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時常肩頸酸痛的人，務必要這個檢測-胸椎活動度測試（又稱駝背測試）
這個測試同時也能檢測到頸椎與肩胛骨部位。透過此測試可了解自己是否已有駝背（胸椎後弓）、頭前傾、肩膀內縮等壞姿勢，或是未來的駝背高危險群。長期持續駝背姿態容易產生頭痛、頭暈、眼睛乾澀、膏肓痛、胸悶、胃痛、肩膀痠痛或五十肩等症狀。雖然這些症狀好發於45歲以上，但年輕族群如果沒有通過此檢測，代表你的胸椎已開始僵硬，未來身體機能退化後，就會形成駝背姿態，造成更多脊椎病痛。
檢測方法說明：https://www.youtube.com/watch…
這個檢測不合格的人，盡早來上課吧！脊椎強背術-台中班開班了！
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【Office 365 Club 脊椎檢測PPT】胸椎活動度測試，是頸肩酸痛的重要指標指標，如果您平常有駝背的習慣，這個檢測可能會不合格，症狀也將逐漸出現。請您一定要試試!!
長期持續駝背姿態容易產生頭痛、頭暈、眼睛乾澀、膏肓痛、胸悶、胃痛、肩膀痠痛或五十肩等症狀。
雖然這些症狀好發於四、五十歲以上，但年輕族群如果沒有通過此檢測，代表你的胸椎與肩胛已開始僵硬，或是胸廓相關肌肉緊縮如胸大肌或闊背肌，未來身體機能退化後，就會形成駝背姿態，而上述狀也會在30歲以後陸續出現喔，千萬要小心。
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時常肩頸酸痛的人，務必要做的一個檢測-胸椎活動度測試（又稱駝背測試）
這個測試同時也能檢測到頸椎與肩胛骨部位。透過此測試可了解自己是否已有駝背（胸椎後弓）、頭前傾、肩膀內縮等壞姿勢，或是未來的駝背高危險群。長期持續駝背姿態容易產生頭痛、頭暈、眼睛乾澀、膏肓痛、胸悶、胃痛、肩膀痠痛或五十肩等症狀。雖然這些症狀好發於5.60歲以上，但年輕族群如果沒有通過此檢測，代表你的胸椎已開始僵硬，未來身體機能退化後，就會形成駝背姿態
檢測方法說明：https://www.youtube.com/watch…
這個測試同時也能檢測到頸椎與肩胛骨部位。透過此測試可了解自己是否已有駝背（胸椎後弓）、頭前傾、肩膀內縮等壞姿勢，或是未來的駝背高危險群。長期持續駝背姿態容易產生頭痛、頭暈、眼睛乾澀、膏肓痛、胸悶、胃痛、肩膀痠痛或五十肩等症狀。雖然這些症狀好發於5.60歲以上，但年輕族群如果沒有通過此檢測，代表你的胸椎已開始僵硬，未來身體機能退化後，就會形成駝背姿態。
檢測重點：
1.靠牆時，腳離牆面約30公分，呈微微半蹲狀。
2.縮小腹不只是縮肚子，而是指腹肌收縮將恥骨往上提，讓整個背部能壓平在牆面上。
3.頭靠在牆上，並盡量讓下巴收緊，使額頭和下巴呈一直線。如果無法做到，代表頸椎已開始僵硬(但仍可繼續檢測)。
4.雙手伸直慢慢往上抬，試著完全貼平在牆面上，且同時腰部不可出現空隙。
5.上抬的過程中，如果尚未貼平，但再抬上去就會使腰部懸空的話，手和牆面所呈現的夾角越大，代表有越多需要進步的空間。
6.如果雙手有一前一後的狀況，則代表你的背部有側彎的現象，肌肉拉力不平衡。
不理想者，可先練習矯正駝背有關的動作－
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這個 測試 同時也能檢測到頸椎與肩胛骨部位。透過此 測試 可了解自己是否已有駝背（ 胸椎 後弓）、頭前傾、肩膀內縮等壞姿勢，或是未來的駝背高危險群。 ... <看更多>
胸椎正常前彎角度為21-35度、後仰13-20度、旋轉40-4 5度而側彎約26度，當 胸椎活動度 受限時，身體可能會利用頸椎或腰椎來做代償，補足 ... ... <看更多>
胸椎活動度測試 在 [情報] 簡單活動度檢測-胸椎- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
打給賀，我是歐告教練，今天要來講幾個我常用的胸椎活動度檢測動作
先講結論：
★ 水平旋轉左右邊角度幾乎一致比角度大來的重要
★ 水平旋轉角度受限的話，可能會影響需要旋轉的運動，像跑步、羽球、拳擊…
★ 貓式測胸椎活動度的時候，可以順便看一下肩胛的控制好不好，手會不會一直要偷彎
★ 胸椎水平旋轉測試：
❶ 坐姿，雙手交叉摸肩膀
❷ 以雙手交叉處為標記
❸ 旋轉時下半身跟骨盆都不動
❹ 正常旋轉的角度大約是45度
☑ 可能遇到的狀況：
● 兩邊旋轉的角度不一樣，由於平常重訓動作旋轉比較少，影響不大，但如果是旋轉比較?
的運動，就會有影響，像拳擊， 胸椎如果旋轉不順的話，下肢的力量就無法有效的傳導
到拳頭上，也有可能因為傳導不良卻想要更大力或更快揮拳，而導致肩關節代償及關節壓
力
（↑影片 不確定會不會自動播放）
★ 貓式：
❶ 採四足跪姿，手在肩關節下方，膝在髖關節下方
❷ 向上時（胸椎彎曲），身體拱起來（肩胛外展、骨盆後傾）
❸ 向下時（胸椎伸展），挺腰凸肚子（肩胛內收、骨盆前傾）
❹ 注意在過程手臂都伸直不彎曲
☑ 可能遇到的狀況：
● 有些人肩胛控制沒那麼好，可能會在向上向下的時候，手臂無法維持伸直，那可以先用?
姿，手扶牆壁練習
（↑影片，不確定會不會自動播放）
● 雖然這個動作我是用來測試胸椎的活動度，但有些人如果連腰椎或髖關節的活動度也有?
限的話，可能也會很難做出身體拱起來或是挺腰凸肚子的動作，等於一次測試三個關節的
活動度
（如果有任何的疑問，歡迎私訊或留言，我會儘快回覆）
（我是歐告教練，我們下次見）
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哩咩重訓某
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