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不管男生或女生想要穿衣服好看，擁有韓國流行的男神「南瓜肩」女神「直角肩」！成為完美衣架子，首先肩膀就是要練、起、來！
📚那他們在哪裡呢？
⭕️從肩關節由上往下看呈三角形的肌肉，我們稱之為肩三角肌。
⭕️細分為前、中及後束，分別幫助我們完成肩關節不同的動作角度。
⭕️三塊肌肉有不同的訓練方式，在訓練時我們會分開訓練，動作效果才會更好！
🏋🏼♂️肩膀訓練三個動作：
1. 器械式肩上推舉12-20 reps/2-3 set
2. 站姿/坐姿Cable臉拉12-20 reps/2-3 set
3. 器械式反向飛鳥12-20 reps/2-3 set
4. 啞鈴肩前平舉加旋轉12-20 reps/2-3 set
⚠️肩關節是較複雜的部分，為了避免運動傷害，建議初學者使用固定式器材、輕重量、多組數的肌耐力處方訓練肩膀的穩定度。
‼️因生活型態不同，每個人的肩膀結構也會不一樣，在做肌力訓練時要確保是否在正常身體排列下做訓練，才不會容易受傷喔！（看過太多肩膀受傷的個案了😢）
為什麼肩膀那麼重要⁉️
🔆活動關節 vs. 穩定關節
✅肩部功能方面來說：
肩關節屬於活動關節，相較於穩定關節例如肘關節來說，肩關節是較容易發生傷害的，它可以幫助我們完成多個方向的動作，就因為肩在日常生活中的活動度與參與度較高，就容易發生傷害。
🌐所以我們需要利用肌力訓練，強化肩關節周遭的肌肉，得到較大的穩定性。
✅在體態方面來說：
女孩們大可放心，因為女性荷爾蒙的關係，我們再怎麼練非常難成為大家口中的金剛芭比，重量訓練反而能讓妳擁有較挺的肩膀、更得起衣服，擁有微微線條感、更能嘗試更多小露香肩的服裝款式。
🌐還在想什麼！趕快為了2021年夏天穿搭來做準備吧！
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自己的肩膀自己站 在 看板LoL - [閒聊] Reddit：南韓vs 沙烏地阿拉伯 - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
https://redd.it/16t7mgi
https://redd.it/16t7a4r
https://redd.it/16t8fyz
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比賽討論串
-Zeus、Chovy 和 Keria 盯著 Kanavi 和 Ruler，知道他們彼此在兩週後就要交手了
-呃，Ruler 目前為止打得挺普通的，他只有在表演賽時才有站出來，不過 Kanavi 就不
一樣了
-Zeus 的打野從 Kanavi 變成 Oner
-Zeus 冒著冷汗驚醒，他自從亞運結束後就在做惡夢，彷彿他終於找到自己重要的一部
分，但卻又馬上失去了。他感到孤獨，感到恐懼。
臥室的門嘎吱一聲打開了，讓一點光線和一個留著經典韓式鍋蓋頭的人的身影洩漏進來
。Zeus 突然像觸電一樣，立刻從床上跳了起來。他立刻跑了出去，大喊「Kanavi！」
但讓他感到沮喪的是，他眼前出現的是 Oner 和他那寬闊的肩膀。Zeus 跪倒在地上，
他又回到現實了。
-想像一下在同一個賽事內，在短短兩天內從虐菜局變成世界總決賽等級的難度
-Kanavi 的矛怎麼能跟開了自動鎖頭一樣？
-等不及在明天看到英雄聯盟史上最重要的對決之一了─一場在杭州某個小不拉基的場地內
舉辦的 Bo3，很難找到直播管道，而且我還聽不懂播報的語言…
-想像一下你住在亞洲，然後找不到…看亞運的適當管道？？？另外，不，日本的電視沒
有轉播英雄聯盟的比賽，笑死
-韓國明天拜託要贏，這樣我才不會花錢買 VPN 然後看他們輸掉
-同時澳門也被 Xun 的奈德麗爆打了，當然到頭來並不重要，但明顯弱得多的隊伍應該要
Ban 奈德麗的
-你可以給他們 20 個 Ban 位，結果還是會一樣
-雖然我支持的是韓國，我也知道結果會長這樣，我還是為沙烏地阿拉伯感到難過
-至少他們的上路單殺了 Zeus，而且他們還設法偷到了巴龍，比其他隊伍好多了
-他們的上路在 EUW 服是個惡名昭彰的積分恐怖份子
沙烏地阿拉伯偷到巴龍
-這波偷巴龍真關鍵，把經濟劣勢縮小到了 12k
-沙烏地阿拉伯的打野輸了比賽，但他是作為贏家走出賽場的
-笑死，賈克斯直接開直升機飛走了
-他現在能吹爆自己了，從最強韓國隊手中偷到巴龍
-你沒有 VPN 是怎麼看亞運的？
-說真的，我自己也一樣迷惑。我就是在 Twitch 搜尋亞運，然後某個沙烏地阿拉伯的實
況主就和 300 個觀眾在看比賽，而他自己也是在看越南文或泰文的直播
-沙烏地阿拉伯撐得比 MAD 還久！
Zeus 被單殺
-Zeus 嘗試在再度對上 Bin 前把送頭從他的系統中移除
-笑死，你知道這傢伙在接下來的五個賽季肯定會在 EU 積分場跟大家和他們的媽媽說他單
殺了 Zeus
-伊蘿旖時刻
-他試著單殺有大的伊蘿旖，這有點太扯了
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