➡️右滑沒有驚喜🤣🤣🤣
關於 #微解封
完全能理解大家迫切想來練的心情
覺得今年夏天目標還未達成
3⃣️級持續快60天
連我自己也不例外
原先排好的訓練也因為居家關係
多少降低了些
停業的日子也是遙不可及的未知數🥲🥲🥲
但我要說的
不要被#居家防疫減肥 的趨勢給嚇到了
很多人每天在家看到類似的
#居家減肥
反而越看越焦慮
想著等等一定要跟著動一下
或是逼自己吃健康食物
但手還不停的抓食物往嘴裡塞😭😭😭
這些我都懂
過度的重視體態
反而更容易讓心理生病
總總的
我們希望自己成為社會上所謂的「美」
而忽略自己對身體的感受。
但其實美的定義不該是
「很瘦」、「很白」、「很高」
、「奶大」來評斷。
這個微解封先將你的焦慮及解放吧
不用急著成為什麼樣子
因為愛上自己的模樣
才能成為更好的自己😊
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🙌🏻七八月私人教練課程限量名額開放
#台中教練 #台中健身房 #台中健身 #台中女教練 #健身女孩 #健身也健心 #暴食症 #暴食症康復 #心靈雞湯 #心靈語錄 #workout #gymshark #gymsharkwomen #fitnessmotivation #fitnessgirl #healthylifestyle #instadaily #20210708
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過28萬的網紅理科太太Plus,也在其Youtube影片中提到,熬夜趕提案,跟同事半夜點爆五百塊鹹酥雞 和另一半冷戰中,決定出門去大吃下午茶 我曾經經歷過,明明身體不餓、但心很餓的時刻 今天一起來消化壓力吃的罪惡感,了解自己為何而吃 . 🔬〖報復性暴食-壓力吃〗片段節錄 你要誠實的面對找出你壓力的來源 斷捨離那些帶給你壓力的人事物 沒有人想要覺得不開心就吃 然後...
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#pei你健身也健心 最近和朋友和粉絲聊天,看見近期鋪天蓋地的 #居家防疫減肥 風潮,真的很讓人心驚膽跳的⋯⋯面對看不見的病毒與動盪不可知的未來,已經讓許多人焦慮到不行了,缺乏社交的孤獨感、壓力與焦慮全面來襲,多少會想靠著飲食來紓解,加上待在家本來就會下降的活動量、以及社交媒體、YT的演算法上各種減肥法資訊的助攻,讓吃的每一口都是壓力與罪惡,對體態體重的過度執著,讓人無法好好享受當下,無法專注在人生更重要的事情上⋯⋯。
#換日線 中一文的作者 @friend_of_afriend 也提到:『根據 2020 年 7 月的研究,疫情期間,在美國與荷蘭的受試者中,60% 厭食症患者的食慾更加遞減,而有 30% 暴食症患者增加暴食次數。國際飲食失調期刊也有學術文章指出,新冠疫情使居家防疫的民眾,增加下意識進食的頻率與飲食失調相關症狀。遠距教學、在家上班的時間裡,瘋狂進食或拒絕進食的紓壓方式造成了新舊患者的人數驟增。』
『防疫期間,許多網紅會透過社交媒體分享 「#居家隔離怎麼吃才不會胖 」、「#如何在家運動維持身材」等訊息,維持外在身材與健康固然重要,但過於強調「#減肥文化」#dietculture,可能會使人在有多餘時間思考「下一餐吃甚麼」的防疫期間,過度重視身型與飲食,從而影響了心理健康。』
#身體意象、#飲食失調 的相關議題,我認為在疫情時代之下只會不斷加速升溫,但卻是很少被正視的話題,甚至連減肥與暴(爆)食的的循環也被視成一個 #正常的循環 ⋯⋯。
健康飲食與運動固然重要,但心理健康也很重要(甚至更加重要)。同一件事,不同的動機、出發點與心態,就會造就不同的結果。我真心希望大家能好好地 #照顧自己 、 #愛自己,重新審視自己與食物、身體與運動的關係,而非被恐懼和焦慮所驅使傷害了自己。你才是你身體的主人,只有你自己能為你的身心健康負起責任,好好照顧自己的心理健康吧!
👇🏻👇🏻👇🏻
如果你也深有同感,
歡迎在底下留言和我分享❤️
也將此篇多多分享出去!
讓更多人了解這個重要的訊息,
幫助大家重視心理的健康💖
延伸閱讀👉🏻我從飲食失調中康復的故事 : #我如何從暴食飲食失調中康復
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在 #女子健心室 @girl_power_room 中也有更多關於 #身體意象 #飲食失調 #dietculture #自我接納 #自我照顧 #身心靈健康 的相關資訊,希望可以幫助到正在經歷 #體態焦慮 的你:
🎙 澳洲營養師 @asian.diet.freedom 分享 👉🏻 EP85-【健心室】揮別體態焦慮!減肥無法解決低落的身體意象!任何體重都能快樂的心態
🎙 @vivacelin.e 分享👉🏻 EP42-你也認為「瘦就是美」嗎?難以察覺的社會風氣一節食減肥文化 (Diet Culture) 👉🏻 EP27-治癒閉經/飲食失調的飲食法:All In是什麼?聆聽相信身體!
🎙 何立安博士分享👉🏻EP66-以『身材』作為運動動力的問題?社會體型焦慮正在摧毀你的健康
🎙 雅雯營養師 @yawenrd 分享👉🏻EP51-從「心」和飲食建立良好關係!食物不該帶來愧疚與罪惡感 ft. 雅雯營養師
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📕 圖文參考自:換日線文章:『你也在用吃對抗壓力嗎?──居家防疫期間:如何避免飲食失調?』by李韋萱/東方美.不美 |@shannonbeer_ Positive body image
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#減肥 #居家健身 #居家訓練 #暴食 #暴食症 #暴食症康復 #健康飲食 #減脂 #減重
減肥暴食症 在 女子健心室 Facebook 的精選貼文
🔈#請開聲音 ☀️夏天到了,防疫待在家不能出門、不能上健身房,活動量降低,害怕變胖的同時,又滑著社群媒體上各種網紅網美的“纖細“漂亮”身材,看著鏡中與體重計上不盡滿意的自己,你也陷入 #體態焦慮 了嗎?這次節目我們又邀請到了EP65的澳洲營養師Crystal @asian.diet.freedom ,要來聊聊『#身體意象』的話題!希望能夠幫助大家釋放自己的體態焦慮,重建真正的自信與自我價值感,抱著任何體重都能快樂的心態,能夠去接納甚至是喜歡自己任何時期的樣子!
⬇️ 節目中我們將會和你分享
💃為何要談論Body image(身體意象)?
💃現今社會的身體意象問題?為何如此普遍?
💃為什麼我們總是會『感覺自己很胖』?是真的胖,還是有其它的感覺?
💃減肥真的能夠改善身體意象的問題,讓人擁有自信跟快樂嗎?
💃我們可能完全不在意外表還能感到自信嗎?
💃如何跟體重計建立健康的關係?
💃還是很想改變我的身體/很想減重怎麼辦?
💃如何面對或停止身邊的人對我體重外表的評論?
💃如何不再用體重和外表來定義自我價值?
💃在自我感覺身體意象糟糕的日子,應該如何面對和自處?
💃愛自己好難,如何真正的接受自己所有的樣子?無論是胖是瘦?
#如何收聽 🎧
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減肥暴食症 在 理科太太Plus Youtube 的最佳解答
熬夜趕提案,跟同事半夜點爆五百塊鹹酥雞
和另一半冷戰中,決定出門去大吃下午茶
我曾經經歷過,明明身體不餓、但心很餓的時刻
今天一起來消化壓力吃的罪惡感,了解自己為何而吃
.
🔬〖報復性暴食-壓力吃〗片段節錄
你要誠實的面對找出你壓力的來源
斷捨離那些帶給你壓力的人事物
沒有人想要覺得不開心就吃
然後再責備自己變胖
變胖事小,搞壞身體事大
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🧬新頻道進化中
#理太PLUS #愛情 特輯 https://bit.ly/3hoHeis
🧫原頻道進行中
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減肥暴食症 在 Leanne Wu Youtube 的精選貼文
#減肥 #暴食症 #Binge-free
由十月中到一月中,我用3個半月輕鬆地減了6公斤~
當中還有一堆聖誕和新年的聚餐~
到底我是如何安排我的飲食、訓練和休息呢?
最開心的是這次的減脂是完全沒有暴食!
連暴食的衝動也沒有,我覺得是非常的成功~
如果想看更多我日常飲食和訓練日常,
請去follow我的instagram吧:Leannethephysio
Music by Mark Generous - Orange And Pomegranate - https://thmatc.co/?l=16FCE9E8
Music by Syphax - Rose Lips - https://thmatc.co/?l=17A32481
減肥暴食症 在 我如何從暴食症走出來- 減肥板 - Dcard 的推薦與評價
我以下要講的內容可能跟「成功減肥」無關,但因為發現很多人在減肥過程中發生暴食的狀況,所以想發在這版,讓大家在減肥時除了體重外也要記得注意自己 ... ... <看更多>
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在這個影片中,我會分享三個有效克服暴食症的方法,希望大家千萬不要錯誤減肥,同時也會培養正確的減肥心態和觀念。從而解決飲食失調的問題和健康地 ... ... <看更多>
減肥暴食症 在 [心得] 暴食症心路&減肥禁忌陷阱- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
大家好~
想跟大家聊聊28年來減肥的血淚嗚嗚
(前晚po文後來覺得實在害羞火速刪掉,但有位s大網友說他有遇過跟我前面敘述類似的
經驗!所以還是決定重po出來想鼓勵有跟我一樣曾經或現在正在與復胖/暴食地獄奮鬥的
朋友們)
(文長)
我是一個從小減肥直到現在的人(還在努力!)
沒有試過很多種減肥藥
沒有試過單一食物減肥法
也沒有試過現在很夯的生酮或斷食飲食法
(因為我太愛澱粉了然後太餓不得了)
But成功減肥過!!
從82減到62公斤
(女,身高173)
62公斤的我很開心,
我這輩子從來沒有肚子這麼平、手臂這麼細、
穿短褲這麼好看過(小花灑)
但那是靠不吃晚餐、幾乎不吃米飯、
(熱愛吃甜點的我)很久不吃甜點、
天天有氧換來的(那是個尚未推廣增肌的年代)
減到62沒多久到國外唸書一年,
然後暴食地獄開始出現了(抖)
在住的地方有提供滿滿的buffet
然後朋友還會拉去吃中式buffet!
(阿捏甘丟!)
這天大吃,隔天就變態少吃
再隔天又會變態大吃
每天都擔心體重上升,所以也勤跑健身房
暴吃的當晚或隔天都會拼了命地運動
回到台灣的我還是胖了胖到67公斤左右
從此體重一直在67-65-64-68-65來來回回
始終沒有到62以下
也始終有暴食傾向
但有維持運動習慣(這是我覺得最美好的地方)
搜尋過版上的暴食文章許多次
每次都覺得自己就是暴食症啊暗自垂淚
但還是一直人前不吃,人後躲起來瘋狂吞食
研究所沒時間運動直接爆肥到68、69
(而且很明顯感受到胖的都是脂肪
我的大腿跟肚子很驚人XD )
幸好終於畢業重回運動/重訓懷抱!
—
經過了這長長的震盪期
,約7年的胖胖瘦瘦胖胖胖
我覺得,好像終於,可以接受自己了
我終於知道(也真的願意打從心底承認)
自己就是是個愛吃澱粉的人。
(其實承認過程會一直掙扎,覺得可能maybe或許自己可以摒棄澱粉,明明大家都行為何
我不行)
(事實證明我真的不行xd 我愛澱粉澱粉愛我)
所以,即使沒有糙米飯可以選(健康澱粉執念)
我也可以接受那個在晚餐時間吃白飯的自己
我也可以接受那個偶爾吃點我的摯愛甜點的自己
我也可以接受那個吃適當的宵夜的自己
我也可以接受不小心在已經很飽的時候還是偷吃了一口餐後甜點的自己
在減肥的時候,幾乎每個人都會掉入一個
「我絕對在這個月不喝飲料/不吃炸雞/鹽酥雞/甜點/麵包/澱粉」
的目標陷阱裡
這個陷阱很勵志,卻很折磨,後勁也很強
一但忍不住打破,
明明當下只是吃了一顆義美小泡芙
你就開始把多力多滋、寶卡卡、可樂果、pocky、芝司樂通通打開吃光了
而且還會邊吃邊掉淚(或吃完想吐又不敢吐怕吐了一切就真的完了然後罪惡感很重覺得自
己永遠是意志不堅的廢物XD)
其實,減肥真的很單純,
就是「去過你理想體重/體態的人的生活習慣(包含飲食及身體活動)」
了解自己,接受自己,與接受減肥它就是你生活的一份子。
成功瘦下來很棒,但是維持得住的減肥才是真的!
—
減肥失敗過許多次,
但因為有這個版所以沒有真的減到傷身過
其實一直很感謝以前的版友與版娘
(一直在用版娘的減貢丸減肥法激勵自己)
謝謝看到這裡的版友,
最後附上照片:
—-
打這篇起點確實是因為私心要推公司拍的影片
不過也是因為影片自己覺得講到很重要的觀念才想冒著被噓風險分享給大家XD
因爲一些留言,所以刪掉,謝謝大家~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.169.71.137
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1550021915.A.7D6.html
※ 編輯: peiwinnie (1.169.71.137), 02/13/2019 09:41:28
大學學生拍得!我真的覺得很棒)
至於自己的影片那我還是刪掉圖片好了XD
謝謝v網友回饋~!
※ 編輯: peiwinnie (1.169.71.137), 02/13/2019 10:32:34
※ 編輯: peiwinnie (1.169.71.137), 02/13/2019 10:38:15
內心大食怪在尋求安撫
過幾小時絕對會找澱粉吃 我哭
或
是不責怪亂吃的自己還是需要時間
※ 編輯: peiwinnie (1.169.71.137), 02/13/2019 12:45:26
不回來
Orz
版娘以前有說每次減下一顆貢丸的肥肉,日積月累就會變成一顆大貢丸!(連結影片裡有
解釋所以內文沒特別打清楚)
※ 編輯: peiwinnie (101.12.198.60), 02/13/2019 14:07:08
※ 編輯: peiwinnie (101.12.198.60), 02/13/2019 14:11:21
嗚嗚
※ 編輯: peiwinnie (1.169.71.137), 02/13/2019 16:01:48
相機(廣角)跟pose都有幫忙看起來很瘦XD,其實還有一段路要走
陷入輪迴的大家不孤單我們一起努力好好地接受自己然後慢慢走出去
※ 編輯: peiwinnie (101.12.198.60), 02/13/2019 17:49:56
也謝謝前面不介意我貼網址熱情回覆我的大大們!
※ 編輯: peiwinnie (101.12.198.60), 02/13/2019 20:02:06
※ 編輯: peiwinnie (101.12.198.60), 02/13/2019 22:05:07
https://tinyurl.com/y24ptbo2
這是美國eating disorder組織,DSM-5的診斷標準
https://tinyurl.com/y4w3jmxh
高雄長庚紀念醫院有將其翻譯,可以參考喔
(之前fitness版也有暴食文,有打出來)
我之前就有查過暴食症診斷標準,標準設立很明確,至少80%吻合,(從文章也可以略得
一二
)
但我未有去精神科確診,為免爭議因此已改標題~!
(1)重複暴食發作,而暴食發作應具備下 列特徵,在一段獨立時間內(兩小時內)所 吃下
的食物量,絕對大於多數人在相同時間 及情境下的飲食量;發作期間,缺乏對飲食 行為
的控制。
(2)每次暴食發作後,為避 免體重增加,會有代償性行為出現在,例 如:催吐、濫用瀉劑
或利尿劑、過量運動。
(3)發生頻率為每周至少兩次以上的暴食 及代償行為,且長達三個月以上。
(4)對體重和身型體態有過度關切不當的感覺。
(5)非僅發生於厭食中出現。
※ 編輯: peiwinnie (101.12.198.60), 02/14/2019 08:31:53
※ 編輯: peiwinnie (101.12.198.60), 02/14/2019 08:37:05
※ 編輯: peiwinnie (1.160.86.152), 02/14/2019 14:50:56
也是看之前其他篇優質暴食文慢慢累積接納自己的心) 就可以有點方向至少不會因為亂吃
或愛澱粉而放棄人生XD
好享受妳吃的食物(尤其是禁忌的啊嘶)這三點最重要XD
※ 編輯: peiwinnie (1.160.86.152), 02/15/2019 11:24:03
就覺得人生好黑暗XD 其實我真的是靠拍照pose跟相機廣角(我手巧妙地稍遮象腿!)
也是接納了自己大腿很粗這件事,變成想要練出好看精實的大腿&屁股線條(不過也是練
很慢xd)
這樣就算粗也可以很性感!努力中!
差不多)但因沒有限制一不小心就會哎呀手滑超量
如果要去外面聚餐那種中式吧費都比一般餐廳便宜;就算不是buffet餐廳,任一家餐點份
量也都無敵巨大,
若要最便宜的外食都是速食(誰來救我)
嗯結論就是出國唸書宿舍要可以開伙不然98.9%唸完會又肥又窮(痛哭)
※ 編輯: peiwinnie (1.160.86.152), 02/15/2019 13:38:22
另外雖然現在一直有減肥是70%飲食30%運動的說法,但我認為飲食跟運動是偶合(couple
)的概念
只單獨做其中任一個,都會不長久或效果不彰(純飲食控制、純增加肌力或有氧運動、兩
個結合或兩個都不做都試過Orz)
兩個結合,不過度追求速成我覺得才是正途(雖然大家都很愛看幾個月瘦XX公斤減X%體脂
的文章XD)
※ 編輯: peiwinnie (101.12.144.169), 02/17/2019 08:14:33
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