Search
20210412。早安
下午膝蓋積水要回診，希望有好消息哪。
星星荷包蛋、厚切培根、南瓜。
爺爺奶奶飯糰。
橘子。
愛米手沖咖啡
#愛米上菜 #早餐 #朝食 #breakfast #breakfastideas #breakfastclub #早餐日記 #早餐吃什麼 #早餐很重要 #朝ごはん #朝ごはんプレート #朝ごはんの記録 #朝ご飯 #食卓 #料理初心者 #igfood #foodpics #foodphotography #instafoodgram #eatingathome #mykitchen #food #tainancity #taiwanesefood #goodmorning #好好吃飯 #朝餉
膝蓋積水的毛病暫時沒事了
謝謝大家的關心🥺
家庭日帶著這位先生出來放鬆一下！
怎麼放鬆？
很簡單，帶他吃漢堡就可以了😂
🍔🍔🍔
雷蒙在開會討論 Notion 的課程
我在旁邊看 VoiceTube 哈！
記得以前考多益時都看他們家影片學習，當時還瘋狂推薦好朋友加入，我還有一本寫到爛的筆記本，就是透過那些日子看美劇、看電影，慢慢紀錄下的英文單字。（到現在都當寶XD）
後來雖然考了個金色證書，但自己出了國去澳美歐才發現，英文口語最重要的，真的不是什麼文法多重要，想和一群外國朋友玩在一起，只要敢講，天下無敵！
但英文有很多俚語，明明單字都懂
可是組合起來就讓人覺得很不解🤔
謝謝 Vclass 邀約讓我來學學這堂道地俚語課
邊看邊覺得自己英文退步好多啊（淚奔～
Dr. J 老師的道地英文俚語課！
來這邊報名一起學 >> https://bit.ly/3cEZkLQ
好啦，廢話完了，我馬上現學現賣來解答：
1. 打鬧嬉戲
2. 不要那麼驕傲
3. 徒勞無功（白費力氣）
4. 另一碼的事
5. 鄉村小鎮
哈哈！誠實招來，你答對了幾題？
.
.
我超弱
雷蒙答對一題哈XDD
#柚智夫妻
#家庭日 #吃漢堡 #學英文
#Vclass #道地英文俚語課
20210318。早安
昨天看第二個骨科醫生，阿呆的本宮將上午門診記成下午，幸好遇到溫柔美麗的護理師，直接在診間幫我加掛。積水又出現，但無大礙，疼痛應該就是過度使用肌腱發炎，暫時不要做膝蓋需要出力的運動即可。這個醫生沒有說我太胖啦！
迷你銀絲卷。
櫛瓜、鴻禧菇、荷包蛋。
使用台灣豬做的歐式香腸。
木瓜。
愛米手沖咖啡。
#愛米上菜 #早餐 #朝食 #breakfast #breakfastideas #breakfastclub #早餐日記 #早餐吃什麼 #早餐很重要 #朝ごはん #朝ごはんプレート #朝ごはんの記録 #朝ご飯 #食卓 #料理初心者 #igfood #foodpics #foodphotography #instafoodgram #eatingathome #mykitchen #food #tainancity #taiwanesefood #goodmorning #好好吃飯 #朝餉
常常說膝蓋痛，究竟膝蓋周圍哪有些肌群? 會導致膝蓋的疼痛呢？成因又是甚麼？哪些動作特別容易讓膝蓋受傷？ 常聽到的積水、骨刺又是甚麼呢?
.............................................................................
9月上線了2部跟瑞稞物理治療師的合作影片，反應熱烈至今有23萬觀看!
很開心幫助大家獲益良多，希望這集影片也對大家有所幫助，歡迎分享出去喔:)
#下週會教大家如何上坡更輕鬆喔! 準時收看拉~
Special thanks to RECALL瑞稞適能中心 https://www.facebook.com/recallfitness/
更多關於身體疼痛請洽 : https://www.instagram.com/yang_physiotherapy/?hl=zh-tw
.............................................................................
這次主要分成四個主題 :
一、膝蓋疼痛的成因 1:02
a. 哪些動作容易導致膝蓋受傷？戶外動作示範 3:06
二、疼痛發生該怎麼調整 ? 8:54
三、膝蓋痛不理他會怎麼樣？ 13:45
a. 為什麼膝蓋痛很難好？ 14:25
b. 膝蓋痛與積水？15:55
c. 膝蓋痛與骨刺 17:05
d. 膝蓋痛與膝蓋退化 18:35
四、最後常見膝蓋痛的處理，到底有沒有效呢？21:25
.............................................................................
訂閱柯柯▸▸ https://reurl.cc/rxmZr4
▸▸ 山景攝影｜https://www.instagram.com/christina_k0829/
▸▸ 粉專讚一下 ｜ https://www.facebook.com/christinako0829/
#膝蓋疼痛 #登山訓練 #物理治療
【案例介紹】林先生56歲膝蓋積水疼痛林先生是宜蘭人，深受膝關節退化所苦，他一開始到大醫院就診，醫生說他膝蓋積水，只是發炎，只要抽水加吃止痛藥即可。 ... <看更多>
是不是吃藥就會完全好? 不一定! 膝關節發炎的種類很多,最多的是退化性關節炎跟類風溼性關節炎此外還有痛風, ... ... <看更多>
膝蓋積水吃什麼 在 [討論] 請問膝關節積水是否需吃藥- 看板FITNESS 的推薦與評價
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
=============================================================================
去年六月開始規律運動，之後得知FITNESS板的存在，
在這裡學到很多正確的運動知識。
持續運動後體重沒有明顯下降，但腰圍從74cm縮小到65cm，
大腿最粗的部分從57.5cm減到55cm，小腿從37cm減至35cm，
臀部基因不良 orz，只從96cm縮小到95cm，但臀部連接大腿的線條好看許多。
每週運動頻率約四天，其中一天會去健身房上個人教練重訓課，
其他天在家自己跳有氧，跳的是Turbofire，
通常跳45分＋10分拉筋，時間比較少時跳30分＋10分拉筋，
會交替其中的HIIT、Core、Abs等做。
工作真的忙到趴地時，會減至一週一次有氧和一次重訓，
總之重訓幾乎不會請假不上課。
開始運動之後，每次有氧想要增加強度往下個階段，
最初一、兩次左膝會爆掉……囧
加上去年十月摔倒跌傷左膝，中間暫停有氧快一個月。
說爆掉也沒有那麼嚴重，就是感覺會悶痠，不到真正疼痛的程度，
平常生活不妨礙，但跳有氧會感到不適。
上星期重訓教練叫我先去看骨科照一些片子，確認膝蓋是否有問題。
看診時沒有照X光，但有照超音波。
骨科醫生說關節沒有磨損，不過左膝有一小塊地方積水，
他本來要開消炎藥給我，但我對吃藥有點抗拒，所以改開了一堆貼布叫我貼。
這兩天上網搜尋了一下，發現關節積水不治好會一直復發，
想請問各位有經驗的前輩，我是不是一定要吃一陣子消炎藥，
有氧先暫停不做，等積水完全消退再運動？另外重訓也要停止嗎？
運動已經成為生活的一部分，完全不做很痛苦啊！ QAQ
附上一點資料，我是女性，
游泳的話暫時不考慮，和工作時間很難配合。謝謝各位。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.39.181.125
※ 編輯: Saika 來自: 114.39.181.125 (03/10 19:41)
只說量力而為，不然戴護膝運動。
最先照超音波時他本來說看起來OK，是我再三說不舒服，
他多照了兩下才和我說有一小塊積水，可能真的很小吧，最先完全沒照出來，
沒有說需要抽水，只說開消炎藥吃。
開藥時我問說一定要吃藥嗎？他就說看我自己，不開藥就多開幾張貼布。
看診時醫生完全沒有叫我停止運動，好像吃不吃藥都沒關係，
但我這幾天搜尋網路資料，才發現沒有那麼簡單會好，
所以很疑惑到底應該怎麼做。還是我應該再去看其他醫生？
這家骨科我看了很久，醫生親切，醫療效果也不錯，只是看診病患非常多，
所以他有時看診速度很快，還是我應該換一家再看看？
※ 編輯: Saika 來自: 114.39.181.125 (03/10 20:13)
... <看更多>