關於 肩甲骨 痩せる ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【10回お腹&背中同時痩せ】

10回EACH SIDE 1SET 🐠
体幹部が刺激されて背中だけじゃなくてお腹周りも同時にBURNINGです🔥

左右10回、自分のやりやすい動きで
ぜひトライしてみてくださいね!!!

ちなみに膝を持ってくるダイナミックな動きは肩甲骨の可動域が広がってより◎

ENJOY😉✨



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ニューヨークで最高峰のパーソナルトレーニングを経験し、『US BODY WORKOUT” めざせアメリカンボディ"』を考案。
独自の経験と観点から、生まれ持った骨格を認め、メリハリある健康的なBODYへ導きます。


○トレーニング
✔️ダイエット
✔️ボディメイク
✔️マタニティ
✔️運動能力向上
✔️姿勢改善　　　etc.

○食事について
NASM FNS(Fitness Nutrition Specialist)所有

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Miki Gorai公式ホームページはコチラ
https://mikigorai.com/


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 Hope you enjoy it!!
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#エクササイズ #痩せる #迫田和也
ガチガチな肩甲骨を剥がして痩せる！１分エクササイズ
https://www.youtube.com/watch?v=T2DszMx0ObU

痩せるダンス！2週間で10キロ痩せるダンスはご存知ですか？YouTubeで大流行。
韓国人の2人組ダンサーカップルがHAND CLAPという曲に合わせて痩せるダンスエクササイズ！！
でも、あれ、本当に痩せましたか？
はっきり言うと、2週間で10キロ痩せるダンスを初心者さんがいきなりやっても痩せません。

普段から踊ったり筋トレしたり、わりと体を動かす人じゃない限り、
有酸素運動をいきなりやるとむしろ筋肉がおちて、基礎代謝が減り、痩せにくい体になるかも。
あと有酸素運動はきつい、ツライくらいに"やりすぎる"と逆にストレスになって老けます！！笑

痩せたいからって無闇になにも調べずに痩せるダンスに飛びつかないこと❣️

本当に効果がある、健康で若返り、ストレス発散になって、しかも痩せるダンスの動画をたくさん出していくから　
チャンネル登録して、是非応援してください。
高評価やコメントが多ければ、このようなダンス動画もたくさん出します。(^^)

…ってことで、あなたの脳みそを少しだけ意識改革したところで、、

本日は2週間でセクシーになるダンスです！
Boss b☆tch /DOJA CATに合わせて初心者さん向けのセクシーでかわいい、簡単なJunko☆博士オリジナル振付。

セクシーになるには体のSEXYな部分を思いっきり出す！強調させるのがポイント。
つまり胸と腰を出すことでS字ラインをつくります。

ペラッペラの痩せすぎのガリガリボディではなくて、
ちょっとお肉があって筋肉もある、ムチムチ健康的なセクシーボディめざしませんか？

この振付にはセクシーになれる要素を3つ詰め込みました！

【POINT 1】セクシースクワット

足をパカっと深くしゃがみ込みスクワット。同時にお尻をプリッとさせて美しいヒップラインをつくります。

【POINT 2】ブンブン腕プロペラ

手をぐるぐると大きく回したり、ムチのようにしならせてフリフリします。
てきとーにぶん回すだけでなく、肩まわり、肩甲骨ごと動かして！
手は羽のように肩甲骨から生えているというイメージでやってみてね

【POINT 3】キレキレ立ち腹筋

Aメロしょっぱなからモモ上げみたいな動き(ダンス用語で言うとDOWN)が出てきますが
その時腹筋をビシッと引き締めて、腹筋を収縮させる気持ちでやってみてね！

できる人は、ダンスしている間じゅう、(つまりずっと！)腹筋を引き締めておくとダンスにキレがでるよ

ポーズするときも、手や足を止めるよりも腹筋でキメるイメージ‼️

二の腕に効く肩甲骨はがしをやってみました！
肩甲骨はがしを行う事で肩こりも解消します。みなさんも一緒にやってみましょう！

感想、要望、悩み相談などは動画のコメント欄から✍️

■仕事の依頼先
・YouTube関連：b-core_yt@eviry.com
・YouTube以外：https://bit.ly/2Xi9r30

■山口絵里加のサブYouTubeアカウントはこちらから👇https://youtube.com/channel/UCYs_uW8WRIzhqDufXRW9KMg

■ゆるゆる美活部は
美コアメソッドが基本になってるよ！レッスン良かったらいつでも来てね！👇
・体力作り & 免疫力UP
・受講できる場所(東京スタジオ)：https://bit.ly/39OkX93
・パーソナル&グループレッスン、エステ、全身美容鍼灸
　※ウイルス感染症の予防強化中
　※オンラインでも受講可能

■美コアオリジナルショップ👇
・購入：https://bit.ly/3dYgrbc
・美コア食プロテイン、サプリメントなど販売中だよ

■美コア養成学校で資格取得してインストラクター、トレーナーになろう！活動まで応援&サポートするよ！👇
https://bit.ly/3eflS5F

■書籍3冊出版中👇
・美コア本：https://bit.ly/34eG7fd
・美コア食トレーニング本：https://amzn.to/2Uy479f
・スクワットだけで美しく痩せる本：https://amzn.to/3bZr0sH

■山口絵里加 / Erika Yamaguchi
・「美コア」トレーニングメソッド考案者
・パーソナルトレーナー / フィットネスインストラクター16年目
・Reebok ONE グランドアンバサダー
・Blog : https://ameblo.jp/erika-bicore/
・Instagram : https://instagram.com/erika__yamaguchi
・facebook : https://www.facebook.com/bicoretraining/
・Twitter : https://twitter.com/eririn02net06

■愛犬イタリアングレーハウンド(コアチャン、マッスルクン→元保護犬)
仲良くしてね！
Instagramアカウント:
https://instagram.com/ig_core.muscle

#ダイエット #Shorts #肩甲骨はがし

レコメンド動画👇

代謝のよい身体になると、体の余分な脂肪や水分が自然に排出されやすくなります。
脚力と体幹のバランスを意識し、代謝を上げていくための毎日繰り返し行えるレッスンです。
伸びる動きも多く、呼吸を合わせて行うとココロとカラダの繋がりをスムーズに、元気に目覚めていけるヨガになります。
最初はきついポーズもあるかもしれませんが、何度も繰り返し行うことで、充実感や身体の変化を面白いほど実感していただけますので、ぜひ変化を楽しみにしながら行なっていきましょう。

【このレッスンの効果】
全身の筋肉の約70％が足にあると言われています。
その足の筋肉を効率よく使い、身体の内側から熱を起こすことで、代謝アップだけでなく、冷え性改善や免疫力アップにも繋がり、身体にとって余分なものを貯めない、太りにくく痩せやすく、何より疲れにくい身体を目指せます！
また、ダイエットが目的でない場合でも脚力をアップすると、骨密度アップや姿勢改善、疲れにくくなるなど、とても魅力的な効果が期待できます。

（ポーズや動作解説）

0:00 オープニングトーク
0:19①椅子のポーズ
まずは下半身全体をしっかりと使い、身体の熱を効率的にアップします。

1:24 ②花輪のポーズ
カラダの中心軸を整えて、内もも(内転筋）に効かせていきます。お尻の高さを変えると裏もも（ハムストリングス）にも効いてきます。

3:12 ③猿のポーズ
足の付け根（鼠径部）をストレッチしながら太もも、お尻、お腹を引き締めます。デトックス、むくみ解消にオススメです。

3:42 ④板のポーズ
インナーマッスル（体幹の筋肉）を鍛えます。

5:05 ⑤深い前屈
脚力全体のストレッチをしながら上半身は緩めて自律神経を整えます。

5:38 ⑥半分の前屈
背骨を伸ばす感覚と胸を開くことに意識を向けて気持ち良く姿勢改善に繋げます。

6:37 ⑦（片足立ち）飛び魚
見た目はシンプルそうですが、裏もも（ハムストリングス）、肩甲骨まわり、二の腕にしっかり効いてきます。
　
7:47 ⑧（片足立ち）天女
太ももと二の腕にとても効きます。気持ちよく縦と横に伸ばしながら、バランス感覚を楽しみましょう。

8:17 ⑨（片足立ち）新月
しなやかな身体、心地よい伸びを味わいながらお腹や背中、体幹バランスアップです。

10:50 エンディングトーク

◆優先生の紹介動画はこちら
https://youtu.be/RWdx8XqderI

◆優先生のInstagram
https://instagram.com/yu_yoga_moani

◆JapaneseYOGA毎日朝ヨガインストラクターの紹介一覧ページは公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423

◆毎日朝ヨガカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402

◆毎日朝ヨガバックナンバーはこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaozUCDr2OphP-YEWwS-8Wn5g


＃毎日朝ヨガ
＃ジャパニーズヨガ
＃ダイエットヨガ

今回は公園で肩甲骨のストレッチをやってみました。
背中を柔軟にすることで代謝を良くして、痩せやすい体を作りましょう！

みのりんも参加する会員限定のチャットルーム、YouTubeでは見れない動画、InstagramやTwitterで見れないは画像はこちら♪
https://mi-muse.mi-glamu.com/minudo

※Mi-glamuはジャンル別に細分化を行い、犬童美乃梨「Life With Mii...」は、グラビアアイドル・コスプレ専門プラットフォーム「Mi-muse（ミーミューズ）」へ移行しました。

ファンミーティング参加権、1VS1オンライントーク参加権などが付いたプレミアムなプランも用意しているので皆さん「Life With Mi..」への入会お願いします！
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みなさまへお伝えしたいこととお願い

YouTubeの規約変更により、肌を露出しすぎる動画のUPができなくなりました。またYouTubeの再生報酬は緊急事態宣言の影響で、それ以降40%ダウンとなっています。このままではYouTubeチャンネルの運営ができなくなってしまいます。

「Life With Mi...」ではみなさまに実際に会ったり、限定動画、生配信などを行って充実した活動をお見せしたいと思っています。収益は今後のYouTubeの撮影、編集、機材、PC、照明、スタジオ、衣装などにフィードバックして大切に活用させていただき、YouTubeでもご期待に応えていけるよう努力していきます。みなさま、ご理解、応援のほどよろしくお願いします。
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動画投稿日は毎週金・土の18時です。

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みなさんこんにちは、『動けるGカップ』犬童美乃梨です。
普段はグラビアアイドルとして活動しています。

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