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【褲子尺寸半年從2XL變L！他下決心慢跑瘦身40天不間斷 背後藏「最大動力」】
從小又高又壯的李怡志，其實多次試著減肥，曾努力透過飲食控制剷肉16公斤，但回到正常食量後，很快就復胖了；近至幾年前，他立志下班後慢跑運動，結果也一個多月就放棄了…
直到一位中醫友人提醒他，身體已處於健康和生病間的「亞健康」狀態，才迫使他展開40天不間斷跑步計劃，體重從近百公斤變80幾，還成功挑戰半馬。究竟他是怎麼做到的？一起來學⬇⬇⬇
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桃園筷食尚新開丼飯專賣店！
自己炸牛排熟度自己決定🥩
200元唐揚雞、豬排丼太划算了
😘白飯可在續一次，生魚丼飯續的是醋飯耶！
內用三種小菜、飲料、湯隨你吃。
我們舉旗投降〰️ 飽到翻過去，
尤其是大份的唐揚炸雞丼，
一般正常食量的男生都吃不完😅
滿滿的7道菜+飯 只要多少錢?
這家真的是超級佛心的自助餐
菜色選擇多 炒飯、炒麵也好吃
手頭比較緊的時候 我都來這家便當外帶
正常食量的女生 分兩餐吃也不會餓到
https://little15.pixnet.net/blog/post/49739002
『聲明』
其實這個影片大概一個月前就要跟大家分享啦，但因為有一些現行法規問題，影片只能剪掉很多內容，原本很正常的分享也變得亂七八糟的，兩個月的體重數據紀錄也無法放在影片中給大家看，再麻煩大家直接幫我點flickr相簿看數據👉https://flic.kr/s/aHsmUXT9R1
哪裏買：https://reurl.cc/Q7LrnO
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過年期間吃的大家有降回來了嗎？
這次我只能說我是超前部署，年前就已經很努力在自我控管。
我其實是屬於無法感知所謂六分飽、七分飽、八分飽的體質，常常只有沒吃飽跟吃太飽，前陣子有利用一些方法讓大食怪我食量得到一些控制，然後該排的東西也排得很順暢。
兩個月之中量體重，數字也有明顯變化。
#鄧佩儀 表示入行後體重曾急升至一百廿磅，笑言當時照鏡都嚇親，「一直以為自己一餐食兩個飯盒很正常，但入行後很多人都話以一個女仔來說，我的食量真的很驚人，可能大家還以為我食極都不會肥，其實保持身材真的很辛苦，我完全不吃甜品及零食，你可以找回我幾年前的照片，當時拍《再創世紀》，真的很脹，因為角色很烏歪，我逼自己進入一個放棄的狀態，總之要很醜，當時肥到一百廿磅，拍完後我逼自己去打拳，做運動才減下來，現在我一百零八磅。」全文：http://bit.ly/2PB5tRi
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由於卓卓過年過太爽尚未從地獄出關，老司機得以把握機會篡位……不，是墊檔，趕在年後低調推出第三集，含淚叩謝大家支持！(跪) 不過這集依舊只看的到老司機與他的損友，希望喇賽的內容大家還滿意，兩個王八蛋沒有髒了大家眼睛。直達車即將出發，上車就不要再下車啦！
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#下次出現不知道何時
#希望再次見到大家時已經可以去日本了
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如果看完覺得不錯，也可立馬重溫前兩集救救老司機：https://youtu.be/II628cVqWMI
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正常食量 在 [減肥] 間歇性斷食結果變節食無法恢復正常食量- 看板FITNESS 的推薦與評價
從七月底開始嘗試5/2斷食兩星期
驚訝的發現沒有想像中的餓和痛苦
而且食量慢慢變小
後來就變成每天只吃晚餐
到今天為止，已經瘦了3公斤
（每星期通常只有一到兩次的徒手肌力訓練）
但是現在發現了一個問題
就是我食量變太小了，不知道正不正常？
我現在每天只吃晚餐，而且不容易吃到基代
每天可能就只有吃晚餐一個便當，或者一碗麵+燙青菜
而且這樣的量還無法一口氣吃完，吃到一半就開始飽了
我要吃一下休息一下再繼續吃，才能吃完一餐= =
（不過我有時會偷喝飲料......）
我有嘗試過恢復正常三餐
但是早餐和午餐時間時，真的沒什麼食慾
午餐只是小碗雞肉飯+荷包蛋，就可以讓我感到超飽了
甚至午餐只是喝幾飲料，吃幾粒珍珠，食慾就感到滿足，不想吃了
我這樣算節食嗎？
之前上網看到，間歇性斷食大部分都要求要吃到基代
不過也是有人說不用硬要吃到基代，隨身體想吃多少
哪個比較正確？
另外，想問一下，雖有爬文過，不過還是不太明白
間歇性斷食是可以一輩子實行的飲食嗎？
我可以一輩子從此每周都52斷食，或每天168斷食嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 112.105.52.159
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1535998960.A.3B3.html
也不太吃零食，只吃正餐，只是飲料還戒不掉......
體脂從27.6，下降到26
肌肉量從32，只進步到32.6
但後來發現食量變小，沒斷食時，也是吃不多
所以後來改成204斷食，一日一餐
但那一餐要吃到基代，真的好難，會超飽
只是從一日三餐，變成進食時間縮短了
不知道有沒有理解錯誤？
只是我不知道我胃口變小這麼多，是不是正常現象
想知道有沒有人跟我一樣QQ
但也不是長久之計
不過厭食不是食之無味嗎？
但我看到蛋糕、甜點、零食，還是會想吃，只是吃沒幾口就覺得夠了
(好吧，目前只有薯條還能讓我保持從前的食慾，立刻吃光....)
不像以前會不知不覺整份吃完...
※ 編輯: dudu8520 (112.105.52.159), 09/04/2018 16:48:29
※ 編輯: dudu8520 (112.105.52.159), 09/04/2018 22:15:40
不過我一天最多一杯飲料（不過我知道還是該戒飲料啦....）
還好我蠻喜歡喝水的，我有注意每天有沒有至少喝滿2千cc
我會開始注意的QQ
※ 編輯: dudu8520 (112.105.52.159), 09/06/2018 18:41:37
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