關於 減糖食品 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#減糖蛋糕🍰一口接一口吃⁉️
大家都知道，蛋糕的熱量不容小覷，除了麵粉、鮮奶油等食材，「糖」也佔了很大的熱量比例；糖在烘培食品中有許多的功用，但「高糖」所帶來的健康危害真的太多了，攝取過量的精緻糖容易造成肥胖、增加代謝症候群的風險，因此我們開始重視糖對身體的危害，進而選擇
🍃減糖的食品🍃

🍰常使用在減糖食品中的 #赤藻糖醇，甜度為蔗糖的70%，且每1公克的熱量只有0.4大卡（約只有蔗糖的10%），可被小腸吸收、並快速經由腎臟及尿液排出體外，而人體沒有分解赤藻糖醇的酵素，所以難以產生熱量
👉意思是，它不會影響正常的醣/糖類代謝，不會使血糖、胰島素或三酸甘油酯升高，對於愛吃甜食又怕胖、甚至是糖尿病、血脂肪過高的人，似乎是個好選擇😍

🍰所以☺️減糖蛋糕若使用赤藻糖醇來降低砂糖的使用量，確實能降低產品最終的總熱量；但我們容易忽略的是，蛋糕本身還是含有麵粉、鮮奶油、糖漬水果🍑等食材，有些業者也會改用黃豆粉、杏仁粉來取代麵粉，提高了蛋白質及好油脂的比例，但黃豆粉和杏仁粉一樣有熱量啊，所以不要「聽到減糖蛋糕似乎就等於吃了不會變胖一樣❌」一口接著一口😱😱😱
✔️淺嚐即止
✔️大家一起分食
✔️好好控制份量喔😉

赤藻糖醇小知識
🍬存在於葡萄、梨子等水果或醬油、味噌、清酒等發酵食品中；加工食品中的赤藻糖醇甜味劑，大多是使用玉米澱粉中提取的葡萄糖發酵製成，或是以葡萄糖為原料，經酵母醱酵產生
🍬上限吃多少⁉️
赤藻糖醇每天容許量約50公克，單次服用大於50公克會出現噁心、胃不舒服、腹瀉等問題

#壹電視
https://youtu.be/aDjKdftq_WE

【168早餐：炒嫩蛋豆渣貝果】
有時候早上忙呀忙，很容易就到11：00才吃第一餐，
自已觀察早餐沒吃其實腦袋比較清楚，
工作效率也比較高，
其實好像可以進階到186輕斷食也無仿。
不過今天要去做空中瑜珈，
要吃好吃滿才不會上課軟手軟腳的。

今天吃炒嫩蛋豆渣貝果，沿用昨天的生菜和番茄，
冷涷貝果不須解凍，取出後直接200度加熱5分鐘，
就有個外脆內軟的全麥貝果可以吃
隨意炒個嫩蛋，秘密武器是小孩愛吃的海苔香鬆，
拌著嫩蛋吃很有亮點喔，不用美奶滋或其它醬料
就覺得吃得好享受了。
//

昨天po出減醣的豆渣貝果是用赤藻糖醇，
有粉絲私訊問這個是什麼
赤藻糖醇是從水果或發酵食品中產生，熱量很低，
但一般家庭不需要去買這種糖來使用，
咱們還是吃自然的原型食品就好，
下週一開團的減糖食品團，
貝果類的產品就完全沒有什麼改良劑、乳化劑
還把熱量、淨碳水算好好的，超級方便的！

👉想了解赤藻糖醇的朋友，我把康健文章放在留言處，可以看看喔
//
💖減醣的豆渣貝果下週會開團喔，
有興趣一起讓身體變輕鬆的朋友，
可以先進戀戀家社團，會有第一手的優惠訊息
戀戀家社團這裡請：https://reurl.cc/EzZkzK

今天分享用烤箱做的不炸的炸雞塊。
因為不油炸所以很健康。
再加上一點功夫就很好吃了，請一定要做一下喔！

〜材料〜
雞腿肉 2塊
大蒜 1瓣
生薑 2瓣
醬油 2大匙
米酒 2大匙
酥炸粉 2大匙 + 麵糊用


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【Instagram】
https://www.instagram.com/nihonjinfufu/
在Instagram上每天的飯也會上傳，如果可以的話請關注。
感謝您一直以來的鑑賞。



Music：
Dreamland - Aakash Gandhi
blue
One Step Closer - Aakash Gandhi


#日本夫婦在台灣 #不炸的炸雞塊 #電烤箱料理

今天從我們家22歲的老貓Mako的片頭開始，剪指甲的訣竅，幫貓咪按摩的地方開始。
再來是因為現在的房租更新了，所以用日系百元商店Daiso大創 和 iColor（在日本叫Seria）的商品，對平時在意的地方進行一些小改造。
平時累積的壓力可以透過小東西來緩解。特別像是我們家是用租的，雖不能大規模改造，但這時候49元商店就是我們最好的夥伴。
整理完之後因爲累了，所以簡單用豬肉涮涮鍋當做晚飯。雖然只是我們家的平時無聊廚房作業，但希望大家能夠看完我們的影片。



【影片內介紹日系百元商店的商品】
門板吹風機収納架
吸盤式不鏽鋼杯子架
不鏽鋼無痕牙刷收納架
吸盤式不鏽鋼毛巾掛桿
擦車布
瀝水籃用不鏽鋼抹布掛架
厨房海綿固定貼
強力掛式不鏽鋼3P小物架
小型洗衣袋
半透明止滑墊
蔬菜保鮮叉
間隙除塵刷
黑色止滑墊
杉木收納籃


【影片內介紹料理】
豬肉涮涮鍋


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【Instagram】
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感謝您一直以來的鑑賞。



Music：
Laserdisc - Chris Zabriskie
Anton - Dan Bodan
That Kid in Fourth Grade Who Really Liked the Denver Broncos - Chris Zabriskie
Chris Zabriskie の Laserdisc，That Kid in Fourth Grade Who Really Liked the Denver Broncos は、クリエイティブ・コモンズ - 表示 4.0 ライセンスに基づいて使用が許諾されます。 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
ソース: http://chriszabriskie.com/honor/
アーティスト: http://chriszabriskie.com/



#日本夫婦在台灣 #大創 #icolor

【第三弾】
二の腕痩せ、美脚、くびれの為の全身脂肪燃焼ダイエットダンス
■1日目～10日目の動画
https://youtu.be/rtaVL2H7Sbk

■11日目～21日目の動画
https://youtu.be/GsKcgbXDztA
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【第二弾】地獄の15分ダンス

■地獄の15分再生リスト■
https://www.youtube.com/watch?v=66pxv_Ed6pI&list=PLsqkimLQVd1N3W0r00ha_Ls82wjYdgBQp&index=1&t=36s

・【地獄の15分】1日目から10日目の動画はこちら！
https://youtu.be/66pxv_Ed6pI

・【地獄の15分】11日目から20日目の動画はこちら！
https://youtu.be/p67WQk7e_OY

・【地獄の15分】21日目から30日目の動画はこちら！
https://youtu.be/bHb2yr3EWLw

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□ダイエット中飲んでる飲み物とサプリメント□
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※注意※
無理をせずにダイエットしていきましょう！私もそうしております！
体調が悪い時や疲れている時はお休みしましょう！



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にんにん/30日後に痩せるリアルダイエット
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【食事（栄養素）と飲み物について】
食事はタンパク質をメインです。足りないタンパク質はプロテインで補給。
水分に関しては必要な分だけ補給しておりますが、基本はクエン酸と水に溶かしたプロテインと炭酸水で補給。

【筋力量について※元々私は骨が細く腕も細く、お腹だけがめちゃくちゃ出てました】
筋力量に関しては、必要なタンパク質を摂取して、毎日筋肉へ刺激与えているので落ちる事はありません。逆に胸筋や腹筋は前以上についてきております。
下半身や太ももに関してもスクワット体制や足上げを行っている為、落ちる事もありませんが、ウェイトをかけていないので太くなる事もないです。


※足りない栄養素はサプリメントで補っております。
プロテイン、ビタミン、アミノ酸、ミネラル、クエン酸、亜鉛、カルシウム、マグネシウム

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[email protected]
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BGM:Artlist
・rock-this-joint by yanivi(ダンスの曲)
・milestones by josh-leake
BGM:DOVA-SYNDROME
BGM:H/MIX GALLERY
BGM:MusMus
BGM:魔王魂
効果音:効果音ラボ
効果音:Music is VFR
全てを利用していない場合もございます。

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