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身體會說話。
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身體會記憶、身體不說謊，身心一體，
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＃80%以上的疾病都跟情緒有關。
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聆聽身體的聲音，療癒自己，
根本解決身體病痛的方法，
就是去療癒自己童年的創傷。
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想要完整「BEST創傷療癒法」、
請參考：
＃情緒治療：走出創傷，BEST療癒法的諮商實作」
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不計算飲養素、紀錄攝取的熱量要怎麼減脂？
我看待彈性飲食的宗旨
就是讓自己輕鬆自在的進食
攝取供給身體的能量🔋
也別忘了照顧心理的健康🧡
彈性中帶自律
聆聽身體的聲音更了解自己😌
在充滿佳餚的中秋節🎑
美食會比平常吃的還多🥮🍗🍟
但我們可以學會不要把嘴巴塞爆到給身體超負荷的負擔
在知道有大餐的情況下
我習慣把一整天其他餐的熱量減少留給大餐吃
這樣一整天攝取就不會太超標💁🏻♀️
大餐通常都會是高碳水、高脂肪🍞🧈
所以這兩者我在其他餐就會降低、
然後提高大餐通常會缺乏的—蛋白質、膳食纖維🍳🥦
我就會想辦法在其他餐多補充
因此我都會選擇把 RicoRico的健身包當作其中一餐
花椰菜米或是糙米配上各種口味的料
皆有豐富的膳食纖維、蛋白質也是14g左右起跳（甚至到20g以上）
中秋節享受大餐也不會擔心一天的營養不均衡、太爆卡✨
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♻️備註「換環保袋」更減少碳排放💨
值得一提的是
RicoRico成為環資公益合作夥伴參加了「捐1%給地球」
因此當我們購買RicoRico時
也在做公益保護地球🌏
另外RicoRico健美餐在全台聖德科斯門市也都買得到喔～
偶爾過節吃大餐不是我們減脂計畫的世界末日
更重要的是你平常的飲食
營養有沒有均衡🥗
RicoRico可以協助你為自己的健康把關👊
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#RicoRico未來真食物
#多一餐豆少一餐肉
#純素 #蛋白質 #纖維 #彈性飲食
#營養均衡 #健康 #健身餐
#素食 #吃貨 #健身女孩
#中秋節
斷食日記：day 2。
／
１．
斷食第一天，我兩點多懷抱著飢餓感睡著了。
#睡得比平常早
#斷食優化了我的作息
以為自己第二天早上會餓醒，但其實淡淡的，沒什麼感覺。
#不禁好奇
#以前吃這麼多東西到底要做什麼？
「馬麻你會餓嗎？」陛下一邊吃蘋果，一邊好奇的問。
「還好。」
「恩，你的身體很努力在活著呢⋯⋯」陛下點點頭。「繼續斷食，我希望你活得久一點，老一點⋯⋯」
#里長伯的感想好成人
２．
跟爸爸竹茂分享了我的斷食經驗。
「好啦，你這樣以後就會珍惜食物⋯⋯」
#果然是親生父親
#說得話跟盧弟半斤八兩
48小時，很快就來到尾聲。
回顧了隨手拍的紀錄影片，才發現，這兩天我昏昏欲睡，沒有傳說中精神變好，很嗨的感覺。
恢復飲食後，我吃了一口蘋果。
驚覺，原來蘋果這麼甜。
#奇怪以前怎麼都吃不出來
３．
斷食時，我滿腦子都是炸雞啊，甜點啊。
以為恢復飲食後，會報復性爆吃，結果什麼也沒發生。
斷食時一直囔著要吃的青花驕聯名炸雞，我昨天才吃到。
#對食物不再有執念
以前一天一杯手搖飲的我，恢復飲食那一週，只喝了一杯。
而且喝的還是一分糖。
#驚人的改變
／
斷食日記分享，今天是最後一篇。
八月中實施短短48小時，我不像啾啾斷了105小時一樣，獲得很多奇蹟。
#啾啾體脂肪下降
#鼻子變得靈敏
#皮膚都變好了
#赫蓮娜不用分他擦了
我頸椎後方濕疹好轉一些，皮膚有變好。
但最大的收穫是：學會聆聽身體的聲音。深刻感受吃進去的東西有多重要。
一分糖就有甜味，以前怎麼喝得下全糖？
半夜吃宵夜會胸口灼熱，平常我都忽略。
恢復正常飲食約快兩週，開始吃糖、宵夜、餅乾，濕疹又稍微復發。
我才發現，斷食，有點像強迫身體重新開機。
重要的是你日常的飲食，給身體多大的工作量。
#跟電腦一樣
#重新開機後又爆開軟體
#記憶體還是會不足
不把斷食神化，也不妖魔化。
想跟你們分享這個很酷的體驗，是希望你們可以聆聽身體的聲音，慎選每一口食物。
別忘了，每一口食物組成了我們。
醫食同源。
／
這裡稍微回答斷食的幾個疑惑：
１．斷食主要目的，不是減肥，是排毒。
２．我們是清水斷食，大量喝水。（醫生推薦生菜斷食，更有用）
３．斷食最重要兩點：事前評估，事後緩慢復食。
４．恢復飲食時，比照腸胃炎痊癒病人辦理，吃流質、原型食物。
📷 附上斷食有點回春的廢柴媽媽，啾啾說我是地方妹子哈哈哈。
家裡每天都有十個人要吃飯。
好吃到要讓大人先吃。
好吃的要讓男生先吃。
如果你不趕快搶，你就沒得吃。
這樣的成長環境，讓莉芳對於吃是極度沒有安全感的。
所以只要有得吃，她一定吃飽、吃爆、吃到撐。
以前的她根本不知道「健康」是什麼？
已經胖到罹患呼吸中止症，有半年都要坐著睡覺。
她依然吃吃吃，痛苦地吃著。
直到他開始做一件事：
叫聆聽身體的聲音。
她開始聽她的心臟如何為他賣力跳動，她開始聽膝蓋說你太重了，我們必須合作，才能繼續走下去。
她開始對自己的身體說「謝謝」、「對不起」
她與身體和好了。
她與自己和好了。
她不是那個吃不飽飯的小莉芳了。
芳在影片裡發自內心地說：
我們一生一直陪著我們的，就是我們的身體。
所以，去聽聽你身體的需要。
它需要什麼？
莉芳的身體需要健康。
你的身體呢？
一起看影片吧，看完也問問自己的身體：
你需要什麼？
#減肥成功 #勵志故事#復胖
#安全感
#可以勇敢
#歡迎訂閱我們的頻道及分享影片
總是感到腦霧，容易忘東忘西昏昏沉沉, 怎麼睡都不夠 ? 我們對於健康常常知道的有規律運動、均衡營養，作息卻最容易被我們忽略，但它卻是身心靈健康的關鍵因素 ! 善用內在的生理時鐘，讓我們一起聆聽身體的聲音 !
#周末艾學習 #艾學習 #日變節律
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#腦力全開 #激發潛能 #鍛鍊腦袋
今天跟大家分享波蘭女孩減了15公斤的勵志故事
裡面提到的幾個重點幫大家整理
#運動 #健身
聆聽身體的聲音
不跟別人比較
目前在台灣也是位模特兒
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#健身女孩
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