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筋硬原因在阿舟物理治療小教室-疼痛處理與動作優化 Facebook 的最佳貼文

2021-09-30 21:20:31 有 276 人按讚

【梨狀肌症候群 & 坐骨神經痛】
　　
你是否曾經有坐越久腰越痛的狀況呢?
不管是腰部的僵硬感
或是從屁股深處的疼痛
有時甚至會往下、往後
延伸到膝蓋外側或大腿後方
　　
而以上這些症狀
正是「梨狀肌候群」的經典展現
梨狀肌症候群顧名思義
就是位於屁股深層的梨狀肌
過於緊繃而壓迫旁邊的「坐骨神經」
導致的疼痛與不舒服
　　
#為什麼梨狀肌會那麼容易緊繃呢?
　　
「梨狀肌」的主要動作為髖關節的
1. 外轉- 當髖關節伸直時
2. 外展- 當髖關節屈曲時
同時也兼具穩定髖關節的重責大任
　　
然而由於現代人的工作型態
常常是久坐固定不動的關係
臀部周圍表層的臀大肌、
二旁的臀中肌抑或是
深層的核心肌群
通常都是沒力且沒有彈性的
　　
當大部分的髖關節深層穩定肌都無力時
梨狀肌就常常跳出來努力的收縮
來穩定不穩的髖關節
過度用力又緊繃的梨狀肌
會讓旁邊的坐骨神經壓得喘不過氣
進而造成所謂的【梨狀肌症候群】
　　
#該如何區辨我是否有梨狀肌症候群呢?

根據2018年的這篇系統性回顧文獻《Four symptoms define the piriformis syndrome: an updated systematic review of its clinical features》他們統計了眾多文獻後發現
梨狀肌症候群會有明顯的四大症狀
不僅具有指標性也非常好區辨喔！
這四大症狀分別為：
　　
1. 臀部疼痛
2. 坐著會比其他姿勢更痛
坐越久會越疼痛，甚至沒辦法坐超過30分鐘
3. 坐骨大切跡(薦椎和髖關節的中間)附近有明顯壓痛點
手去按壓臀部的正中間會有明顯的壓痛點
4. 任何梨狀肌症候群的徵象：增加梨狀肌的壓力就會導致相關疼痛
舉例來說，按壓梨狀肌，或是使用Pace 測試與Freiberg測試都是很好的方式
　　
#該如何改善?
惱人的梨狀肌症候群
最根本的原因就是因為
髖關節核心肌群無力
導致梨狀肌太緊產生的症狀
　　
因此可以藉由簡單的
拉筋按摩放鬆去改善症狀
藉由訓練去預防復發
　　
放鬆梨狀肌主要有二種方式
分別為：拉筋與按摩這二種
　　
(1)拉筋：
坐在可以輕鬆踩地的椅子上
疼痛的那腳跨在對側腳上
同時患側腳小腿盡量與地面平行
接下來身體向前彎
使髖關節成彎曲狀態
停15秒，做3~5次
　　
(2)按摩：
我們可以一手放到
大腿外側約略是褲頭口袋的位置
會摸到凸凸硬硬的骨頭
這是我們的股骨大轉子
　　
另一手往後摸到屁股後方
會摸到一大片硬硬的骨頭
這是我們的薦椎
介在薦椎與股骨大轉子中間的區塊
就是我們梨狀肌約略的位置
我們可以使用筋膜球
或是花生球去按壓他即可
　　
此外，切記在過程中
不需要到太痛
以可以忍受的範圍為主
過程中也不能按壓到骨頭
　　
或許有人會問
#如果不確定有沒有按壓到梨狀肌
這是沒關係的嗎?
　　
答案是...沒關係的
因為梨狀肌症候群只是一個統稱
壓迫坐骨神經的肌肉
不一定總是梨狀肌
而且梨狀肌的解剖
與坐骨神經相關的位置也可能不同
對於某些人來說
坐骨神經甚至沒有通過梨狀肌
詳見底下【備註】說明
　　
因此對於一般民眾而言
只要有按壓到相關區域
確保周圍肌肉有放鬆到即可
　　
除了一般的筋膜球、滾筒以外
震動滾輪花生球
也是不錯的放鬆工具喔
這次很榮幸與知名家電代理商
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【備註】
依據Beaton and Anson’的分類系統
梨狀肌解剖的相關分類總共有六種
分別如下：
　　
種類A ：坐骨神經在梨狀肌下方(最常見)
種類B ：一部分的坐骨神經在梨狀肌下方，另一部分坐骨神經的分支穿過梨狀肌。
種類C ：一部分的坐骨神經在梨狀肌上方，另一部分坐骨神經的分支在梨狀肌下方。
種類D ：坐骨神經穿過梨狀肌
種類E ：坐骨神經的分支往上穿過梨狀肌
種類F ：坐骨神經沒有分支並在梨狀肌上方
　　
因此也有研究學者建議
梨狀肌症候群應該稱為
「深臀症候群/ deep gluteal syndrome」
或許更加適當些
不過為了大家方便理解
這裡依然稱為梨狀肌症候群
　　
#阿舟物理治療小教室
#梨狀肌症候群
#坐骨神經

Tags: 筋硬原因為什麼梨狀肌會那麼容易緊繃呢該如何區辨我是否有梨狀肌症候群呢該如何改善如果不確定有沒有按壓到梨狀肌阿舟物理治療小教室梨狀肌症候群坐骨神經

阿舟物理治療小教室-疼痛處理與動作優化

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筋硬原因在陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師 Facebook 的精選貼文

By 陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師

2021-09-28 19:30:01 有 56 人按讚

【發炎不好嗎？運動傷害、疼痛的罪魁禍首？】
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「發炎，聽起來就不是好事？」
「運動傷害，可能是身體不再發炎。」
.
不管是關節炎、肌腱炎，聽起來跟「發炎」有關的就沒有好事，「降低發炎、消炎」也常被認為是減緩疼痛、傷病的標準答案。其實，發炎沒有我們想像中的不好，人體中有許多反應包括：產生疼痛、發燒、發炎，其實都是一種保護機制，促進身體修復、避免傷害等，甚至有許多慢性運動傷害會導致「身體不再發炎」。
.
🔸 發炎是什麼？為何被污名化？
發炎（inflammation），是在人體損傷後，進行自我修復的第一步。就像一間餐廳發生火災，首先要能撲滅火勢、救難人員進場，協助後送傷患到醫院。待一切穩定後，拆除廢材並重新裝修。
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發炎時，血管的通透性會增加，使得更多血液、養分、免疫細胞能進到患處，同時告訴大腦說「這個地方有受傷，我們需要修復跟協助它」。
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發炎會被污名化，常跟「其伴隨的不適、副作用」有關，急性發炎時多有「疼痛、腫脹、僵硬、溫度上升」等現象，讓身體感到不舒服、或者說是一個自己不熟悉的狀態，因此大多人會想盡快擺脫這個情況。
.
🔸 發炎就跟打疫苗一樣？
打疫苗跟發炎的共同處，在於「啟動身體的免疫系統」，免疫系統像是抵抗病毒、保護身體的角色。打疫苗如同「將長得很像新冠病毒的物質，打進身體裡，讓身體能先做好準備」，這也是會發燒、噁心、全身痠痛等副作用的原因，因為免疫系統啟動，透過核心溫度上升等方式來對抗病毒。
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🔸 「慢性運動傷害」，身體不再發炎？
有許多運動傷害，不像是剛拉傷或扭傷，可能休息幾天自然就好了，而是不再有「紅、腫、熱」等反應，只有反覆性的疼痛、不適，似乎做什麼復健或治療都不會好。
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肩膀痛、肌腱炎、足底筋膜炎等，都可能演變成「慢性」傷害。就像是身體已經受夠每次都要「發炎」，讓受傷的地方修復，索性就不再理它。這類的疾病，必須透過「可以重啟發炎反應」的治療，並且配合運動治療或訓練，才能比較好的效果。例如增生療法、震波、離心訓練等，都是刻意讓受傷的地方「有微損傷、發炎」，來重新啟動修復。
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🔸 發炎是個「提醒」
發炎跟疼痛都扮演「提醒」的角色，告訴你身體出了些狀況，不會讓你血流不止、心臟停止跳動、肌肉斷裂等，結果自己都不知道。所以發炎可能代表你要為身體做些改變，可能是飲食、運動、動作方式、生活習慣、情緒、壓力等。當這些因素沒有改變，發炎或疼痛可能會反覆發生，到最後身體也會放棄抵抗，不再幫助自己。
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其他文章：https://jackchen.sport.blog/
其他圖片：https://www.instagram.com/chenhc82/
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#發炎 #修復 #運動傷害 #拉傷 #扭傷 #運動醫學 #肌腱炎 #關節炎 #疼痛 #復健 #物理治療 #骨科 #離心訓練 #增生療法 #震波 #物理治療師 #肌力與體能訓練師 #陳曉謙 #inflammation #covid19 #vaccine #sportsinjury #phsyiothearpy #physiotherapist #sportsmedicine #rehabilitation #CSCS

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陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師

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國立臺灣大學物理治療學系學士國立臺灣大學物理治療學系碩士中華民國物理治療師美國肌力與體能協會肌力與體能訓練師 (NSCA-CSCS)

筋硬原因在早安健康 Facebook 的最佳解答

By 早安健康

2021-09-24 21:00:03 有 956 人按讚

伸展運動不只可以鍛鍊身體的柔軟度，還有助改善姿勢💪現代人經常低頭使用3C產品，不知不覺中就容易有脖子彎曲、駝背等問題，因此導致肩頸僵硬痠痛、腰痛或頭痛等問題，堪稱是現代的健康大殺手。

如果生活需要長期久坐盯電腦、用手機，不妨每天花一點時間，透過適當的伸展動作幫助矯正姿態，舒展筋骨。
—
【🧘‍♀4招伸展矯正體態、解腰痠】
📌髖屈肌伸展／這個伸展動作能夠放鬆臀部肌肉，舒緩下背部的疼痛與減少壓力。
做法：呈現高跪姿，腹部收緊用力，將臀部往前收，左手臂舉起打直超過頭頂，將身體向下沉。過程中都要打直背部、挺胸，維持30秒之後換邊。

📌背闊肌伸展／大部分的腰痠背痛原因都是來自於背闊肌，因為長時間維持同一姿勢導致肌肉僵硬。這個動作可以讓肩胛骨往上翻轉，增加身體的活動範圍，伸展肌肉。
做法：左手抓柱子或門框，左前傾轉動身體，視線越過左手臂，左腳向後踏。維持30秒再換邊。

📌肩胛伸展／能將長時間因滑手機而頸椎向前，或坐在電腦前駝背的姿勢矯正回來，同時也可以增強肩胛骨的後拉筋，鍛鍊胸部的肌肉與核心肌群。
做法：背靠著牆壁，像是坐在椅子上一樣的動作，將手臂打開貼在牆壁上，手肘彎成90度。收緊肩胛骨，讓左右兩邊盡量靠在一起，上下移動手臂，維持30秒。

📌核心訓練／可訓練核心肌群，維持脊椎中立。
做法：四足跪姿，背部打直，臀部後推，伸出右手打直往前，維持30秒再換邊。

💛小提醒：請不要勉強，在自身不會感到不舒服的狀態下進行最重要。如果有疼痛問題，一定要立即停止哦！
—

Tags: 筋硬原因

早安健康

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《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。我們相信，尊敬大自然、呼應身體的訊息，才能找到正確的療癒方式。世界上最好的治療，都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康，無價！《早安健康》的英文Everyday Health，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物，建立在天天的生活裡，才會是隨手就可做到的健康。全台最大健康網站：https://www.edh.tw 全台最大健康品牌社群： https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan 線上商城：早安健康嚴選 https://shop.everydayhealth.com.tw

早安健康是台灣流量最大的健康媒體?，也是台灣Facebook與Line會員人數最多的健康社群。我們相信：一次做對一個健康撇步，就會和健康愈來愈靠近?，期盼帶給大家「每天都做得到的健康」

筋硬原因在平癒堂鍼灸 Youtube 的最讚貼文

By 平癒堂鍼灸

2021-09-28 21:55:42 有 334 人看過有 18 人喜歡

勃起110番ライブ　第127弾　20210928
【平癒堂鍼灸プレゼンツ：くそまじめな勃起情報＆勃起相談】
▼【ED〇善オ〇ニー完全マニュアル】プレゼント▼
平癒堂鍼灸LINE公式アカウント https://lin.ee/AZkweeI を友だち追加で、【ED〇善オ〇ニー完全マニュアル】をプレゼント！！　解説動画の追加プレゼントも有り！！　詳しくは友だち追加後、最初のあいさつ文をチェック！！

第１２７弾のテーマは、「勃起するためにまず知るべきことリスト　～平癒堂鍼灸の問診２５～」です。

今回は、バーチャル問診です。

「ん？」なんのこっちゃですね。笑

平癒堂鍼灸で最初にする問診をこのライブで公開します。

ご相談のために平癒堂鍼灸に来ていただいた方、通院を既に決められている方に、実際「最初にお聞きしていること」についてお話します。だからバーチャル問診なんです。

どんな勃起に関するお悩みも、それを解決するために必要な情報があります。

その情報を得るための問診です。
それで、今回のタイトルを「勃起するためにまず知るべきこと」にしました。

ライブ中の質問も大歓迎です。ライブのチャットかLINE公式アカウントにお願いします。

ライブでのチェック項目をご自身でチェックしてみてください。
勃起するために最初に知るべきこと・必要なことがきっと見えてきます。

今回は「勃起に対して何かしらの不安がある、かつ、どこから手を付けていいか分からない。」という方に参加して欲しいライブです。

※ 勃起110番ライブはご視聴だけでなく、ぜひチャットに参加して楽しんでください。

「グーグルアカウントに名前を使っているからチャットはNG」という方は、平癒堂鍼灸LINE公式アカウント（LINE＠）のチャットからどうぞ！

勃起110番ライブ中、平癒堂鍼灸は、LINEを開けて待っています。

平癒堂鍼灸のLINE公式アカウント（LINE＠）にご登録いただいている方は、LINEでライブに参加してください。

お名前を伏せたまま、LINEのメッセージ（ライブ中のご質問やコメント）を紹介させていただきます。

▼【無料相談】LINE公式アカウント▼
https://lin.ee/AZkweeI
登録特典として勃起復活委員会制作【ED改善オナニー完全マニュアル】をプレゼント中！！
希望者には追加プレゼントも有り！

★【通院なしでED改善】★
「ED改善脳トレを中心とした通院なしのED改善プログラム」に、ご興味おありの方・ご希望の方は、LINEかHPのお問い合わせフォームから、お問い合わせ・ご予約ください。
●ブログ記事：「通院なしのED改善プログラム」のご案内
　　http://heiyudou.click/news/4878/
●動画：通院なし！自宅で勃起と射精を改善！条件は３つ
　　https://www.youtube.com/watch?v=ObU3JKv7VDY
※ 動画では35歳未満と言っていますが健康状態によっては35歳以上の方にも有効です。

▼LINE公式アカウント▼
https://lin.ee/AZkweeI
▼平癒堂鍼灸HPお問い合わせフォーム▼
http://heiyudou.click/contact/

▼【ED治療鍼】施術をご希望の方はコチラから▼（スタンダードプランのみ，初回特典あり）
https://xn--110-002e879mnf4a.com/

おかげさまで「平癒堂鍼灸チャンネル」はチャンネル登録者数１３，０００人突破！！

◎【平癒堂鍼灸LINE公式アカウント】無料相談
平癒堂鍼灸LINE公式アカウントにご登録いただくと、チャットで個別にご相談を承ることができます。LINE公式アカウント登録特典として勃起復活委員会制作「ED改善オナニー完全マニュアル」をプレゼント中！！
⇒ https://lin.ee/AZkweeI

◎【平癒堂鍼灸HP】
⇒ http://heiyudou.click

◎【Twitter ED治療鍼『平癒堂鍼灸』(＠heiyudou)】
⇒ https://twitter.com/heiyudou

◎【YouTube平癒堂鍼灸チャンネル】
⇒ https://www.youtube.com/channel/UCFXQyiNKhUPcSGVNXuAmrgg

【関連動画】勃起110番ライブのバックナンバー

●【第126弾】いつまでも立たないのは目の前の情報に振り回されているから！！
（勃起の状態が改善しにくい人は、新しく入った情報に振り回される傾向があります。）
https://youtu.be/YjS7LPrPf_8

●【第125弾】なぜか挿入前に萎えてしまう...いつも挿入前に萎えてしまう...どうしても挿入前に萎えてしまう...（勃起の生理学が分かれば萎える原因ははっきりします。）
https://youtu.be/97Be_JBUsZw

●【第124弾】勃起しやすくなる刺激！？　～スラストだけじゃダメな理由～
（生理学的にそれぞれの場所にはそれぞれの場所に適した刺激というものがあります。）
https://youtu.be/psJkNFpxiac

●【第123弾】オ○ホで早漏が卒業できる！？【勃起Q＆A】
（「オ○ホを使った早漏を卒業するためのトレーニング法についての動画」を解説しました。その動画を批評する内容のライブではありません。あくまで解説です。早漏に関する私の考え方はお話してます。）
https://youtu.be/7MonyUDI10o

●【第122弾】ED治療薬のほんとうにスゴイところ！！　《注意：必ず医療機関で処方してもらってください》（ED治療薬のほんとにすごいところがどこか知ってますか？）
https://youtu.be/OkSh2vVAhHA

●【第121弾】２つの勃起中枢と２種類の勃起　～リアリティが勃起中枢の連携を作る～
（目や耳から入ってくる非リアル刺激と実際に体に入ってくるリアル刺激のズレが大きいとリアリティが低くなって勃起には不利になります）
https://youtu.be/dA_vmN_wOs4

●【第120弾】勃起しないのはアウェー感が多すぎるから！！　～アウェー感で副交感神経が折れる！？～
（アウェー感を少しでも少なくしてホーム感を強くすることが勃起には必要です）
https://youtu.be/p50qHSZR40c

●【第119弾】勃起しないのは硬さにとらわれているから！！
（自分の意思でコントロールできない硬さにとらわれていては勃起はできません）
https://youtu.be/Z13ffUpasiI

●【第118弾】AVでは興奮するのに、なぜリアルで興奮できない！？
（リアリティが低く快感の少ないバーチャルな経験だけでは本物の女性で興奮できなくなります）https://youtu.be/Z1HNRENQ3mE

●【第117弾】勃起Q＆A大会！！　～その場で何でも答えます！！～
（テクニックやノウハウにこだわっている方は、なぜそれにこだわるのかを考えてみてください）https://youtu.be/pbf5_uX8_hI

●【第116弾】《勃起》今のままでは何も変わらない！！　～取り戻すに必要なもの～
（勃起にいいことやってるはずなのに何も変わらないのは、それなりの理由があります）
https://youtu.be/j3xWJES8Cq4

●【第115弾】《ED治療薬》飲んでもダメなら○○を探せ！！
（ED治療薬の服用しても勃起しない場合は原因を特定することが次の一歩につながります）
https://youtu.be/5lstCdeaA_o

●【第114弾】勃起が続かないのは○○症！！　～パートナーの気持ちいいは自分の気持ちいいが前提～（パートナーの気持ちいいを大切にするのと同じように自分自身の気持ちいいも大切にしてください）
https://youtu.be/t6Lh8RI8Kes

●【第113弾】EDシーソーから降りる方法　～治った・治ってないループからの脱出～
（勃起したから「もう治った」、勃起しなかったら「まだ治ってない」、という無限ループからの脱出法）
https://youtu.be/VXKO8yUIz4w

●【第112弾】勃起したかったら時空を超えろ！！　～頭の使い方で勃起の質を上げる～
（頭の中で、現在・過去・未来を行ったり来たりができるようになると勃起の質が向上します。）
https://youtu.be/4NUWTDRaglM

●【第111弾】ED（勃起不全）は○○不足　～コレなしでは勃起できない～
（EDには不足がたくさんあります。しかし、この不足、そのまま全部のびしろです。）
https://youtu.be/lOcPByoS3ww

●【第110弾】「健康なはずなのにED」に足りないのはコレ！！　～勃起の質を上げるのに必須の知識～（知らなかったらできないことってのがいっぱいあります。）
https://youtu.be/SscQuglPYgk

●【第109弾】非常識な心因性ED改善方法！？　～平癒堂鍼灸の心因性ED改善パターン～
（心因性ED，自称心因性EDは、だいたいこういう感じで変わっていきます。症例紹介です。）
https://youtu.be/tO8qymkGHHM

●【第108弾】薬を飲んでもなぜ立たない！？　～ ED治療薬の効果を実感するのに必要な条件～
（薬の効果が実感できなくなる理由と、どうすれば実感できるようになるかって話です。）
https://youtu.be/z2jHbL7CESw

●【第107弾】ケミカル勃起ってなんなん！？　～ケミカル勃起のメリットとデメリット～
（このライブをきっかけにED治療薬のことを正しく知ってうまく活用してください。）
https://youtu.be/vZKW_845M-g

●【第106弾】《 ED都市伝説》勃起力アップ目的の筋トレは逆効果！？　～マッチョでEDはありがち～
（テストステロンだけが増えても勃起力が上がるとは限りません。それには理由があるんです。）
https://youtu.be/I849bOIuWMk

第105弾以前のライブ動画は、平癒堂鍼灸チャンネルのトップページ↓にある「過去のライブストリーム」からご視聴ください。
https://www.youtube.com/channel/UCFXQyiNKhUPcSGVNXuAmrgg

平癒堂鍼灸

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平癒堂鍼灸（へいゆどうしんきゅう）の ED(勃起不全) 改善動画：ED(勃起不全)・男性不妊などのお悩みを鍼灸治療で解決に導く鍼灸院のセミナー的動画です

筋硬原因在平癒堂鍼灸 Youtube 的精選貼文

By 平癒堂鍼灸

2021-09-21 21:36:16 有 365 人看過有 16 人喜歡

勃起110番ライブ　第126弾　20210921
【平癒堂鍼灸プレゼンツ：くそまじめな勃起情報＆勃起相談】
▼【ED〇善オ〇ニー完全マニュアル】プレゼント▼
平癒堂鍼灸LINE公式アカウント https://lin.ee/AZkweeI を友だち追加で、【ED〇善オ〇ニー完全マニュアル】をプレゼント！！　解説動画の追加プレゼントも有り！！　詳しくは友だち追加後、最初のあいさつ文をチェック！！

第１２６弾のテーマは、「いつまでも立たないのは目の前の情報に振り回されているから！！」です。

今回は、「立たないわけじゃないけど立たない時がある」という人向けのライブです。

自分ではEDではないと思っている人がハマってしまいやすい落とし穴があります。

自分がEDであることに気付いていない、あるいは自分がEDであることを認めたくない人は、自分ではEDと思っていないので、「そのEDの原因を見つけてアプローチする」ということができません。

その結果、「いつまでも勃起に対する不安がなくならない」という落とし穴にハマってしまうというわけです。

そんな落とし穴にハマって抜けられなくなっている人の特徴があります。

「勃起には○○が良い」、「○○は勃起には良くない」、「○○すればテストステロンが増える」など、最新情報というわけではないのですが自分が新しく仕入れた情報や、自分が知らなかった初めて聞く情報に振り回されているということです。

「あれもやった。これもやった。立たないわけじゃないけど勃起に対して一抹の不安がある。」という方は、このライブ必見です！

※ 勃起110番ライブはご視聴だけでなく、ぜひチャットに参加して楽しんでください。

「グーグルアカウントに名前を使っているからチャットはNG」という方は、平癒堂鍼灸LINE公式アカウント（LINE＠）のチャットからどうぞ！

勃起110番ライブ中、平癒堂鍼灸は、LINEを開けて待っています。

平癒堂鍼灸のLINE公式アカウント（LINE＠）にご登録いただいている方は、LINEでライブに参加してください。

お名前を伏せたまま、LINEのメッセージ（ライブ中のご質問やコメント）を紹介させていただきます。

▼【無料相談】LINE公式アカウント▼
https://lin.ee/AZkweeI
登録特典として勃起復活委員会制作【ED改善オナニー完全マニュアル】をプレゼント中！！
希望者には追加プレゼントも有り！

★【通院なしでED改善】★
「ED改善脳トレを中心とした通院なしのED改善プログラム」に、ご興味おありの方・ご希望の方は、LINEかHPのお問い合わせフォームから、お問い合わせ・ご予約ください。
●ブログ記事：「通院なしのED改善プログラム」のご案内
　　http://heiyudou.click/news/4878/
●動画：通院なし！自宅で勃起と射精を改善！条件は３つ
　　https://www.youtube.com/watch?v=ObU3JKv7VDY
※ 動画では35歳未満と言っていますが健康状態によっては35歳以上の方にも有効です。

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【関連動画】勃起110番ライブのバックナンバー

●【第125弾】なぜか挿入前に萎えてしまう...いつも挿入前に萎えてしまう...どうしても挿入前に萎えてしまう...（勃起の生理学が分かれば萎える原因ははっきりします。）
https://youtu.be/97Be_JBUsZw

●【第124弾】勃起しやすくなる刺激！？　～スラストだけじゃダメな理由～
（生理学的にそれぞれの場所にはそれぞれの場所に適した刺激というものがあります。）
https://youtu.be/psJkNFpxiac

●【第123弾】オ○ホで早漏が卒業できる！？【勃起Q＆A】
（「オ○ホを使った早漏を卒業するためのトレーニング法についての動画」を解説しました。その動画を批評する内容のライブではありません。あくまで解説です。早漏に関する私の考え方はお話してます。）
https://youtu.be/7MonyUDI10o

●【第122弾】ED治療薬のほんとうにスゴイところ！！　《注意：必ず医療機関で処方してもらってください》（ED治療薬のほんとにすごいところがどこか知ってますか？）
https://youtu.be/OkSh2vVAhHA

●【第121弾】２つの勃起中枢と２種類の勃起　～リアリティが勃起中枢の連携を作る～
（目や耳から入ってくる非リアル刺激と実際に体に入ってくるリアル刺激のズレが大きいとリアリティが低くなって勃起には不利になります）
https://youtu.be/dA_vmN_wOs4

●【第120弾】勃起しないのはアウェー感が多すぎるから！！　～アウェー感で副交感神経が折れる！？～
（アウェー感を少しでも少なくしてホーム感を強くすることが勃起には必要です）
https://youtu.be/p50qHSZR40c

●【第119弾】勃起しないのは硬さにとらわれているから！！
（自分の意思でコントロールできない硬さにとらわれていては勃起はできません）
https://youtu.be/Z13ffUpasiI

●【第118弾】AVでは興奮するのに、なぜリアルで興奮できない！？
（リアリティが低く快感の少ないバーチャルな経験だけでは本物の女性で興奮できなくなります）https://youtu.be/Z1HNRENQ3mE

●【第117弾】勃起Q＆A大会！！　～その場で何でも答えます！！～
（テクニックやノウハウにこだわっている方は、なぜそれにこだわるのかを考えてみてください）https://youtu.be/pbf5_uX8_hI

●【第116弾】《勃起》今のままでは何も変わらない！！　～取り戻すに必要なもの～
（勃起にいいことやってるはずなのに何も変わらないのは、それなりの理由があります）
https://youtu.be/j3xWJES8Cq4

●【第115弾】《ED治療薬》飲んでもダメなら○○を探せ！！
（ED治療薬の服用しても勃起しない場合は原因を特定することが次の一歩につながります）
https://youtu.be/5lstCdeaA_o

●【第114弾】勃起が続かないのは○○症！！　～パートナーの気持ちいいは自分の気持ちいいが前提～（パートナーの気持ちいいを大切にするのと同じように自分自身の気持ちいいも大切にしてください）
https://youtu.be/t6Lh8RI8Kes

●【第113弾】EDシーソーから降りる方法　～治った・治ってないループからの脱出～
（勃起したから「もう治った」、勃起しなかったら「まだ治ってない」、という無限ループからの脱出法）
https://youtu.be/VXKO8yUIz4w

●【第112弾】勃起したかったら時空を超えろ！！　～頭の使い方で勃起の質を上げる～
（頭の中で、現在・過去・未来を行ったり来たりができるようになると勃起の質が向上します。）
https://youtu.be/4NUWTDRaglM

●【第111弾】ED（勃起不全）は○○不足　～コレなしでは勃起できない～
（EDには不足がたくさんあります。しかし、この不足、そのまま全部のびしろです。）
https://youtu.be/lOcPByoS3ww

●【第110弾】「健康なはずなのにED」に足りないのはコレ！！　～勃起の質を上げるのに必須の知識～（知らなかったらできないことってのがいっぱいあります。）
https://youtu.be/SscQuglPYgk

●【第109弾】非常識な心因性ED改善方法！？　～平癒堂鍼灸の心因性ED改善パターン～
（心因性ED，自称心因性EDは、だいたいこういう感じで変わっていきます。症例紹介です。）
https://youtu.be/tO8qymkGHHM

●【第108弾】薬を飲んでもなぜ立たない！？　～ ED治療薬の効果を実感するのに必要な条件～
（薬の効果が実感できなくなる理由と、どうすれば実感できるようになるかって話です。）
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（このライブをきっかけにED治療薬のことを正しく知ってうまく活用してください。）
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●【第106弾】《 ED都市伝説》勃起力アップ目的の筋トレは逆効果！？　～マッチョでEDはありがち～
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（オナニーはできてもセックスが出来なくなる「かくれED」は、間違ったオナニー習慣によって出来上がります。）
https://youtu.be/6fO9301aKn4

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https://youtu.be/GjOq8o7JFd0

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https://youtu.be/uCI52oM0NRk

●【第102弾】《警告》EDになりやすいタイプ「基本、何でもおいしいです」な人
（基本何でもおいしいって方はEDになりやすいんです。「えっ！？」ってなった方は必見！！）
https://youtu.be/k0IExP8vwuA

●【第101弾】《 ED都市伝説》「強い刺激を止めて弱い刺激に慣れればEDが改善する...」
（弱い刺激に慣れればEDや射精障害が改善するっていうのは間違ってはないんですけど、説明が部分的です。）
https://youtu.be/2dzaUT4Y2E0

第100弾以前のライブ動画は、平癒堂鍼灸チャンネルのトップページ↓にある「過去のライブストリーム」からご視聴ください。
https://www.youtube.com/channel/UCFXQyiNKhUPcSGVNXuAmrgg

平癒堂鍼灸

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筋硬原因在オガトレ Youtube 的最佳解答

By オガトレ

2021-09-13 19:03:28 有 40,655 人看過有 959 人喜歡

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▼▼読んで欲しいこと▼▼

オガトレチャンネルでは、ストレッチをわかりやすく楽しく広めるため動画を投稿しています。動画が拡散されることで、カラダが硬くて困っている人をゼロにしたいと思っているからです。

田舎に住んでいて、病院が遠くて通えない…そんな人に動画が届いて、病院に通う頻度が減ったら。
金銭的に厳しくて整体に通えない…そんな人が動画を見てカラダがスッキリしたら。
健康になりたい！そんな人が自分自身で体を整えることができるようになったら。

そんなことができたら良いなあと思って、YouTubeを始めて今日まで続けてきました。

ですが、今のYouTube界はどうでしょう。

・たった10秒で治る
・〇〇ができないとダメ
・病院に行かなくてもOK

みたいな動画が溢れています。

コロナの影響もありYouTuberがたくさん増え、自分の動画を見てもらうために「釣り合戦」になっています。

それらの動画の内容は結果的に良いものかもしれませんが、サムネで釣るのは僕にはできず、しばらく動画の投稿頻度が減っていました。

（長いですね…笑まだ続きます。すみません。）

しかし原点に立ち返ってみると、

僕がYouTubeを始めた理由は、日本中の人にストレッチの良さを広めたいからでした。

そのためにはある程度手段を選ばなくてはいけないのではないかと。

荒れてしまっているYouTubeで動画を上げ続けていくのに、綺麗なままでいたら埋もれてしまうと。

少々タイトルとサムネを過激にすることは必要なのではないかと思いました。

すごく葛藤があります。まだまだあります。

でも中身をしっかり整備すれば、入り口は少々汚くても良いのではないかと思うようになりました。

発信の軸はぶれずに、動画の内容は徹底的にこだわって、根拠に基づいた解説を含めば、入り口であるサムネとタイトルは少し盛っても良いのではないかと。第三者機関によるファクトチェック（内容の事実確認/検証）もし始めました。

（ここまで読んでくれた方、オガトレが超めんどくさい奴で、バカ真面目だと理解してもらえたと思います。）

ということで、新しいチャレンジです。

ストレッチを広めるために、少しだけ悪魔に心を売りました。

これで、今のチャンネル登録してくれているみなさんが少し離れてしまうかもしれません。

なんか、オガトレ違うな…と。

それでも僕は皆さんのことが大切ですし、これからもチャンネル登録者のみなさんのために動画を作っていきます。

ストレッチを日本中に広め、カラダが硬くて困っている人をゼロにしたい僕の、

新しいチャレンジを応援していただけると嬉しいです！

最後まで読んでいただきありがとうございました。

乱文失礼いたしました。

オガトレ

#オガトレ #下っ腹 #逆チャリ腹筋
楽曲提供：UUUMUSIC / Prod. by Mr Kimy / 効果音ラボ / epidemicsound / Music by https://www.khaimmusic.com/

オガトレ下っ腹逆チャリ腹筋

オガトレ

About author

体が硬くて困っている人をこの世から無くしたい！国内最大のストレッチチャンネル。自己紹介▽ 宮城県気仙沼市出身。理学療法士（Physical Therapist）として、病院勤務やトレーナー活動を経て、YouTuberになる。現在はYouTubeにてストレッチを発信する傍、様々な企業とタッグを組みストレッチの更なる可能性を追求。ストレッチを楽しくわかりやすく伝えるため、YouTubeで動画を日々配信中。‬‪ お仕事依頼はメールアドレスからお願いします。 ---------- ■Gi（ジーアイ）「10年後のじぶんを大切にしよう。」をテーマに、ご自愛を広める気仙沼発のブランド Gi（ジーアイ）を立ち上げました。 ■オンラインショップ商品第一弾：じぶんと向き合う時間を作る高品質ストレッチ専用コーヒー ➡️https://ogatore.shop/ ■LINEの友だち登録で、ありがとうクーポンプレゼント中 ➡️ https://lin.ee/ykrpXF7

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大家都知道身體肌肉如果處於過度緊繃或是僵硬的狀態，可能會導致不必要的疼痛產生，而靜態拉筋是最簡單也最常見的一種健身方法，可以輕輕鬆鬆地在家執行。

#68. 筋太硬 - 健身板 | Dcard

如果筋太硬類似有點手腳不協調，會影響整體活動範圍嗎？教練說：筋太硬訓練的效果，下半身會整個練不起來上半身也是，真的有這麼誇大嗎？

#69. 頭痛完全改善！最強30秒「拉筋操」：116招全圖解 - momo ...

這往往是阻礙你運動的原因！ ... 剷除蝴蝶袖伸展十字拉手美肩操前彎瘦背運動側彎伸展☆硬筋人、沙發族身體柔軟的【舒心胸腹伸展操】

#70. 時常拉筋劈腿代表身體健康？你更應該注意的是機能運動性

這也是造成軟組織慢性損傷的一大原因。其次是關節的可動區域受到限制，讓身體僵硬得難以活動自如。有些人的腿盤不起來，就是因為髖關節變硬所產生的 ...

#71. 筋太硬英文 - Suffly

要形容肉很”嫩”, 在英文裡是用tender 這個形容詞而肉太”老”, 很硬很難咬, 則是用tough ... 而常常大家只會注意到第一種原因，所以會想透過按摩放鬆、休息來改善。

#72. 筋太緊唔啱做運動？ 4 Steps拉鬆「最痛」的筋！ - ETNet

講起要做運動，身邊總有個朋友說自己天生筋骨硬，不適合做瑜伽。其實筋骨硬就更需要拉筋！今次瑜伽導師Jamie揀了一個被 ... 還有甚麼原因導致頭暈？

#73. （影片）防疫宅居全身「硬扣扣」？治療師親授居家筋膜伸展3 ...

三級防疫即將滿兩個月，許多人配合「宅家」而減少外出活動，長時間下來卻因久坐、姿勢不良、身體排列不平衡、運動量不足等原因，讓全身變得「硬扣扣」 ...

#74. 拒絕月餅臉、掰掰肉鬆針灸穴位疏通筋絡，打造緊實小V臉

也可以透過刺激臉部穴位、肌肉、筋膜、韌帶而疏通經絡、加強氣血循環、促進表皮細胞的新陳代謝，藉此達到延緩衰老的效果。 ... 帶你探究「生長遲緩」原因 ...

#75. 肌筋膜疼痛症候群| 衛教資訊 - 衛生福利部基隆醫院

我最近一直覺得肩膀和脖子好僵硬。??酸酸痛痛的，偶爾自己還可以摸到一條硬硬的肌肉喔。??肌肉裡有些痛點，用力一壓就疼 ...

#76. 解析全身筋膜網的異常，打開層層緊繃和沾黏的疼痛自救

筋膜疼痛治療的最新修復概念和解痛實作，了解痛症反覆發作、久痛不癒的原因，長期、慢性、急性疼痛的自救全書。【最受運動國手信任的醫師，最新的肌筋膜解痛概念】 ?俐雯 ...

#77. 很粗很硬，小腿后部的筋也有点硬，是什么原因，能 - 百度知道

很粗很硬，小腿后部的筋也有点硬，是什么原因，能. 我来答 ... 小腿粗的原因是可能就是天天穿高跟鞋导致的吧，因此，腿上主要是僵硬脂肪和肌肉的混合、肌肉，要 ...

#78. 請問好心肝／足底疼痛3問

足跟有軟墊或氣墊可以幫助減緩足底的衝擊，降低足底筋膜的刺激，另外挑選適當足弓支撐的鞋子，可以避免足部筋膜的不當施力造成緊繃疼痛等。 (2) 多做足底 ...

#79. 人老身體硬，筋硬百病生，10個小動作，牽拉能放鬆！

人的運動系統變得僵硬，當然是有很多原因的，比如隨著年齡的增加，皮膚、肌肉、肌腱、韌帶等組織的水分缺失導致這些組織硬化，此外，關節軟骨的磨損、肌肉量減少，都 ...

#80. 肌肉硬梆梆好難受筋膜放鬆4招務必學起來 - 引新聞

時下運動風氣盛行，想打造健康的身體，不只著重於健身重訓鍛鍊身體，訓練後的放鬆、休息也很重要；而近年很夯的「放鬆筋膜」，也成為話題，原因是筋膜 ...

#81. 運動按摩滾筒筋膜按摩方式+滾筒如何選擇+影片教學連結

產生肌肉痠痛的原因不只是運動，只要肌肉長時間保持一個姿勢不動，或是肌肉太過頻繁的做同一種動作，就有可能發生緊繃及痠痛的情形，例如：.

#82. 「身體太僵硬很容易發胖！」每天1分鐘伸展操，讓身體回正

身體僵硬的主要原因就是運動不足。長時間維持同樣的姿勢會讓肌肉失去彈性，關節也會變得僵硬緊繃。而肌肉一旦僵硬就會壓迫到血管 ...

#83. 肌筋膜疼痛症候群 - 亞東醫院

肌筋膜疼痛症候群是一種非常常見的軟組織風濕症，它的表現主要是在身體局部一些好發位置有壓痛的現象，並且伴隨輻射痛。臨床症狀. 在有問題的肌肉會有緊繃的肌束，摸起來 ...

#84. 常見的腰痛原因(2)—肌筋膜緊繃 - ATX徒手物理治療研究室

第二篇讓我們來講講慢性腰酸背痛最常見的原因，肌筋膜緊繃 ... 腰部肌筋膜緊繃的病患最常見的症狀就是: 覺得腰部無時無刻都很緊繃，好像不管甚麼動作 ...

#85. 長短腳｜大腿筋硬坐得多致長短腳髖關節炎1招翹腳改善肌肉僵硬?

長短腳｜大腿筋硬坐得多致長短腳髖關節炎1招翹腳改善肌肉僵硬? 撰文：劉淑文. 出版： 2021-09-17 21:03 更新： ... 半月板受損4原因點知關節退化?

#86. 筋太硬怎麼辦 - Myuhg

造成小腿緊繃的原因非常多，一般人往前下腰筋太硬，治療肩背疼痛免復健！. 經常性的腰背痠痛，身體柔軟度瞬間提升。對此，腳痺甚至抽筋等痛癥，可以停留約30〜60秒，淺 ...

#87. 你達標未？5個女生筋要鬆的理由

筋鬆對身體好處多，尤其女生，天生緊筋如我的話，還是靠後天拉筋找尋鬆軟的一 ... 先是僵硬，再是萎縮，即是為甚麼我們的柔軟度比不上小朋友的原因。

#88. 上班族注意，長時間維持同一個姿勢，筋膜會被悄悄定型

肌筋膜緊繃的3大原因 ... （1）長時間維持在固定的姿勢長時間維持在同一個姿勢，會讓筋膜隨著姿勢定型下來，而且通常是定型在一個不對稱或者不好的 ...

#89. 肩膀硬梆梆~你可能是有斜方肌筋膜疼痛症候群~~ | 大林慈濟醫院

醫師對此症候群的診斷會先確立疼痛來源，也就是找到「引痛點」的位置，同時也要找出誘發疼痛的原因，如：頸部拉傷、關節炎、長期不良姿勢、心理壓力等，唯 ...

#90. 筋骨硬

當你發現手無法順利舉高，或是伸展時覺得全身筋骨疼痛，請注意，這已經是筋硬的 ... 而瑜珈老師更容易有這些運動傷害，原因可能是因為工作上高強度與長時間的瑜珈運動 ...

#91. 背痛又冒冷汗等8情況不要拖！ 4招改善肌筋困擾

背痛是日常相當常見的毛病，但未必是閃到腰等肌肉筋膜問題，嚴重也有可能是 ... 醫指主要3大原因 ... 肌肉、筋膜、韌帶常見如扭傷、拉傷、發炎等。

#92. 厂家专业生产质轻弹性好带防震型硬质螺旋塑筋加强PU波纹管

厂家专业生产质轻弹性好带防震型硬质螺旋塑筋加强PU波纹管, 抗磨损、耐负压、防震型硬质PU塑筋波纹管规格：内径25—500mm ... 因产品自身规格等原因运输费用请先询价.

#93. 五禽戲、易筋經練起來！能長壽強身，這三個招式還能拯救老腰痛

久坐將導致腰背部肌肉、筋膜出現慢性損傷，產生無菌性炎症，刺激末梢神經引起疼痛 ... 腰椎和腰肌都那麼脆弱，偏偏體重又超標，這就是你腰痛的原因。

#94. 拉筋拉不完，總是緊回來？ - iFit 愛瘦身

運動後、久坐久站肌肉痠痛時，我們會進行拉筋伸展，希望將緊繃縮短的肌肉拉長到原有的長度，然而肌肉纖維、筋膜已產生局部的沾黏，用白話文來形容，就像是 ...

#95. ... - Google 圖書結果

... 他們試著跑得更快、更用力地擊球,或是做更重的硬舉,好讓自己繼續進步。 ... 身體其他區域發現失衡的情形,而那些地方才是他們反覆受傷或是無法完全康復的真正原因。

#96. 拉筋拍打敲膽經 - 第 235 頁 - Google 圖書結果

頭部頭皮有積水和氣血不足,冒使人頭量或頭痛〔改善頭痛的對症經脈:肝經、腎經、冑經、心包經〕紼 v 頭痛頭痛的原因,主要看「痛的位置」:在後腦屬「腎」,前額屬「大腸」 ...

#97. 鬆筋膜‧除痠痛‧雕曲線的強肌伸展解痛聖經：不吃藥、免手術，有效改善激痛點的114個修復運動: （隨書附：動作示範QR影片）

原因在於,往上延伸到顳葉的神經收縮會引起頭痛。某側下巴發出「喀喀」聲響或打哈欠到 ... 此外,托腮、習慣趴睡、愛吃又硬又有嚼勁的食物等,也會造成顳顎關節咬合不正。

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