#你有減到對的東西嗎
有人分享網美找營養師減肥給我看，BMI正常體重48kg，42天體重-4kg，體脂率-3%。 #這個數值讓我憂心，如果你自己不會算，光是看體脂率降低數字低於降低的體重數字，就相當危險。
在我門診很多BMI正常的 #肌少型肥胖症泡芙人，我的要求都是 #體脂率降幅一定要遠超過體重。
我常會衛教不易復胖的減脂數值，是 #純脂肪下降數字要佔體重的最少百分之八十以上，若是有增肌需求的肌少型肥胖症， #脂肪重下降要超過體重下降數字的120%以上，減脂的同時一定要增加肌肉，已經很少的肌肉萬萬不可再流失。
這個網紅的「脂肪重」下降數值估計約佔4kg下降體重的35%-60%，遠低於80%的標準，有流失肌肉的風險存在，更可能惡化了肌少症。
#脂肪降幅要超過體重降幅或至少幾乎都是純脂肪
#才能看到體脂率的大幅改善
#身體組成比體重數字重要
#減一公斤的肌肉或水份還要付錢是很奇怪的
純脂肪下降數字要佔體重的最少百分之八十以上 在 體重機的數字嚇到你了嗎?想減重與減脂這幾點你要懂 - 運動星球 的相關結果
跑步減肥體重數字卻只緩慢下降？用飲食搭配這樣，半年瘦10公斤！ · 增肌有兩個層面 · 操作舉例 · 運動效益 · 代謝阻力訓練的好處有 · 應該改觀的地方 · 了解間歇 ... ... <看更多>