#你有減到對的東西嗎
有人分享網美找營養師減肥給我看，BMI正常體重48kg，42天體重-4kg，體脂率-3%。 #這個數值讓我憂心，如果你自己不會算，光是看體脂率降低數字低於降低的體重數字，就相當危險。
在我門診很多BMI正常的 #肌少型肥胖症泡芙人，我的要求都是 #體脂率降幅一定要遠超過體重。
我常會衛教不易復胖的減脂數值，是 #純脂肪下降數字要佔體重的最少百分之八十以上，若是有增肌需求的肌少型肥胖症， #脂肪重下降要超過體重下降數字的120%以上，減脂的同時一定要增加肌肉，已經很少的肌肉萬萬不可再流失。
這個網紅的「脂肪重」下降數值估計約佔4kg下降體重的35%-60%，遠低於80%的標準，有流失肌肉的風險存在，更可能惡化了肌少症。
#脂肪降幅要超過體重降幅或至少幾乎都是純脂肪
#才能看到體脂率的大幅改善
#身體組成比體重數字重要
#減一公斤的肌肉或水份還要付錢是很奇怪的
脂肪降幅要超過體重降幅或至少幾乎都是純脂肪 在 降體脂肪就看這篇！體脂肪標準表＋減脂飲食運動 的相關結果
其實在踏上減脂之路前，不妨先參照體脂肪標準表、對照自己的體脂肪率，也了解正確的體脂肪計算測量方式，因為不論體脂肪過高或過低，都可能對健康造成傷害；如果還是想要減 ... ... <看更多>