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【2021全新生活™30天啟動窈窕大作戰─第29天】
筑雅博士說🔊 🔊
執行全新生活™計畫，除了飲食和運動之外，維持睡眠的好質量也很重要喔！如果您累了，最終會情緒低落，可能會發現持續執行計畫更加困難。所以，提醒大家，即使在周末也要努力保持規律的睡眠時間表。 它有助於避免壓力或煩惱。同時，也可以每天攝取維生素B、維生素C，以及微量元素鎂、鈣和鐵，都可以幫助您管理您的睡眠和好活力。
📌小貼士：在您考慮放棄或屈服時，記住您為什麼要開始
#美安 #全新生活 #TLS #健康管理 #30天啟動窈窕
小朋友睡眠時間表😀
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#寶寶課堂
日間睡眠對孩子的成長很重要，但要注意睡眠的時長！
Bbguide話你知日間睡眠的注意事項~🛌
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👍🏻好處:
日間的睡眠對孩子成長發育是一個很重要的睡眠補充。
孩子日間的睡眠可能會減少到一天兩次－早上一次，下午一次。（這通常發生在4到12個月大之間。）
💡小貼士：
1.製作一套日間睡眠時間表：規劃一些活動，這麼一來無論何時都不會影響到孩子的日間休息時段
2.用規律的睡眠時間讓妳的孩子適應日間睡眠，並讓日間睡眠持續1至3小時之久，太長的日間睡眠會影響孩子夜間的睡眠。
3.你可藉由輕輕的摟著他或讓他在床上看一些書的安靜時刻讓他靜下來，這會讓孩子更易入睡，長久下去便能養成良好的睡眠習慣。
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