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#賽好物｜ #森果舖 @senguostore
一直以來都不喜歡喝水的我，
常常在網路上購買許多不同種類的茶包或是花茶，
反倒是酸梅湯材料包我比較少看到。
森菓舖是一間專精於各式生活品“味”的現代小舖，
在蝦皮上是破萬5星好評賣家，
這次特別選了夏天喝起來也很清爽的“桂花酸梅湯”。
原本很擔心口味會太淡，
所以入手的時候順手也帶了大容量，
結果我只能說、小容量的濃郁度超高！
基本上我一包可以衝400cc的水來說5-6次，
都還是味道很讚 ♥
當然，煮成一大鍋的話，
更可以直接冷藏享用，
光想就覺得幸福感十足啊啊啊啊☺️✨
📷 @canon_taiwan #canonm50
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#精選熱文【壓力一大就腹痛、拉肚子或便秘？ 腸躁症地雷食物要避開】
醫界目前仍無法確切解釋「大腸激躁症」如何發生，情緒與壓力普遍認為是腸躁症誘發與惡化的重要因子。
台灣腸躁症發生率約為10~20％，且女性發作率高於男性。除了藥物治療，腸躁症也可靠飲食、生活習慣改善，該怎麼做？一起來了解⬇️⬇️⬇️閱讀全文
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反覆性關節炎需從四方面著手
運動、飲食攝取營養補充、生活習慣改善、接受診斷和治療，才能延緩關節持續退化
⭐️運動：
適當鍛鍊肌肉，可以減少關節的負擔、增加關節活動度，也能增加骨質密度、預防骨鬆，並減少發炎反應。運動項目推薦游泳和健走，建議每周三次、每次30分鐘至於無法外出時，也可以在家坐在椅子上進行抬腿運動，強化骨四頭肌。
關節發炎時應暫時休息，建議諮詢專業骨科醫師，待發炎問題解決後再開始運動
⭐️飲食與保健食品的攝取：
✅1.Omega-3脂肪酸食物:有助於減緩發炎，南極冰鑽磷蝦油、好的魚油
✅2.抗氧化劑食物：抵抗身體內不穩定的自由基對關節破壞，維生素C除了具抗氧化劑，還是膠原蛋白的輔酶，是修復關節軟骨的重要營養素來源。
✅3.生物類黃酮食物：可加強關節內的膠質，修復受傷的關節，例如柑橘類、綠茶、全穀類等。
✅4.含鈣質食物 補充鈣質可以強化骨骼，當關節退化受損時，如果骨胳不夠強健，關節所受的壓力會更大。
✅5.鱸魚精：
👉鱸魚胜肽可促進軟骨細胞分化，並分泌具葡萄糖胺，保護骨關節
👉鱸魚胜肽可促進成骨細胞生成，加強鈣質累積，重健骨質
✅6.藍藻：天然綜合基礎營養素
💪鱸魚精、藍藻、維生素C一起使用，會有協同的作用，效果更佳
❌還要減少含咖啡因及含磷量偏高的飲料及食物，例如咖啡、可樂、火腿、速食麵等。
⭐️從生活習慣改善 ：
1.控制體重：可避免加重關節的負擔
2.少搬重物
3.少彎腰取物：
如果取低處的物品時，記得蹲下彎膝蓋和髖關節取物，千萬不要彎腰
4.避免讓關節長期維持同一個姿勢：最好每隔半、一小時就起身活動
5.注意膝蓋保暖
6.站姿、坐姿要正確
7.別蹲、盤腿坐、跪坐
8.別翹二郎腿
9.少穿高跟鞋
10.不挑矮椅子坐：椅子的高度不宜太低，可減輕起立和坐下時，髖關節和膝關節的壓力。
11.多曬陽光
⭐️避免病情惡化的重要關鍵，須配合醫生診斷和治療
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這是一道網路上看了，就想要嘗試的料理🤣
但我發現賣豬肉的阿姨幫我切太厚了，我裡面的食材放少了，應該再更滿會更飽滿🥲
𖠱 食材
梅花豬 2-3片 （看做幾卷）
耐煮蔬菜：紅蘿蔔、蘆筍、黃瓜、玉米筍等
𖠱 調味（T=茶匙）
鹽巴 0.5 T
黑胡椒 0.5 T
* 建議可用轉的那種胡椒或是鹽巴，更為方便
𖠱 器具：
棉繩 一捆
𖠱 步驟：
① 肉使用肉錘大面積的錘過一次，主要可以讓整體的肉口感更為鬆軟
② 使用鹽巴與黑胡椒調味，等待的過程中處理蔬菜
③ 蔬菜以直條的方式處理，主要是因為包的時候更為方便，如果蔬菜不夠長，可以稍微重疊蔬菜，增加長度
④ 將肉排擺平後，放置蔬菜，捲的時候記得將蔬菜壓至中心
⑤ 捲好後開口朝下，就可以使用麻繩綑綁
⑥ 綑綁完成後，將雙面鍋兩面都加熱至發燙，放入肉捲
⑦ 稍微先將外層煎熟，防止水份流失
⑧ 蓋上鍋蓋後，轉至中火慢慢煎，每一面約等待10-15分鐘後翻面（根據肉的厚度決定）
⑨ 兩面都各等待10-15後，開蓋大火將外層煎的更為焦香，就完成了！
也可以使用烤箱，溫度為180-200度、約40分鐘左右( ˊᵕˋ )♡
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https://www.youtube.com/watch?v=CnYDLfklT4o
【MV】フィロリーザプンクタータ -Phyllorhiza punctata【NOENON】
https://youtu.be/d6N0EgXfdMI
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Weekly vlog又來了，
這週就是一個沒做什麼的概念，
可能下週更嚴重🤣🤣
露營的影片在前一則貼文有最完整的紀錄，
還沒看的可以去前一則看♡
涼拌青椒男友說——我不喜歡吃青椒🫑，下次可以涼拌苦瓜嗎🥺
我：有得吃沒幫忙有值得可以嫌棄嗎🖕🏻🥰
這週去參加了 @hara_turtle_coffee 的聖誕晚會，
很久沒有去過聖誕節的我也覺得有點興奮，
很開心 @celina_changhan 家裡籌備了這個活動，
果然喜歡音樂的孩子不會變壞♡
對了，還請了 @y.zhen_art 來幫大家似顏繪，
過程太療癒了，可以快轉到後半段一些看唷( ˊᵕˋ )♡
攝影課的話內容跟著每個人的需求不同，會有一點差異~
感謝 @ixdezeqyd7 當天從高雄來啊♡
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