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不知不覺頭髮變得有點長欸！！你們覺得我要留長還是剪短🤔
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最近很愛喝冰的國寶茶～因為它可以幫助放鬆，超適合壓力大的我們🥺然後還可以養顏美容跟幫助睡眠～難怪我最近晚上追劇搭配國寶奶茶，都比較好睡呢～
很多人問我怎麼冷泡國寶茶，網路上是建議將茶包放置冷水6~8小時，但有時我會偷懶，先用一點點熱水沖開後，再加冰水也很可以🥰如果口味重一點的人可以繼續放著，因為國寶茶泡久不會苦澀
如果下午嘴饞，我還會加檸檬或蜂蜜，跟手搖飲相比，這個健康多啦～無負擔又好喝🧡
啊啊啊 重點現在 #團購打46折還免運費！幫你們換算過，一包平均約$10🥳是不是很值得跟同事一起合買！！！
🔺團購明天結單呦：https://bit.ly/37AJWOn
（另外也有濾掛咖啡跟無糖拿鐵可以選擇！）
【☕️一個人的咖啡時間】
遊韓回來後，要將丟空了個多星期的家好好打掃整理🧹。先把一大桶污衣丟入洗衣機，再開動吸塵機吸走地板上的微塵，繼而清潔消毒，地板每個角落也要擦得乾淨啊～
#光腳踏在地板上那黏黏的感覺很可怕
回神再看看已是午茶時間了～ 當下很想喝熱拿鐵，雪櫃又沒有牛奶，幸好在韓國超市買了孔劉代言的KANU無糖拿鐵可以拿來撐一下，以即沖咖啡來說味道相當不錯，香濃幼滑，用上BALMUDA The Pot 來沖總覺得特別好喝呢～
#重點是那個화소반陶瓷杯
#後悔沒有把冰拿鐵口味買回來
#據聞是夏季才有售
#孔劉太太應該有喝過吧XD
IG▶️instagram.com/mrs.horse_little_kitchen
因為我不是專業的
所以無法教大家怎麼吃
想要知道自己該怎麼吃的朋友 可以上網查「減脂飲食」
我純分享我的菜單給大家 大家也不要依照我的量去吃喔 因為每個人身體狀況不一樣 男女生需要攝取的卡路里以及份量也不一樣
基本上大方向就是「少油無糖少鹽」以及不吃加工食品 就是你看不出來這個食物的原型（火鍋料 麵包 零食 糕點 諸如此類）
蛋白質吃夠
蔬菜吃夠
攝取一點澱粉
喝的水份量是你的體重*30
我每天早上的早餐是7-11高纖無糖豆漿加兩匙桂格燕麥片配一份水果（盡量以芭樂蘋果香蕉為主）
午餐 如果外食族 不方便自己準備 可以把便當肉類的皮去掉 就算是滷的也要把皮去掉
菜如果很油可以泡一下開水
飯不要全部吃完 大概吃半份
如果還餓我會吃7-11賣的溏心蛋一顆（蛋一天兩顆）配無糖鮮奶茶 教練說鮮奶茶是可以喝的 但是要無糖
基本上就不會餓了
晚餐就也類似午餐這樣
如果自己在家 就會水煮雞胸肉 蔬菜 半碗飯配水果
飯可以換成地瓜
以上大概就是這樣啦！有糖的飲料完全不能喝
#無糖拿鐵可以
#無糖茶可以
#70%以上的黑巧克力也可以
#前五天最難熬
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如何做出一道有質感的豆漿鍋呢~
即使是零經驗的料理一年級生也不會失敗的料理！ ！ ！
▶要準備的【食材】🍴： 櫛瓜 x2、香菇 100g、紅蘿蔔 100g、金針菇 200g、排骨、牛肉、燕餃、高麗菜、無糖豆漿
★ 紅蘿蔔被我切好但是忘記煮了 😰😰
▶【作法】🍳：
1.先將食材都切好備妥後
2.再來倒入一點點的橄欖油 把排骨炒先
3.再來加適量的水 等水滾後把食材放入
注意：擺得美美的 吃起來才有置身在『橘色』的感覺唷~~~
4.最後就可以把無糖豆漿倒入 就大功告成囉~~
＊不用加滿蓋過
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因為這道料理可以完全依照你個人喜歡的火鍋料去做變化
所以不容易膩 而且最重要的是又很健康！！
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希望大家會喜歡這次的 『簡單質感料理』系列影片
有什麼疑問歡迎在下方⬇留言告訴我喔~~
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♫ 音樂｜Music｜ by FB creatorstudio
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#超濃厚 #豆漿鍋 #懶人料理
#廚房新手 #健康 #美味
大家知道什麼是 #植物奶嗎？
這幾年植物奶變得很熱門，因為環保的意識抬高、素食主義者抬頭、政府的限塑令等等我們開始意識到真的要好好保護我們環境
但是植物奶到底是什麼？
#沒有含乳糖成分的就稱為植物奶，植物奶的好處在於碳排放量低於鮮乳
植物奶對於素食者且又有乳糖不耐症的人是個不錯的選擇，但是無法取代鮮奶哦～主要是因為這些植物奶的營養成分和鮮奶相比還是有差別的
影片中我教大家如何在家輕鬆完成網美早午餐+簡易五款燕麥奶飲品，順便跟大家分享我每去去全聯，只要吃完就會再回購的產品(輕食類)，全聯就像我家都大冰箱😂
🌱生菜沙拉+奶油煎土司佐手工草莓醬
飲品 低糖巧克力燕麥奶
🌱蜂蜜雞胸七彩吐司+堅果奶茶
🌱 辣炒泡菜牛肉捲+堅果拿鐵
🌱水果燕麥片+草莓燕麥奶
🌱珍珠奶茶舒芙蕾+黑糖珍珠燕麥奶
燕麥奶、杏仁奶、豆漿、米漿都是植物奶的一種
但，其實 「植物奶」並不是 「奶」
植物奶的原料來自植物，是豆類、穀物、堅果等經過浸泡、研磨等流程產出的液體哦！
因為口感、外觀類似牛奶，逐漸被當成牛奶的替代品，像是我們常見的豆漿、米漿，其實都是植物奶的一種。
🌰開團網址：https://mami.pops.tw/yzbcp
📅開團時間：3/11 10:00 am～3/18 23:59 pm
像我自己也會買有機黃豆、黑豆、燕麥來自己製作成豆漿、黑豆漿、燕麥奶
(豆漿加入火鍋、味噌裡面也是超級好喝的)
也會直接挑選我信任的市售品牌
這次跟大家分享的這款 #小人物燕麥奶
不瞞你們說，我一開始真的被包裝所吸引
但光看外觀，我還是有好好了解這款產品
Minor Figures(小人物)是來自一間英國咖啡產品製造商
高品質的燕麥奶無膽固醇、無人工添加劑、無添加糖，醣份也比牛奶低，鈣含量也比牛奶多10%
高纖、燕麥富含膳食纖維、飽和脂肪酸含量低
二氧化碳排放量比牛奶少約吧80%
喝起來質地爽口、微甜，甜味是來自燕麥本身哦
真的很適合代替牛奶，直接飲用或加入紅茶、蛋白奶昔、巧克力粉、抹茶粉、咖啡、麥片等等都非常適合！
我還有用珍珠搭配少許黑糖、燕麥奶搖身變成黑糖珍珠燕麥奶給兄妹喝🤩
小人物燕麥奶有分一般燕麥奶、濃厚版燕麥奶，濃厚款尾韻帶有一絲絲巧克力的香氣
# 夏威夷堅果奶
來自美國－夏威夷堅果奶暢銷品牌Milkadamia，嚴選未經烘烤生堅果，非基因、無乳糖、膽固醇、反式脂肪、無麩質！
高鈣、低碳水、低熱量，純素！！
Milkadamia使用「再生式農業」，除了同樣不使用化學肥料與農藥外、堅持非基改(non-GMO)，還特別注重土壤環境的健康，才能生產出素有堅果之王美譽的澳洲堅果(夏威夷堅果)
堅果奶的口味有 原味(無糖)、原味(微糖)、香草(無糖)、咖啡師配方(無糖)、咖啡室配方
無糖、咖啡師配方，生酮飲食者也適合哦
夏威夷堅果奶原味(無糖)，有天然的奶油香氣，卻沒有糖份的負擔，可以單喝之外，也很適合煮濃湯的時候加入、搭配黑咖啡、紅茶也都很適合
無糖與微糖都非常適合取代牛奶
香草(無糖) ，擁有香草混合夏威夷堅果的濃郁的香味，口感喝起來就像溶化了的無糖冰淇淋的濃郁感
除了單喝也可以加入烘焙裡，製作布丁、蛋糕、鬆餅、奶酪等等都很適合哦～
咖啡師配方系列，我覺得很適合跟咖啡配一起，主要是因為他可以打奶泡、厲害的人還可以拉花！！
在家喝咖啡也能儀式感一下☕️
尚未開封前常溫保存即可，開封後需冷藏，建議七天內喝完
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因為最近天氣很冷，湯不能喝所以覺得拿鐵是不錯的選擇，查了一下有人說減脂不要喝拿鐵，有人說不要加糖就好，請問大家到底可不可以喝呢 - 拿鐵, ... ... <看更多>
無糖拿鐵可以 在 [請益] 拿鐵的糖- 看板Starbucks - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
請問熱拿鐵的糖可以講壓一下糖嗎，還是也可以壓0.5下糖呢，還是可以無糖呢
請問熱拿鐵大杯的咖啡因是150，如果拿鐵大杯選低咖啡因，咖啡因大概多少呢
請問熱拿鐵大杯也可以不要奶泡，低脂牛奶加滿嗎?
原是要考慮熱美式，無糖，納也少，但大杯熱美式的咖啡因很高，也怕太苦
請問大杯熱美式選低咖啡因，咖啡因大概多少呢
謝謝!!!
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