0905 空中瑜伽
老師版本穿插學生過程小漫畫～～～
（我手太沒力了⋯連續兩天真的不行🤣 今天我完全是靠班上的同學來完成動作的，哈哈哈哈哈。）
空 瑜 手 沒力 在 Paula hsu art Facebook 的最讚貼文
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師，也在其Youtube影片中提到，0:00 前情提要 0:40 四字形放鬆-梨狀肌 1:48 抱膝旋轉-臀大肌與胸椎 2:57 大小腿後拉伸-半腱半膜肌、腓腸肌 4:05 橋式放鬆-骨盆、脊椎 4:52 上身旋轉-胸椎、闊背肌 6:11 貓式壓背-胸椎伸直 6:58 嬰兒式-腰椎筋膜 7:32 嬰兒式旋轉-腰方肌 8:39 眼鏡蛇式...
空 瑜 手 沒力 在 Facebook 的最讚貼文
前旁後繞腿，如果不小心綁到腳踝又手沒力，如果沒有救難人員，🈲千萬不往下躺，因為你要費更多力氣爬上來（❌下去更解不開）真的很難解開😱😱😱
⚠️臂力和核心不夠的， #千萬不要自己獨自練習！
⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️注意⚠️ 練習進階花式空中瑜珈前，務必先暖身，避免受傷。⚠️進階花式空中瑜珈，自我練習時要有夥伴相照應！避免空中迷航造成打結或墜落的危險！
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ yogi Vava〰️❤️
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空 瑜 手 沒力 在 康健雜誌 Facebook 的最佳貼文
【常喘不過氣未必是心臟有問題…恐是「此症狀」所致 瑜伽一招伸展動作緩解呼吸不順】
你是否有過突然喘不過氣來，但以拳頭或掌心敲打胸腔後，呼吸就舒展多了？這有可能是由於胸小肌緊縮，所造成的「胸小肌症候群」。
究竟什麼是胸小肌症候群？現代人生活常久坐、低頭使用電腦、手機等3C產品，都會導致此症。教你一招簡單的伸展動作，解決呼吸不順的困擾👇👇
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空 瑜 手 沒力 在 啾c物理治療師 Youtube 的精選貼文
0:00 前情提要
0:40 四字形放鬆-梨狀肌
1:48 抱膝旋轉-臀大肌與胸椎
2:57 大小腿後拉伸-半腱半膜肌、腓腸肌
4:05 橋式放鬆-骨盆、脊椎
4:52 上身旋轉-胸椎、闊背肌
6:11 貓式壓背-胸椎伸直
6:58 嬰兒式-腰椎筋膜
7:32 嬰兒式旋轉-腰方肌
8:39 眼鏡蛇式-肚子筋膜
啾你一起做運動~
FB：https://www.facebook.com/JuicePT
LINE：https://lin.ee/cnTFuVt
脊椎放鬆運動：https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐救星：https://youtu.be/cborst0Nai8
下方是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:
訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
空 瑜 手 沒力 在 臭屁嬰仔 Youtube 的最讚貼文
#愛情摩天輪 #臭屁嬰仔 #慢搖 #芭比
台出新高度，轉出新戀情
臭屁嬰仔攜手「電音教主」安苡葳Anne，當年以女團「芭比」締造《觸電》、《使勁搖》等神曲席捲全台灣，強勢回歸合唱新歌《愛情摩天輪》，用摩天輪來比喻愛情，每個人都一樣、在愛情裡有起點也有終點，臭屁嬰仔扮演愛神的角色，「帶大家進入到一個充滿愛的摩天輪裡，告訴你，怎麼愛才最有戀愛的滋味！」。
【愛情摩天輪數位平台線上收聽】
🎵 KKBOX → https://reurl.cc/RY1VD
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https://www.facebook.com/annedolphinbay/
安苡葳 Anne官方Instagram : lweianne
https://www.instagram.com/lweianne
愛情摩天輪 Ft. 安苡葳 Anne, DJ CK
作詞｜陳奕辰、簡立勝、俞碩鈞、賴慈泓
作曲｜陳奕辰、簡立勝、俞碩鈞、賴慈泓、G.K.高偉庭、DJ CK
製作人｜G.K.高偉庭、DJ CK
編曲｜G.K.高偉庭、DJ CK
錄音/混音｜G.K.高偉庭
我愛到你卡慘死 我快沒力氣
但是只要你歡喜 我都會願意
願意為你做 別人做抹到的事情
為你飛到大氣層外 摘星星
修理紗窗 修理紗門換玻璃
修理水電 這些通通欠修理
看我的厲害 全部我來搞定
IT'S MY SHOW TIME 交給我來處理
你愛我這件代誌 我早就災
你不免拍謝 你不免拍謝（不免拍謝）
甘說這款感覺就是談戀愛
我全部催落 我全部催落
OH LOVE 坐上愛情的摩天輪
一起轉 不分散
OH LOVE 願天下有情人
說好了 一輩子 不分開
啊轉不停
粉紅的泡泡 圍在你身邊繞
我給你我的所有 就看你要不要
啊你不要在那邊笑 愛我要讓我知道
趕快大聲對我說 不然我快要起笑
雖然他們笑我憨 但我只為你心動
我的心跳碰碰碰到外太空
那A那A那A這麼神奇
就連吸到的空氣也 SO SWEET
你愛我這件代誌 我早就災
你不免拍謝 你不免拍謝
甘說這款感覺就是談戀愛
我全部催落 我全部催落
OH LOVE 坐上愛情的摩天輪
一起轉 不分散
OH LOVE 願天下有情人
說好了 一輩子 不分開
讓我牽起你的手 和你奔向浩瀚的宇宙
決定了就一起走 和你墜入愛河的盡頭
愛的
一圈 兩圈 三圈 旋轉的摩天輪
四圈 五圈 六圈 幸福的摩天輪
屬於 你的 我的 浪漫的摩天輪
唱出我們愛情的歌
啦啦啦啦啦啦 愛沒放假
坐愛情摩天輪啊 轉啊 轉啊
啦啦啦啦啦啦 就一起吧
趕快牽我的手回家
導演｜方豪 製片｜柯蕭 攝影｜方豪 攝影二機｜梁皓程 燈光｜梁皓程 燈光助理｜陳博閎 美術｜楊哲豪、劉家綺 場務｜鄭秉鴻 妝髮｜留瑩菁、李宥騰 服裝｜范芹瑜、1893 Boutique Taipei
編舞｜徐豪老師 特別感謝 BABY Q 舞團 義大遊樂世界｜林君蓉、許舒凱、邱瀞瑩、林肇仁、尹品涵
