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#健身週記 EP.5
聽說肌肉有記憶
雖然我2020年8月前沒有運動習慣
但是健身進入第五週
太久沒看到 #牧牧教練
就覺得心裡不大對勁⋯
生理上覺得好像少做了什麼
吃東西也比較多顧忌
更加意識到 多運動
本來就是為了長久的保養身體機能
還有為了吃更多美食 #無誤
-
真不知道 #牧牧教練
該說無情還有情
牧：很輕對不對😊
米：不不不！很重、非常重🥵
牧：那再加5公斤喔～你可以的😊
米：⋯⋯🤪
-
訓練過程大概是這樣子
不愧是溫和循序漸進的金牛男♉️
不過課程結束後
#牧牧教練 會視情況做運動後
的肌肉放鬆按摩
⋯只能說非常厲害
回家肌肉就炸酸
晚上就特別好睡、隔天身體特別放鬆
上次遇到這麼厲害的按摩
是一個精通穴脈的中醫師
體驗按摩找 #牧牧教練 也是很值得的（誤
台北想運動找～#直接問他本人
IG：Mumu.coach
傳送門：https://www.instagram.com/mumu.coach/
【心靈雞湯案例分享】
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花花：
因為妳其實仍然還是用妳的認知在解讀男友的行為，在妳的認知裡妳會認為幫女友提重物以及良好的時間觀念這樣的事情是理所當然的，因此在看到男友竟然不是這樣做的時候妳會覺得訝異，並且用妳的認知解釋這樣的行為。
.
例如「男友若不幫忙提東西就是不在乎女友是否覺得累或重」、「男友沒有提早告知女友行程有變動就是覺得這不重要」，有了這樣負面的解釋所以會讓妳感到難受，因此即使妳告訴自己男友要怎麼對你那都是他的事情也沒用，妳仍然還是站在自己的角度去看他的行為。
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我會建議妳試著用男友的角度去看他的行為，如果不了解男友的角度是什麼，就直接問他本人，不要用猜的，因為猜測時妳依然還是會很自然套用妳的思考模式所以沒用。
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如果希望男友協助妳提東西，可以直接開口問他是否能夠幫忙，如果他行程又臨時改時間而妳那時候也已經有安排行程，妳可以直接跟男友講妳已經有排行程了無法跟他一起出去，請他下次若是要改時間的話盡早告知妳，妳才能有足夠的緩衝時間去安排自己的行程。
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即使妳跟男友交往多年，未來可能會步入婚姻，妳都要明白不論妳倆在一起多久，妳是妳，他終究是他。不要去猜他的想法，有問題就去問；也不要限制他該做什麼，他有他自己的想法。
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===後續===
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粉絲：
謝謝花花的回覆❤️❤️，想想我真的很常以自我為中心，其實他會跟我解釋，不過有時我的頭腦會打結，會覺得那都是藉口，又遇到這種情況的話，我是不是應該換位思考，如果換成他這樣對我我也會不好受這樣嗎？
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很謝謝妳的文章，有時候我會重複看，看完之後就能比較平靜，也知道是把自己侷限住了，我只想當受害者，我抗拒接受自己沒這麼悲慘；不過我想慢慢練習，對我來說練習活在當下真的是一個很好的方式。
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花花：
不需要換位思考，因為妳是妳他是他，他不會用妳的方式對待妳，他只會用他的方式對待妳。
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他的解釋妳就接受，妳會認為是藉口是因為那是用妳的認知在解讀這個解釋，而非用他的認知去看。因此若是又發生同樣的事情時，妳只要知道一點「這是他的想法，雖然跟妳不同，但他沒有要傷害妳的意思。」這樣就夠了。
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【延伸閱讀】猜不透他人，也沒人懂我，人與人相處真的好難。： https://goo.gl/ikKr7f
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心靈雞湯真的沒在開玩笑，歡迎各位朋友來信詢問各種疑難雜症，我可能無法給實質的幫助，但或許能夠提供從不同的角度下去看事情的想法。若經當事人同意也會將案例分享到粉絲頁與IG讓更多人看見，你的問題或許也正是某個人的問題，你的同意將會幫助到其他人，感謝願意找我訴說以及分享給大家的你。
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追蹤我的IG：https://www.instagram.com/huahua.323/
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#花花的阿德勒心理學 #花花線上聊天室
💡「爸媽頭很痛」小孩談戀愛怎麼辦💡
某天在一家速食店看見兩個目測約國小的小朋友🚺🚹
一男一女兩人單獨到速食店用餐沒有大人陪同
但讓我覺得驚訝的是這對小朋友在我旁邊談情說愛
小男生坐在小女生旁邊大聲的說「你是我女朋友，你要餵我吃漢堡啊。」
小女生聽到後也就笑笑的照做
後來兩位小朋友就跑到遊戲區玩樂
過不久回到座位後小男生和小女生似乎在遊戲時發生不愉快
小男生夾帶著髒話生氣的說「你真的很78，你這樣不聽我的話，我就要跟你分手。」
小女生也生氣地反駁「明明就是你自己的錯，還怪我，白痴。」
小男生更生氣的說「吵屁啊，你這臭三八，你滾去旁邊啦。」
小女生看到男生非常生氣後決定要緩和氣氛，於是拿著飲料要餵男生喝
男生一開始拒絕，女生一見到男生還在生氣就立刻跪在地板上道歉
周圍的人也因為這突然的舉動和爭吵的聲音，頻頻回頭關注
男生才說「好吧，原諒你。」
小女生從地上站起來就往小男生大腿坐上去
這一連串的對話和互動，讓在旁邊用餐的我感覺像是看了一齣八點檔😲😲😲
但讓我擔心的是這對小情侶不健康的互動方式
充滿了對異性的不尊重和看似模仿而來的互動行為
➡️隨著科技網路的發達，認識朋友不再是困難的事情
但近幾年經常發現談戀愛的年齡越來越低
這也引起了很多父母的焦慮和擔心
尤其是家中若有未成年女孩的家長更是繃緊神經
未成年的小爸爸、小媽媽的議題也引起社會相當多的關注和討論
相信許多家長並非只是反對談戀愛
而是希望小孩能在身心都已成熟的情況下發展
且更擔心年輕涉世未深而被騙或者對身心造成傷害
偏偏家長越是擔心小孩卻都不聽勸，到底該怎麼辦？
➡️在聽到小朋友說有喜歡的人或有人喜歡他時
家長先別緊張，要先了解小朋友說的喜歡是什麼
通常年紀比較小的小朋友，通常指的是特別喜歡跟那個人一起玩
這種喜歡比較單純，就是想跟你做好朋友的意思
家長只需要瞭解那種喜歡有沒有什麼實際行動
像是可以問「你怎麼表示你喜歡他？」
相反可以問「你怎麼知道他喜歡你？」
接著問「對方知道你喜歡他，有說什麼嗎？」或「別人這樣喜歡你，你喜歡嗎？」
詢問的過程中家長不需要夾帶太多情緒反應
像是太鼓燥、太嚴厲或是嘲笑的心態，這會讓小朋友對事件開始有不正確的觀念
只需用平常心的方式和小朋友聊即可
且要確認小朋友的行為不會讓對方不舒服或對方的行為不會讓自己小朋友不喜歡
➡️若是家中有經歷青春期的小朋友，討論這議題就要更加謹慎
⚠️首先，討論這話題時，請不要太正式⚠️
這會讓他們覺得太有壓力而謹慎選擇要說什麼
請在很平凡的時刻，像是看電視、出遊、吃晚飯等比較輕鬆的時間
這會減低話題的嚴肅和緊張感
⚠️接下來，請不要直接問他本人的狀況⚠️
可以在剛好有相關訊息出現時問「你們班上有人在交往嗎？」
「在學校情侶會做什麼？」、「交往後他們有什麼改變嗎？」、「有人跟網友交往嗎？」
畢竟不是攸關自己的話題會比較輕鬆看待，也比較容易回答
這樣開啟討論才有機會得到聽到他們的想法
⚠️接著，可以藉由別人的事件討論⚠️
開啟話題後可以問問他對於這些行為的想法
但小孩可能為了迎合家長的喜好而回答
所以不管孩子回答什麼，家長請都不要支持或反對
表態之後會讓小孩對家長的觀點設限
未來只要與家長態度不同的事情就有可能隱瞞
所以平常心的聽著他們的分享
⚠️然後，主動提出對議題的開放性⚠️
可以問問孩子「你會喜歡有什麼個性的人？」
家長也可以主動分享自己選擇伴侶時的考量
我們最擔心孩子因為好奇去與覺得好玩而去嘗試
因此主動讓孩子開始思考這些事情，可以幫助孩子建立觀念
也不容易因為衝動而行動
⚠️最後，給孩子開放討論的空間⚠️
我們沒有辦法完全去限制孩子的行為
所以讓孩子有事情都與我們討論，是相對比較安全的方式
告知孩子家人是很願意和他討論他青春的大小事
討論時家長不要加入太多情緒
先以幫助孩子解決困擾為討論重點，這會讓孩子比較信任我們
再引導到思考自身成長與如何改變
➡️雖然這樣的過程漫長又費心
但是在和青春期的孩子們相處
他們因為身體正在變化，心思較為敏感
情緒也比較難控制，因此陪伴時也需要格外的謹慎
才能減少因為衝突而親子關係越來越疏離
➡️談戀愛對家長來說都希望能成年後再談
但是若沒有從小開始學會欣賞別人
了解自己適合怎樣的人，成年後往往因為不知道該如何和伴侶相處而不斷在關係中受傷
相信這也不是家長樂見的，因此不是一昧的禁止
適度的討論才更能建立正確的相處觀念與保護自身的安全
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2.如果遇到玩得很好或是耍蠢可以打666或87，但不要無意義的打
3.【聊天提到沒關係，另外如果是常一起玩的人(例如：團團、哈記、繁星等等)就算不再場有聊到也沒關係】
4.請勿在聊天室提到關於暴力色情相關發言，影響他人觀看
5.注意不可洗版喔！
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雖然你可能認為那沒什麼，
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10.請勿在聊天室各種推銷行為!!不論是頻道或商品!!!
11.每個人都有選擇頻道的權利!不要報告XXX開台我要來去看之類的!
12.出現為什麼XXX沒玩這類發言規勸就好，屢犯在Ban
【以上都已提醒就好，除非真的同一個人屢犯在Ban，真的遇到來亂或Ban人情況，不需要在特別回嘴，避免造成大家不敢留言】
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麥克風：AT2020 USB+
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