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不管男生或女生想要穿衣服好看，擁有韓國流行的男神「南瓜肩」女神「直角肩」！成為完美衣架子，首先肩膀就是要練、起、來！
📚那他們在哪裡呢？
⭕️從肩關節由上往下看呈三角形的肌肉，我們稱之為肩三角肌。
⭕️細分為前、中及後束，分別幫助我們完成肩關節不同的動作角度。
⭕️三塊肌肉有不同的訓練方式，在訓練時我們會分開訓練，動作效果才會更好！
🏋🏼♂️肩膀訓練三個動作：
1. 器械式肩上推舉12-20 reps/2-3 set
2. 站姿/坐姿Cable臉拉12-20 reps/2-3 set
3. 器械式反向飛鳥12-20 reps/2-3 set
4. 啞鈴肩前平舉加旋轉12-20 reps/2-3 set
⚠️肩關節是較複雜的部分，為了避免運動傷害，建議初學者使用固定式器材、輕重量、多組數的肌耐力處方訓練肩膀的穩定度。
‼️因生活型態不同，每個人的肩膀結構也會不一樣，在做肌力訓練時要確保是否在正常身體排列下做訓練，才不會容易受傷喔！（看過太多肩膀受傷的個案了😢）
為什麼肩膀那麼重要⁉️
🔆活動關節 vs. 穩定關節
✅肩部功能方面來說：
肩關節屬於活動關節，相較於穩定關節例如肘關節來說，肩關節是較容易發生傷害的，它可以幫助我們完成多個方向的動作，就因為肩在日常生活中的活動度與參與度較高，就容易發生傷害。
🌐所以我們需要利用肌力訓練，強化肩關節周遭的肌肉，得到較大的穩定性。
✅在體態方面來說：
女孩們大可放心，因為女性荷爾蒙的關係，我們再怎麼練非常難成為大家口中的金剛芭比，重量訓練反而能讓妳擁有較挺的肩膀、更得起衣服，擁有微微線條感、更能嘗試更多小露香肩的服裝款式。
🌐還在想什麼！趕快為了2021年夏天穿搭來做準備吧！
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韓國直角肩 在 [閒聊] 大家會想追求直角肩嗎？ - 看板BeautySalon 的推薦與評價
話說自從YG小公主Jennie越來越紅之紅
直角肩這種東西好像也越來越紅了
尤其是有直角肩的女孩子，穿衣服也好好看
不管是細肩帶還是平口的衣服，穿起來都很瘦很挺
現在看到Jennie影片都覺得She is in my area XDDDDDD
偏偏我自己沒那個命擁有
我的斜方肌非常厚實，在懷疑是不是因為一直坐辦公室養成的
就算不胖但斜方肌就是拿～麽發達
肉眼看就是很顯壯
後來看FB看到某個刮痧板廣告好像對斜方肌有幫助
上網查查好評也蠻多的
所以腦波超弱也買了一個來天天刮
目前雖然進度很慢很慢很慢
但還是有消一點點啦（但真的要每天勤勞一點刮！）
而且肩膀也沒這麼酸的感覺
不是沒想過要打肉毒改善
但又覺得肉毒要一直補打也是頗傷錢
再加上之前問過物理治療師
打斜方肌肉毒好像不太好，總之就是有點怕怕的
感覺只能靠自己慢慢按把他推開了XD
好奇大家現在會想擁有直角肩嗎？
會覺得直角肩很漂亮嗎？
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