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這屆東京奧運到目前為止台灣已經累積了10面獎牌，重點是還沒結束還會有更多🏅️👏🏻
除了拿牌數量是歷屆以來最多之外，奪牌的項目也是創新多🙌🏻實在太令人興奮了！
再歷經2個月疫情的低潮後，這一個多禮拜燃起了所有人的熱情與激情🔥
很開心有越來越多人開始關注體育賽事
希望奧運過後大家也會持續支持鼓勵
因為每一位選手的每一步都太不容易了🥺
謝謝每一位台灣之光🔅
不管最後成績如何，你們真的都是最棒的❤️
謝謝你們的努力，謝謝你們讓台灣被看見
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#奧運 #台灣之光 #婞念
🇹🇼 2021東京奧運 🇹🇼
郭婞淳郭婞淳第一名，郭婞淳郭婞淳我愛你！
穿上中華隊的制服，不論什麼項目的選手、教練、防護員，都是代表我們國家的驕傲；我們守在電視機前，為選手的好表現喝采，也會為惜敗感到扼腕，但在我們心目中，他們都是金牌！
先提醒大家飲酒過量，有害健康，未滿十八歲請勿飲酒，喝酒勿開車。我剛剛去買了一罐金牌，晚上回家自己在房間微慶祝一下！
#謝典霖 #彰化縣議會
#找服務按電鈴
#TogetherWeStand
#跟中華隊站在一起
#東京 #奧運 #東京奧運 #舉重 #金牌 #郭婞淳
#蝦青素優惠優惠優惠‼️
#紐西蘭第一天然蝦青素全方位強效配方
#護眼加關節 #難得這兩款有活動‼️
#強力推薦 ‼️
#老顧客最喜歡的蝦青素來了
蝦青素的好處～
✅1.減輕糖尿病的氧化作用
✅2.降低心血管疾病的風險
✅3.減少心臟病發作造成的心臟損傷
✅4.調節身體的免疫反應
✅5.保護胃內壁免受幽門螺旋桿菌和潰瘍的傷害
✅6.防止紫外線傷害
✅7.保護眼部健康
✅8.有助於對抗高血壓
✅9.治療非酒精性脂肪性肝病
✅10.抑制癌細胞生長
✅11.減輕運動疲勞
✅12.減少中風造成的腦損傷
✅13.有助於從創傷性腦損傷中恢復
✅14.預防阿茲海默氏症
✅15.保護和治療帕金森氏症
#護眼
Supreme Health 天然蝦紅素超級護眼靈 60顆 （2022/11）
紐西蘭天然蝦紅素AstaNZ™具有穿透血-視網膜屏障進入眼球細胞內部的獨特能力。這意味著天然蝦紅素能夠輕鬆到達並作用於眼球內部。。#臨床試驗證明蝦紅素有助維護眼底黃斑健康以及幫助恢復眼疲勞。((Journal of Traditional Medicines 2002: 19(5), 170-173.3. Nagaki Yasunari et al.)
#對長期使用電腦的人、 #乾眼症、 #夜盲症有好的保養效果。
Supreme Health的超級護眼靈是世界上第一款融合了天然蝦紅素AstaNZ™、葉黃素、玉米黃質及藏紅花等四類被證明有助於眼部/視力健康的強大類胡蘿蔔配方，全面提升眼睛健康!
蝦青素的抗氧化‼️能力是維生素E的550-1000倍，茶多酚的200倍、花青素的150倍、硫辛酸的75倍、輔酶Q10的800倍。
護眼靈吃下去的同時也是在抗氧化， #最重要的就是還能防曬， #皮膚變白不易曬黑！
有助於：
• 眼底黃斑健康
• 晶狀體和視網膜健康
• 恢復視力
• 消除電子產品帶來的用眼疲勞
• 消除眼乾眼澀及異物感
• 提升夜視能力
主要成分：
• 藏紅花 20mg
• 葉黃素 6mg
• 左旋天然蝦紅素(取自雨生紅球藻) 6mg
• 卵磷脂 4.6mg
• 鋅 2.5mg
• 玉米黃素 2.17mg
建議使用方法：
每日1-2顆，請隨餐服用。
#關節肌肉
#幫助維護關節和肌肉的健康～～
#臨床驗證天然蝦青素能夠有效幫助人們減輕由於關節或肌腱炎症所帶來的疼痛，例如：類風濕關節炎疼痛或腕隧道症候群疼痛，也能夠 #有效幫助提升關節和肌腱的活動能力及減輕運動後帶來的痠痛感！！
Supreme Health的天然蝦紅素超級關節靈 60顆（2022/11）
Supreme Health的超級關節靈配方專為保護關節和肌腱健康而設計。紐西蘭天然蝦青素AstaNZ™最大的好處在於融合了天然蝦青素、Omega-3和薑黃素配製而成的超級 #保護關節配方。
融合三大強效關節保護營養成分：
• 天然蝦青素AstaNZ™吸收有害的自由基，#消除炎症。
• Omega-3能夠促進生物分子健康水平，尤其是 #對老化關節及肌腱磨損最為有效。
• 薑黃素在科學研究中被證明能夠幫助關節， #保持更好的活動性。
適用人群：
關節疼痛者
辦公室人員和體力勞動者
舉重運動員
高強度體能訓練者
主要成分：
• Omega-3 深海魚油
1. 不飽和脂肪酸(DHA)
2. ω-3脂肪酸(EPA)
• 薑黃根
1. 薑黃素等效
• 維生素E
• 卵磷脂
• 天然蝦青素(取自雨生紅球藻)
建議使用方法：
每日1-2顆，請隨餐服用。
注意事項：
• 產品中含有大豆及蜂產品成分有引起過敏的風險。
• 懷孕及哺乳期不推薦使用。
• 請遠離兒童放置。
• 產品不含麩質、奶製品、酵母、糖及人工色素成分。
•請密封放置於30度以下涼爽環境中，避免陽光照射。
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📖怪獸講堂總複習目次📖
➡️ 第一集｜00:32｜常閃到腰？下背痛？醫生說沒事，何老師這麼說！
➡️ 第二集｜10:25｜國民體適能，缺陷大解析！從小測到大，有意義嗎？
➡️ 第三集｜20:20｜重訓長不高？論兒童運動與訓練多元重要性與應避免之處
➡️ 第四集｜28:45｜什麼是硬舉？最具保健效果的訓練動作，你一定要知道！
➡️ 第五集｜36:40｜高血壓不能重訓？特殊疾病也不能重訓？
➡️ 第六集｜47:25｜使用腰帶訓練，功能與好處是什麼？
➡️ 第七集｜56:45｜護膝護肘重要性，關節炎的訓練退街原則
➡️ 第八集｜1:05:10｜護腕該怎麼使用？臥推時槓鈴的最佳握法
➡️ 第九集｜1:09:20｜無可取代的最大肌力，為何最大肌力是地板指標？
➡️ 第十集｜1:24:54｜微量訓練法：為忙碌上班族量身打造！
➡️ 第十一集｜1:39:55｜台灣公衛新議題，長照能應付超高齡社會？
➡️ 第十二集｜1:53:40｜Q&A呼吸篇｜調整呼吸法影響重訓成效？
➡️ 第十三集｜2:00:35｜Q&A骨頭篇｜脊椎、骨頭位置決定訓練成效？
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#45 動漫腿又如何？我愛姐接～居家健身的12個方針｜Part 4.【SBD怪獸Podcast】
📍 8. 訓練『技術』 (各種技術學習)
➤ 深度練習概念：集中精神(冥想/入定)，只專注在技術控制訓練。
➤ Garbage mile垃圾里程？一再反覆
➤ 神經控制訓練：【神經髓鞘增生理論】專注熟練控制，神經傳遞效率提高。
➤ 技術被高品質的多次重複 = 取得技術。而技術越來越好，進而成為本能。
➤ 壺鈴訓練 (Practice)，技術在重量之前。
➤ 拓展技術版圖，趁這段防疫時期進修。
➤ 【一萬個小時理論】天才的特性，大量累積對的經驗過程。
➤ 技術學習，有其【黑洞】？沒有用的訓練區間？
➤ 建議：深蹲硬舉兩倍自體重，臥舉1.5倍自體重的目標。
➤ 建議：【精通某項運動】？Why？
📍 9. 控制『身體組成』：以健康與功能表現為目的，不以符合某種美感為目標
➤ 姐接的腿會不會太細？邱個：不應該批評他人喜好，身材她自己開心就好，我不應該批評，邱個認真道歉🙏
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➤ 身材控制，主戰場在廚房，來自好的飲食。
➤ 推薦書：《Bigger Leaner Stronger》《美國第一健身強人｜科學化鍛鍊全書》好書FB抽獎，送出四本🔥
➤ 居家防疫期間，有責任/有時間挑選好的食材，減少外食，減少外出接觸。
➤ 你是全素派 (Vegan)？還是全肉食派 (Carnivore diet)？
➤ 萬物皆有毒？全肉食主義者的論點？植物有毒？
➤ Dan John說：『Anything Works, but Nothing Works Forever.』👍
➤ 研究理解之後，選擇適合自己的飲食方式。
➤ Eat Clean，多喝水，少吃垃圾食物。
➤ 身體形象操作的相對手法面向討論。
➤ BMI指標的偏誤說明。
➤ 英國/美國大力士比賽，強壯文化分享。
➤ 每年的世界最強大力士比賽(SBD World’s Strongest Man)都是在聖誕夜首播。
➤ 練武不練功，到老一場空？何博士對於訓練的延續性觀察。
➤ Louie Simmons 協助提升競技運動員的基礎最大肌力。
📍 10. 心智訓練
➤ 心智訓練是具體可操作的一套技術，可向上適應。
➤ 心理出狀況，如何觀察？
➤ 心智的強弱，也會影響肌力訓練。
➤ 增強心智之前，需要先取得增強心智的工具
➤ 先學習使用心智工具，才可藉由心智工具變強壯。
➤ 直銷團體喊口號：沒用！
➤ 未完待續～～～～～
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