關於 減熱量40 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 營養師親授「熱量赤字」瘦身原理！學會正確飲食選擇 - ELLE

熱量 赤字，代表的就是當攝取熱量低於消耗熱量時，身體的熱量缺口就會開始累積，最終就有機會達到理想的減肥效果。由於每個人的每日所需求熱量不同，在 ...

#12. 每日總消耗熱量(TDEE)和營養素(Macros)計算器| 健身| 增肌減脂

每天的脂肪／碳水（卡路里）攝入比默認設定為40 : 60。但這個比例其實更多是個人喜好，只要不是太極端就不會有太大問題。一般來說，您的活躍程度 ...

#13. 吃對菜單增肌、減脂同時進行沒問題！

增肌：熱量攝取要大於熱量消耗，屬於熱量正平衡（熱量盈餘）情況，肌肉和 ... 若選擇營養素的比例為蛋白質35%、碳水化合物40 %、脂肪25 %，而蛋白質1 ...

#14. 躺著也會瘦！讓熱量持續燃燒48小時的秘密 - 天下雜誌

基礎代謝率是一個人整天靜止不動，身體仍須消耗熱量維持心跳、體溫、呼吸等基本身體運作，有些人很瘦，怎麼吃都吃不胖，就和基礎代謝率高有關。

#15. 減肥、減脂失敗？May 給你的六個減脂建議熱量赤字 - Nuli App

一般建議碳水化合物比例降到40%以下，蛋白質比例應增加至30%或更高，脂肪則保持在20-30％。例如，妳的一日熱量設定為1500大卡，蛋白質的攝取量的計算 ...

#16. 目標30天後瘦一公斤，你必須減少攝取多少卡路里的熱量？

計算「減脂」蛋白質攝取量的方式：maintenance的卡路里3235，扣掉因為在減脂減重的每日500卡，變成2735卡，2735乘上「總應攝取量的40％」，2735*（0.4）= ...

#17. 減重醫師蕭捷健- 研究：有氧運動一小時，只瘦22.5克！...

（連結有重點，圖多好閱讀） #有氧運動燃燒掉的熱量比想像中少... ... 度走路45分鐘，會消耗104卡的熱量，這只占總能量的5 ... 節食能導致代謝速度變慢40%

#18. 減重40公斤的心路歷程〈半年記錄26.2公斤〉 - YouTube

花了9個月減重 40 公斤，在第六個月的時候做了一個紀錄〈-26.2Kg〉，看著自己的體態變化其實蠻有成就感的，讓我們看下去吧。臉書搜尋：Oubadashu樂.

#19. 減肥飲食菜單：掌握「熱量赤字」，營養師讓你無痛減肥不挨餓

健康成人一天所需水分約為體重x 30 cc，減重期間建議提高至體重x 40 cc，足夠的飲水量才可維持生理功能、提高代謝及促進血液循環。 增加運動量. 不論是有氧運動燃脂或是 ...

#20. 還在計較卡路里少吃嗎？吃不夠反易胖！究竟瘦身該怎麼做？

減肥勿陷卡路里迷思！卡路里攝取是減重的一個環節卻不是全部，若是卡路里攝取太少，身體基本代謝營養素不足，反而難助燃燒脂肪！

#21. 沒吃甜食還是胖，原來是沒「減醣」不用168、不算卡路里醫師 ...

嚴格減醣是碳水化合物佔全天熱量攝取的20％，如果是健康減醣則是佔40％，也就是每日攝取180克的醣類。在他減重門診中的病人實行減醣再加上每周做2到3 ...

#22. 增肌、減脂、維持「健身餐」營養比例與食材推薦大公開

健身目的, 碳水化合物, 蛋白質, 脂肪, 每日總熱量. 增肌, 40～50％, 30～40％, 10～30％, ＞TDEE約 110～120％. 減脂, 20～30％, 40～50％, 20～40％ ...

#23. 最完整的減肥攻略大法 - Peeta Fitness 健身網

結果發現不算熱量的低碳飲食減了比有熱量限制的低脂飲食還要多的體重，而且身體各方面數據都有明顯改善。這主要是因為少吃碳水化合物是非常可以帶給我們飽 ...

#24. 【必備減重減脂知識】核心觀念-熱量赤字

減肥減脂的核心的觀念-熱量赤字，是指你攝入的卡路里少於一天消耗量(TDEE)， ... 建議用餐之前先喝500cc的水，一天的喝水量是體重的30~40倍，如果水喝不夠你就會發現， ...

#25. 成人每日需求熱量

重度工作, 40, 運動員，搬家工人等. 減重活動係數表:(大卡) ... 即使是減肥，每天熱量都不應低於1000卡路里(除非在醫護人員監控下進行)，因為可引致營養不良及對身體 ...

#26. BMR、TDEE－減重必讀！基礎代謝率懶人包（含線上計算機）

曾聽過基礎代謝率BMR，或TDEE每日總消耗熱量嗎？想減重，你務必得了解。

#27. 食物組成計算器 - 愛健身

食物組成計算器，透過這個計算器，你可以輸入TDEE的每日攝取熱量以及碳水化合物、 ... 繼上次的基礎代謝率BMR與每日總消耗熱量TDEE計算器之後，這次要提供給大家另一個 ...

#28. 30分鐘就能消耗500大卡熱量的7種運動讓瘦身燃脂更充滿效率

意思是，當你選擇跑步時，就有機會消耗比你所吃下去更多的熱量還高。 跑步的燃脂效率. 跑步或慢跑都是大家常見有效消耗卡路里的運動之一。

#29. 一次搞懂『熱量赤字』突破減重停滯期，你可以再瘦9公斤！

可訓練 LSD（Long Slow Distance)低強度時間長的有氧訓練方法，初期可練習40mins 習慣後可再延長LSD訓練時間，LSD訓練不僅能有效提高有氧運動能力，LSD也能使肌肉中的 ...

#30. 健康網》減肥好難？ 營養師：「減醣飲食」簡單、安全

黃乙心指出，減脂減肥一天熱量攝取三大營養素比例，可以根據自己一天的總熱量消耗熱量（TDEE）-500kcal，了解對應的蛋白質及碳水化合物的量，例如：.

#31. 減脂一定要算熱量嗎？ - Rachel Nutrition 睿秋科學營養健身

根據2019年的研究(1)，將近40%使用MyFitnessPal（一個計算營養素的APP）的男生表示，計算熱量是他們出現飲食失調傾向的原因之一。 研究者更發現，使用計算熱量APP的受 ...

#32. 你每天應該吃多少卡路里來減肥？ - SuperFIT極度塑身

為了每週減掉1 磅（0.45 公斤），中等活躍的年輕男性每天應該消耗2,300-2,500 卡路里的熱量。 隨著男性年齡的增長，能量需求會減少。在46-65 歲之間，適度 ...

#33. 桂冠輕沙拉100g（-40%熱量）

保有桂冠沙拉的細緻質地與滑順口感，但熱量減少40%，多了清爽但美味不減，搭配蔬果、吐司抹醬都對味。減少油脂多了份清爽感，不含防腐劑，美味輕鬆加分，健康也加分。

#34. 所以沒有變瘦」，而是「 就算你運動量很大，身體還是會限制 ...

129 likes, 5 comments - 蕭捷健醫師(@drjjshaw) on Instagram: "既然運動會消耗熱量，為什麼過著狩獵採集生活的非洲哈札族人，每天燃 ..."

#35. https://wwwndmc.ndmctsgh.edu.tw/files/web/192/file...

每日消耗總熱量TDEE. 2327. 資料來源. 食慾科學的秘密蛋白質知道(大衛-盧本海默、史蒂芬-辛普森)(30-40歲蛋白質17%、40-65歲15%).

#36. 增肌減脂飲食入門：三大營養素 - Joined® Central

前兩週我們介紹的卡路里和TDEE是關於食物熱量的總量與增減， ... 體重每公斤攝取1.5~2克的蛋白質開始，剩下的熱量40~50％給碳水化合物，20~30%給脂肪.

#37. 40歲以後想減肥成功遵守6個生活習慣就能恢復好身材

鍛鍊肌肉國外知名醫療保健網站《Web MD》指出，40歲以後要減重一定要練 ... 其中肌肉比脂肪更能燃燒熱量，但若是不多加段練，肌肉量會隨著年齡流失， ...

#38. 慢跑半小時只消耗1碗白飯！佛系懶人減肥法幫助甩肉 - 元氣網

減肥成效不彰，飲食大有影響。想要有效瘦身，就必須掌握熱量攝取。只要讓攝取的熱量，低於基礎代謝率，也就是熱量消耗大於熱量攝取，就能慢.

#39. 減重最快的有氧運動不是跑步！「有氧運動」的減重迷思專家來 ...

走路雖然不能燃燒很多卡路里，不過所消耗的幾乎都是體脂肪。運動時會燃燒脂肪和碳水，兩者燃燒的比例依運動強度而定，隨著運動強度的增加，會轉而消耗 ...

#40. 1. 肥胖定義與對身體的危害2. 如何訂定個人減重計畫3. 認識六 ...

40. 減重者熱量需求= ①肥胖者現有之體重×每公斤體重所需熱量－(500~1000大卡). ②肥胖者之理想體重或☆調整體重× 25大卡. ☆調整體重:體重超過理想125%者可使用。

#41. 甩肉動一動，各類運動與熱量消耗 - 健康食力

消耗熱量(大卡/公斤體重/時)METs 運動30分鐘所消耗的熱量單位：大卡 運動項目 40公斤 慢走(4公里/時) 3.5 70 快走、健走(6.0公里/時) 5.5 110

#42. 增肌減脂可以同時進行嗎？想減肥同時又想要有 ... - Cosmopolitan

減脂需要降低碳水化合物與脂肪的攝取，使熱量下降；增肌則需增加醣類和蛋白質的攝取， ... 減脂：碳水化合物20～30％、蛋白質40～50％、脂肪20～40％ ...

#43. 泡澡減肥法：每天泡20分鐘，就能消耗200卡熱量

在攝氏40度的熱水裡浸泡20分鐘，則能消耗約200卡路里左右。 此外，身體在熱水中的浮力是體重的十分之一，在水中我們能活動自如；若加上水 ...

#44. 騎腳踏車熱量消耗大解密，這樣騎腳踏車最快瘦！

騎腳踏車熱量消耗公開！解析不同體重與騎乘速度的騎腳踏車熱量消耗值，讓您輕鬆對照、安排運動計畫。想騎腳踏車減肥還需搭配飲食控制，讓燃脂 ...

#45. 四種主流飲食的三大營養素分配與熱量計算

好如果都算好了就開始進入我們的熱量計算吧！ ... 蛋白質量(公克). 脂肪量(公克). 重點紀錄：一般飲食的熱量計算比例→醣：蛋白質：脂肪≒40：35：25 ...

#46. 我該吃多少卡路里 - 中研營養資訊網-飲食計劃

人體營養需求，包括適當的熱量、約40種必須營養素、以及許許多多的植物素、植物固 ... 熱量的攝取與消耗達到平衡、而且多種其他食物中重要物質也能平均廣泛的攝取到。

#47. 營養師推薦減重10大高代謝食物，提高基礎代謝率養成易瘦體質

有些女生最近要拍婚紗，可能也會採用極低熱量減重法，每天攝取小於800大卡， ... 一般成人：一天需要體重x30cc 減重者： 一天需要體重x40cc水是脂肪 ...

#48. 【減肥健身必看】男人一天應吸收多少卡路里？減肥分配三餐 ...

無他，都市人出入都坐車，基本上一天不會有10,000步的運動，加上工時極長，在辦公室一天也要坐8至10小時，能夠消耗的熱量極低，根據BBC的報導指出，有專家指成年人每日 ...

#49. 營養師親授七日減脂菜單，跟著這樣吃一個月降3-5%體脂肪！

減肥菜單設計原則 · 1. 熱量赤字: 每天比TDEE少500卡 · 2. 進食順序: 蔬菜-豆魚肉蛋-澱粉(飯麵、燕麥) · 3. 碳水比例佔整天熱量的35-40%，控制在100-120g即可 ...

#50. 快走40 分鐘熱量 - Sfundamental

例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟400米或8公里小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×303=600kcal (千卡) 此种计算含盖了运动后由于基础 ...

#51. 想減肥，不可不知的「基礎代謝率」／文：林黑潮醫師

減肥的天條：「熱量負平衡」，就是攝取熱量小於消耗熱量。 ... 體溫每上升1℃新陳代謝率會提高13 %，泡在38-40℃的水裡面10-15分鐘，可以提高體溫，增加 ...

#52. 6大易瘦運動卡路里消耗一覽表- 減肥資訊 - SundayMore

在游凍水的過程當中，身體更會自然變溫暖，更有效我們減肥、燃燒熱量，但是游泳後應控制好飲食，避免因疲憊而飲食過量。 最消耗卡路里運動2. 慢跑. 慢跑 ...

#53. 一天走一萬步會不會瘦？專業醫師出面打臉，關於減肥全台灣都 ...

打擊肥胖，您會怎麼做呢？許多人加入「日行1萬步」的行列，認為每天走路累積達1萬步，有助熱量消耗，幫助減重，然而，最近有醫師反駁這項論點，並指出「健康腰圍八九 ...

#54. 多消耗50%熱量！研究：澱粉「改在這時間吃」就可以

早餐或是晚餐吃澱粉類食物，對減重與控醣有沒有差別？ ... (飲食健康,瘦身,熱量消耗,減肥,攝食產熱效應,早安健康,食療聖經減重版：終極瘦身)

#55. 筋肉媽媽專欄：瘦身八成來自飲食！我吃得很清淡 - 美麗佳人

通常滑步機會讓心肺運動做起來較輕鬆，所以有可能30-40分鐘的運動中，強度是不夠的！ ... 一般女生的基礎代謝（一整天即使什麼都不做，身體也會消耗的熱量），會落 ...

#56. NEAT（非運動性活動產熱）：影響減脂成敗的關鍵 - Vincent C.

如同汽車發動時就會消耗汽油一樣，人活著就會消耗熱量。如果吃進的熱量比消耗的多，就可以把熱量變成脂肪、肌肉、或肝醣儲存起來給未來使用，於是體重上升； ...

#57. 為何可以減肥？營養師告訴你1300 卡燕麥減肥菜單怎麼配！

這次我們以「桂格大燕麥片隨身包」為例，每一包約40 克，熱量為130 ... 澱粉類食物當中熱量相對較高，但有許多營養師仍然會將燕麥列入減脂營養菜單的 ...

#58. 上健身房不要只用跑步機！ 4 大有氧運動器材「卡路里消耗量 ...

如果你想要的是減肥和燃燒脂肪，你需要知道每一部器材消耗熱量的多寡與鍛鍊 ... 但是如果你的目標是消耗熱量與讓肌肉結實，每次運動需堅持至少40 分鐘 ...

#59. 減重名醫教你用「蛋白質減肥法」擊退易胖體質！讓減肥不掉肌肉

產熱效應高：蛋白質的產熱效應是澱粉的3倍，更能消耗身體熱量 ... 蛋白質攝取量：約120克（每餐吃40克） 蛋白質產熱效應高…這樣吃的話不用20天就能減 ...

#60. 陳慧君_糖尿病人如何安全減重

對於過重或肥胖型的第2型糖尿病人應該降低熱量攝取和搭配健康飲食型態，並運用運動 ... 食物的代換：一份全穀雜糧類（約含15公克的醣類） ＝1/4 碗飯( 40公克)＝1/3個 ...

#61. 增肌VS減脂，目標不同、吃法不同！熱量攝取攻略報你知

簡單來說，增肌飲食就是在熱量攝取上吃大於一日所需熱量，達到熱量盈餘， ... 理想營養素比例為：碳水化合物35～40%，蛋白質30～40％，脂肪25～30％。

#62. 為什麼泡溫泉可以消耗熱量？3大原因帶你了解

以下陽明山水整理泡溫泉消耗熱量的3個原因，以及如何讓泡湯瘦身更有效的3個 ... 泡超過40°C以上的溫泉時，約每公斤體重每分鐘會消耗0.0606大卡的 ...

#63. 防疫在家也能瘦！5招提高基礎代謝率，加速熱量消耗 - 國泰人壽

增加肌肉：每公斤脂肪消耗熱量4～10卡，肌肉卻能消耗熱量75～125卡，因此肌力訓練是關鍵。 營養均衡：避免快速、不當的節食方法，三餐定食定量，當身體獲得足夠的卡路里， ...

#64. 每日熱量

每日熱量. 身高(公分). 目前體重(公斤) ... 達成理想體重每日所需熱量(大卡). 以上數值僅供參考，如有相關疑問請向 ... 體重過輕(小於合理範圍最小值) ：40×標準體重

#65. 超詳盡！新手90 天減脂大全！（內含飲食及運動編排逐步教學

最後4 週目標：再多走一小步; 飲食：維持減少熱量攝取20%; 運動：每星期6 天. 90天減脂計劃 ... 每星期1-2 天; 中強度有氧; 初期每次30 分鐘，慢慢增至每次40-50 分鐘 ...

#66. 你知道你家貓咪一天要吃多少嗎？教你如何計算貓咪熱量需求 ...

#67. 一天熱量所需計算– 卡路里、基礎代謝計算程式

根據年齡,身高,體重,活動量來計算：男生、女生一天所需攝取熱量與基礎代謝，幫助減肥好工具.

#68. 三個月減脂10%，如何降低體脂肪，以及我減脂的五大重點

我後來決定的營養素比例原則是碳水：蛋白質：脂肪為40%：40%：20%。 蛋白質確保在我的體重公斤數呈上1.6~2公克以上，; 碳水不要超過100公克; 剩下的熱量留 ...

#69. 斷食48小時真的有助於減肥嗎？原理和優缺點總整理

每天攝取的熱量建議不得超過每日消耗總熱量（TDEE），而且必須保持運動習慣，增加蛋白質的攝取，並少吃精緻澱粉類的食物，才不會讓48小時的斷食功虧一簣。

#70. 想瘦只要「站對」就行？醫師證實：1週5次比路跑更好瘦！

她彙整歐、美、日等最新的科學研究與醫學報告，加上身體力行，指出40歲後要從 ... 「只要一天站三小時，一週五天，消耗熱量等同於一年十次馬拉松。

#71. 高蛋白飲食每餐吃超飽還能瘦！增肌跟減脂菜單營養師一次開

整體蛋白質需佔總熱量的30～40%。 以體重50 KG的人來說，建議一天攝取55g 蛋白質，相當於【250g 雞胸肉】或【7顆全蛋】或【200g 牛肉(依不同部位會有 ...

#72. 營養師推薦真正瘦身去脂的蔬菜 - 啟新診所

苦瓜的熱量超低，還能抑制脂肪吸收。苦瓜中的苦瓜素(RPA)可以降低40~60%食物中所攝取的脂肪和多醣類，不管是代謝差造成的水腫或是內臟型肥胖、便秘型肥胖，苦瓜都有助 ...

#73. 3个月暴瘦40多斤，我只做到了这几点（减肥减脂全攻略） - 知乎

相较于脂肪的摄入，引起我们肥胖的主要原因是“碳水化合物”，具体表现为以米饭，面包，馒头，面条为代表的主食。 ⑧关于一日三餐的安排. 误区：. 1.不吃早餐≠减少热量摄入 ...

#74. 【科編開箱文】有氧運動之室內腳踏車效果分析 - iFit 愛瘦身

那麼「室內腳踏車」消耗熱量的表現如何呢？ ​ 騎室內腳踏車，能消耗多少脂肪和醣類 ... 如果想訓練自己的耐力，可以安排持續20～40 分鐘的騎乘訓練。

#75. 減重秘笈！營養師：下午3點前吃完午餐熱量消耗最快

洪泰雄說，三餐正常吃且吃得均衡，就能避免身體把熱量隨意合成脂肪 ... 吃早餐的人，反而會比減重前胖6.5公斤；而Obesity研究發現，早上6點到9點40分 ...

#76. 【減醣飲食懶人包】熱量碳水比例你吃對了嗎？營養師 ... - 中央社

為了方便以2000大卡計算，並計算減醣飲食常見的20-40%碳水含量，減醣飲食的碳水化合物量約介於100至200克之間，而在社群中常聽到的60克醣則是以接近生酮 ...

#77. 「泡芙人」瘦身減脂4大正確觀念！斷食、節食吃越少胖越快

前面提到，想要改善「高體脂」的泡芙體態，飲食是絕對關鍵！而在飲食方面，營養師提醒，高油、高糖食物通常擁有較高的熱量，且不容易被身體代謝，建議 ...

#78. 營養師推爆「減脂12種食物」讓你瘦快點！茶、咖啡 - 台視新聞網

有沒有什麼減肥食物是不用花大錢，只要吃了就能夠自燃讓熱量自動消耗？ ... 暫時提高24-30%，暫時是指在喝水後持續40-90分鐘，強度可能因人而異。

#79. 減重迷思大破解-----少喝水、吃代餐、減肥藥 - 衛生福利部

為了自己的健康，黃媽媽嘗試過許多減重方法，如不吃早餐、吃奶昔代餐、吃診所開的減肥藥等方法，但長時間下來不但體重 ... 水不會提供熱量，因此喝水不會增加體脂肪。

#80. 增肌減脂必勝菜單：掌控熱量、醣類、增加消耗才能正確瘦！

碳水化合物：30%~40%; 脂肪：20%~30%. 原因在於運動時身體會大量用到醣類轉換成 ...

#81. 運動消耗卡路里計算機(159種)｜計算Pro

跑步， 每公里耗時4分鐘40秒. Running, 4 mins 40 secs per km. 跑步，每公里耗時5分鐘. Running, 5 mins per km. 跑步，每公里耗時5.5分鐘. Running, 5.5 mins per km.

#82. 比跑步消耗更多熱量！日本國手教練：每天10分鐘「輕快走路」

無論男女，一旦年過40，身體都會發生明顯的變化。這個年紀有「三大煩惱」── 「越來越『難瘦』。」 「身材逐漸走樣，皮膚失去彈性。

#83. 增肌減脂全指南：菜單、飲食、注意事項 - 台灣營養

但若將飲食以及運動考量進去，在增肌時，很重要的是每天熱量攝取量需大於 ... 針對減脂的菜單，理想比例則建議蛋白質40-50%、碳水化合物20-30%、脂肪 ...

#84. 營養師的減醣飲食5 階段：用最適合自己的步調瘦下去 - 健康遠見

在養成基本的飲食好習慣後，就可以開始將每天攝取的碳水化合物總量，從佔總熱量的55∼60％，降低到40％。以正常成年人換算，就是把原本每天 ...

#85. 【減重|健身】運動熱量消耗如何計算？各類 ... - 獅子心的吃喝玩樂

運動項目 METs 40KG 50KG 60KG 70KG 慢走(4公里/時) 3.5 70 87.5 105 122.5 快走、健走(6.0公里/時) 5.5 110 137.5 165 192.5 運動項目 METs 40KG 50KG 60KG 70KG

#86. 減肥必勝法！提高基礎代謝率，線上熱量計算器| - iHealth

由此可見，「基礎代謝率」是人體消耗熱量的最大佔比，也是有意減重者不可忽略的概念。 什麼是基礎代謝率？ 基礎代謝率(basal metabolic rate, BMR)，或稱 ...

#87. 「168」間歇性斷食不是吃越少瘦越快！營養師教你正確吃更燃脂

將食物集中在8 小時內吃完，並禁食16 小時，只喝水、茶等無糖和無熱量的飲品。 52 適合斷食新手 ... 可以由原先的「體重X 30 」提高至「體重X 35-40 」(毫升)。

#88. 【健康】強力全身性燃脂！研究顯示這項運動更能擺脫腰臀脂肪

透過游泳增加肌肉後，還可以消耗更多卡路里。游蛙式30 分鐘，可燃燒約367 大卡的熱量；自由式則可燃燒404 大卡。相較之下，以 ...

#89. 運動與減重

即可減重4.5公斤，若持續一年後，則可減輕9公斤且不易復胖。 二、運動燃燒脂肪並結實肌肉 飲食控制雖可減少熱量的攝取，但在身體代謝的過程中 ...

#90. 糖尿病患健康減重飲食

35大卡. 40大卡. 計算自己的所需熱量 ... 所需熱量＝實際體重(公斤)×每公斤體重所. 需熱量(大卡) ... 若為肥胖體位，熱量建議可依飲食內容減少.

#91. [減肥‧瘦身] 2個月瘦6公斤的卡路里減肥瘦身法大公開。內有53 ...

接下來就來分享一下我這2個月的卡路里減重心得吧~~ 首先. ... 牛番茄2顆(100大卡)奇異果1顆(40大卡)豆芽菜(50大卡), 815大卡. 草莓土司加蛋(300大卡) ...

#92. 讓熱量消耗快一點！5大招擁有「易瘦體質」 - 親子天下

人年紀大了，身體消耗的熱量會慢慢減少，在飲食不變的狀況下，多餘的熱量自然慢慢累積下來，久了也 ... 因此，浸泡在38∼40℃的水 ，也有同樣的效果。

#93. 休粉的減重故事–40歲的中年老爸，用三個月把鮪魚肚變成人魚線

曾經我還以為我沒胖過，只是40歲鮪魚肚爸爸而已，還跟朋友說笑，別人養小鬼幾十年 ... 午餐：去7-11買熱量最低的飯團熱量200卡內+一罐有糖的統一豆漿.

#94. 40歲後代謝下降變胖？5種食物吃出代謝力| 新陳代謝| 年齡| 減肥

體重的控制與新陳代謝息息相關，當身體能代謝的熱量高過吃進來的食物熱量，體重會減輕；如果從飲食攝取的熱量超過身體能代謝的量，就容易肥胖。 這就是減 ...

#95. 肥胖症- 维基百科，自由的百科全书

肥胖症（Obesity）是指體脂肪累積過多而對健康造成負面影響的身體狀態，可能導致壽命減短及各種 ... 而造成肥胖的主因常包括熱量攝取過多、欠缺運動及體質問題等，其他如基因 ...

#96. 一份薯條熱量要瘦多久？營養師破解「300大卡減肥懶人包」

營養師也指出，每次游泳30-40分鐘便可有效消耗300大卡；而老少咸宜的跳舞、有氧舞蹈，在執行上也推薦至少持續40-60分鐘，才有極佳的燃脂效力。 儂編小叮嚀：由於每個人的 ...

#97. 【烏烏醫師專欄】孕婦過重怎麼辦？孕期體重控制從均衡飲食開始

孕期｜懷孕｜減重｜減肥｜營養失衡｜飲食｜過重 ... 的疑慮，所以建議孕期碳水化合物的攝取量，至少要占總體熱量的40%，也可選擇全穀雜糧來做為主食。