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每個人身上都有值得學習的地方，孩子～你也是！
#今日份體重
#清清爽爽排便順暢
#澱粉放在早午餐/晚餐盡量不碰
#農曆春節放假前最後一天配送日為2月9日中午
2月17日開工
1.盡量減少澱粉的攝取
2.多補充蛋白質(綠藻)及肉類
3.水果選擇芭樂
4.飲料喝黑咖啡
5.攝取足夠膠原蛋白
(不足會影響睡眠,無法順利美體)
6.選一餐飯後食用酵素/養成定期排便的好習慣
7.用精油浴鹽泡澡或泡湯
8.適當運動（搖呼拉圈或者是原地抖動都可以）
9.非要吃零食我會選擇70％以上黑巧克力
10.堅持１２小時不吃東西
(如果七點結束晚餐,隔天早晨七點後才能吃東西)
加油加油~~~
好消息～姊吃了將近16年以上的酵素推出升級版囉
成分更溫和，自然排便不痛痛
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#體內外一起亮晶晶
茶樓必點料理！【芋頭蒸排骨】好好味啊！鬆軟的芋頭與軟嫩的排骨！
「豆豉與排骨入味不已！」
「芋頭鬆軟好綿密！」
現在真的很少出門買外面的飯，
簡單哥也很懷念異國美食，
之前就很喜歡去吃泰國餐、越南的美食
還有一個我也非常喜歡
就是香港料理！
好喜歡在港式餐館推著餐車
看到想吃什麼拿什麼的感覺
今天要介紹的是每次去港式茶樓
必點的「芋頭蒸排骨」推薦給大家！
⛱簡單哥小前置：
豆豉要先泡過水，過水一下
🌈簡單哥小知識🌈
芋頭好營養！
芋頭不但可以取代米飯食用；
而且富含澱粉、蛋白質、膳食纖維、
維生素Ａ、Ｂ群、鉀等營養素，
具有助消化、促進腸道蠕動、
降血壓、提升免疫力...等功效。
（今日份量：6 人份）
🥣需要準備的材料🥣
👉芋頭 350克
👉排骨 400克
👉蒜頭 20克
👉豆鼓 15克
👉醬油 1大匙
👉蠔油 1大匙
👉米酒 1大匙
👉太白粉 1.5大匙
👉水 1.5大匙
👉蔥 4克
👉辣椒 3克
👉鹽巴 1(1/8小匙)
👉黑胡椒粉 2(1/8小匙)
⚠️簡單哥小提醒⚠️
1大匙 = 1湯匙 = 15ml
1小匙 = 1茶匙 = 5ml
🥘開始簡單製作🥘
①將芋頭擺平至盤子上
②排骨調味加入醬油、蒜頭、豆豉、黑胡椒、鹽巴
③加入水、米酒、太白粉、蠔油後拌勻靜置
④將排骨到芋頭上，再放入蒸籠蒸40分鐘
⑤加入辣椒再燜熱斷生即可
💡 電鍋的作法💡
外鍋水加入兩米杯的水，蒸至跳起後再燜10分鐘
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#芋頭蒸排骨
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#港式料理
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#健康料理
#簡單料理
#居家料理
夜市小吃【地瓜球】脆皮空心又Ｑ彈，讓你在家重現逛夜市的樂趣！
「想念夜市小吃嗎？」
「怎麼做出完美空心的地瓜球呢？」
你們是不是在家好久都沒有出門？
好懷念夜市裡的每一樣小吃
今天教各位一個去夜市必吃的小點心，就是地瓜球啊！
地瓜球也有人會稱作QQ蛋
我超愛吃那種大顆空心又脆的地瓜球
真的現在每天都朝思暮想，自己做最快啊！
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🌈簡單哥小技巧：地瓜發芽能吃嗎？
據農委會的說明，地瓜在發芽時候會消耗一些養分，水分與澱粉也會下降，口感吃起來比較不好、營養價值也比較低，但這跟馬鈴薯不一樣，並不會產生毒性可以安心食用喔！
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（今日份量：共80顆）
🥣需要準備的材料🥣
👉地瓜 180克
👉紫地瓜 180克
👉樹薯粉（or地瓜粉） 90克/90克
👉二砂（or糖） 30克/30克
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🥘開始簡單製作🥘
①將地瓜及紫地瓜切片
②將地瓜蒸熟，時間約花18分鐘
③將地瓜、二砂（或糖）、樹薯粉（或地瓜粉）混合成團
④將麵團桿成條、切成小塊
⑤將切塊的小麵團搓成圓
⑥熱鍋熱油，轉小火後將地瓜球放入鍋中
⑦定型後，可以用漏勺稍微施力擠壓地瓜球
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#地瓜球
#ＱＱ蛋
#夜市小吃
#地瓜
#紫薯
#點心
#簡單料理
【不減肥才能瘦】傳送門🔥 http://bit.ly/healthy_mind
【不減肥才能瘦｜閱後分享】
00:46 重點1. 棕色脂肪越多，代謝就越快
01:25 重點2. 腰圍粗代表內臟脂肪多
01:57 重點3. 先吃菜再喝湯一樣有吃代餐的效果
02:20 重點4. 水是一種熱量加速器
02:52 重點5. 抗性澱粉的熱量比較低
【一起打造「不減肥」的人生】
作者黃惠如體重一直維持在學生時代正負 2 公斤的數字，
她的秘訣就是「不減肥」！
只是在飲食、運動、情緒、生活和心靈做出 80% 的健康選擇，
並結合歐美日最新的科學與醫療研究，
發展出一套不必免強就能日日進行的瘦身習慣：
飲食：別再斤斤計較熱量、審查好食物還是壞食物，
減肥不需要靠食譜，從吃真食物開始，好吃才能瘦一輩子。
運動：運動不用那麼拼，曼瘦身效果更持久，
一天 5 分鐘、目標有動就好，
用最低的門檻讓自己動起來、持續動。
情緒：過勞肥是真的．放鬆更需要練習，
刻意休息、規律的作息與睡眠充足，才能打造穩定的情緒。
生活：把那些高熱量的零食移出你的視線範圍，
為自己打造一個乾淨整潔的環境，房間輕，更能瘦。
心靈：吃自己愛吃的也能對身體帶來好的影響，
你會喜歡活動身體，然後身體每個細胞都會將快樂回饋給你。
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👇【減肥血淚史】瘦到36kg｜嘗試的各種減肥方法
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👇【極簡生活的飲食哲學】吃什麼像什麼，選擇食物選擇人生
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👇【一天吃什麼】無奶無糖無麩質的一日三餐｜what I eat in a day
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#減肥 #瘦身 #運動 #減脂 #健康
iFit 營養師幫幫忙✨ 一日一答為你解答 澱粉 斤斤計較？ 早午 兩餐吃完「整日 澱粉 量」＝晚上禁 澱粉 ？ #iFit營養師幫你算熱量：http://on.fb.me/1M8GB7g ... ... <看更多>
研究發現，將米放涼了吃 ，抗性澱粉的含量從4%增加到了14%（王璐等，2010 ）。所以，早餐去便利商店買御飯糰，就比紫米飯糰熱 量要低。 #糯米的直鏈 ... ... <看更多>
澱粉放在早午餐 在 [閒聊] 哪裡有提供無澱粉餐點的早午餐店- 看板TaichungBun 的推薦與評價
最近朋友超愛約吃早午餐，
但這陣子在吃低碳飲食，每次要跟朋友吃飯就破戒也不是辦法，
想請問各位台中板的板友
是否知道哪裡有整份沒有麵包薯條這些澱粉類食物的早午餐？
目前已知的是北區G家造咖有「無澱粉健身餐」
先謝謝大家提供了～
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.230.241.178 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/TaichungBun/M.1597191675.A.5B0.html
主要是想問是否有這樣的餐點而非討論我的飲食方式，
另外板友有提到沙拉這個選項，非常感謝～
但這是不得已最後的選擇（吃太多生菜會胃痛）
主要還是想問看看是否有「早午餐」的形式這樣的餐點～
感謝熱情提供意見的大家。
※ 編輯: bellonabella (125.230.241.178 臺灣), 08/12/2020 09:44:56
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