我在今期《美紙》的一篇梁朝偉……
額上的火車軌
劉天蘭
噢,要我寫梁朝偉?怎寫?我當然知道他是誰,但沒有機會合作認真交往過甚致也沒聊過天,怎寫?側寫一下印象和感覺吧。
年輕的梁朝偉在《鹿鼎記》演韋小寶紅了那年我忙著當新手媽媽,誰紅了誰沒全部沒怎麼留意;噢,無線五虎將有他一份兒,除了在歡樂滿東華的晚上見過他和四位兄弟表演由頭到腳充滿膠原蛋白的青春,及為籌款而急就將苦練的雜技之外,老實說真對梁朝偉沒有什麼深刻印像,只覺得是個嫩的能揸出水來,相貌笑容可愛的後生大男孩。
直至某天,岑建勳無端端跟我說:「偉仔好好,D戲好掂!」「吓?邊個偉仔?」那時岑建勳身為德寶電影的主腦,全神貫注為多部製作忙得不可開交,其中一部是爾冬陞導演的《癲佬正傳》,裡頭梁朝偉演個精神病患者,後來我看了這戲,老戲骨們秦沛、馮淬帆、周潤發、葉德嫻個個都演得好不在話下,後生仔梁朝偉戲不多卻沒讓比下去,的確印證岑建勳所言,我留印象了。
翌年岑建勳再找這位好戲的偉仔演出他監製的《人民英雄》, 當時廿五六歲的梁朝偉臉和身型都有點兒胖嘟嘟,濃密粗黑的兩道眉毛伴著仍然boyish的臉,演那個打刼銀行的混小子可演得好呀,一舉拿下了第七屆香港電影金像獎最佳男配角,迎了他的第一樽金像女神回家,我有印象。
大男孩不停演出港產片,演關錦鵬導演的《地下情》而被提名第六屆香港電影金像奬最佳男主角,演譚家明導演的《殺手蝴蝶夢》而獲得第九屆香港電影金像獎最佳男配角,成績亮麗;梁朝偉也曾接受了台灣大導演候孝賢的邀請,赴台參演《悲情城市》,我覺得真好,作爲演員,他和關導譚導和候導這些導演的合作是有重大影響的,還有吳宇森導演的《喋血街頭》和《辣手神探》、劉鎮偉導演的《天下無雙》、張藝謀導演的《英雄》、李安導演的《色. 戒》、法籍越南導演陳英雄的《三輪車伕》等不同創意風格,不同文化底藴的合作衝擊啟發,在電影學院浸多少年也未必學得到,看得出梁朝偉很認真用功,沒停過自修學習,沒停過實戰吸收和成長,相由心生,逐漸脫離二十來歲的大男孩階段的他,臉上輪廓線條變俊朗了,眼睛愈來愈會說故事,無需解釋的魅力,這位三十而立的演員好專業好演技好有型,這位三十而立的男士好迷人。
梁朝偉碰到王家衞及張叔平是天註定的好緣份,《亞飛正傳》、《重慶森林》、《春光乍洩》、《花樣年華》及《2046》直至《一代宗師》長達二十年的合作,成就了香港電影的永恒經典,梁朝偉由三十歲出頭演到五十歲出頭,由風華正茂演到從容沉穩,滿屋的國際級影帝奬座故然記載了輝煌成就,更美好的是半輩子的惺惺相識共同回憶和縐紋。
說到縐紋,近來鋪天蓋地的《尚氣》宣傳才讓我察覺到梁朝偉額上的火車軌,他的虎紋也不淺,當然啦,日子的確走過了好幾十年,你我何嘗不是添了歲數、腰圍和臉上各處的紋路?如今五十九歲的梁朝偉因經常運動保健而神清氣朗,體型身手仍然輕巧靈敏,一朝到晚不斷接受兩文三語線上線下流水式錄影訪問仍然氣定神閒從容友善,聲音有點沙但好溫柔,態度踏實誠懇,是另一種的迷人。
偉仔已經變成偉叔叔了,明年六十大壽,不過他那份魅力不但沒減,反因歲月及喜歡獨處的修為變得多了一種內斂溫厚,只有成熟才能帶來的質感,然而,當他間中抿嘴一笑,人們又瞧見當年那大男孩稚嫩可愛的影子,他沒離開。
梁朝偉在《尚氣》中演爸爸一角文場武戲均無縫細膩地方悅目駕馭,所展現的功力技驚荷里活四座,肯定在未來的日子,他額上臉上即使更多的摺疊縐紋,也只會替他帶來更多的尊敬和讚賞,他老兄只會如藝術品般越來越耐看, 繼續魅力四射圈粉於無形。
想在將來香港電影史中有堪稱老藝術家的演員,該包括梁朝偉,到時偉伯伯額上的火車軌也許更多,象徵着種種曾經和實在,而那雙眼,不管經過老花白內障青光眼還有什麼,依然迷人地訴說着訴不完的想像和故事,多好。
<美紙Issue 7 Sept.2021>
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男士減腰 在 Yoko Tsang 美容及食療作家 Facebook 的精選貼文
[💁🏻♀️我的keep fit飲食習慣共享💬♥️]
{✍️長篇大論分享,希望大家啱睇有得著啦🤗 !}
Keep fit除了恆常運動~🏃🏻♀️我絕對係少量型😂,「識飲識食」也很重要喔!
我實在太愛美食😋,加上如男士般食量驚人😅,節食減肥no way! Weekend定必同屋企人嘆美食或約朋友飯聚,大家經常見到我🍲飲茶點心、🍤日式鐵板燒、🍣壽司好去處,略為放縱少不免😝,所以,平日飲食我會儲起quota,作出「智識型」🍴選擇喔🤓!
🍽️飲食習慣轉變
經常有讀者話📥「平日算食得好清,但一直瘦不了,胖胖肉常在。」我認為「食得清不如食得啱😉!」
話說,我早前為籌備免費派發電子書、研發引入幾款新品、出任expo大使等連串工作等等,忙碌了一陣子🤯;去「扮靚私竇」Experts treatment centre,團隊都說我整體fit咗(我嘅腰腩狀態非常飄忽,除咗因為飲食多少,經期前後亦爭好遠),貪靚嘅團隊好想知🤣我係咪呢期又有特別瘦身法?
🧐思前想後,無時無刻都處於忙碌狀態,變fit又健康的真正原因,supplement絕對有幫助💊💊,👉亦大大與我早兩個月前開始,改變了午間的飲食習慣有關👈。
熟悉我的讀者會知我超愛吃海鮮🐟🦐🦀,以往午餐大多是自家烹調的魚湯米粉🥣,再配蒸魚、蒸蝦、烚菜等;早前嘗試減少無甚健康大益處米粉,而把餸菜份量增加,例如吃一大條多寶魚或兩條紅衫魚,再加魚湯瓜菜,但晚餐就一切如常,仍然食量勁多,呢期最鍾意食白鱈魚+全隻新鮮雞+蔬菜。
💁🏻♀️刻意而容易改變的👍飲食習慣,只是平日午餐不吃/少吃澱粉質,就令我更fit更firm又更健康精神了♥️。
🤗方法因人而異
我並沒有戒澱粉,是減少了;然而,每人體質和生活習慣不同,對我有效的方法,對其他人不一定可行🤭。何謂有效的keep fit飲食?絕對因人而異。
我會建議💁🏻♀️,在盡量攝取充足均衡營養的大前提下,大家不妨多嘗試不同的飲食模式及配搭,找出最適合自己的一種。與其一味吃得清又吃得少,不妨改為多攝取一點優質蛋白質(魚肉、雞肉等),以增加肌肉量💪🏼,繼而提高基礎代謝率,加速熱量消耗。同時間,無肉不歡的食肉獸,亦要多吃不同顏色的新鮮生果蔬菜🥦🥕🫐,攝取充足的膳食纖維以助便便排走毒素。
🥣識飲識食配搭
對食物我也會講究「智識型」選擇,要知道為減肥為健康,減吃精製澱粉,補充原形澱粉番薯🍠,維繫熱量能量,否則容易疲累,降低免疫力,腦袋都會唔精靈;而且中醫也力撐「有米氣」對健康好重要喔。我會嘗試不同配搭,令「飯」變得健康有營,我同屋企人住家飯,多數係少量白米配搭營養價值高的紅糙米、加三色藜麥及新鮮淮山煮成🍚;又或以藜麥、小玉米、紅糙米,加雞件及魚湯/雞湯煮成鮮味健康湯粥,炮製出頂級營養好滋味。
這就是我的「識飲識食」keep fit日常喔🥰!
♥️♥️你哋又有咩好配搭話我知?♥️♥️
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鍛鍊臀大肌的好處
人體有超過600塊肌肉,當中最大嘅肌肉相信一定係臀大肌,臀大肌位於我們屁股下方能幫助我們移動臀部及大腿。今日就同大家分享吓鍛鍊臀大肌對我地有咩好處呢
1. 維持身體姿態
臀大肌除了能協助臀部及大腿移動外亦係保持身體挺直的重要肌肉,適當鍛鍊臀大肌能令身體維持健康的體位,減低骨盆前傾的機會及腰椎的壓力。
2. 減少下背痛
都市人因長時間坐低工作,所以臀大肌一般都較弱,容易出現骨盆前傾導、下背部肌肉長時間處於緊張狀態等,下背便會經常有酸痛不適的情況,而強化臀大肌則能減輕、舒緩這種狀況。
3. 體態美感
緊緻的臀部能令女士的腿看起來更修長,這亦係外國模特兒堅持多練臀部的原因之一,女士如果想穿起緊身褲子時更性感,臀部的鍛鍊必定不可忽略,當然緊實的臀部也能令男士穿起褲子時在外觀上看起來更具體態美。
未睇之前係咪都估唔到原來我地個「屁股」都有咁大作用呢?所以大家係鍛鍊上身嘅同時亦都唔好忽略下肢嘅鍛鍊呀~快啲去深蹲啦!!!
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Time Stamps:
1. 3:36 局部減脂可能嗎?
2. 7:28 誰應該使用中訓腰帶?
3. 11:39 初學者一開始就帶腰帶會錯過什麼?
4. 13:03 如何居家訓練達到增加或維持肌肉量和肌力?
5. 18:53 酒精是如何影響肌肉成長?
6. 21:56 肌肉是如何及何時被打造的?
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9. 35:23 建議德國壯漢訓練法嗎?
10. 37:42 如何知道你的教練是好教練?
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DAY 1 - 14 / 32 min
14 min Flat Abs https://youtu.be/nvWBbxHj890
Optional: 18 min Flat Belly https://youtu.be/kHx5MQIQXac
DAY 2 - 14 / 32 min
14 min Flat Abs https://youtu.be/nvWBbxHj890
Optional: 18 min Happy Fat Burn HIIT https://youtu.be/s4fwetu2Px4
DAY 3 - 49 min
30 min Standing Full Body Fat Loss Workout https://youtu.be/gT_XCCJ9bQU
10 min Standing Abs
DAY 4 - 14 min / 27 min
14 min Flat Abs https://youtu.be/nvWBbxHj890
Optional: 10 min Fat Burn https://youtu.be/f2DJ0D3NNFU
Optional: 3 min BTS KPOP dance workout https://youtu.be/DioqhMYE7EU
DAY 5 - 14 min / 38 min
14 min Flat Abs https://youtu.be/nvWBbxHj890
Optional: 14 min Abs & Weight Loss https://youtu.be/XIFFJYCO2k0
Optional: 10 min Abs on Fire https://youtu.be/0X8Y1OoXYSs
DAY 6 - 20 min
20 min Stretch & Cool Down https://youtu.be/r_UDA3E0dtg
DAY 7 - 14 min / 34 min
14 min Flat Abs https://youtu.be/nvWBbxHj890
Optional: 15 min Summer HIIT + 5 min Stretch https://youtu.be/SzieVeGJsGE
DAY 8 - 14 / 34 min
14 min Ab Lines 6 Pack https://youtu.be/QDMSEQjAN34
Optional: 20 min HIIT with no jumping options https://youtu.be/iYVSnlKU9-g
DAY 9 - 28 / 38 min
14 min Ab Lines 6 Pack https://youtu.be/QDMSEQjAN34
Optional: 10 min HIIT https://youtu.be/jnv-sKyvjMc
14 min Flat Abs https://youtu.be/nvWBbxHj890
DAY 10 - 14 / 34
14 min Flat Abs https://youtu.be/nvWBbxHj890
Optional: 20 min Abs & Cardio https://youtu.be/vJEZe1elO9U
DAY 11 - 14 / 32 min
14 min Ab Lines 6 Pack https://youtu.be/QDMSEQjAN34
Optional: 15 min 11 Abs Line https://youtu.be/aIMfpvdOmX8
Optional: 3 min Lovesick Girls Dance Cardio https://youtu.be/qTNQDWp5uAM
DAY 12 - 28 / 39 min
14 min Ab Lines 6 Pack https://youtu.be/QDMSEQjAN34
Optional: 10 min Fat Burn HIIT https://youtu.be/7X-oNNLozi4
14 min Flat Abs https://youtu.be/nvWBbxHj890
DAY 13 - 20 / 30 min
20 min Full Body Stretch https://youtu.be/a3VTQyNZ0Bo
Optional: 10 min Guided Meditation https://youtu.be/kBFSp-wzUp4
DAY 14 - 28 / 46 min
14 min Ab Lines 6 Pack https://youtu.be/QDMSEQjAN34
14 min Flat Abs https://youtu.be/nvWBbxHj890
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男士減腰 在 果籽 Youtube 的精選貼文
| 專家話你知點樣先至叫做肥 食減肥代餐容易體重反彈
有關北韓領導人金正恩的健康問題,令全球議論紛紛,更引起不少人關注心臟與肥胖的關係。的確,金正恩體形肥胖、在飲食上不加節制的話,患上心血管疾病是有可能的。但原来肥胖也是一種病?內分泌及糖尿病專科醫生胡依諾表示,如患上肥胖症可對身體引致各種影響。
BMI超過25 患上肥胖症要診斷有否肥胖症,須要知道體內的脂肪含量、皮脂厚度。胡醫生指,透過身體質量指數(BMI)及中央肥胖指標,可簡單地量度脂肪含量。身體質量指數(BMI),是廣泛用作量度健康體重的一個簡單方法。若指數超過25,便有肥胖症。另外,脂肪的分佈也能夠顯示肥胖問題,肚內的積聚脂肪稱為中央肥胖。其指標透過量度腰圍作診斷,男士腰圍超過90厘米或35.5吋;女士腰圍超過80厘米或31.5吋,便稱為中央肥胖。除此之外,可從脂肪比例了解其狀況,男性脂肪比例多於25%;女士脂肪比例超過32%,可稱為肥胖。
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋:愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始:兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店:呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
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