如果你想變成館長身材，你就是一周五天天天壓重量就對了
如果你想變成甄子丹，那你一周五天內，
一天肌力訓練
一天肌耐力訓練
一天心肺功能
一天柔軟度
一天武術訓練
你買了這麼多私人教練.50堂100堂
那你變成以上我說的兩種身材了嗎？
還是你跟買課程去前只是增加了你舉重量的公斤數，然後爬樓梯一樣喘的跟黑固一樣
養成運動習慣才是你最大的回報
什麼運動都很好，每天都要吃飯
每天也都要運動
（一周可以休一天啦）
#因為我也要休假
#耍廢很爽阿
如果你經濟允許，你可以每天私人教練課程
#但還是要綜合訓練
#肌肉再多你肺臟還是只有那兩片
如果你跟我一樣窮
#都拿去買酒喝了
#天天喝酒還是有一點點腹肌
#一點點啦
那你要何不考慮其他運動
重點不是你做什麼運動
重點是你運動習慣多久
#我目標是均衡發展
#男主角都不是肌肉棒子
#是身材好顏值高
#跟我一樣
疑？
肌肉再多你肺臟還是只有那兩片 在 增肌減脂，其實你吃錯了！ - 康健雜誌 的相關結果
肌肉 量增加，可以減少體脂肪、保護骨骼關節、改善新陳代謝，還有降低得糖尿病、高血壓、冠狀動脈心臟病風險的好處。 想要增加肌肉，運動和飲食必須 ... ... <看更多>