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【由零開始 一定要做好基礎】【兩位貓奴🐱】
【女生應如何開始健身?】

兩位女生一位自己係instagram搵我
想學好barbell movement （左邊）
另一位就原有學生介紹 原有學生一早就比我表揚左🤣
為左唔想佢瘦弱（右邊）

相信好多人都同佢地一樣 一開始唔知道點去『做gym』
又害怕barbell dumbbell

始終以前d gym內『free weight area』都係好似好hardcore好充滿男性咁
由於近年健身風氣普及 女士都唔洗再怕羞同冇哂唔方便
可以大膽嘗試 亦好多人都越來越好

🟡踏出第一步學習 會令你減少好多障礙及冤枉路🟡

我每一對一對二訓練學生
都係一星期黎一次 所有進步都歸功於佢地自身勤力

兩位由乜都唔識 到今日不論body weight/ compound movement 都得心應手
實作非常開心 繼續GO GO GO!
要同d貓貓一樣健健康康🐱🤣

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【力量與運動表現】

兩位學生上左堂已一段時間
當初黎既目標就係想大力d、運動表現增強、預防受傷等

本來由hip hinge, squat, rotation發力等等都未如理想
到今日輕鬆deadlift 80KG, dips, 認識轉向及制動
透過不同方向、單邊不對稱運動 一一達到目標

一位更決定深造powerlifting
另一位係棒球及壘球表現上 不斷應用

亦唔知點解 我地上堂會變左英文堂😂
叻女🤣🤣 繼續加油
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【做好基礎 學乜都順】

兩位學生應承左佢地出 post delay到而家先出
因為我不斷update番 排緊上黎
始終你地有成果 先係我做教練最大得著

兩位一個有做開一個就完全零開始
結果做開個個已經非常大力
仲去左學Olift
以及 Powerlifting 黎緊祝你比賽順利🤣

另一位都keep住有gym 對住barbell dumbbell
body weight都一定駕馭到

由一切重新學習 到今日自己輕鬆handle
養成真正運動習慣實在好開心
與 #全民健身 合乎

一對二成果會繼續出
當然就會有一對一 分別就係針對性目標性都比較高
所以要時間處理一下🤣

繼續努力加油💪🏻

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亞洲人不適合美式重量訓練？只能練中國古拳法？｜是在供三系列 feat.肥老闆、流暢哥
有東方人不適合西方訓練這種說法嗎？
亞洲人體型跟猴兒一樣？

亞洲人不適合美式重量訓練？
東方人只能用中國古拳法？
那喝美式咖啡可以嗎？

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練健康去年自己搭建了舉重台，今天跟大家分享製作過程公開，有興趣都可以試蓋喔（疑？

完整的建造資訊請參考林教練的部落格👇
https://barbendstrengthcenter.wordpress.com/2021/04/25/638/

如何自製舉重台？｜健身房改造王｜ft. 烘箘達人幾丸、禹伸教練

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比賽前一週才要控制體重，來得及嗎？
營養師教你如何安全效率備賽

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營養師教你快速增肌減脂｜舉重比賽降量級臨時抱佛腳！一週減掉1.6公斤｜營養師Howard
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0:00 為何要減重
3:00 完全增肌減脂
7:42 結論

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