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讓我每次都很想逃避的動作，
就是這單腿蹲，如果再加個啞鈴，
第一輪還沒結束就開始炸酸！
我非常認同，深蹲不是練翹臀最有效的方法，
但我還是持續蹲，喜歡這個多關節運動，
因為深蹲讓我擁有更結實的腿，
在做任何訓練時，不會因為肌力不足而受傷，
尤其是膝蓋，現在可以承受好幾輪蹲跳，
日常生活中，強壯的龍柱，
也很好的改善我的行動力，
地方媽媽的生活有時也不輕鬆啊！！
看來我是真的想把穿鞋椅弄壞，
繼續在這個角落實施招喚儀式，
讓我們叫出ＰＰ山來支援主婦生活吧！
玄關的“深蹲練習～加強臀感受度”結束了，
如果對各位有幫忙，我很樂意再分享更多！！
＃地方媽媽的健身筆記
＃筆記分享教學相長
＃臀部失憶 ＃喚醒臀肌 ＃深蹲基礎
＃深蹲
＃自學居家訓練
讓我每次都很想逃避的動作，
就是這單腿蹲，如果再加個啞鈴，
第一輪還沒結束就開始炸酸！
我非常認同，深蹲不是練翹臀最有效的方法，
但我還是持續蹲，喜歡這個多關節運動，
因為深蹲讓我擁有更結實的腿，
在做任何訓練時，不會因為肌力不足而受傷，
尤其是膝蓋，現在可以承受好幾輪蹲跳，
日常生活中，強壯的龍柱，
也很好的改善我的行動力，
地方媽媽的生活有時也不輕鬆啊！！
看來我是真的想把穿鞋椅弄壞，
繼續在這個角落實施招喚儀式，
讓我們叫出ＰＰ山來支援主婦生活吧！
玄關的“深蹲練習～加強臀感受度”結束了，
如果對各位有幫忙，我很樂意再分享更多！！
＃地方媽媽的健身筆記
＃筆記分享教學相長
＃臀部失憶 ＃喚醒臀肌 ＃深蹲基礎
＃深蹲
＃自學居家訓練
讓我們在玄關繼續尋找臀肌～～
不然拼命深蹲，
只獲得粗大腿兩根😓實在很虧（哭）
今天移到穿鞋凳上～這真的想換新的～～
＃地方媽媽的健身筆記
＃筆記分享教學相長
＃臀部失憶 ＃喚醒臀肌 ＃深蹲基礎
＃深蹲
＃自學居家訓練
＃口白
讓我每次都很想逃避的動作，
就是這單腿蹲，如果再加個啞鈴，
第一輪還沒結束就開始炸酸！
我非常認同，深蹲不是練翹臀最有效的方法，
但我還是持續蹲，喜歡這個多關節運動，
因為深蹲讓我擁有更結實的腿，
在做任何訓練時，不會因為肌力不足而受傷，
尤其是膝蓋，現在可以承受好幾輪蹲跳，
日常生活中，強壯的龍柱，
也很好的改善我的行動力，
地方媽媽的生活有時也不輕鬆啊！！
看來我是真的想把穿鞋椅弄壞，
繼續在這個角落實施招喚儀式，
讓我們叫出ＰＰ山來支援主婦生活吧！
玄關的“深蹲練習～加強臀感受度”結束了，
如果對各位有幫忙，我很樂意再分享更多！！
＃地方媽媽的健身筆記
＃筆記分享教學相長
＃臀部失憶 ＃喚醒臀肌 ＃深蹲基礎
＃深蹲
＃自學居家訓練
讓我們在玄關繼續尋找臀肌～
不然拼命深蹲，
只獲得粗大腿兩根😓實在很虧（哭）
今天移到穿鞋凳上～這真的想換新的～～
＃地方媽媽的健身筆記
＃筆記分享教學相長
＃臀部失憶 ＃喚醒臀肌 ＃深蹲基礎
加強深蹲臀部感受力的自我練習，
三個動作是我最有感的，
這是第一個動作！
再來會繼續分享其他動作～
臀部失憶找不到它的時候，
我是這樣做的，
妳們呢？
＃地方媽媽的健身筆記
＃筆記分享教學相長
＃臀部失憶 ＃喚醒臀肌 ＃深蹲基礎
＃深蹲
＃自學居家訓練
＃口白
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