Search
梅雨季和紫陽花開的季節一過之後，整個日本熱啊，非常之熱啊。
昨天還在跟吾友妙高好媳婦聊到，不知道為什麼，日本的熱比台灣更難受。台灣的夏天還偶有午後雷陣雨降溫一下；日本也是動輒36度以上，新潟去年和前年還來到39度，太陽毒辣到像針一樣刺到發疼。
今天新潟也發佈了中暑嚴重警戒，五泉的市民廣播系統一直廣播叫大家別下田工作。我家門口的馬路上正好在做消雪管線的埋線工程，工人們各個揮汗如雨，我看了很不忍心，連續兩天買了冰涼的運動飲料給他們喝，看到他們連連道謝，其實很想跟他們說：「不用謝，運動飲料的錢，你們在送疫苗的時候已經付過了。」
廠商小姐早早就把得獎名單做給我了，我忙到完全忘記要公布，對不起大家。
最近因為科內同事去待產，病人又多，忙到連粉專沒空更新，不管是衛教文、廢文、垃圾話、評論時事文、還是團購文都沒空更新。
今天也是一早就到恆春，趁兩台手術中間空檔先來寫這一篇，因為收到得獎簡訊的朋友們，因為我忘記公佈名單，害大家還有人來問是不是遇到詐騙集團。
今年乾巴巴的缺雨缺水，我想大家現在應該都不缺除濕機？
但梅雨季節大概要五月底才會來，到時候可能又換瘋搶除濕機了吧。
我問過宜均，這團難得居然還剩50台。需要的請自取，確定的是梅雨季節應該沒有貨可以開團。
幾個常見問題，我統一公開回覆，不然私訊回不完。
✅要申請節能補助的朋友，發票在電子信箱。
✅不小心刪掉、沒收到電子發票、當初填錯電子信箱的，通通去找美賣客服。
✅這批因為趕工，有遇到少數瑕疵，不管0800技師怎麼回覆客戶，跟我和宜均的惠而浦團，通通都不用擔心。
我說 #新品瑕疵就全部通通更換新品，
一樣請有問題的朋友，聯絡美賣客服或找楊宜均小姐。
(我聽到最扯的是一件，是有一個收到就少一顆輪子的粉絲，美賣應該幫忙處理好了吧？)
--
我繼續去忙(飄走)
除濕機團購文⬇️
https://www.facebook.com/309451919769378/posts/753228748725024/?d=n
#惠而浦除濕機團購
🔥團購連結：
https://meim.ai/1622dd
很多人在問的幾個除濕機問題，因為這兩天在忙，我完全忘記還有這一團在開XD
好的，週末大家都睡飽了吧？
那我們來講講物理和數學。
✅為什麼沒有開團30AW，它不是一級能效嗎？
首先解釋兩個名詞：
📌1度電=1 #千瓦小時
📌#能源因數：每度電可以除多少水
所以表格裡面可以看到，30AW是一級能效，能源因數2.52。
60AW和70AW是二級能效，能源因數2.4
白話文翻譯：所以30AW是每度電除2.52L的水，60AW是每度電除2.4L的水
而我們假定以要除掉25L的水來說：
📌30AW要花9.9度電，約20元的電費，但要花37.5個小時。(日除濕力16L)
📌60AW要花10.4度電，約21元的電費，但只要花22.6個小時。(日除濕力25L)
多花一元，少掉1/3被除濕機吵的時間，這樣很難選嗎？
只差這麼一點點的一級和二級還重要嗎？
✅我家房間不大，60AW太大台了，有30AW嗎？
看清楚，30/50/60/70的尺寸是一模一樣的XD
就像1TB的硬碟沒有比500GB的硬碟大顆一樣的意思。
✅乍看好像大台的功率大，會不會比較耗電？
其實耗電看的是功(功率x時間)，功率夠大，除濕的時間反而會縮短，所以原廠有標 #能源因數值
60AW和70AW每度電可以除2.4L的水
50W每度電只能除1.96升的水
#所以買大台反而好用。
✅商品價格CP值比較
📌30AW售價近8000
📌50W美式商場獨賣，售價11k多
📌#團購60AW售價9999，還多半年保固。
📌買兩台還多折500, 三台折750
而除濕力30AW每天只有16L，50W每天25L，60AW每天26.5L
#哪一台是CP值王？XD
除濕機跟冷氣一樣，寧可買大也不買小，我屏東家的透天，一層樓十幾坪，我也都是放最大噸數的，這樣除一下下就乾了。
團購價又便宜，當然寧可買大噸數的，而且保固還多半年。
----------上次開團舊文分享----------
不知道是不是天氣變化的關係，私訊又變成許願池，一直被問一直被問除濕機。
雖然我身為一個特級廚師，大家來問我除濕機也蠻合理的。
恭喜大家敲碗成功。
我說明一下，除濕機我推薦兩個牌子，不管跟不跟團，請自行參考。
先講結論：我家有六台除濕機，一台H牌，一台聲寶，一台三菱(日本水貨)，三台惠而浦。
可以看出每一台都是有多年操勞的歲月痕跡。其中H和S的兩台，我只想說你們該退休享清福了，耗電又除不了多少水。
其中我只推薦「惠而浦」和「三菱」。
☑️三菱：
優點：比較安靜一點點，除濕力中上。
缺點：水箱比較小，超貴。
三菱的水貨是除濕機還可以上飛機前從日本帶回來的，因為台灣公司貨大概是日本水貨的兩倍價，買不下去。
☑️惠而浦：
優點：暴力除濕，價格合理，水箱超大。
缺點：比較吵！但美式產品的暴力美學，那個超大水箱，還有驚人的除濕力。
我在美式賣場買了第一台50W後驚為天人，又連買了兩台60AW。
我之前的使用方式是，透天老家一個樓層丟一台，因為除濕機太重，很難搬上樓下樓，而且內建有壓縮機，這樣搬覺得不太放心。
#吵或安靜其實不是重點，因為除濕中其實你根本不會想要和除濕機待在同一個房間內，肌膚鎖水保濕都來不及，先不講耳膜受不受的了噪音，人跟除濕機待在一起，我個人連鼻黏膜都覺得乾巴巴。
所以後來我挑除濕機只有幾個重點：
☑️除濕力要強
廢話，除濕機不除濕，那要除濕機幹嘛？轉頭瞪我家那臺「那個已經沒有用了」的泛黃機種。
☑️水箱要大
因為你不想跟除濕機待在同一個空間，最好的用法是開下去以後人離開。但如果水箱不夠大，很快水箱滿了就停止除濕，當你回來時永遠都還沒除濕到您要的乾爽，當然最後結果就是你必須回家後先去倒水箱，然後被強迫和除濕機待在同一個空間。
然後開始覺得吵，其實如果它除濕夠快夠強，根本你回家就可以關掉除濕機啊！
☑️要不要結合空氣清淨機的功能？
我只能說就像雙胞胎冷氣，那是給空間不夠用的人的選擇。兩個功能做一起，通常就是清淨機和除濕機的功率和效能都小很多，我個人在空間足夠的情形下，不太喜歡這樣的產品。
☑️在南部要不要除濕機？
要啦，在恆春的醫師宿舍都要了。
我丟了一台惠而浦在浴室裡，洗完澡就開，等下想進去尿尿的時候，地板已經全乾了，濕度低於60的時候，呼吸起來都有種乾爽的感覺。
你如果開連續除濕一整晚，搭配那個超大水箱，早上起來的時候，#連馬桶水位都會降低一截。(沒唬爛)
所以現在高雄租屋的好窄，沒有對外窗的浴室，我都放了一台惠而浦除濕機，洗完澡就開，瓷磚填縫都不怕有霉斑。
☑️會不會便宜？
便宜啦，哪次不便宜的。
這一團由當初瓦斯烘衣機的技術和顏值擔當 #惠而浦__楊宜均 小姐主揪，你們還擔什麼心？
記不記得洗衣機和烘衣機那一團？有看過開團開到還退錢退價差的嗎？
請參閱「越跟越便宜」的事件：
https://www.facebook.com/groups/284777909540962/permalink/294888465196573/
☑️維修服務保固呢？
有看過有問題留言在粉專，到半夜還有人在回覆技術問題的嗎？
有看過遇到問題，叫修反應第一時間就有技師來的嗎？
找飯店，去挖狗
惠而浦，楊宜均
別家我不敢講，開惠而浦的團，有跟過那次暴動的瓦斯烘衣機的團的朋友們就知道，絕對不是唬爛的，嗆楊宜均的名字，連他們印度老闆都要懼她三分。(乾，楊小姐被我說成這樣，不知道會不會被阿三哥老闆火掉？XD)
✅最後兩段影片分別是60AW和三菱的運轉音量比較)
#其實放在一起比較三菱也沒有安靜多少。
✅美式機器的暴力除濕和耐用度，價格又超實惠。
買機器最怕遇到機王，最怕變家電孤兒，最怕賣你的經銷商擺爛。
惠而浦找我和楊小姐的服務有多好，跟過瓦斯烘衣機和洗衣機的朋友都記憶猶新吧？所以才會上次開團，我連開箱文都還沒寫，一天半就完銷他們所有60的庫存。
✅吵不吵可以這裡聽音量，還有和別台的比較。
https://fb.watch/24HUiITbM6/
#惠而浦除濕機團購
🔥團購連結：
https://meim.ai/1622dd
#梅雨季節前最後一次團購
#下次到貨可能是遙遙無期
信我的就先搶，#真的沒搶到拜託楊小姐去跪可能也不會有
加碼回饋活動來了，
🔥按讚分享本文
🔥團購結束後，抽出 #十位有下單的朋友，售價現折2500現金！
🔥不負責任鄉野傳說，留言區分享收到的照片和使用心得，有可能會增加中獎機率
#美好身心靈打造指南 #張老師月刊三月號
想要減肥成功？先來學會吃對營養，讓身體荷爾蒙平衡，心情愉悅，自然就能夠長期執行瘦身計劃，讓你吃的開心還能健康瘦身！
撰文／ #趙函穎營養師
剛過完農曆年，與親朋好友團聚，大魚大肉零食糕餅，再加上冬天天冷就想吃，你是不是也把自己的肚子身材養的圓滾滾了呢？
常常會聽門診學生跟我說，3月就是要認真開始減肥的季節，一方面是過了冬天尾牙過年狂吃的節慶，另一方面是，因為隨著天氣變暖，大家紛紛開始脫掉厚重的大衣，也要趕快先為著夏天的來臨，迎接陽光沙灘比基尼做準備！
下定決心要開始減肥，卻又遇上春天梅雨季，偏偏又選了常見錯誤的減肥法──惡性節食，哇！結果減肥還沒成功，先餓到笑容都沒了，全身沒力氣之外，心情也跟著憂鬱起來！你是不是也有這樣子的經驗呢？
其實，要成功減肥，必須要好好滿足身體的營養，以及心靈情緒的營養。如果用錯誤的惡性節食方式，例如常見的吃芭樂減肥法，三餐都不吃只吃水果，當身體長期處於挨餓營養不良的狀態，反而讓身體的壓力荷爾蒙上升，不僅會囤積脂肪，還會因為好心情的血清素缺乏，讓心情憂鬱！
跟讀者們分享一個秘密，想要減肥成功？先來學會吃對營養，讓身體荷爾蒙平衡，心情愉悅，自然就能夠長期執行瘦身計劃，讓你吃的開心還能健康瘦身！
這幾年我非常推薦，風靡日本歐美的減醣飲食，因為這是一個能夠滿足口慾，又能慢慢戒斷讓人肥胖的精緻糖癮。此外，減醣飲食中有需要吃一些蔬菜，及攝取好的蛋白質；大量的膳食纖維，不僅可以穩定血糖，還會讓你排便順暢，當排掉滿肚子大便，心情也會跟著好起來；而優質蛋白質，會協助合成身體的血清素，搭配適度的運動，營養充足又有滿滿的腦內啡，讓你帶著正能量，一步一步的甩掉惱人的肥油。
減醣飲食該怎麼執行？
請將原本飲食中的精緻澱粉類攝取減半，改增加各種顏色的蔬菜類。
【#減醣飲食5步驟】
＊第1步：執行無加糖飲食。跟有糖飲料說掰掰，如果初期沒辦法適應沒有味道的開水，可以選擇無糖氣泡水、無糖茶替換，或是自己動手做檸檬水和水果水，一樣有甜甜的香味，但卻減少吃進糖的肥胖風險。如果你是嗜甜如命螞蟻人，原本手搖飲全糖，可循序漸進改成7分，半糖再到3分甜，照著自己步調慢慢來，也都會有幫助的喔！
＊第2步：不碰蛋糕、洋芋片、餅乾，及糖果之類的糕餅、甜食。 這些食物除了含糖量高的問題，製造過程中常加入大量的反式脂肪，讓你肚子肥肉多一圈。
＊第3步：減少白色澱粉的攝取。白色澱粉指的是經過高度加工、膳食纖維含量少的精緻碳水化合物。例如，白飯、白麵條、白麵包等，容易導致血糖飆升，長期大量食用卻沒有運動消耗，造成胰島素敏感度下降，引發肥胖代謝異常問題。
如果你是無飯麵不歡的人，可適量用地瓜、南瓜、玉米等含纖維的澱粉或是善用白花椰菜米、櫛瓜麵、豆腐麵等替代食材慢慢取代。
＊第4步：增加蔬菜食用量。三餐都老外嗎？常會忽略蔬菜的攝取，建議每天要吃3∼6份蔬菜，也就是每餐吃足1∼2個拳頭大的蔬菜，補充可幫助清除腸道廢物的膳食纖維和抗壓力發炎的植化素。
如果你是便祕小腹人、疲勞壓力胖水腫人，補充顏色豐富的蔬菜絕對是首選。顏色愈豐富愈好，例如：甜椒、玉米筍、木耳、菇類、紫洋蔥跟大番茄。
＊第5步：適度增加優質蛋白質的攝取。避免攝取香腸、熱狗、火腿等加工肉製品。選擇雞肉、魚肉、海鮮等白肉，以及植物性的蛋白質，像豆腐、豆漿、豆干等黃豆製品，降低飽和脂肪的攝取。
對於無肉不歡的肥胖人，請記得蔬菜永遠都吃比肉多，菜：肉＝2：1的概念。如果吃一份肉記得搭配2份蔬菜，因為蔬菜豐富的膳食纖維可以幫助膽酸排出，減少膽固醇升高風險。
如果你是外食族，推薦以下的減醣外食：
自助餐 〔推薦指數〕★★★★★
自助餐的菜色多元，選擇性也比較豐富，是很適合減醣飲食的選擇。
1. 主食澱粉：優先選擇糙米飯／五穀飯或地瓜飯，而且只吃1/2碗，或 依個人食量減半。
2. 蔬菜：挑選各種顏色的蔬菜2～3樣，盡量避開有包裹麵衣油炸、勾芡 的蔬菜。
3. 蛋白質：可以挑巴掌大的蒸魚、煎魚，或是滷肉、滷豆腐。
4. 湯品：選擇清湯來喝，海帶湯、蘿蔔湯、紫菜蛋花湯都很好。
便利商店 〔推薦指數〕★★★★★
到處可見的便利商店，往往是外食族最方便的首選，認真挑食輕鬆減醣。
1. 主食澱粉：地瓜、玉米都很棒。
2. 蔬菜：生菜沙拉、溫沙拉、關東煮蔬菜。
3. 蛋白質：茶葉蛋、糖心蛋、蒸蛋、豆干、毛豆、雞腿和雞胸肉。
4. 湯品：沖泡海帶芽湯、沖泡味噌湯等清湯。
5. 飲料：無糖高纖豆漿、無糖的茶或黑咖啡。
【減醣3Q】
Q：1週要執行幾天的減醣計劃？
我會建議上班族的朋友，可以把上班日當作你的減醣日，放假日1週選1天，好好的放鬆去吃美食，也趁機好好的睡飽、按摩或是安排出遊計劃。
常有減肥門診學生問我：「穎養師啊！為什麼不要天天都減醣呢？我覺得吃美食好罪惡！」
我就會很認真的跟學生解釋，我們的身體其實就像是一條橡皮筋，如果你每天都拉緊它，最後還是會斷掉的！我們的身體是需要間歇性的放鬆，而且要好好照顧我們的心理狀態，1週選1天當作美食日，這個美食日不是叫你暴飲暴食，而是好好的覺察自己有沒有特別喜歡的違禁品食物，例如甜食、炸物、麵包、飲料汽水等，先不要壓抑適量地吃，慢慢地吃，讓心靈感到滿足之後，就可以繼續執行下一週的減醣生活。而且我們身體很奇妙，當美食日的隔天，身體也會意識到前一天吃了很多平常沒吃的東西，就會開啟加速代謝模式，這時候吃對食物非常重要，尤其在這時候做減醣搭配運動，身體就會開始加倍燃燒脂肪囉！
Q：減肥遇到停滯期心情好憂鬱怎麼辦？
適度的安排美食日，可以讓你跳脫停滯期，另外還有一些很棒的營養素推薦給大家，讓你有好心情正能量，去打敗肥胖大魔王！
✅色胺酸+B群：可以協助身體合成血清素，對抗憂鬱！
代表食物：香蕉、瘦肉。
✅膳食纖維+益生菌：打造順暢的腸道，腸道好菌多，腸道神經叢也會讓大腦收到快樂的訊息。
代表食物：木耳、優格。
✅Omega3+植化素：協助身體細胞抗發炎，肥胖是1一個慢性發炎的反應，因此適度補充抗氧化的營養素也會讓身體慢慢消炎，也跟著消腫。
代表食物：鮭魚、藍莓。
✅鈣+鎂+維生素D：鈣跟鎂可協助放鬆，維生素D還可以減輕憂鬱，搭配曬太陽，活動活動筋骨都有助於這些營養素的吸收。
代表食物：小魚干、黑白芝麻、蘑菇。
Q：除了飲食之外還需要什麼注意什麼可以幫助瘦身計劃？
找到適合自己長久執行的減肥計劃非常重要，飲食佔比重高達70%，建議大家可以循序漸進地做減醣，不需要跟別人比較，只要今天的自己，比昨天的自己有進步一些就可以了，例如你原本喝全糖的手搖飲，慢慢地改成半糖，進到3分糖都是一個進步。
而運動佔20 %也很關鍵，請大家要慢慢開始養成適合自己的運動習慣，因為運動可以幫助腦內啡的合成，沒有運動習慣的朋友，可以從快走10分鐘開始，慢慢增加，一樣不需要跟別人比較，先從有氧開始，再搭配核心肌力，最重要的是要暖身拉筋，以不受傷為原則。
影響瘦身的關鍵最後的10 %，我認為是心態，當你願意好好的愛自己，好好的吃對食物，好好的願意早點睡覺，好好的給自己一點時間按摩泡澡放鬆心情排便。只要有意願，我們的身體都會感受到的，畢竟身體是我們最親密的夥伴，好好的對待以及感謝自己，回饋給我們的絕對物超所值！請大家細細的體會感受。
我們一起加油吧！
趙函穎/現任晨光健康營養專科諮詢中心院長。
專長為女性營養專科、減肥瘦身專科、孕期營養、兒童成長、癌症調理、個人專屬身心平衡營養菜單設計。
☀️趙函穎營養師部落格 http://chydiet.com
#減肥瘦身專科 #情緒壓力性肥胖專科 #身心平衡菜單 #減脂瘦肚專科 #減醣食譜 #減醣外食 #減脂飲食 #運動營養 #產後瘦身 #低碳飲食 #均衡飲食 #外食瘦身計畫 #不算卡路里瘦身穎養師
