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瑜伽自我練習 在 Winnie Loves Yoga Facebook 的最佳解答
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過0的網紅瑜人路上，也在其Youtube影片中提到，會想有這樣的自我練習的系列影片，是因為當你有一天在一個遙遠的地方，沒有網路、沒有任何3C產品的時候，期待大家也能夠好好的照顧自己。 並且也希望你能做自己的老師，因為也只有你能照顧自己的身體、心靈， 為自己的健康負責，為你的情緒做紓解、療癒。 身體是心靈的反應，他們是相通的，如果透過身體舒暢了，心...
瑜伽自我練習 在 奧地利山邊小屋裡的Zero Waste樂活 Facebook 的最讚貼文
練完琴，趕緊進辦公室咖啡館，把握音樂劇開場與總彩排之前的時間，做些文字工作。點了伯爵茶，一直都好親切的店員很貼心地提供了免費的牛奶，因此，我得以在微冷多風的午後，品嚐著一杯芳香四溢的伯爵奶茶，開始工作。
今天誤打誤撞地敲定一個可能的工作機會，如果順利的話，將能實現另一個足以讓我嬌羞興奮咬著小手帕的夢想。靜待風雲際會機緣的同時，也開始著手準備。時機成熟與確認了，再與大家分享這件挑戰性十足的新工作。
在有限的時間內轉換身分與工作領域/內容，我常需要一個小小儀式。視身處地點，先為自己理出一方空間與陪伴我開工的小物件，眼耳鼻舌身意，六感都有所求。
接著想像這份工作與領域裡專心致意的自己，是什麼樣子，而順利工作時會有什麼感覺，再將此刻的我代入那個情境裡。
比方，在辦公室裡時，我一定點一杯茶，接著擺放好手邊筆電、平板電腦與手機的固定位置，接上耳機，打開我為這份工作編輯好的音樂庫。
音樂一流瀉，深呼吸，在腦中描繪出自己接下來這段時間的樣貌。隨著音樂，進入當下為自己設定的氛圍裡，直到鬧鐘響起。
如果是練琴，第一個拿出來的是節拍器與練琴紀錄本，端端正正擺放在一旁。因為時間有限，我練琴前一定會做計畫，嚴格分配每分鐘，設定練習目標，哪怕練習時間只有20分鐘，也一定要預作規劃，以求達到預設的進度。這段時間也關掉手機與所有通訊設備。
平常絕不是這麼嚴謹的人。唯有練琴，是唯一「堂堂正正規規矩矩做人」的時刻。
如果是家事時間，我會調整百葉窗與光源，讓室內處在光線最通透的狀態。再把頭髮盤起來，在身上噴灑我最愛的、持續用了25年的香水。接著調油，用作室內香氛。再連結藍芽音樂播放器，放著我最近正在練的歌，邊做家事邊練歌。
其他諸如芳療個案諮詢或是瑜伽自我練習等等領域，都為自己預備一個適合的氛圍去開始，那種彷彿一彈指就陷入幻夢裡，在時空之間跳躍的飄然驚喜，美好而使人耽溺。
也讓任務轉換間難以避免的焦躁忙亂，尋得穩靜鋪展的可能。
瑜伽自我練習 在 奧地利山邊小屋裡的Zero Waste樂活 Facebook 的最讚貼文
昨天在上班之前，先進辦公室咖啡館工作，晚上教完琴後與我的他學舞去，回家後為自己做了簡單的味增湯，早早休息。
因為，今明二天，週六與週日，就是我期待好久的中醫課程！！！為期七個月的中醫學習，會如同當時學習芳療時那樣，將我的人生轉往何方？又帶向何處呢？
因為二日共16小時的課程，我的他得承擔所有瑣事。一大早他開車送我至本城另一端的教室上課，緊接著是迪安的室內樂比賽彩排，他得與同事共同指導。
中午12點多返家，他要在45分鐘內準備好午餐並讓孩子們吃完，因為安雅下午一點至三點在音樂院有合唱團活動。結束後接了安雅回家沒多久，傍晚又得來接我。
今天結束一整天的中醫課後，晚上要與我的他回到我受訓的瑜珈中心，上一堂學姊帶的課。這天是瑜伽中心一年一度的春季特別日，一整天有著不同的課程與活動。
這日也會是在暑假回台前，四個多月瑜伽自我練習計畫的開始。
接下來的4個月，我為自己安排了一週4到5堂的密集課程，擠出每日一早的珍貴賴床撒嬌時光，願意由在床墊上亂滾改成到教室的瑜伽墊上調息和掰折身體。🤪
也排好複習師訓內容的學習進度，為四月底開設的瑜珈靜心課程準備。
三月，是敞開身心，接受變動的月份。生活中的每個領域和角色，都在不斷大幅轉換及轉化。
期許自己，有意識地忙，緩靜地忙，忙到忘記自己在忙，如實地活在我的選擇裡。
我的他在外東奔西跑的時候，睿安就交給逸安照顧陪伴，而晚上我們夫妻上瑜珈課時，逸安與迪安要負責晚餐和照管弟妹。
沒有我的他我無怨無悔的支持，與孩子們的配合理解，我絕對無法好整以暇地努力活出自己的最好版本。
清早出門前把今日行程細數給睿安聽，講到我今天一整天不在家這件事時，睿安立刻了然於心般地問道，「媽咪妳今天是去咖啡館吧？」
不知內情的人，還以為我不是在家就是在去咖啡館的路上呢。
瑜伽自我練習 在 瑜人路上 Youtube 的最佳解答
會想有這樣的自我練習的系列影片，是因為當你有一天在一個遙遠的地方，沒有網路、沒有任何3C產品的時候，期待大家也能夠好好的照顧自己。
並且也希望你能做自己的老師，因為也只有你能照顧自己的身體、心靈，
為自己的健康負責，為你的情緒做紓解、療癒。
身體是心靈的反應，他們是相通的，如果透過身體舒暢了，心靈才會有空間可以伸展，如果大家都能有好好照顧自己，往內觀察，找到安住的力量，我想這個社會大家都會一起向上發展，一起在這地球、環境裡好好生活。
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瑜伽自我練習 在 瑜人路上 Youtube 的精選貼文
#拜日式A
很簡單很容易記得，非常適合用來當做自我練習的開頭，
這也是我第一個記得的序列，
常常很多同學會問我，
在家可以做哪些動作的時候，
不知道要做什麼的時候，
其實我們可以好好的做拜日式A，重複５－１０次都沒問題，
因為拜日式其實就包含前彎、開胸、延伸、腿拉伸的動作。
做完5-10次你的身體就會感受到不同的！
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