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麵包控🍞請進～🙋🙋♂️
每次經過麵包店我都是快步走過（眼不見 心不煩～😆
但是～
麵包出爐時飄出的香氣 我也招架不住啊！
👩🏻⚕️奉上麵包熱量排行榜 圖片均為100g的熱量唷～
每個麵包的重量做法不同 也會有差異
不管怎樣，大部分的麵包一定會有很多油、鹽、糖⚠️
一個肉鬆沙拉麵包 飆破500大卡是有可能的😱
還有小牛角製作時會加入大量奶油，將麵糰做出層層酥皮
小的牛角一個大約200多大卡，大一點的則可能就超過 400 大卡了！
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#麵包控 #熱量排行榜 #麵包熱量 #麵包種類 #肉鬆沙拉 #芋頭QQ球 #日式紅豆 #雞蛋蒸糕 #培根小披薩 #鮪魚蛋吐司 #香柔吉士 #法式核桃 #鹽味小法國 #蜂蜜小牛角 #Yamazaki
圖文取自 #高敏敏營養師
麵包控🍞請進～
每次經過麵包店我都是快步走過（眼不見 心不煩～😆
但是～
麵包出爐時飄出的香氣 我也招架不住啊！
👩🏻⚕️奉上麵包熱量排行榜 圖片均為100g的熱量唷～
每個麵包的重量做法不同 也會有差異
不管怎樣，大部分的麵包一定會有很多油、鹽、糖⚠️
一個肉鬆沙拉麵包 飆破500大卡是有可能的😱
還有小牛角製作時會加入大量奶油，將麵糰做出層層酥皮
小的牛角一個大約200多大卡，大一點的則可能就超過 400 大卡了！
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【腸胃炎】
歐醫師在最近的門診當中觀察到，有越來越多的大朋友、小朋友出現了腹瀉🚽、嘔吐🤮、腹痛的症狀，原來他們是被傳染了腸胃炎。
其實在腸胃炎期間的飲食不像大家想像的那麼嚴格，只能吃粥🥣、白吐司🍞，還有很多可以食用的食物喔！
影片傳送門👉
https://www.facebook.com/ChildrenDoctorEmilie/videos/785579578301275/
基本上只要照著日常飲食稍微做一點調整就可以了：
#清淡少油膩
此時的腸道正在奮力作戰、抵抗外敵，因此消化的能力比較差一些，油炸食品太過油膩了，真的不適合。
⚠️除了麥OO之類的速食連鎖店食品要避免之外，像是照片中的糕點類也是地雷喔！
原因是很多美味可口的糕點在製作過程中，都添加了大量的油、糖等增添風味的必要素材，成品口感固然相當美味，但奮力作戰中的腸胃卻是無福消受呢╮(╯▽╰)╭
#沒事多喝水
水分會因為腹瀉🚽、嘔吐🤮、發燒🤒️等情形流失，加上此時多半食慾不佳，很多小朋友會在一天之內就脫水了。
脫水的表現是：不流汗💦、尿尿變少（尿布變輕）、👶哭哭沒有眼淚、嘴唇👄乾乾的（甚至乾裂）、心跳加速、皮膚不再「白泡泡幼綿綿」Q彈、眼眶凹陷（這個比較容易在嬰兒身上觀察到）、體重減輕⋯⋯。
您還記得嗎？上個月的抽獎活動中已經教大家怎麼計算孩子的需水量了，這時候會需要標準量的1.2~1.5倍水量喔！（越小的孩子可能的需求量越大）
幫大家複習一下孩子每天（24小時）的標準水量需求：
10kg —> 1000cc
15kg —> 1250cc
20kg —> 1500cc
25kg —> 1600cc
30kg —> 1700cc
40kg —> 1900cc
切記⚠️ 含糖飲料不可以喝！此時過多的糖分會增加腸胃負擔，市售的運動飲料都含糖所以不是好選擇！
#多元又均衡
飲食的內容儘量選擇簡單烹調（避免油膩也減少營養成分被破壞）、當令&在地食材、當餐適量食用。
研究顯示在腸胃炎期間，除了過度嚴重的嘔吐患者，鼓勵腹瀉患者儘早開始食用各種食物，獲取均衡且充分的營養，#能夠有效幫助病情更快恢復喔！
#勤洗手顧健康
各位辛苦照顧孩子的爸爸媽媽阿公阿嬤，您們也別忘了，腸胃炎是會傳染的。
照顧病童期間，務必提醒彼此多洗手，尤其是在處理過孩子的排泄/嘔吐物、餵食前後、清洗完屁屁之後，務必要用洗手乳/香皂洗手喔！
#常見問題
1、可以喝運動飲料嗎？
答：不行，原因請往上看，影片中也有說明。
2、可以吃麵包嗎？
答：吐司🍞、法國麵包這種無油無糖的可以，其餘的大多不適合。
3、可以吃稀飯🥣配肉鬆/雞肉鬆/魚鬆/素香鬆嗎？
答：地瓜粥/白稀飯可以，其他oo鬆都不建議，反而直接吃肉片或是配個蛋花、豆腐之類的還比較好。
4、可以喝奶嗎？
答：請看影片說明。
5、可以吃優格/喝優酪乳嗎？
答：無糖原味/低脂的可以，其他口味的不適合。
#腸胃炎飲食原則
#鐵粉來+1
照片：下班後的小確幸時光之姐妹淘下午茶=午餐，好吃到差點不顧熱量想要每種蛋糕🍰來一輪😋😋😋
