超簡單3分鐘下蹲
緩解＂膝蓋疼痛＂
在家就能輕易上手
務必分享給有需要的朋友！
「補鈣」有助緩解「退化性關節炎」？
醫師：五成民眾都吃錯！
https://healthylives.tw/Article/M3jglDklUrI.html
膝蓋復健法 在 健康世界 Facebook 的精選貼文
同時也有45部Youtube影片，追蹤數超過17萬的網紅詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab，也在其Youtube影片中提到，「這集抽禮物」 下方留言即可抽禮物 影片上片後一週抽出五人寄出！ Ex肌內效貼布： https://extaping.tw/DOHOVIP DOHO皮膚噴： https://store.doho.com.tw/collections/feature-on-homepage/products/sk...
膝蓋復健法 在 詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab Youtube 的最佳貼文
「這集抽禮物」
下方留言即可抽禮物
影片上片後一週抽出五人寄出！
Ex肌內效貼布：
https://extaping.tw/DOHOVIP
DOHO皮膚噴：
https://store.doho.com.tw/collections/feature-on-homepage/products/skinspray
治療師很喜歡用肌貼勝過於用痠痛藥布
因為我們懂得生物力學跟解剖
但很多貼法其實非常簡單
影片中介紹3種貼法
1.手腕受傷簡易貼法
2.媽媽手貼法
3.膝蓋髕骨不舒服貼法
可提供大家平常拿來保養使用
若太嚴重者建議還是要找專業治療師診治喔！
膝蓋復健法 在 陳曉謙 運動物理治療師 Jack Chen, sports physiotherapist Youtube 的最佳貼文
「等了半小時，進去診間不到五分鐘就出來了」
「我覺得醫生沒有了解我的問題」
由於醫療制度等多種因素影響，每個門診人滿為患，醫師能看每一位病患的時間非常短暫，會使病患跟醫療人員的溝通有限。這部影片找到好朋友林威廷醫師，目前在台北榮總擔任復健科住院醫師，同時也有肌力與體能訓練師的認證（NSCA-CSCS）。由他來分享一般民眾可以如何先整理自己的身體狀況、關鍵的資訊提供給醫師，讓短短幾分鐘的看診時間能更有效率，解決病人的問題。
看診前可以帶的小筆記，有利於醫師診斷的資訊，包括：
L （Location）：不適的位置（ex. 右膝蓋）
Q （Quality）：不適的性質（ex. 刺痛、麻、脹等）
Q （Quantity）：不識的程度（ex. 3分痛）
O （Onset mode）：開始的性質（ex. 慢慢出現的、還是跟一次受傷後）
P （Precipitating factors）：誘發因素（ex. 蹲的時候會痛）
E （Exaggerating factors）：加劇因素（ex. 上樓梯、跑步時會越來越痛）
R （Relieving factors）：緩解因素（ex. 躺著、坐著會比較舒服）
A （Associated symptoms）：伴隨的症狀（ex. 同時還會痠跟麻）
＊若是職業運動員，務必先跟醫師說明，並確認藥單是否有禁藥成分
範例：
「醫師，我一週前扭到腳，當下非常痛，大約10分有7分痛，當下沒辦法走路，到今天已經好蠻多的，但是在走比較久或跳的時候，右外側腳踝有痠跟緊的感覺，不動或坐著都不會痛」
【林威廷醫師】
Facebook粉絲專頁: Dr. M Be Superior 運動醫學 傷害復健 健康促進
Instagram: drm_be_superior
【陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師】
Facebook粉絲專頁: 陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師
Instagram: https://www.instagram.com/chenhc82/
部落格: https://jackchen.sport.blog/
剪輯&字幕：江恩宇
影片拍攝時間：2021年3月1日
#運動傷害 #運動醫學 #復健科 #骨科 #疼痛科 #家醫科 #開刀 #物理治療 #運動防護 #復健 #疫情 #covid19 #sportsmedicine #sportsinjury #physiotherapy #rehabilitation
膝蓋復健法 在 大象中醫 Youtube 的最佳貼文
中風後遺症的復健 必須先設定目標
中風有目標設定
醫者要先去觀察患者 甚麼認知動作 可以真正改善患者生活過程
甚麼目標 是 真正有幫助的翹動 槓桿點
以此為目標
一輪強攻
只要擋住目標做不來的 就再找方法 努力克服槓桿點
進入正向循環後
讓自信心爆棚
此為中風復健的邏輯
這個檔的目標設定是 騎摩托車
那是找回中風後遺症 自信心擴大的基石
自主活動範圍的加大
克服 手指的張力
克服 膝蓋的屈伸 可以支撐全身
克服 平衡的迅速重心位移
成就一個在摩托車上的太極球體
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