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WFH第二天時，
我發現這是一個長期抗戰，
就先把辦公室的健身腳踏車（還有卷）搬回家了
（所有營業場所裡面，健身房停業最困擾我）
然後呢，
我開始不滿意原本的設備，
想買好一點的飛輪或橢圓機（滑步機），
（跑步機會影響到樓下鄰居，不考慮）
看到其他律師紛紛花好幾萬購入很棒的器材，
感覺很心動（人比人，氣死人）。
今天都在看器材，
希望疫情早點平穩，
不然家裡可能會變成健身房。
轉眼要回台灣了！雖然超愛澳洲玩的很開心，但我好想念每天上健身房的生活喔！我想我的馬甲線應該是糊掉了🤣，沒關係～休息是為了走更長遠的路～
這次菜單有點滿，因為是我的回國自我加強版本😅，一起分享給你們，加油😛
☄️本週運動菜單💥
星期一
12分翹臀打造一起做 https://youtu.be/mBln49rjIss
10分鐘居家練臀一起做 https://youtu.be/luXXhgJ76Hw
星期二
健身房cable緊實胸型 https://youtu.be/oegwhB2zPGY
腹肌撕裂 https://youtu.be/87hz1S7dGSM
星期三
健身房10種練臀動作 https://youtu.be/0aa3SgPH-F0
星期四
健身房Cable緊背 https://youtu.be/wzA1WoYi6rs
8分鐘平板緊核心一起做 https://youtu.be/DwAKWsjEG18
星期五
有氧40分鐘（腳踏車、階梯、滑步機、跑步機）
星期六
7分鐘翹臀消馬鞍一起做 https://youtu.be/ZrMlAxjAOow
居家沙包翹臀 https://youtu.be/n3uwCOgh4Vs
星期日
TRX上半身緊實 https://youtu.be/adFW4LY3eKk
瘦腰平腹運動 https://youtu.be/xJfKcOat1Hk
#記得運動後拉筋不要忘
#筋太緊容易運動傷害喔
轉眼要回台灣了！雖然超愛澳洲玩的很開心，但我好想念每天上健身房的生活喔！我想我的馬甲線應該是糊掉了🤣，沒關係～休息是為了走更長遠的路～
這次菜單有點滿，因為是我的回國自我加強版本😅，一起分享給你們，加油😛
☄️本週運動菜單💥
星期一
12分翹臀打造一起做 https://youtu.be/mBln49rjIss
10分鐘居家練臀一起做 https://youtu.be/luXXhgJ76Hw
星期二
健身房cable緊實胸型 https://youtu.be/oegwhB2zPGY
腹肌撕裂 https://youtu.be/87hz1S7dGSM
星期三
健身房10種練臀動作 https://youtu.be/0aa3SgPH-F0
星期四
健身房Cable緊背 https://youtu.be/wzA1WoYi6rs
8分鐘平板緊核心一起做 https://youtu.be/DwAKWsjEG18
星期五
有氧40分鐘（腳踏車、階梯、滑步機、跑步機）
星期六
7分鐘翹臀消馬鞍一起做 https://youtu.be/ZrMlAxjAOow
居家沙包翹臀 https://youtu.be/n3uwCOgh4Vs
星期日
TRX上半身緊實 https://youtu.be/adFW4LY3eKk
瘦腰平腹運動 https://youtu.be/xJfKcOat1Hk
#記得運動後拉筋不要忘
#筋太緊容易運動傷害喔
土豪哥與太后的匪類人生：https://goo.gl/xFyRcT
Jason's Life：https://goo.gl/Kca5qX
youtube：https://goo.gl/rCcM5h
IG：https://goo.gl/qzUhyU
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#跑步機 #健身 #ADVANTEK
這次很專業的邀請男女模特兒來展現跑步機的功能
自調式履帶和多功能的設定
可以讓你有推輪胎、拉雪橇和滑步機的體驗
全都集於一身，果然是外銷國外的專利機型
ADVANTEK HEALTH TECH CO.,LTD
Website: www.advantekfitness.com.tw
E-mail: sales2@advantekfitness.com.tw
sales-rep@advantekfitness.com.tw
TEL:+886 4 25633384
#amazfit #band5 #智慧手環 #藍牙
主打運動族群，當然要來玩玩他們的運動功能：血氧飽和度檢測、心率監測、運動模式。Band5 的運動模式非常完善，有 11 種運動模式可以玩：戶外跑 (會幫忙定位)、健走、室內外飛輪、跑步機、游泳 (是最高的 5ATM 防水等級)、鍛鍊、滑步機、划船機、跳繩跟瑜珈。
● 血氧跟心率檢測
● 手機鬧鐘
● 久坐提醒
● 達成目標
● 尋找手環
● 查找手機
● 抬腕顯示
IG | https://bit.ly/34LVsCK
個人臉書 | https://bit.ly/2SdU09K
創業歷程 | https://bit.ly/2ZaAk85
宅經濟持續發燒，最近流行的"健走機"
到底是甚麼?不是跑步機也不是飛輪
統整了以下重點：
1.不是跑步機
2.好收納
3.價格親民CP值高
4.戶外運動咖也喜歡
5.男女老少都適合
星飛雅使用的是輝葉按摩椅
的第三代平板兩用滑步健走機，連結網址給大家👇🏻👇🏻
https://bit.ly/3lcr7GZ
本集完整內容繼續看：https://youtu.be/FppJvrBBghE平時看似健康但少運動或是不運動的人，平日心肺功能缺乏鍛鍊，飲食又不正常，容易在劇烈運動後， ... ... <看更多>
跑步機 、滑步機和飛輪都是健身房的熱門器材，但這三種機器消耗的熱量、使用難度，以及運用到的肌肉其實差很多！ 如果選到不適合自己的機器，不但達不 ... ... <看更多>
滑步機跑步機 在 [討論] 滑步機VS 跑步機- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
看著鏡子實在是太誇張
最近真的要好好來努力運動了
所以我買了一年的健身房~~~想用金錢來鼓勵自己運動
(錢都花了，不去太過分了!!)
我的問題是~~
健身房有一台叫做"滑步機"
另外一台叫做"跑步機"
不是有黑色帶子一直跑出來那種，是左右一個踏板，
然後有手把可以讓手有交互運動的機器
兩者使用上感覺滑步機使用時候屁股不會有夾起來的感覺
可是跑步機會有耶~~
那哪一種比較好阿？
我最近才開始運動，禮拜天跑了滑步機半小時 + 腳踏車二十分鐘
休息半小時之後，跳舞一個小時
我就掛了= = 洗澡收工回家~~
結果今天肌肉沒有很酸痛的感覺，只有大腿肌肉很緊繃，
小腿是完全沒有異狀，可能以前操習慣了= =
今天是下班之後去跑了半小時，
心跳實測大概130~150左右，機器竟然還算出我有16X的心跳= =
應該只是歡樂值吧 囧
速度我不會看，機器上面是寫110左右，可是應該不是時速吧.......
總之我是按照板上說的跑到心跳滿快的，
可以講幾個字，可是要說一整句話有點難那種狀況
所以講了一大堆，我的問題是
1. 滑步機 VS 跑步機 哪個好？
2. 這樣一天跑半小時的運動量夠嗎？
我原本是計畫跑一個小時，可是到半小時之後腿就開始抖抖了，
後來十五分鐘只好拉拉筋舒展一下肌肉......收工回家
3. 今天吃的東西，早餐一樣是貝納頌 + 麵包，
中午吃 7-11 便當，改成飯只吃2/3，然後剩下一點菜
下午點心完全沒吃，可是五點開完會餓炸了我就吃了一顆棗子，
晚餐是六點半左右吃的滷肉飯小碗+燙青菜+菜頭湯
大約七點半開始運動
這樣還有哪裡需要改進阿？
我目前的大方向是吃先少一點點一點點，至少先完全不吃宵夜，
然後養成運動的習慣，每天至少半小時以上，慢慢增加
請大家給我一點意見^^ 謝謝
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