關於 為什麼看起來沒有大肌肉 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

謝謝大家的提問，其實很多問題都回答過囉 ～
起身動一動，伸展一下四肢，保持心情平靜愉快。時間要花在更有意義的事情上 😉

🧟‍♂️ :妳的身高到底有沒有165cm ?

🤦🏻‍♀️ : 這有什麼好問的😅 健康檢查表格上有寫，天天教室裡可看 💋
那個不停留言說我在康熙上自稱158cm的，現在資訊很發達，把影片找出來讓大家一起看好嗎 😘

🧟‍♂️：為什麼你看起來沒有6塊、8塊肌，體脂還可以這麼低？

🤦🏻‍♀️：肌肉收縮模式不同訓練出的身體外觀自然不同 👉🏻 #Kimiko的女性日常美態 page12~page13 有回答

🧟‍♂️：屁股根本不翹 ! 憑什麼自稱歐美臀 ?

KK🤦🏻‍♀️ : 您好，我們真的只能練小翹臀啊，歐美臀很美但不在我們的訓練範圍內。謝謝你的來訊 💋

🧟‍♂️ : 你自己身材一般般，練出來的學生跟本就是一般正常人的樣子

KK🤦🏻‍♀️： 我們的確是把自己練成一般正常人沒錯～所以我的書名叫「女性日常美態」唷
對了，是”根本”，不是”跟本” 😉

🧟‍♂️ : 跳舞的在那邊裝什麼有肌肉 !

KK🤦🏻‍♀️ : 只要是活人都有肌肉唷，差別在多或少而已。這題書中也回答過了 ，請看 #Kimiko的女性日常美態 page54 ~ page58
#運動醫學暨骨科權威 韓醫師的直播 👉🏻 https://goo.gl/Z3En1w

🧟‍♂️：敢不敢出來面對 ！我一拳就可以打爆妳讓你死得很難看 看一次就打一次

KK🤦🏻‍♀️ : 我每天都在教室面對大家唷，隨時歡迎你加入💋
一拳打爆死得難看 ? !?！法務說他記下來了👌🏻

🧟‍♂️那些健美的身材比你好，敢不敢去參加比賽拿獎杯？

KK🤦🏻‍♀️：什麼健美的！小朋友說話要有禮貌 !
健美是專業運動項目，參賽者都是優秀的運動員。對待自己和賽事都相當認真嚴苛，是誰教你這樣拿專業運動賽事開玩笑的？?

🧟‍♂️小角度運動什麼鬼 ? 你的學生看起來都沒有大肌肉，比賽不會贏啦

KK🤦🏻‍♀️：#什麼是小角度運動 👉🏻 #Kimiko的女性日常美態 page12
#為什麼看起來沒有大肌肉 👉🏻#Kimiko的女性日常美態 page14
比賽真的不會贏 ! 訓練訴求不同，她們追求的是管理健康，這和參加比賽的訴求不同，訓練方式當然也不一樣 😉

🧟‍♂️：po那什麼爛表格，上面的數據根本看不懂要唬爛也不po厲害一點的再來嚇人

KK🤦🏻‍♀️：健康是向別人學，跟自己比❤️
知道自己的體組成數據是為了有效管理健康，這不是要拿來跟別人比較的數據唷 😉

想更了解體組成 可以看 林佳靜功能性醫學營養師/分子細胞生物學博士候選人 所著 #頂尖營養師教你吃出瘦子體質 page80～page84
我們這星期也會找時間直播教學
記得把我們設為搶先看🔔

Kimiko的女性日常美態👉🏻 https://goo.gl/4EidLb
頂尖營養師教你吃出瘦子體質 👉🏻 https://goo.gl/domWg4

明天要恢復上班囉
大家今天記得小角度運動幫身體收收心 ❤️

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有點久沒有上片了，有在追蹤我們的粉絲一定都知道為什麼！答案就是迷你h來到地球玩啦～小h媽媽懷孕之後，每天都期待與她相見，十個月轉眼間就過了，現在每天享受在跟嫩嬰相處的過程。這部影片要跟大家分享，身為肌肉奶爸的我，如何在大小情人中找到平衡點，影片中還有介紹非常照顧我們的英倫產後護理之家，這次拍攝的手法採用Vlog的方式拍攝，更貼近了我們的日常(非常晃動和失焦純屬個人技術不好請見諒) ，更多我們與迷你h的互動都在影片中，還不趕快看起來！

「問答時間」單元暫停一次～下部恢復！
下部影片：2021/04/01 背肌訓練實錄Part.2

未來持續分享 健身、健美、健體、訓練、增肌、減脂、飲食、各地美食，以及大H小h的生活點滴。
感謝訂閱和按讚，如果希望收到我的更新通知，請按下小鈴鐺，如果你覺得影片不錯，也歡迎分享給你的家人朋友～


大H的IG @hsin0126
https://www.instagram.com/hsin0126/

影片後製/攝影：小h的IG @fitness.hw
https://www.instagram.com/fitness.hw/

英倫產後護理之家 (市民館)：02-2778-8618
https://www.yinglunbaby.com.tw/
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迷你h nn的IG @minihnn
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我代言的運動服飾/護具：TEAMJOINED
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大H合作/工作邀請 請聯繫：hchenhwu111@gmail.com
助理：Amber

#黑媽怎麼吃系列 #168間歇斷食 #吃出體年齡24歲

一轉眼黑媽做了一年的168間歇斷食，
我獲得了什麼？腹肌裂痕變明顯，體年齡維持在24歲。
#我的體脂機最低也只有24歲

這12個月的實測生活我發現，
體重高不代表是胖子，因為肌肉比脂肪重，
但體脂高可能就是胖子，
醫學上30歲的男性體脂超過25％，
女性超過30％就是「肥胖」，
真的不要再以為不吃就會變瘦，
反覆用熱量赤字來減肥，
這會影響到我們的基礎代謝，
搞到最後變成喝空氣也會胖的體質。

哇～168看起來這麼神，
但到底要怎麼吃？喝什麼？
每一個人都可以做嗎？
真的要執行的時候才發現有一堆問號，
來～黑媽整理了15個網友最常問的問題，
用我實測一年後的心得，
一次幫大家解答，
記得 #減脂比減重重要
讓我們找到合適的飲食方式，
幫自己重新建立健康的習慣。

影片中每一個QA的時間對照，方便大家快速搜尋。
01：40～02：13禁食16小時當中可以喝無糖豆漿嗎？
02：13～02：58禁食期間很餓可以吃不甜的水果嗎？
02：58～03：52可以吃保健食品和酵素嗎？
03：52～04：26早上禁食時可以喝防彈咖啡嗎？
04：26～04：53長期不吃早餐身體會不健康嗎？
04：53～05：59做間歇性斷食前要請教醫師嗎？
05：59～06：50 168間歇性斷食法適合長期執行嗎？
06：50～07：54做168斷食還要記算卡路里？
07：54～09：03為什麼我的168完全沒有效果反而變更胖呢？
09：03～09：46請問斷食的時間每天都要固定嗎？
09：46～10：21可以只做168間歇斷食，不要運動嗎？
10：21～11：03做168會容易便秘嗎？
11：03～11：40一個月要瘦多少才是正常的？
11：40～12：21停做168之後會不會復胖
12：21～13：35執行168會有停滯期嗎？怎麼改善？

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#168 #間歇性斷食 #飲食控制 #減脂 #減重 #減肥

歡迎收看范琪斐的寰宇漫遊，今天的琪斐大放送我們要來談談，美國加大反中力道，關了中國的領事館，平常凶巴巴的中國，這次反應卻很溫和，咦？這次怎麼這麼好相處?

7月21日美國突然強硬要求中國在72小時內，也就是24日以前，關閉中國駐休士頓的總領事館，指控裡面的外交官員是間諜，而中國當然也不甘示弱啦！宣布比照辦理，下令美國駐成都總領事館在27日以前關閉，美中之間的互相傷害，正式升級到實質上的「報復性閉館」。消息曝光後，不少成都市民趕到現場拍照留念，總領事館變成觀光景點，還有大媽跑去門口唱歌表演愛黨情懷。

相較於中國民眾的看熱鬧，以及「小粉紅」的拍手叫好，北京當局這回派出來嗆聲美國的外交部發言人，不是「戰狼」代表趙立堅，也不是「小辣椒」華春瑩，而是耿爽的繼任者，才剛剛履新的汪文斌。汪文斌雖然只比趙立堅大一歲，才49而已，但是一頭白髮看起來非常沉穩有威嚴，而且給人一種溫文儒雅的印象，而面對美國堪稱40年來最嚴重挑釁，他的回應也只是按照慣例「複製貼上」，大家就在討論啦，中共這回「畫風」也變太多了，說好的戰狼外交呢？

再加上原本外界都預期，北京會拿「美國駐武漢總領事館」甚至是「美國駐港澳總領事館」來開刀，結果最後砲灰卻是成都，讓大家滿頭問號…蛤？成都喔？為什麼是成都？

中國官媒給出了一套解釋，說這是為了要阻止美國「對於西藏方面的諜報干預」，第二個因素，則是國際媒體普遍認為的，中國還是顧忌美中經貿往來利益，不打算「主動加碼」，讓這場外交戰升級。

現在很多外媒都在討論，中國對美政策現在出現了一大難題，那就是北京如何妥善的秀肌肉，但又不至於鬧到真的分手。為什麼怕撕破臉呢？第一個原因就是剛剛提到的「經濟」。很多人認為，美國貿易戰打歸打，終究不會放棄中國14億人口的市場，但如果以美中進出口額，加上美國人均GDP是中國的6倍，消費力道強勁，這些角度來看的話，中國對美國市場的依賴還是很深，加上中國遭受肺炎疫情和水患的衝擊，經濟前景慘到連GDP目標都不設定了，就知道現在跟美國鬧翻，就像拿石頭砸自己的腳。

再來看第二個原因是「勢力」。新冠肺炎爆發以來，中國就成為眾矢之的，後來北京當局祭出口罩外交，把部分歐美國家的毛，順得服服貼貼，但還是有一些國家不吃這一套。目前中國和英國、加拿大、澳洲和印度等國，都正在鬧不合，如果再跟美國徹底決裂，中國只會更加孤立無援。我們就來回顧一下，最近幾個月，和中國關係跌入冰點的國家。

還記得5年前卡麥隆（David Cameron）政府時期，英中關係曾被當時的英國財相奧斯本（George Osborne）形容成「黃金時代」，卡麥隆還曾經帶著習近平上酒吧喝一杯，留下這段超難得的畫面，但現在親中的聲音，已經從英國政界徹底蒸發！

原本英國在今年1月28日，才宣布將讓中國電信大廠華為，持續參與英國的5G建設，但「敏感」、「核心」部分不得使用華為，總比例不得超過35%，沒想到疫情爆發後，英國輿論發生了劇烈變化，甚至有民眾指控5G基地台就是傳播病毒的元凶，英國政府的態度也出現大逆轉，把華為形容成「潛在敵國供應商」，宣布從明年起禁止購買華為產品，還要在2027年前，把英國5G網中的華為設備統統移除！

另外中共6月30日通過《港版國安法》也引發英國強烈不滿，決定向持有英國國民（海外）（BNO）身分的港人以及他們的直系親屬，提供新款簽證，結果當然是惹怒北京當局，威脅不承認BNO護照。

最近還有消息指出，英國政府2018年曾經拿了7160萬英鎊（約27億台幣）協助中國，英國外交大臣拉布（Dominic Raab）已經下令展斷這筆金援，也成為中英關係陷入緊張的最佳印證。

另外澳洲身為「五眼聯盟」中，離中國最近的國家，中澳關係已經跌到1972年雙方建交以來最低點。中國向來是澳洲最大的貿易夥伴，但也正因為對中國的依賴，近年澳洲屢屢傳出選舉被干預滲透，使得澳洲2018年就通過「反外國干預法案」，以國安為由，禁止華為參與5G網路建設，讓中澳關係出現裂痕。

今年疫情爆發後，澳洲又發起一份提案，要求針對肺炎疫情源頭展開獨立調查，獲得123國支持，但這個舉動似乎激怒了中國，北京當局隨後就宣布禁止四家澳洲牛肉廠商，向中國出口牛肉，還對澳洲大麥課徵高達80.5%的反傾銷以及反補貼稅，還聲稱澳洲爆發嚴重反華潮，呼籲中國人謹慎前往澳洲旅遊或讀書，澳洲則是反擊這樣的指控是胡說八道！

澳洲智庫「洛伊國際政策研究所」（Lowy Institute）上個月就做了一份民調，顯示澳洲人對中國的好感、信心，雙雙跌到歷史新低，只有兩成的澳洲人相信中國會在國際上採取負責任的行動。

2018年12月，加拿大警方應美國政府要求，逮捕了華為副董事長兼財務長孟晚舟，事發後中方當然要求加拿大釋放孟晚舟，然後一個星期內，又先後逮捕了兩名加拿大人，結果這事件導致中加關係跌入谷底，鬧了一年半還在吵。民調公司益普索（Ipsos）先前公布的民調就顯示，82%的受訪者認為，加拿大應該減少與中國經貿往來，甚至有38%的人主張，應該完全切斷與中國的經濟聯繫。

至於中國和印度的恩怨，大概可以講三天三夜。兩國先前的關係，其實就因為領土爭議，一直分分合合，但是自從今年5月，中印邊界士兵爆發打群架、丟石塊事件後，兩國就吵出一個新高度，上個月還鬧出人命，是45年來雙方最嚴重的衝突，談判談了兩個月依舊沒有共識。

印度國內就掀起一波激烈了反中浪潮，當局還一氣之下宣布禁用59款中國開發的應用程式，包括超受年輕人歡迎的TikTok，以及知名通訊軟體微信、社交網站微博等，部分店家哀嚎，但老百姓倒是很支持，力挺印度本土app，抵制中國的氛圍不斷在印度發酵。

除了肺炎疫情以及香港國安法外，南海爭端也成為中國和週邊國家的一大爭執點。南海主權歸屬，牽涉到我國、越南、馬來西亞、菲律賓、印尼、汶萊和中國，不過最近中國動作頻頻，在南海海域展開多起軍演和實彈射擊，挑釁意味濃厚，讓周邊國家痛罵，破壞區域穩定。

繼美國7月中，首次針對南海主權爭議，公開反中後，最近澳洲也跟進美國發表聲明，拒絕承認中國對南海的主權，強調中方長期主張的「九段線」不符合《聯合國海洋法公約》（UNCLOS），總之中國為了南海，把鄰居統統得罪光了。

從新冠肺炎、香港國安法、新疆維吾爾族議題，到南海爭端，最近幾個月來，北京當局的強硬態度，樹立了不少敵人。但面對川普為了選情而頻頻加重的「美版戰狼」，中方反而採取相對溫和的措施，敵不動、我不動，似乎可以預料，如何在美中關係上取得新的平衡點，將是北京當局未來幾個月的外交主軸。
今天琪斐大放送的關鍵字是：
#中怕撕破臉？
#捨戰狼顧美？
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