11/3 減脂早餐日記
UP健康低脂懶人料理包心得文👉 https://lihi1.cc/Ir3E9
想問昨天有發生什麼事情嗎？一早醒來發現我的粉絲頁追蹤人數激增，上一次發生這樣的狀況是榮登靠北部落客的時候…
粉絲頁經營至今已經快八年了，從產後瘦身的鄉下媽媽變成熱血健身媽媽、健身部落客、健身教練，到現在以寫個體心理學相關文章為主，分享生活日常趣事為輔的『準・全職部落客』。
研究個體心理學帶給我的幫助不只是走出躁鬱症（或者說讓躁鬱症得到控制），我在回顧我所發生的一切以及當下所做的行動時發現，一直以來我都是渴望去追求我想過的生活的，不論是為了拒絕就讀不喜歡的科系而逃學、為了擺脫原生家庭計畫懹自己奉子成婚、為了實現一個單純小家庭生活而跟渣男私奔等等。
從小到大我一直都很敢為了改變當下不滿的現況而付出行動，甚至犧牲。但很遺憾的是，我明白不滿就必須改變，卻不懂什麼樣的改變才算是『合理』的。不論是逃學、奉子成婚甚至於私奔，在現在看來都是極其荒謬，但在我做出選擇的那個當下，完全沒有質疑過這樣的行為其實不妥。
在我的成長過程，沒有人教過我什麼叫做『面對自我的勇氣』，在賞罰教育的文化下，結果論是主流的價值觀，不論我前面付出了多少的努力，只要結果是不好的，就是會被貼上『差勁』的標籤，我前面一切努力根本沒有人在乎。
『跟一群吸毒的社會敗類鬼混，妳好意思說自己很善良？』
『十六歲就讓人家搞大肚子，妳好意思說自己有責任感？』
『搞過婚外情還跟別人私奔，妳好意思說自己很專情？』
我在29歲之前的人生，一直試圖想將這一段過去給忘掉，我認為只要我沒有這些被染上污點的過去，我就是一張純潔的白紙，我就能夠被這個世界所接受。我沒辦法忘記這些事情，也改變不了過去，我無法原諒自己，也沒辦法接受自己被世界給唾棄。
我的身上有許多這個社會給我貼上去的標籤，我以為這會跟著我一輩子，我這一生不論再怎麼努力想為自己洗白，永遠都會受到他人的質疑，那我到底為什麼要努力？
於是我漸漸發展出另一個人格，單純、善良、多愁善感的孩子。有很多年的時間，我都躲在這個人格底下，深信那些不潔淨的過去與我無關，我們共用一副軀體，但是軀體之下有兩個靈魂，那個被貼上無數標籤的，不是我。
我的精神疾患一年比一年嚴重，不論我如何吃藥看醫師諮商或是做心靈治療，直到我抱著死馬當成活馬醫的心態接觸個體心理學之後才逐漸改善。但我必須說那過程一點也不輕鬆，我在實踐個體心理學時是非常痛苦的，我必須強迫自己把這些瘡疤揭開、仔細端詳，然後哄騙自己沒事的、都過去了，重要的是現在啊！
走出躁鬱症最關鍵的方式在於『接納自己』，我必須要能夠接受我的過去與現在、所有的好與不好、我在他人眼中的優點與缺點，我必須要接受就是有這一切才構成了『我』，我不能只想要挑自己覺得好的部分、不承認那些不完美的部分。
我始終還是會害怕，如果我承認了那些不完美，我是否又會再一次被這個世界所厭惡？因此去年接觸個體心理學第一年，我在分享過去時還是會挑選那些對自己較為有利的片段去敘述。把自己塑造成一個連續受害者，只要跳過那些我去傷害別人的部分，就不會被討厭了吧？
我始終沒有真的做到『接納自己』，因為我依然還是在意外界看我的眼光，因此會選擇性的去闡述我的過去，我現在選擇說出來，並不是要鼓勵每個人得跟我一樣，我這麼做是為了更遠大的目的。
｜為了讓那些同樣有著黑暗過去的朋友們明白，你並不孤單。｜
｜為了讓我自己相信，即便我將這一切赤裸裸的公開，也不會貶損我生而為人的價值。｜
個體心理學不是看個理論就能頓悟的，你必須去實踐，去感受那過程有多煎熬，才能夠明白現在的文化、教育、價值觀與道德標準毒害一個孩子有多深。精神疾患越來越普及的這個時代，沒有人是無辜的，每一個人都是加害者，我沒辦法再允許自己保持沈默、冷漠，我必須做點什麼才有機會看見改變。
阿德勒：總要有人先做出改變，不要等別人改變，就從自己開始吧。
早餐日記下次見～
#本日早餐
🐔ＵＰ嫩雞 – 不只是原味
🍝初榨橄欖油拌炒蒟蒻麵
🍳荷包蛋
🥦氣炸鍋烤冷凍蔬菜
☕️無糖拿鐵
🔗 UP嫩雞這邊買： https://pse.is/K6CHF
🛒結帳折扣碼：HANA （可重複使用）
消費滿千使用折扣碼多送一包雞胸肉喔！
#雞胸肉 #舒肥 #舒肥料理 #雞胸肉料理 #減脂 #減肥 #減脂餐 #減肥餐 #健身健身餐 #增肌 #蛋白質 #高蛋白 #瘦身 #瘦身餐 #減脂早餐日記
減脂早餐日記 在 宅媽花花- 3/12 減脂早餐日記-... | Facebook 的推薦與評價
3/12 減脂早餐日記- 週二是我的有氧日，這一天我的總熱量攝取會比昨天的高強度日略少一些，不過晚餐可以外食。 - 今日晚餐是吃教課場地附近的怡客咖啡，米蘭雞腿藜麥飯 ... ... <看更多>