很多人在觀望未來實驗室的這組啞鈴,問我建議買嗎?卡兒分析優缺點給大家~
關在家裡總不能一直不運動吧⋯有運動習慣的人不運動真的全身不舒服😂😂😂
👉 是舒適度很高的握把,甚至長背槓也很舒服,完全不需要戴手套也不用背軟墊的握把🌟。
👉槓片是角型設計在家裡用不會滾來滾去真的很安心。
👉可以拆開收納,完全不佔空間。
變化槓型與槓片拆解很快速。
如果要講小缺點:
🙏就是槓片的級距太大沒有薄槓片可以選購微調:
如果你是買5公斤組6公斤熱身完就要直接跳12公斤 、然後18⋯
如果你是買5公斤組就是10、15、20這樣跳⋯
不像在健身房啞鈴可以2公斤微調慢慢上去。
怎麼辦呢?我的建議3公斤&5公斤各買一組,這樣你就擁有有
6、12、15、18、24、36公斤and~~~~~
10、20、30、40、50、60公斤
*以上*這些重量,是不是級距就變小了?你說是不是應該買2組~~~(我怎麼這麼聰明⋯根本行銷達人啊🤔)
買兩組不會太誇張嗎?不會啊⋯反正不用可以收起來不佔空間啊~或是不要收直接整根推到椅子桌子床底下面就好了。
🏋️♀️對於愛吃重量的我而言,這些全部重量加起來也只能到我平常熱身的重量⋯但是在家裡能這樣練已經很爽了,調整一下訓練方式,我之前提過的:離心速度放慢,頂峰收縮暫停,休息縮短💪一樣可以練到很有感覺。
🏋️♀️在家訓練建議就是熱身重量就好,因為你沒有深蹲架!沒有護槓!你一個人在家被槓鈴壓扁扁可沒有人救你,你的家人也沒有健身房的人專業可以幫你輔助。
🤔而且1280&1980這樣一組這個價錢⋯真的CP值很高很高,真的可以買。🚪
未來實驗室有出一組臥推椅+護槓架+划船機的,但真的比較佔空間,家裡空間夠的,你也可以考慮一下~🚪
#記得買厚的健身墊墊著地板噢 #城市健身
#未來實驗室
#homegym #futurelab
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅數學老師張旭,也在其Youtube影片中提到,...
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#台灣總計近萬例確診:要做什麼才不會更焦慮? 練習這八件事
#芬蘭經驗
這幾天台灣疫情確診人數每天飆破百例,幾天來增加千例,感染數暴增,也讓許多民眾感到恐慌,對政府、對人群的不信任。
的確,我們可以選擇只看到 #數字暴增,但當然也能看到 #成功的疫調系統 如何找出這些確診者!
被視為歐洲的抗疫模範生 #芬蘭 ,每日感染人數大約是在一百多到兩百多之間,疫調追蹤卻一直有約一半的來源不明。
意識到防疫是場持久戰,芬蘭當局開始慢慢放寬限制,兼具防疫與經濟;芬蘭民眾也逐漸習慣「疫情就是生活的一部分」,學會與疫情共存。
以下幾點是 @未來城市FutureCity 專欄凃翠珊 的心得:
1. 減少外出,學習簡單生活。
買菜可以網購,餐廳咖啡館若關門就自己做菜,活動不若以往多彩多姿,卻更讓人體會平安健康就是福。看似生活受限,其實也讓人重新檢視,什麼才是生命中最重要的事物。
2. 正確使用口罩,每天更換。
口罩暫時不用的時候,不要掛在脖子上再戴回去,因為這樣會把已經沾在脖子上的病毒帶到自己臉上;另外,如果口罩來源充足,盡量適時更換,不要從早到晚使用同一個。芬蘭實驗室的數據証明,口罩戴了數個小時後,上面的各種微生物數量會明顯增加。
3. 遠距工作要變換姿勢,減少肌肉痠痛。
去年春天,芬蘭因為疫情第一次啟動國家緊急狀態模式後,一夜之間,一半的人變成遠距工作;超過一年多的遠距工作,大家都發現效率並沒有減少,工作生活更有彈性。物理治療師說,要注意不斷變換姿勢,或坐或站、或常常更換工作的椅子和地點,都可以減少肌肉酸痛發生的機率。
4 不用囤積物資。
去年疫情剛起時,芬蘭人搶購衛生紙,後來才發現根本不會賣光;也有人去藥局囤積藥品、消毒洗手液等。其中只有消毒洗手液曾有過「暫時性短缺」,但不久後又四處可見。短缺都是暫時的,而我們真正需要的東西其實很少。
5. 適時放下疫情新聞。
芬蘭疫情白熱化初始,大家都緊張焦慮,天天盯著疫情數字上下而心情起伏;持續一段時間後,我們體會到這原來是長期抗戰,心也需要防疫。
所以,新聞不用每則都看,數字不用每天追;甚至可以適時給自己一段時間遠離新聞,休息一下(比方週末)。防疫之餘,生活還是要繼續過,如此一來會輕鬆很多。
6. 走進自然運動,有益身心健康。
如果自家附近沒有大自然可去,也可以買些綠色植物回家。疫情期間,園藝植物在芬蘭變成大熱門,因為大家無事可做,就開始學做「綠手指」,可見植物很有「心」的療癒力。
7. 接受改變,提高人生彈性。
限制措施雖然帶來各種不便,但是順應變化也會增加人生韌性。沒辦法面對面相聚或上興趣課程,就線上聚會或參加線上訓練課,各種線上課程在疫情中變得超熱門。這也許不是原本最喜歡的方式,但防疫之餘,甚至可能開展出新生活/職業面向。
8. 正向思考,永遠感恩。
這一年多來,台灣第一線防疫人員能將疫情擋在國境之外,真的不是理所當然。而且一切都是比較級,與台灣相較實在鬆散的芬蘭防疫,在當地民眾心中卻已經「做得很好了」。
與疫情共處一年多的最大體會,也許就是:即使疫情不消失,我們還是可以好好生活。
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#未來城市 #國際城市 #新冠肺炎 #本土案例 #芬蘭 #防疫 #防疫新生活
未來實驗室椅子 在 三妍良語的勵志實驗室。自我成長書籍實踐報告 Facebook 的精選貼文
05/10(一)
[100題生活題目]NO.78第一次算紫微斗數
最近找了相識已久的朋友
文藝青年 命理師林謙
解了紫微斗術的命盤。
他的粉專:
https://www.facebook.com/ZiweiLinChien/
#為什麼要算紫微斗數呢?
因為我有個毛病
在焦慮爆表的時候,
就會把以前算過的人格天賦資料
像是我最常看的MBTI、人類圖、彩虹數字
調出來重看一遍
彷彿他們在跟我打氣
你很好,只要照著你該走的路,
你的性格這樣方式去做就會
沒問題的
命盤解說是我的抗焦慮特效藥
只要這麼做,我的大腦就會
找到一個安心依靠的浮木
冷靜一段時間~
但如果焦慮升成恐慌指數-
例如「現在照這樣下去沒問題嗎?
我的未來會變成什麼樣子呢?」
的問題不斷盤旋在腦中時
我就會想要找新的算命方法
來幫我預測未來~
彷彿找一樣,
就多了一道保險非常安心。
然而我並不單信其中任何一種的內容
我需要的是做「交叉比對」的動作,
我相信這樣做可以避免自己過于主觀
只單信自己想相信的部分。
當這幾個不同的算命系統
都用不同的描述方法
講我身上同樣的特質
我就會納入認真考慮
也許我有,但可能我
拒絕相信自己有這樣的特質
比如說「適合教育、教學」
「很會說話、具有表達能力」的形容
常常反覆出現
但我不認為自己有這項能力
因為我大量閱讀和寫作,
才有了比較有條理的說話方式
好不容易才脫離句點王的稱號
但還是很常句點人家
「嗯啊、是的、對、好像是耶、原來如此」
而且我還是不大喜歡說話,
跟我認知中滔滔不絕的表達差的很遠。
經過林謙幫我解盤
我再交叉比對其他的資料後
我終於摸精準自己的最大問題
關鍵字是在「焦慮」上面
#尋線追查
戴著偵探帽
叼著煙斗
撿拾散落一地的線索
順著焦慮的上游走,
尋找源頭
答案或許在《想太多也沒關係》一書之中
若你跟以下描述,有若干符合的狀況
那你或許可以看看這本書
作者 克莉司德•布提可南 心理師
輔導上千個這種想太多導致焦慮
精神疲勞的人類,她歸納出來這些人是
「多向思考者」
#右腦過度發達的多向思考者
通常這類人在掌管情緒和
圖像的右腦過度發達,
敏銳的五感像五條渠道,
蒐集許多細微末節的訊息
源源不絕的灌注大腦各式各樣的資訊
像樹枝般呈現多維發散狀的思考結構,
驚人的觸發聯想能力
一個想法會衍生出10個想法
然後又衍生出數百個想法
形成無限豐富的想像蜘蛛網。
上一秒想到
美好的場景
但下一秒又可以想到
這件事的極端負面的狀況
導致心情極端的來回擺盪。
思緒在過去現在未來之間
反覆橫跳,是當下也不是活在當下
要做出事情的先後排序有困難
因為它就像一坨毛球般混亂。
甚至大腦轉速過快
導致語言形容不出瞬息萬變的思緒
而變得沉默不語或是口吃的問題。
這本書形容這種過度開發的右腦
是一份「有毒的禮物」
「多向思考者」的世界如此多彩多姿
容易從小事感受到極大的幸福
也容易放到不順心的事感到痛苦
但也常常想太多,
困在自己編織的蜘蛛網裡退不出來。
#嘗試解決這個問題
在鎖定焦慮這個主題後
在平常的瑣事上我開始練習
控制五感渠道的進水量
進入我的大腦中。
其實想太多的能量
應該放在寫文章的創作上面
其它時間就拉回注意力在當下
而不是隨時隨地進行任何事時
都在啟動這個能量
導致做事都心不在焉。
我起床時會習慣
坐在椅子上看看手機
然後陷入某段思緒
回過神來2個小時都過了
所以我開始小心不要沒事就坐下來
太長一段時間沒有活動(陷入某段畫面中)
有時我會發現自己的注意力跑掉了,
就會開始用手去觸摸現在正在做的事情,
例如桌子和筆的質感,
強化觸覺方面給大腦的訊息
讓思緒可以回到當下。
在上課進修的時候
在老師還沒有講課之前
我會在底下畫些塗鴉
除了釋放大腦吸取太多雜亂的信息
達到減壓的效果
(陌生的教室環境光源和空調、
其他同學和老師的動作、
談話聲和笑聲的頻率高度~等等)
另外就是為了讓手部有事情可以做,
拉回注意力到課堂上
重新定錨自己的情緒、
調整負面的想法以及憂鬱焦慮成癮的習慣
我將會更欣然接受上天給我的禮物吧?
#三妍良語的勵志實驗室
#100道生活題目
#紫微斗數
#愛睏月老林謙
#焦慮導致精神疲勞
#算命
#異業合作歡迎私訊三妍良語
#圖文合作歡迎私訊三妍良語
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前陣子,我的電腦椅壞掉了,由於工作性質,我是要長期待在電腦桌前打字的,所以我這次想說買稍微好一點的椅子,有點人體工學效果,讓我能長期久坐。 上網查評價,網友推薦 ... ... <看更多>
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前幾天在看類似的人體工學椅
結果被未來實驗室的7D椅子廣告瘋狂打到(下面這款)
因為一直被廣告推播到 所以就想說來了解一下==
有先上網爬了一些文 說這款能保護脊椎、分散背部壓力
不過還是蠻好奇有買這款的大家 實際使用上怎麼樣 會推嗎?
另外在看7D椅子的時候 發現這個電動牙刷是獨家新品
不知道大家有沒有購買過類似的
刷起來的觸感如何
還有想問問各位
這個價格配免費+下單抽獎 可以嗎(拜託大家給一點點建議
https://bit.ly/3C4nJFJ
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