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2022｜窩窩｜島嶼共居・動物日曆
讀者昨日私訊問說：「明明你們四月就發布消息，怎麼到現在還沒看到XD？」
窩編轉頭望向設計部門，他們充滿炙熱的雙眸與在畫布上來回揮舞的雙手，不禁潸然淚下。
365隻全彩動物，加上每個物種還得經過一次又一次與專家審定反覆修正，又望向企劃部門，只見他們一臉懷疑人生的模樣——懷疑著當初怎麼會興奮地跳入日曆的坑——寫不完的句子，校不完的稿。
從「我才跟牠不一樣」的相似動物繪本，到「原生島國子民們」的桌遊卡牌，再到「島嶼共居・動物日曆」，每年都是一個全新的挑戰，也是窩窩給自己的功課。
雖然很苦，但想到，若每天都能看到一種，是跟我們一起居住在台灣這個美麗島嶼的動物，會是很幸福的事吧 <3
窩編從設計部的資料夾裡存了幾張彩稿，先來跟各位分享，也請大家再給我們一些時間，希望能端出很棒的作品——給喜歡窩窩，也支持著窩窩的你們。
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#島嶼共居 #動物日曆
今天ㄧ早起床 天色還是全黑 出門時 才慢慢天色亮了
目前的氣溫, 早晨已經要靠意志力爬出被窩
因為校內比賽後 前幾名的同學們, 即將參加區域性的cross country (有如小孩的馬拉松）
所以得參加學校running club的孩子, 六點半就得出門
也意味著 媽媽得更早起 ,早餐 午餐袋 先準備好
一早我睡眼惺忪, 有點神智不清 , 相較Q小姐精神抖擻 , 真是大不同
＃祝各位媽媽們母親節快樂
不管走到地球哪ㄧ端 ,ㄧ樣的習慣
接放學,送Q小姐課後才藝..... 趁著空擋 衝到還沒打烊的地方補貨
雖然星期六固定的網球賽 反而得比平常上學更早ㄧ小時出門
但星期五晚餐, 好好吃 好好聊, 這是我們喜歡開啟週末的方式
不管什麼節日 不管幾歲
我自己依舊是不浪漫的那一方, 過節可有可無, 反而比較頃向 不用特別過
今天晚餐 聊天的話題當然少不了母親節啦！
Q小姐：老師說我們不能先說 但是我還是忍不住好想說
女兒奴（得意的搶先說）：ㄧ定是做東西給媽媽之類的
Q小姐：對啦！！
女兒奴：那這週末到外面吃啦...吃什麼都好 不要又說什麼母親節 換我煮煮看就好
Q小姐：爸爸真的是.....我們很多同學早就開始說 他們爸爸訂了什麼 還特地白天請假去選禮物.....
女兒奴：妳明天比較想吃哪家我來訂
我（很自然反射性的）：Q...你想吃什麼？
Q小姐： 母親節 當然妳選妳喜歡的
我：謝謝有妳這女兒 不然我哪能當媽媽, 所以妳幫我選吧
女兒奴 （立馬邀功）：那妳也要謝謝我 沒有我 妳也沒有這女兒....（再補ㄧ句）沒有我 妳怎麼懷孕....
（有必要這換句話說嗎）.....
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已經深深愛上 Barre 給全身的刺激與緊實感嗎?
#我愛Barre 😍
從 2015 到現在經歷了Barre這項新興運動在台灣的發展與轉變。確實是有些族群是因為遇到 Barre 才開始愛上運動，這情況猶如2005 年 SPACE YOGA 在台北開了第一間瑜珈教室後就慢慢的養出一大批只上瑜珈的瑜珈鐵粉。Barre 很好~ 瑜珈也很好! 每個不同的身體使用方式、運動方式都有其優點與盲點，就像有些營養素是我們無法靠吃三餐而補足的，會需要再額外吃點維他命來補充，身體使用上也是如此窩~
以”緊實” 為訴求點的Barre 可以很有效的訓練全身，整堂課除了伸展很強調收緊腹部、額外使用小輔具去增強手臂、臀部與大腿後側的鍛鍊，而這些肌群也確實是需要特別花功夫提升力量。如果你有認真上課全身上下在上完 Barre 後可以明顯的感覺到變 “緊” 嘞! 整堂課強調的是 #鍛鍊，課程中所安排的伸展是沒辦法將收緊的肌肉完整的舒展開，只能平衡掉當堂課給予身體的緊繃。
自 2016 開始幫前公司 #Space 培訓 Barre 老師後就常常聽到在線上教課的 Barre 老師身體會因為過度使用相同的肌群累積下來的不舒服，而這主要的原因之一是來自於缺乏適當且足夠的伸展與放鬆。
親愛的 Barre 鐵粉~~如果我們以一個月為例或許可以試試這樣規畫自己的課程： 3堂 Barre 課程搭配1堂瑜珈課。 瑜珈主要的目的不是鍛鍊肌肉要多有力，相反的身體只是一個媒介幫助我們更加專注於當下發生在我們生命中的事，教導人們培養同理心、學習接納自己、 愛全部的自己。
我們的身體要訓練就像我們每天工作上班才能養活自己，相同的我們也不可能一年 365 天都在工作，工作之餘也是需要安排休息放鬆的行程。為了讓身體保持良好的彈性、可塑性，才不會因為肌肉過緊或是失衡而受傷或是無法突破現況 。
如果你是~~
因為 Barre 🩰所以愛上運動
因為 Barre 我更加懂得好好的照顧自己的身體😘
希望你也能夠
因為 Barre 我願意嘗試瑜珈或是其他較為柔性的運動
這樣我才能夠一直 Barre 下去~~~~🥳
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