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不止亂吃會變胖，睡眠不足也會造成體重上升或是減肥失敗喔！
越來越多研究指出睡眠對維持人類身體機能正常運作的重要性，在睡眠不足的情況下，除了容易感覺飢餓進而造成多餘的熱量攝取之外，也會影響白天的精神與體力，身體的疲憊會讓活動量下降，同時減少平時熱量的消耗。
人體的荷爾蒙有非常多種，睡眠不足時會讓產生飽足感的荷爾蒙濃度下降而產生飢餓感，而這個重要的荷爾蒙除了讓我們平常知道什麼叫做飽之外，也會讓我們即使已經攝取了足夠的熱量時，仍然不知道該停下來，你的大腦會不斷告訴你：人家還想吃(๑•́ ₃ •̀๑)
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你們有看過美劇「絕命毒師」嗎？
有一幕是一個女孩因為吸毒然後在睡夢中被自己的嘔吐物噎死的劇情……
真的是嚇壞我了😱😱😱😢😢😢
劇裡面也還有演出很多其他吸毒後會帶來的不良後果與無法挽回的影響
而在現實中也有太多的報導案例都是我們可以引以為戒的！
這邊小鹿要出題考考粉絲囉～☝️
有一種毒品常被有心人士摻入減肥藥中
大家知道是哪一種嗎？🥺🥺🥺
答案是～～～(甲基)安非他命！！！🈲🈲🈲
(甲基)安非他命會導致情緒不穩、幻覺等反應
常伴有自殘、暴力攻擊行為，甚至造成人格分裂！
如果想瘦身想變美
可以和我一樣多做運動
別讓毒品操控你
勇敢拒毒 和我一起「勇敢樂天」吧！💪💪💪
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🍄【不吃澱粉的6大壞處】🍄
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吃碳水就會變胖???
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這算是最近現代人比較新的觀念，然而，碳水化合物真有這麼差勁那麼壞嗎🤔吃了一點後，就容易變胖?
答案是錯誤的‼️
碳水化合物是維持生命的三大營養素之一，並非是一個壞東西🥲，相反地，適度且正確地攝取，反而有助減重、增加運動表現，更重要的是降低罹患慢性病的風險💪
🔽以下就來我娓娓道來吃太少碳水所會發生的問題:
1.情緒不穩定
很多人因為害怕碳水，把飲食調整為超低碳飲食甚至是無碳🤦，其他營養素也未拉上來，導致營養不足，就會造成情緒不穩定
2.運動狀態差
碳水攝取不構，就會造成運動狀態差🤯，大家要知道，身體主要能量來源就是葡萄糖，你碳水攝取不夠，怎麼有力量練肌肉👍
3.容易流失肌肉
沒力量重訓，就很難有肌肉成長的效果，再加上營養不足，肌肉不增反而流失啦❗️
4.容易產生暴食症
再來因為長期處在沒吃甚麼東西的情況下，容易心靈炸裂🥲，狂吃猛吃，反而吃了更多，這樣輪迴下去，更慘
5.容易酮酸中毒
碳水化合物是提供身體能量的第一選擇，如果攝取不足，身體會啟動調節機制，改為燃燒脂肪來提供能量，此舉雖然可以快速減重，但也會導致酮體的產生☠️，嚴重恐造成酮酸中毒
6.増加糖尿病風險
碳水化合物長期攝取不足，胰島素的分泌量和敏感度都會下降🔥，對葡萄糖的降解功能減弱，而降解不了的糖分滯留在血液中，就會導致血糖升高，漸漸地，糖尿病便形成了。
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💥總結:以上就是過度減少碳水的攝取容易造成的一些問題🤦，其實只要不要過度攝取，專注於總熱量的盈餘，就能慢慢的把體重給降下來了💪，過於把探水量降太低，反而造成更多的問題。
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再來碳水化合物的問題不在於多寡，而是怎麼挑選，除了要注意一開始提到的量以外，再來就是挑吃優質的碳水化合物食物👍，就是吃些未精製纖維較多的全穀雜糧類ex:糙米、全麥製品、燕麥、玉米、地瓜、馬鈴薯
然後避免攝取過度去除纖維的精緻澱粉食物，ex：白米飯、白麵包、白土司、麵條
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「Kevin MacLeod」創作的「Breaktime - Silent Film Light」是根據「Creative Commons Attribution」授權使用
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孕期牙齒痛、口乾舌燥、便祕，這些症狀妳中了幾項？
懷孕期間特別容易火氣大(心理和生理都是😅)
這集影片要和妳們分享懷孕9、10、11、12週這段期間，從飲食、生活
全方位多管齊下，擺脫孕期體質燥熱的問題💖
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內容大綱：
為什麼懷孕會容易上火呢？
以西醫角度來看，這是因為懷孕期間，人體內的荷爾蒙分泌旺盛、黃體素大量增加；使得身體代謝率提高、心跳加快、血液流動量增加所致；而中醫角度則將胎火形成的原因細分為下列幾項因素：
原因1：體質
原因2：氣候炎熱
原因3：懷孕養胎，吃太多補品
原因4：情緒不穩
胎火旺(上火)的改善方法
改善方法1：吃降火氣食物
改善方法2：避免燥熱的食物
改善方法3：避免冰涼的食物
改善方法4：避免熬夜、睡眠充足
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#腦霧退散 #腦霧 #brainfog 來襲，#喝水 退散！你知道自己喝夠水嗎？分享簡單方法觀察尿液！喝水除了提升工作效率，竟然還可以......？一杯水，居然比傑克還神奇！讓筱薇跟俐彣邊喝水，邊告訴大家吧！ 🔜🔜 分享給更多需要的人知道
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🎬🎬這個影片想讓你了解：
🔸 一天要喝多少水才夠？
🔸 水喝不夠對人體有什麼影響？
🔸 喝水還有哪些功效？
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#影片大綱
🔸脫水對人體的影響 - 大腦代謝下降，疲倦、情緒不穩、誘發疼痛
🔸喝水對人體的好處
1.解決宿醉及宿便
2.維持身體及大腦的正常運作及代謝
3.降低疼痛敏感度
4.增加飽足感、提升基礎代謝力及肌膚彈性
5.預防泌尿道感染及腎結石
🔸喝多少水才夠？
1.公式計算法
2.觀察排尿頻率及尿液顏色
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主講 ：楊筱薇。汪俐彣
內容腳本 ：楊筱薇。汪俐彣
導演：汪雅惠。賴宜婷
後製剪輯：汪俐彣。謝劭玟。 鄭淳予。 賴通䇇
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
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小妹我最近在減肥目前持續了50天目前減了約3公斤體脂從25掉到23 減肥方式是控制飲食熱量約控制在1200左右每天都均衡的補充蛋白質跟蔬菜還有適量澱粉 ... ... <看更多>
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減肥 情緒不 穩 在 [問題] 是因為減肥的關係所以我情緒變的暴躁..?? 的推薦與評價
看到版名是開心的塑身討論版
可是我都開心不起來...:(
我以前一直都不太減肥的
心裡想 胖也胖到一個極限就算了
但是目前見到的高中同學每個都說我胖
對...
我是吃了兩個學期的宵夜沒錯
體重上我也只差了4,5公斤呀...(52→56,57)
我164cm...
有差這麼多嗎..??
所以從上個禮拜我開始決心幾減肥...
不想要暑假回家跟大家見面
大家都被我胖的又嚇到了
我這禮拜才發覺
減肥真的好痛苦 一點也沒辦法開心..
雖然我不是個很愛吃 或很貪吃的人
(有時候會嘴饞@@)
但是我一向沒什麼忌口
在板上常常看到有些版友在懺悔
吃了什麼以後罪惡感好重
我不想這樣..
今天跟室友出去逛街
要吃中餐
結果找了好幾家餐廳
因為我說...澱粉類...不能吃太多
局考...也不行 熱量太高
結果弄到最後什麼也沒吃
我室友很不高興... :(
我覺得好難過...
又跟另一個好朋友有誤會
雖然道歉了...
但是弄得心情好depress..
是因為我在減肥的關係嗎..??
我覺得我好像變的好怨天尤人
今天我跟我其他室友一起脫朋友買的芋尼酥送來了(還沒決定減肥前定的)
結果我都不敢吃...
雖然我其他室友也還沒吃
但是我還是覺得很不好受..
我從上個禮拜開始減肥到現在都還沒量體重
希望量了以後可以給我一點信心
至少知道我不是在做白工
雖然我自己都看不出來我哪裡有瘦了
看到板上有一些減肥藥
或是代餐之類
我都有一股衝動好想買
可是...唉
我覺得最重要的還是我自己的毅力吧...
沒減肥成功前我都不敢見我高中同學了
我是一個很開朗的女孩子呀
結果為什麼自己變成這樣..
今天mc來...又經痛
心情又更差
看到大家都說月經來會毀了自己辛苦減肥的成果
都覺得超可怕的
我變的好憂鬱喔>_<
真的是因為減肥的關係嗎...??
還是只是期末考到了程式寫不出來所以壓力大...??
唉唉唉...
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.csie.ntu.edu.tw)
◆ From: 163.13.148.67
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作者: jollygolu (懷疑自己) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 是因為減肥的關係所以我情緒變的暴躁..??
時間: Mon Jun 9 01:53:59 2003
加油加油~~~
減肥真的很辛苦阿
我也是上學期太不知節制
也胖了好多好多
哎
那種每個人看到我都說:
嘿 你變胖了耶...
那種欲哭無淚的感覺真的頗糟
哎
因為我身高跟你一樣
體重也是和你變胖後差不多
嗚.....
所以我完全能體會那種傷心和不堪呀
加油!!!
咱們一塊兒努力減肥吧......
※ 引述《Acidsour (喵喵喵肥酸酸..)》之銘言：
: 看到版名是開心的塑身討論版
: 可是我都開心不起來...:(
: 我以前一直都不太減肥的
: 心裡想 胖也胖到一個極限就算了
: 但是目前見到的高中同學每個都說我胖
: 對...
: 我是吃了兩個學期的宵夜沒錯
: 體重上我也只差了4,5公斤呀...(52→56,57)
: 我164cm...
: 有差這麼多嗎..??
: 所以從上個禮拜我開始決心幾減肥...
: 不想要暑假回家跟大家見面
: 大家都被我胖的又嚇到了
: 我這禮拜才發覺
: 減肥真的好痛苦 一點也沒辦法開心..
: 雖然我不是個很愛吃 或很貪吃的人
: (有時候會嘴饞@@)
: 但是我一向沒什麼忌口
: 在板上常常看到有些版友在懺悔
: 吃了什麼以後罪惡感好重
: 我不想這樣..
: 今天跟室友出去逛街
: 要吃中餐
: 結果找了好幾家餐廳
: 因為我說...澱粉類...不能吃太多
: 局考...也不行 熱量太高
: 結果弄到最後什麼也沒吃
: 我室友很不高興... :(
: 我覺得好難過...
: 又跟另一個好朋友有誤會
: 雖然道歉了...
: 但是弄得心情好depress..
: 是因為我在減肥的關係嗎..??
: 我覺得我好像變的好怨天尤人
: 今天我跟我其他室友一起脫朋友買的芋尼酥送來了(還沒決定減肥前定的)
: 結果我都不敢吃...
: 雖然我其他室友也還沒吃
: 但是我還是覺得很不好受..
: 我從上個禮拜開始減肥到現在都還沒量體重
: 希望量了以後可以給我一點信心
: 至少知道我不是在做白工
: 雖然我自己都看不出來我哪裡有瘦了
: 看到板上有一些減肥藥
: 或是代餐之類
: 我都有一股衝動好想買
: 可是...唉
: 我覺得最重要的還是我自己的毅力吧...
: 沒減肥成功前我都不敢見我高中同學了
: 我是一個很開朗的女孩子呀
: 結果為什麼自己變成這樣..
: 今天mc來...又經痛
: 心情又更差
: 看到大家都說月經來會毀了自己辛苦減肥的成果
: 都覺得超可怕的
: 我變的好憂鬱喔>_<
: 真的是因為減肥的關係嗎...??
: 還是只是期末考到了程式寫不出來所以壓力大...??
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「我不要最出色，但我要自己很特別！」
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作者: Ivolen (依弗倫) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 是因為減肥的關係所以我情緒變的暴躁..??
時間: Mon Jun 9 04:02:29 2003
呼..在這版已經潛水很久了
看到各位美眉的減肥史
我也想來說說我慘痛的經驗..
其實小的時候 我也曾經是個吃不胖的人
或者根本就是個不愛吃東西的小孩吧~
可是 大概在小學三四年級的時候
大概是進入了發育期 那陣子胃口變得超級好
媽媽也樂於看我吃比較多 就拼命讓我吃到高興
於是 我就從原本瘦瘦小小的體型
慢慢膨脹成一個小胖妹
在這之後一直度過了國中..高中...
我都不怎麼注意身材這問題
到了高三 看到同學啊 電視上的影響
我意識到自己好像應該減個肥
加上高三生活規律 於是我就踏上了減肥之路
我身高並不高 才150cm 頂多有時候量到151
不去注意 高興吃就吃的話 大概就53~54公斤
高三沒什麼時間多想 我用的方法就是最基本的節食
而且每天讀讀讀 日子倒也不知不覺就過了
大概是沒有吃這麼少過吧 那陣子我瘦得很順利
一個多月就掉了七八公斤的
然後只要一恢復正常飲食 就毫不留情的胖回來
我的高三生活 就在胖..瘦..胖..瘦..的大起大落中循環著
一直到聯考完的暑假 很開心的到處玩
不誇張 那時候幾乎可說都沒吃東西吧
也是一個月就減了快十公斤 那是我成年後體重最輕的一次
開學後 我滿懷著自信踏入大學生活
覺得這真是我人生中最快樂的時候
好景不常 想也知道這種用節食換來的減重
是絕對禁不起正常飲食的
就在我自以為可以像個正常人 每天和同學到處吃的情況下
我復胖了...我回到高中時一直維持的那個體重
大學同學大概因為是天天看到我 都說"沒有變胖啊~~"
可是只有回家站在體重計上的我
才知道我的的確確又變回原來的胖子了
上了大學之後 走在學校裡 到處都是美麗時髦的女生
班上的男同學 嘴邊也不時掛著"正妹"之類的字眼
這更是讓外型走樣的我 更顯得自卑沒自信
急於像高中那樣速度減重的我 不但並沒有如我所願的減下來
焦躁的情緒之下 反而變成會突然的暴食
更糟的是 我還有了催吐的習慣
開始催吐的那段時間 我幾乎每天晚上都吐
真的很傷身體...
直到有一次暴食之後 吐不出來 我嚇到了
才暫時終止這種自殘的行為
前陣子我開始想用運動減肥
跑去買了塑身霜 裹著保鮮膜 很勤勞的跑啊跳啊
雖然全身像火在燒一樣 彷彿置身地獄中
但這對我來說是個新的嚐試 再痛苦還是咬著牙逼自己撐下去
那陣子媽媽和同學都說 看起來有變瘦~
雖然之前就有心理準備 運動減肥的話 數字就不會掉那麼快
但速度實在太慢 而且因為後來考試報告變多 漸漸沒有那麼多時間運動
慢慢的 又感覺到我又胖回來了 讓我感到很難過
後來又過了一陣子
我試著控制吃剛好的食物 然後就不要吐出來
可是真的很難做到..
我要不然就是都不吃 要不然就是又暴食起來
狂操的結果是 我幾乎二十四小時都處於很不舒服 很沮喪的狀態下...
我覺得活得好痛苦 吃對我而言 變成一件又矛盾又尷尬的事
我常想為什麼我明明就是個正常人
可是正常照三餐吃也要胖 為什麼???
我到底作錯了什麼? 為什麼老天要讓我在飢餓與肥胖之間這麼為難??
我真的減得很挫折....
想到從前我也曾經是個還算開朗的女生
現在的我 真的變得很不開心..
每天都活在和食物的戰爭中 要不就是自卑到不想出門 不想上學...
雖然減肥走得很無力 很艱辛
可是看到這個板上的大家 也都很辛苦的在和身材奮鬥著
讓我覺得至少我不孤單 :)
看到和我一樣痛苦的美眉 也一樣替妳們感到心疼
有時候看到已經非常瘦的美眉 在抱怨自己還不夠瘦
不免也覺得有點灰心 但我還是能體會女生那種還想更瘦的心情
還有板大也是我想謝謝的~ 多虧版大的維持
這個版討論的走向才會是這樣溫馨而健康的
這陣子設立的減肥日記區 更是看得出chimi的用心~
真是辛苦嘍... :)
謝謝看我囉唆到這裡的人
最後...希望大家都能早日健健康康的
達到自己心目中理想的身材
大家也祝福我吧...
※ 引述《Acidsour (喵喵喵肥酸酸..)》之銘言：
: 看到版名是開心的塑身討論版
: 可是我都開心不起來...:(
: 減肥真的好痛苦 一點也沒辦法開心..
: 我覺得好難過...
: 但是弄得心情好depress..
: 是因為我在減肥的關係嗎..??
: 我覺得我好像變的好怨天尤人
: 我是一個很開朗的女孩子呀
: 結果為什麼自己變成這樣..
: 都覺得超可怕的
: 我變的好憂鬱喔>_<
: 真的是因為減肥的關係嗎...??
: 唉唉唉...
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◆ From: 61.224.3.145
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: amandas (開始就注定了離別..) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 是因為減肥的關係所以我情緒變的暴躁..??
時間: Mon Jun 9 03:10:36 2003
其實我覺得阿..
減肥不一定說要忌口到非常嚴重的地步...
因為一開始減肥絕對是非常痛苦的...
所以我覺得最好是先從不吃宵夜做起!!!
絕對不可以吃宵夜!!!
然後運動是絕對絕對要的....
我一開始減肥也都沒有特別忌口...
只是要記得要慢慢減量...
不要吃太快 不要一次吃太多....
飲料慢慢少喝...
沒有人可以一說要減肥就什麼都戒掉的!!!
要有耐心漸進式的去努力....
快速的改變只會讓妳很難適應....
心理的負擔會變大喔!!
會一直太care 體重計上的數字...
我也是過了一段時間才習慣這樣的生活方式...
過一小段時間 就會看出成果的!!
--
＊＊手中的幸福要緊緊抓住＊＊
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作者: ritaca (在我身邊有什麼用) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 是因為減肥的關係所以我情緒變的暴躁..??
時間: Mon Jun 9 14:48:41 2003
不要給自己太大的壓力 寶貝....
我之前也跟你差不多 呵呵 胖的很離譜
甚至走在路上 遇到同學 同學還會把你拉到一旁 偷偷跟你說 ㄟ 你是不是變胖了....
當你周圍的人 一個比一個瘦 你就知道 那種感覺真的會讓人很不開心
以前的我 為了減肥 給自己超大的壓力 什麼都不敢吃 試過了各種不同的減肥方法...
結果 半公斤都沒瘦...
那時候的我 脾氣更暴躁了
除了老是想吃的東西不能吃以外 另外一個原因是 自己一直瘦不下來
可是 現在比較不會那麼計較 不會那麼斤斤計較...
結果 反而瘦了 呵呵
給自己壓力 反而瘦不下來
倒不如順其自然......
還有 mc怎麼會毀了自己的減肥成果
mc過後的那一個星期是減肥的黃金時期......
好好把握那一個禮拜喔~~~~加油!!!
※ 引述《Acidsour (喵喵喵肥酸酸..)》之銘言：
: 看到版名是開心的塑身討論版
: 可是我都開心不起來...:(
: 我以前一直都不太減肥的
: 心裡想 胖也胖到一個極限就算了
: 但是目前見到的高中同學每個都說我胖
: 對...
: 我是吃了兩個學期的宵夜沒錯
: 體重上我也只差了4,5公斤呀...(52→56,57)
: 我164cm...
: 有差這麼多嗎..??
: 所以從上個禮拜我開始決心幾減肥...
: 不想要暑假回家跟大家見面
: 大家都被我胖的又嚇到了
: 我這禮拜才發覺
: 減肥真的好痛苦 一點也沒辦法開心..
: 雖然我不是個很愛吃 或很貪吃的人
: (有時候會嘴饞@@)
: 但是我一向沒什麼忌口
: 在板上常常看到有些版友在懺悔
: 吃了什麼以後罪惡感好重
: 我不想這樣..
: 今天跟室友出去逛街
: 要吃中餐
: 結果找了好幾家餐廳
: 因為我說...澱粉類...不能吃太多
: 局考...也不行 熱量太高
: 結果弄到最後什麼也沒吃
: 我室友很不高興... :(
: 我覺得好難過...
: 又跟另一個好朋友有誤會
: 雖然道歉了...
: 但是弄得心情好depress..
: 是因為我在減肥的關係嗎..??
: 我覺得我好像變的好怨天尤人
: 今天我跟我其他室友一起脫朋友買的芋尼酥送來了(還沒決定減肥前定的)
: 結果我都不敢吃...
: 雖然我其他室友也還沒吃
: 但是我還是覺得很不好受..
: 我從上個禮拜開始減肥到現在都還沒量體重
: 希望量了以後可以給我一點信心
: 至少知道我不是在做白工
: 雖然我自己都看不出來我哪裡有瘦了
: 看到板上有一些減肥藥
: 或是代餐之類
: 我都有一股衝動好想買
: 可是...唉
: 我覺得最重要的還是我自己的毅力吧...
: 沒減肥成功前我都不敢見我高中同學了
: 我是一個很開朗的女孩子呀
: 結果為什麼自己變成這樣..
: 今天mc來...又經痛
: 心情又更差
: 看到大家都說月經來會毀了自己辛苦減肥的成果
: 都覺得超可怕的
: 我變的好憂鬱喔>_<
: 真的是因為減肥的關係嗎...??
: 還是只是期末考到了程式寫不出來所以壓力大...??
: 唉唉唉...
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作者: angelabbs (我要LV的彩色包啦) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 是因為減肥的關係所以我情緒變的暴躁..??
時間: Mon Jun 9 22:38:01 2003
※ 引述《Acidsour (喵喵喵肥酸酸..)》之銘言：
: 看到版名是開心的塑身討論版
: 可是我都開心不起來...:(
我也是啊~明明就一直節食不敢吃太多~
偏偏體脂跟體重都降不下來~
有時我都會想都減肥減這麼久了~有什麼用!!>_<
: 我以前一直都不太減肥的
我國小畢業也才45公斤~現在胖了10公斤都不只了~
唉...不過人也不能一直沉逆在過去啊~
要向前看!!!^_^~~
: 心裡想 胖也胖到一個極限就算了
: 但是目前見到的高中同學每個都說我胖
: 對...
我是國一升國二時~去了美國才胖的~
那時就胖了10公斤~每天中午都會去mall買一堆高熱量的東西~
然後一天一定會去吃一次冰淇淋~
半夜餓了就吃泡麵~~
唉...會胖也不是沒原因的~
短短一個月~10公斤的肉就醬跑來我身上了!!
真悲慘!!
: 我是吃了兩個學期的宵夜沒錯
: 體重上我也只差了4,5公斤呀...(52→56,57)
: 我164cm...
: 有差這麼多嗎..??
: 所以從上個禮拜我開始決心幾減肥...
: 不想要暑假回家跟大家見面
好像大家都這樣耶~要跟同學~朋友見面~
我也是說~~拜託老天爺可憐可憐我~就算讓我瘦個5公斤也行~
不然暑假真的不能見人了!!
我不想聽同學說~2學期都過了~
你怎麼還是那麼胖~沒長進啊??
......
: 大家都被我胖的又嚇到了
: 我這禮拜才發覺
: 減肥真的好痛苦 一點也沒辦法開心..
: 雖然我不是個很愛吃 或很貪吃的人
: (有時候會嘴饞@@)
: 但是我一向沒什麼忌口
: 在板上常常看到有些版友在懺悔
: 吃了什麼以後罪惡感好重
: 我不想這樣..
: 今天跟室友出去逛街
對啊~這個時候最痛苦了~
有時吃東西還要挑餐廳~真的週遭不減蜰的人會瘦不了~
這家不行~那家也不行~~
ps~以下恕刪囉!!
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