好久沒寫運動文了，
中秋節就給自己上健身房當慶祝🎉
運動這件事，很容易因忙碌而沒勁；
如果有運動習慣的人，
會因忽略而感到內疚，
再努力找出時間來彌補。
我因從事勞力工作，
更需要「健身」來補償身體的耗能，
但常因疲累，寧可躺著休息，
完全無力再動。
最近因桃園案，
身心耗損過大，
不得不送自己去按摩。
這次做腳底和背部按摩，
我的師傅是大陸人，
她的經絡按得不錯，
雖然感覺有痛點，
但是是舒服的。
體會到人家說的「身體好的人，
按摩不會痛」，
師傅也說我的身體狀況不錯。
但按到膽經，還是很痛，
我的大腿內側和外側很弱，
需要再鍛鍊，
讓肌肉強壯點。
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
這幾天發現我周遭人的身體狀況不佳，
自己有點害怕，想要加強自己的體能。
我的店長在出遊時，
整趟車程都在吃檳榔，
我內心有疑問但沒問，
他自己解釋是：
他有低血壓、低血糖、心跳緩慢，
舟車勞頓會很耗能量，
所以長途開車他需要檳榔給他動力。
店長說的那個狀況，
我自己也有，
我的夥伴也是相同情況，
所以做了心臟手術開刀。
我自己是發現我要把有氧量衝高，
衝到腦部才能達到舒緩。
跑步的有氧只能衝到眼下，
爬山和跳繩可以直衝腦門；
若做到我平常沒鍛鍊的部位，
我腦的有氧也會衝高。
我有位委託人才40歲，
因長期坐辦公桌打電腦，
她的膝蓋呈現鈣化；
手已舉不起來，
前不久還去長庚做肩頸治療，
她說醫生拿一根很長的針往她的肩頸插進去，
真的好嚇人。
久坐辦公桌的人，
久不動身體容易廢掉，
更要注意。
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
在健身房拉筋、伸展花2.5小時，
聽身旁的人聊天也很有趣。
有位弟弟說：
「我不是長得醜，
只是帥的不明顯而已，
長相比較孝順⋯⋯⋯⋯🤣🤣🤣」
#身體缺氧是疲勞的根源
#缺氧百病生
#身體柔軟了血液才會輸送流暢
#筋骨不沾黏才不會疼痛
#最愛聽氣節打開的聲音
腳底外側筋痛 在 [問題] 腳底板外側疼痛- 看板Hiking - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
各位前輩好，我是登山初學者，有問題想請教
第一次爬山經驗為去年七月，花蓮的清水大山，攻頂前狀況都還好
下山途中右腳底及腳掌外側開始痛(不用登山杖幾乎痛到走不了...)
此行穿雨鞋，有使用護踝、雙鞋墊、雙襪
最後狼狽的下山，但回部落民宿住一晚隔天就好很多....
隔天下山還是會痛(但沒有那麼嚴重)，然後在砂卡噹溪泡了冰水後竟完全不痛了....
原以為只是腳輕微扭傷，下山也恢復正常就沒有再注意了。
最近去爬松蘿湖(同樣穿雨鞋及三寶)
只爬到水龍頭營地停下來休息時，同樣的部位又開始痛，隔天又沒事了
想請問這部位痛是甚麼因素造成?或是其實我一直有舊傷?
也有在想會不會是因為穿護踝腳底板一直弓著走路的緣故
想請問有人有相同經驗嗎? 謝謝 !
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