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夏天都過快一半了
還在想辦法甩掉自己的卡路里
不敢自信的展現身材嗎？
我還是一樣不忌口
也偶爾暴飲暴食
但我發現了一個能讓我維持身材的秘密武器
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不用大量的運動或節食
只要做原本的自己就好了😂
試試看我的懶人減肥菜單：
每天吃兩顆超孅XS
再搭配四分鐘的HIIT運動
兩個禮拜我的小腹就不見了😍
為什麼這麼神奇
因為兩顆超孅XS等於跑步一個半小時跟做兩個小時的瑜伽
有別於一般苦瓜胜肽
超孅XS採用9國專利認可的定序苦瓜胜肽
可以促進我們的新陳代謝、調整體質
美國專利裙帶藻萃取-能幫助我們燃燒脂肪、提升代謝力
冰島專利甲殼素-包覆油脂、減少吸收
而且還有彭逸珊 朱瑞君兩位專業營養師的推薦
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超高效的體態控管幫手
讓我們趕在夏天的尾巴
一起變美麗吧✨
#i運動 要來推薦你五款健身APP，讓你在家也能夠好好運動！💪
你也有使用嗎?歡迎跟我們分享使用心得!!💁♀️
1️⃣ NTC
優點：從肌力、耐力、活動力甚至是瑜伽都有，讓你可以依照自己的能力或者想訓練的目的，透過不同的器材如啞鈴、壺鈴等，幫你制定各種等級的運動計畫。
2️⃣ 30天健身鍛煉挑戰
優點：30天循序漸進幫助你一步步的增加難度
3️⃣MyFitnessPal
優點：可記錄熱量數字，還有食品資料庫以及好友功能，讓朋友成為你健康夥伴。
4️⃣燃脂運動：在家就能減重
優點：有分男女，幫你規劃30天健身計畫，每天該做什麼app都會跟你說。
5️⃣adidas Training by Runtastic
優點：強調「徒手訓練」，包含仰臥起坐、伏地挺身等運動組合，利用自身體重進行鍛鍊，不需要外力就能增強肌肉以及擁有減肥塑身的效果。
TINA編是用NTC，根據每天想練的天數按表操課
聽說選擇美國地區還可以解鎖更多運動項目喔!
大家也可以試試看哪個APP最好用，或者有其他APP都歡迎分享喔!
本來我還在開開心心的開箱
買了好多 Hyphy 的居家運動用品回家做運動！
才開箱還沒用！
就被一坨橘肉抓傷了！😤
欸！！不要你自己不能減肥！
還想阻礙我減肥喔！
我是不會理你的！
我只好繼續把你養胖！
把你當瑜伽墊、肉墊、枕頭、抱枕
你走著瞧！
是說你們不覺得這些運動小道具怎麼這麼美嗎？
看了全身都想動起來！
不想讓他們躺在角落💕
喔！結果這樣才發生了悲劇...
吼！都是那坨肉啦！
三十分鐘瘦身、排毒流暢瑜珈全教學 ► https://smarturl.it/dprqxf
VOGUE X lululemon 愛自己療癒課程系列，來自lululemon發起「Be You Be Well」的健康概念，這次邀請lululemon品牌大使Una藉由一連串流暢的動作，帶領培養身體的專注力，同時訓練平衡感與強化核心部位，希往藉由這樣的練習，讓大家可以放慢腳步，傾聽內心的聲音，並善待我們的身體。
#愛自己療癒課程 #流暢瑜伽 #Lululemon
00:06開場
00:47暖身－靜心靜坐、貓牛式、下犬式
09:13 第一階段－低弓步式、八肢點地式、眼鏡蛇式、平板式
14:04 第二階段－高弓箭式、勇士二式、反向三角式
26:40 放鬆－趴姿放鬆、小眼鏡蛇式、躺姿放鬆
33:23 結語
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長期失眠工作效率低、專注力差？ ► https://smarturl.it/vwf1iu
VOGUE X lululemon 愛自己療癒課程系列，來自lululemon發起「Be You Be Well」的健康概念，平常忙碌的生活讓我們身體累積了很多疲勞與緊張，這次瑜珈老師Yaya用幾個動作帶領大家放鬆骨盤與肩膀的部位，希望透過覺知力讓我們在伸展的過程中留意身體當下的感覺，並藉由呼吸創造更多身體的彈性空間。
#愛自己療癒課程 #好家在我在家 #瑜珈線上教學
00:00Intro
00:06開頭介紹
01:24坐姿暖身呼吸
03:43腿部伸展與放鬆
07:01腿部與骨盤放鬆
08:32鴿式伸展
14:34牛面式舒展
17:23肩頸放鬆
23:25鷹手式
27:40意識與呼吸調節+結語
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跟著瑜伽老師 Dola一起練習流暢瑜伽！
練習傾聽與表達的「非暴力溝通」►https://smarturl.it/i7sygv
VOGUE X lululemon 愛自己療癒課程系列，來自lululemon發起「Be You Be Well」的健康概
念，邀請到瑜伽會館Fly High Yoga的Dola老師示範「流暢瑜伽」的動作，「流暢瑜伽」又稱「VINYASA FLOW」，任何瑜伽體式都能被編排串聯進流動瑜伽中，藉由動作與呼吸的結合，感受快慢節奏互相搭配，進而達到身體的協調。
#愛自己療癒課程 #流暢瑜伽
00:00 intro
00:05 開頭介紹
00:32 嬰兒式動作示範
01:24 鳥狗式動作示範
04:57 下犬式動作示範
05:55 高弓步式+三角式
12:00 弓步式
12:19 跪弓箭步
15:16 鱷魚式
15:27 眼鏡蛇式+下犬式
16:23 站姿前彎式
17:10 坐椅式
18:52 駱駝式
20:05 嬰兒式
21:53 大貓式
25:56 橋式
26:21 抱膝屈腿式
27:00 大休息式
28:05 結語
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