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『減肥之後皮膚會鬆垮嗎？』
常常聽到很多人說減肥減太多/太快 ，會不會有皮膚鬆弛的問題嗎？
諮詢到現在這是蠻多人會問的問題
那到底是會不會呢？
答案是：....... 要看方法！
通常會造成皮膚鬆弛的原因是因為營養及蛋白質攝取不夠，而導致皮膚鬆垮。
而缺少了維生素、礦物質，便會出現暗沉、灰黃。
如果要有保持緊實有光澤的肌膚狀態，你必須要注意營養的攝取及蛋白質的補充
或許減肥藥很快，或許3餐只吃青菜瘦很快，但是緊接而來的是鬆弛的皮膚狀況！
記得「健康」是唯一最重要的資產，
別為了幾斤肉，弄壞了自己的身體😂😂
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【生病能運動嗎？】
「護理師，我生病不舒服，還能運動嗎？」
「運動會讓我好快一點嗎？」
大家覺得呢❓
以下六種狀況，最好要休息５天！！📩分享給身邊有運動的朋友！
1️⃣發燒時不要運動
「如果你有發燒，千萬不要運動！」
當你處於發燒階段，運動只會降低你的免疫力，病得更厲害；使你呼吸感到急促、噁心，甚至想吐，復原時間反而拉長！
2️⃣生病初期(急性期)很脆弱別運動
如果有不可抗拒的因素必須運動，先觀察自己沒有流鼻涕、發燒等症狀，覺得自己沒事，就可以。
但身體打擊疾病的黃金時段在最初的3～4天，因此建議還是考慮休息5天後再開始運動較好。
所以最好的情況就是感冒不要運動！
3️⃣生病別做重訓
雖說激烈的運動、增強免疫力的系統越強，但目前健康狀況還是以減輕身體壓力為主。
因此降低平時鍛鍊強度，避免重訓，在跑步機上快走或是做些瑜珈都是很好的選擇。
4️⃣硬做會肌肉痠痛
感冒大多會造成肌肉痠痛，如果這段期間堅持要動，這會導致劇烈的肌肉痠痛，再加上感冒，會使的原本的肌肉痠痛症狀延長，鍛鍊會變得更辛苦。
5️⃣要安排休息時間
在生病時運動，要注意水份補充與足夠的休息。生病時體力虛，別像平時一樣想挑戰自己，累了就休息、擦乾汗水並補水，才能讓你感覺更好。
6️⃣盡量別去健身房
人多又密集的地方容易感染呼吸道疾病。
生病最需要的就是給予身體足夠的時間修復，此時還到密閉空間，會使帶有病菌的人加重你的病情。
IG🔎diane.herba24
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開始運動之後，世燕特別對『高蛋白』這個東西鑽研了一下！
大家都知道，運動後要補充蛋白質
但到底大豆蛋白和乳清蛋白有什麼差別⁉️
.
簡單來説，這兩種蛋白質都很好！
兩種在運動前、後都可以使用
以下是我簡單整理了一下✂️
💈乳清蛋白
🔺在重訓後使用，有助於增肌。
🔺吸收速度較快，適合放在運動後攝取，快速提供蛋白質給肌肉使用。
🔺富含支鏈胺基酸(BCAA），有助減緩運動造成的疲勞感，讓肌肉更有耐力。
💈大豆蛋白
🔺適合放在日常飲食中
🔺吸收效率高、速度穩定
🔺植物性蛋白質
🔺脂肪含量低
🔺供應人體長時間穩定的蛋白質來源，讓身體無時無刻都有足夠的蛋白質可以合成肌肉
🌀相較於肉類，大豆的脂肪含量低，很適合體重控制的人使用。
像我自己有時候蛋白質量吃不夠的日子，一定多補充一杯大豆蛋白飲，又不用怕熱量爆掉😋
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每到夏天都會收到很多私訊詢問「該怎麼快速瘦身？」，我知道很多人想趕在夏天瘦下來換上泳裝，但是真的有一個月瘦XX公斤，卻又完全不傷身體這種好事嗎？
今天這集就要來聊聊「為什麼減肥不該瘦太快」，只要一個步驟做錯了，不只會害你復胖，甚至還會反彈更多，真的超級得不償失！
在宜蘭的輕旅行中，還會開箱適合家庭旅遊的宜蘭的溫泉飯店，在賞鯨時竟然遇見了700隻海豚❤️
【重點】
0:00 本集預告
0:28 開場
1:41 開箱寒沐酒店
1:13 Q&A時間（價格、醫美vs健保、術後恢復）
2:21 解答-如何短時間瘦下來
2:49 原因1復胖
3:34 原因2代謝率降低
4:57 原因3賠掉健康
5:16 賞鯨之旅
6:11 原因4心理壓力
6:59 瘦多快才合理？
7:43 寒沐酒店住宿心得
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飯店資訊👇
礁溪寒沐酒店
262宜蘭縣礁溪鄉健康路1號
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更多影片 ：
✨新手一定要避免的4大錯誤觀念！https://youtu.be/9zvef4qHCn4
✨一條彈力帶搞定女生最怕的6大問題 https://youtu.be/_RWWiwVAIxI
✨最有效的蜜桃臀訓練｜沒練臀中肌害妳屁股超級塌...https://youtu.be/9oInnuksZqA
✨科學練美臀🍑 ｜新手必看｜臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
✨如何正確深蹲｜一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
✨居家翹臀運動｜在家也能做蜜桃臀訓練 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ
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許多人在使用保健食品上都有希望達成的效果
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也提供大部份學員在詢問的問題
事實上好的觀念好的工具好的習慣才是完整健康的不二法門
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「Kevin MacLeod」創作的「Breaktime - Silent Film Light」是根據「Creative Commons Attribution」授權使用
來源：http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100302
演出者：http://incompetech.com/
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