#Einkorn單粒小麥全穀粉與啤酒花米麴酵種完成的吐司.
#麵筋添加實驗Part2
#之後寫文方向預告
#兒子準備上大學...
#萊比錫物價
發文: http://foodchainunme.blogspot.com/2021/08/100einkorn-ancient-wheat-100-einkorn.html
因為老爺把那條Rotkorn全穀吐司帶回去給我婆婆吃了. 所以我當然加緊腳步馬上玩Einkorn. 在德國舉凡 Einkorn, Rotkorn 還有Emmer 這些古早麥粉都比較難買到. Emmer 好一點. 目前在大型連鎖超市Rewe 或是EDEKA 都有可能找到. 斯佩爾特則是各家超市都有貨. Einkorn 只能到有機商店去找. 或是網上. 有機超市中也不是各家都有賣. 我發現只賣整顆Einkorn 好像比賣粉的還多. 粉類的進貨量真的不高. 不過, 一旦你找到粉的包裝. 它們都會被研磨得很細緻. 這是一大好處. 以一般小麥來說. 從來也沒看過磨這麼細緻的全穀粉.
Einkorn 是被出生於公元前3300年的冰人奧茲Ötzi帶在身上解飢的穀類. 由此可知. 這種麥子一定有很多現代穀類的特性就是媽媽生很多小孩各種穀類發展自己的性格, 從這個單粒小麥道現代的三粒小麥就像我們從猿類變成人的進化, 也在很多方面補強了該有的不足.我覺得這次這樣加麵筋有加出一點以前沒想過沒發現的一些手感...
最主要是, Einkorn 一直以來都非常的黏. 然後, 那個筋性也很難讓你發現..... 我做出來的Einkorn 麵包最好的樣子是長這樣:
這是2019年我研究一系列燙麵全麥酸種麵包所做的實驗之一.
當時使用的酸種都是以少量原始酸種: 欲搭配的主粉: 水1: 5: 5 前一晚餵養.
再加入已經燙好麵混成一團的全麥中製作完成的. 那時我都使用盒子裝....
但是, 這次添加入大量的麵筋後. 我真的很想做另一個酸種實驗了!
你不覺得加入麵筋後變成一團鼓氣的樣子很可愛嗎?
但確實比其他都黏.....
這樣的結果也表現在氣孔上....
這是室內有燈的狀況下照的. 有沒有看到閃閃發亮的樣子! 是個充滿水氣的麵包體. 頁面主圖是自然光下照的. 顏色真的超級黃! 非常美! 但我覺得很有意思的是. 我以全酸種燙麵做出來的麵包體跟很久以前( 2016) 速酵做出來Einkorn 麵包. 相比較下... 酸種顏色比較深...
但這次做出來的長得比較鮮黃.... 那應該是因為水量及因為有麵筋粉讓他的氣孔變大的原因..(想像氣球沒被吹氣與被氣體脹得鼓鼓的顏色. 是不是會變淡? )
超超超喜歡這樣的玩法啊!
如果有興趣請往前一篇文章閱讀食材比例:
100%Emmer, Rotkorn 紅小麥全穀粉與啤酒花米麴酵種完成的吐司. 麵筋添加實驗 ancient wheat 100% Emmer whole meal toast bread Emmervollkorn Toastbrot add or not, Gluten
http://foodchainunme.blogspot.com/2021/08/100emmer-rotkorn-ancient-wheat-100.html
這篇文閱讀操作
只使用啤酒花米麴種完成的100% 百分百全穀斯佩爾特麥馬斯卡彭乳酪帶蓋吐司 Spelt whole meal Mascarpone toast bread Pullman loaf Dinkelvollkorn Toastbrot only fermented with Hops Koji yeast water
http://foodchainunme.blogspot.com/2021/07/100-spelt-whole-meal-mascarpone-toast.html
*我寫文是為我自己方便. 不是為了增加點閱率. 你如果想得到整套的思路就不要怕麻煩. 因為我自己也是需要這些文來搭配來知道當初的為什麼...
一樣的容積比3. 我覺得很剛好. 因為你也看到上圖的邊邊氣孔並沒有被擠壓很多...
處理上. 比Rotkorn 發酵要晚30分鐘. 基發總時數約5小時30 分鐘( 30分鐘Fermentolyse , 再等1小時後翻摺, 再等3.5小時後摺疊一次, 再等30分鐘後取出分割)
後發大約是1小時30分鐘到達八九分滿入爐烘焙.
玩了好久的啤酒花米麴種. 荒廢了我的硬種餵養...
花了一整天今天早上才有這樣的成績...
覺得這個硬種的餵養經驗真的無形中學到很多. 這次我在拿著還未拆布的麵糰時就心中暗自覺得不妙. 因為太軟了! 實際上也是如此. 第一次餵養發酵六小時才有兩倍大小..... 這些真的都是經驗中學習. 慢慢地. 等心得多一點在來分享我實際上的感覺跟好像分兩派( 泡水餵養, 乾的餵養) 的作法. 是不是從中汲取優缺點來做會比較好.... 因為我這次就是兩種方式都做!
粉的比例上. 也有做調整. 因為太酸了!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~以下是最近的心情. 只想玩麵粉到這裡就可以結束閱讀😅~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
兒子這周就要啟程去蘇黎世找租房了....從決定投ETH 並且由老爺及兒子一路南下趕報名交件時間, 一直到收到錄取通知繳交畢業證書正本... 不到半個月.
我覺得我兒子應該都像是做夢一樣! 因為這雖然是一間公立大學, 但蘇黎世的高貴物價, 讓我兒子從未提起這間學校. 是曾經在洛桑EPFL實驗室工作過的老爺對兒子說請他填這個志願他才說這是他最想去的大學.
記得以前去洛桑全家旅遊時, 老爺還提醒我兒子記得以後填志願上大學時要把EPFL 也填入志願. 但是, 雖然我兒子也學法文, 他從未想過用第二種語言學習他喜歡的化學. 所以他當時只是笑笑, 雖然他告訴我他很喜歡那個美麗又有很多天鵝的日內瓦湖
我其實蠻慶幸老爺曾在那個地方度過幾年的. 因為老爺是一個從小跟父母每年度假都是去湖邊的小孩:
所以當東西德統一後. 他馬上找到實驗室工作飛奔到了有湖又有山的瑞士, 好像到了夢想國度一樣( 德國沒有甚麼高山可以爬)
我覺得, 每個人的20~30歲生活的環境及周遭的人文影響 , 可以讓未來直到老去的想法及生活態度做個"定奪" . 並且將往前的, 從出生到20歲的教育及生活習慣做很大的調整及改變.
也就是因為他對瑞士的印象極好. 讓他覺得當初因為沒錢, 租營地搭帳棚也要去試試的心情也是美好的...
.
.
.
就算這次知道要供兒子去讀書需要花多少錢後....
他還是沒有後悔只是心中暗暗淌血( 收到錄取通知後, 他馬上問會計師可以不可以抵稅👀😅😅😅結果是不行😆)
不過, 也趁這個機會, 他查了目前德國對於這種學生的出國補助金額.
如果, 你的父母收入非常低都沒有甚麼剩餘的可以讓你出國圓夢的餘錢( 當然, 德國18歲前也有規定, 學生不能一年賺超過5000歐, 我覺得那應該是因為代表沒有在讀書, 所以政府會假設你是存款零, 所以才有補助) . 到瑞士的話, 德國政府會補助每月最高700歐元. 這是很高的金額啊! 也難怪德國萬萬稅.
比起很多世界上其他國家的年輕人, 當德國年輕人真的很幸福. 因為我知道很多人讀大學得靠貸款. 剛畢業就要開始找工作還款...那個壓力真的很大. 在歐洲, 只要你是30歲以下, 會有很多的便宜的住宿及交通費可以找尋.
雖然當談到世界大學排名時, 英文為授課語言的才是主流.( 通常碩博都是以英文為主要授課語言, 因為世界上著名的期刊發表應該都是英文) ETH大學部是以德文英文授課的. EPFL大學部則是以英法文為主的授課. 這兩所大學都是瑞士公立大學. 口碑非常好...當然, 如果你來德國讀書, 大學都是以德文為授課語言.
老爺說, 歐洲的大學不全是四年畢業. 一般我們台灣的四年大學在這裡應該叫 College 維基百科德國對college 的理解https://de.wikipedia.org/wiki/College. 這裡的大學化學系畢業應該就是我們台灣的碩士水準. 所以這一去讀得好的話( 前兩年基礎沒拿到好成績就沒辦法繼續讀下去) 可能要個6~8年....
真的~ 好久好久啊~~~~
我這幾天呆坐家中一直想可以為他做甚麼? 除了越想越難過越不捨之外...
發現能做的非常有限...
所以有可能我之後會寫一些" 新手煮飯" 文.... 因為要直接教他做, 他都跟我說很簡單. 還跟我說真的不知道, 到時google 就會了! 聽說蘇黎世的物價很貴. 所以我有請他這次去的時候, 調查一下覺得比較便宜的蛋白質( 不要以為瑞士農業發達. 其實他們保護當地農牧業不遺餘力. 當地的新鮮蔬菜水果及蛋奶肉都比外地來的貴!) 然後我就要想一些利用比較便宜的蛋白質來做的餐點. 所以, 不要驚訝我接下來的文章會有一些簡單煮飯文...
其實, 我以前剛開這個部落格時就只是為了心情紀錄還有食譜紀錄. 曾幾何時... 竟然都全部被麵粉霸佔XD
這個部落格的文雖然很難被我兒子google 到. 還好現在的線上翻譯很方便... ( 我兒子看不懂中文😅) 但我可以用這個方式跟他溝通也會很有意義. 把一些簡單又覺得他會喜歡的食物詳細記錄下來. 這會是媽媽我可以做的事之一. 剩下的, 就是心裡祈禱他平安健康.... 所以這裡先預告一下.
不知道大家對於萊比錫的物價有沒有興趣? 德國跟瑞士其實也差不多. 國內產的食材都會貴一點. 因為鄰國如西班牙葡萄牙希臘或是義大利都有很好的農作物. 運到這裡來的成本也不會很多. 所以當我去露天市場時, 可以買到的水果就會便宜一點... 這些應該都是外國來的蔬果: 鳳梨一顆1.5歐,檸檬一袋1歐,葡萄400g 1歐,小番茄兩盒1.5歐每盒500克, 小綠椒200克一盒1歐,芒果一顆1歐!露天市場我會買的當地蔬果通常比較是這裡種的當季水果及蔬菜( 有固定攤位) . 還有很多品種可以選擇價格一樣的蘋果...
不過, 交通費是全國都統一的... 所以一毛也便宜不了... 我坐一趟到城裡要價近5歐. 如果不是兩小時內來回. 就得多買一趟票... 所以是10歐. 真的跟我們走路或騎摩托車出門買菜的經驗很不同. 應該沒有人出一趟門買菜會計較油錢?!
說太多了... 真的覺得最近對於網路社交平台上的互動意興闌珊. 最主要也是因為我心情一直很低潮. 寫文可以讓我心靜下來. 當然也比較可以抒發我自己的內心想法... 有時, 我覺得最後面這些心情文字. 療癒我蠻多的...
不過, 也可以說是從COVID 爆發到現在... 讓我覺得我應該有點生病了... 好想. 好想回台灣....
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過526的網紅阿官KUAN,也在其Youtube影片中提到,#隔離 #減肥 #瘦身 This is my second time quarantine in Taiwan. I used this diet routine to lose weights. Also I shared how did I stay productive. Hopefull...
「葡萄牙旅遊心得」的推薦目錄:
- 關於葡萄牙旅遊心得 在 Facebook 的最佳解答
- 關於葡萄牙旅遊心得 在 Pazu 薯伯伯 Facebook 的最佳貼文
- 關於葡萄牙旅遊心得 在 MillyQ / 米粒Q Facebook 的最佳貼文
- 關於葡萄牙旅遊心得 在 阿官KUAN Youtube 的最讚貼文
- 關於葡萄牙旅遊心得 在 kimbiestyle Youtube 的精選貼文
- 關於葡萄牙旅遊心得 在 [心得] 【葡萄牙自助16天】新手花六萬玩歐洲16 的評價
- 關於葡萄牙旅遊心得 在 葡萄牙必去景點介紹| 歐洲旅遊| Poutugal Travel | 雲遊- YouTube 的評價
- 關於葡萄牙旅遊心得 在 葡萄牙旅遊2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和熱門 ... 的評價
- 關於葡萄牙旅遊心得 在 葡萄牙旅遊2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和熱門 ... 的評價
- 關於葡萄牙旅遊心得 在 PTT世界自助旅行版(Ind-Travel) | 去葡萄牙自助後,我們才發現 ... 的評價
- 關於葡萄牙旅遊心得 在 [分享] 葡萄牙feat. 晴天旅遊- 看板GetMarry - Mo PTT 鄉公所 的評價
葡萄牙旅遊心得 在 Pazu 薯伯伯 Facebook 的最佳貼文
「安心篤數」再 fact check
文:薯伯伯
我之前使用 Appfigures.com 及 42Matters.com 兩個 Play Store 數據分析網站,指出「安心出行」app 有造假之嫌。
我見有評論嘗試用不同的 Play Store 數據分析網站,並稱在其他分析網站並未見異常,當中舉出的兩個例子,分別是 Appannie.com 及 Apptrace.com,我在此逐一回應,不會像創科局局長那樣閃縮。
一,Appfigures.com:網站顯示「安心出行」有造假之嫌
根據 Appfigures.com 的網站數據顯示,2021 年 2 月 21 日,「安心出行」在「健康與健身」的類別中,分別在以下國家排名第一,似有造假之嫌。
🇦🇬 Antigua And Barbuda(安提瓜和巴布達)
🇧🇸 Bahamas(巴哈馬)
🇧🇿 Belize(伯利茲)
🇧🇲 Bermuda(百慕達)
🇻🇬 British Virgin Islands(英屬維珍群島)
🇨🇻 Cape Verde(佛得角)
🇰🇾 Cayman Islands(開曼群島)
🇨🇳 China(中國)
🇫🇯 Fiji(斐濟)
🇬🇼 Guinea-bissau(幾內亞比紹)
🇭🇰 Hong Kong(香港)
🇮🇸 Iceland(冰島)
🇲🇴 Macao(澳門)
🇫🇲 Micronesia(密克羅尼西亞)
🇳🇪 Niger(尼日爾)
🇵🇬 Papua New Guinea(巴布亞新幾內亞)
🇸🇧 Solomon Islands(所羅門群島)
🇹🇨 Turks and Caicos(特克斯和凱科斯群島)
二,42Matters.com:與 Appfigures 的顯示結果相若,同樣指出「安心出行」有造假之嫌
42Matters.com 的數據圖沒有 Appfigures.com 完善,但大體上跟 Appfigures.com 所顯示的吻合。查看 2021 年 2 月 22 日,在大西洋西側廬卡雅群島上的巴哈馬國(Bahamas),健康健身類別排名,「安心出行」依然穩佔第一名。
三,Apptrace.com:此網站雖然未能反映出「安心」有造假情況,但經過反複比對驗證,我認為網站數據不可靠
在 Apptrace.com 選取 Bermuda 的數據,數據記錄日期為 2021 年 2 月 21 日,Google Play Store,Health & Fitness,Existing Apps,Top Free,見到「安心出行」 app 排在 52 位,驟眼看來,似乎沒有太大異常。
但我有絕對充份理由質疑此一數據不準確。
我質疑 Apptrace.com 數據不準確的原因,是由於我同樣查看了 Apptrace.com 上有關 Hong Kong 的數據,數據的日期為 2021 年 2 月 21 日,Google Play Store,Health & Fitness,Existing Apps,Top Free。「安心出行」在香港的健康類別排名,居然只排在 46 位。
我以香港 IP 及香港的 Google 帳號,使用 Android 手機,打開 Play Store,在健康類別裡,看到「安心出行」app 在香港的下載量是第一位。
如果 Android 手機上的 Play Store 顯示一個 app 的排名是第一位,但 Apptrace.com 的顯示則居然只是 46 位,我推論 Apptrace.com 的數據並不準確,並認為 Apptrace.com 的數據沒有實質參考價值。
四,Appannie.com:此網站所涵蓋的國家/地區名單與 Appfigures 不同,難全面比較,卻找到「刷評分」的佐證:
先說一下,Appannie 的數據涵蓋的國家/地區較少,只包括:阿根廷、澳洲、奧地利、阿塞拜疆、比利時、巴西、保加利亞、加拿大、智利、中國、哥倫比亞、哥斯達黎加、克羅地亞、捷克共和國、丹麥、埃及、芬蘭、法國、德國、希臘、香港、匈牙利、印度、印度尼西亞、愛爾蘭、以色列、意大利、日本、哈薩克斯坦、肯亞、科威特、拉脫維亞、黎巴嫩、立陶宛、馬來西亞、墨西哥、荷蘭、紐西蘭、尼日利亞、挪威、巴基斯坦、秘魯、菲律賓、波蘭、葡萄牙、波多黎各、羅馬尼亞、俄羅斯、沙地阿拉伯、星加坡、斯洛文尼亞、南非、南韓、西班牙、瑞典、瑞士、台灣、泰國、土耳其、烏克蘭、阿拉伯聯合酋長國、英國、美國、越南。
當中根本沒有包含安提瓜和巴布達、伯利茲、百慕達等地的資料,難作全面比較。
不過如果使用 Appannie.com 去查看「安心出行」的其他數據,例如評分,卻能看出一些「刷榜」、「刷評價」的端倪。
以下是部份五星評價的截圖,起碼有 54 多個用戶以不同帳號給了五星好評,但評語內容卻是完全一模一樣:
「🈵❤️打发时间去浏览器打开,【*****】 华人最大娱乐平台,英国监管安全无忧❤️ 百款真人美女视讯游戏,注册免费送现金一百块🧧🧧🧧,真人百家乐,(体育投注-电竞投注),牛牛,麻将,斗地主,扎金花,德州扑克,捕鱼,老虎机,彩票,电子,游戏免费玩,全新玩法,体验无穷乐趣➤全球各种赛事免费直播➤🈵🧧」
不單如此,如果上去 Play Store 查看,還能找到以下更為莫名其妙的好評:
「好玩! 職業選擇多元化,畫風有cyberpunk 2077的味道。希望有下集!」
「主要也有健康的宗教智慧祝福語。朋友仔旅遊心得、攝影美圖、中西音樂、等等。」
「新系統打車功能更方便,司機更快接單。現在用app打車更優惠,三個成行比坐公車更便宜!」
「视觉上的享受!以后再也不会无聊。还有壹个特別的小技巧告诉大家。在*****这里下载的版本。可以满V……」
他們評論的,是「安心出行」嗎?還有香港團隊開發的「安心出行」,有隱藏彩蛋功能,我們一般用戶無法領會?
結論:
基於以上分析,我認為「安心出行」app 無論在星級評分、評語,以及下載量,均有篤數造假之嫌。
創科局用盡方法企圖誤導輿論,聲稱「很多人會到不同地方工作或留學,或會持當地手機返港,再下載『安心出行』,下載紀錄變為其他國家地區」,並以此嘗試解釋為何出現大量不尋常的海外可疑下載,無疑是侮辱香港人的智慧。
圖:Appannie 網站顯示「安心出行」的可疑五星評論,重複的五星評語達 54 個。
「安心出行」疑似刷評刷榜事件簿:
1️⃣ 一 App 一路,刷下載量的黑色產業鏈
https://www.patreon.com/posts/47851618
2️⃣ 騙徒手法層出不窮,切勿洗白「刷榜」行為
https://www.patreon.com/posts/47889821
3️⃣ 「安心篤數」再 fact check
https://www.patreon.com/posts/47898509
葡萄牙旅遊心得 在 MillyQ / 米粒Q Facebook 的最佳貼文
#米粒Q的100杯香港 :第29杯,這杯熱拿鐵配上剛出爐的千層焦糖葡撻,還有我最愛的Shakshouka北非蛋跟酪梨班尼迪克蛋,一秒有回到巴黎的感覺啊✨!
- 29. Bakehouse,#灣仔。
/
每次只要有人發現我在灣仔,就會立刻跟我說:「妳應該要去 #bakehouse!」
即便我人不在灣仔,都會有人跟我說:「妳有沒有去過bakehouse了?!」
這感覺就像我還沒看影集Emily in Paris,就已經有一大堆人問我:「妳看過Emily in Paris了嗎?」「妳快看啊!」「妳看了一定會很喜歡也很有感觸的!」「妳快看完跟我們分享心得!」
.
好的好的,於是我看完了Emily in Paris,然後我也成功擠進bakehouse裡面來了🥐🥖🥯(笑)。
/
不論是左邊的內用隊伍還是右邊的外帶區,兩道人潮不分時段永遠都是大排長龍超級誇張!即便是疫情嚴重打擊餐飲業的期間,bakehouse店門口依舊被擠爆!
認。真。擠。爆。
.
每個人都跟我說這裡的麵包非常厲害,尤其是絕對要靠運氣跟快手搶的招牌千層焦糖葡撻跟非常有名的牛角麵包!
但在巴黎的日子我真的吃了無數牛角麵包,去葡萄牙旅遊我更是覺得我把人生中葡式蛋撻的quota吃到一個頂峰了,所以來到香港一陣,我直到最近才終於踏進bakehouse,當然另一方面是我真的太不愛排隊了啊😂))))
/
好友Yilam不但教我粵語,還告訴我bakehouse的麵包之所以有名的原因🔎來自瑞士的創辦人 Gregoire Michaud 在烘焙界名聲響亮,從15歲入行當學徒,先後在美國跟愛爾蘭等地學習,共出版過5本麵包與甜品的食譜書,後來更是當上香港四季酒店餅房的主廚,一做就是8年!而四季酒店旗下曾蟬聯多年米其林三星榮譽的法國餐廳 Caprice,用的麵包就是出自Grégoire。
.
擁有如此顯赫的經歷背景,Grégoire卻決定離開四季酒店跟高薪,用更樸實的方式把麵包跟糕點帶進社區裡。他先是做麵包糕點的供貨,直到2018才在灣仔大王東街開立自己的麵包店,嚴選法國直送的有機麵粉搭配自己培養的天然酵母,提供每天新鮮現做且口感實在的麵包糕點,這也是為何這裡永遠long queue,為了好吃麵包不論要大家排多久隊伍都願意🥐♥️。
.
據說這裡的蜂巢切面牛角麵包每天賣出300個!千層焦糖葡撻平均一天則是賣出900個!(都賣成這樣了我竟然還一天到晚搶不到!每才來都槓龜率極高⋯)
實際咬下一口蛋撻,我立刻被圈粉啊😍這個撻皮完全就是用做牛角麵包的反覆層疊方式做成層層酥皮的口感,咬下去如果拿麥克風來收音絕對ASMR顱內高潮,那酥脆聲真心誇張!咬一口下去酥脆到撻皮會四散一整個盤子的那種啊!
.
bakehouse的蛋撻比一般的尺寸小巧精緻,但高度則明顯高一些,深黃色的蛋餡透著濃郁奶蛋香,甜度非常的剛好,吃起來還有點彈性,配上焦糖香氣的撻皮真的太完美!忍不住吃完一個還想再來一個,但,要很幸運搶的到才行💦因為蛋撻一出爐,真的黃蜂過境是一秒被掃光!只要猶豫一下就。沒。了。
/
不只是麵包跟糕點沒話說,這裡餐點的好味道也是立刻將我圈粉,菜單上的每一種我都想來吃一輪!bakehouse真的是個可以一約再約的地方啊🥐😍♥️(如果隊伍不要太長的話)。
葡萄牙旅遊心得 在 阿官KUAN Youtube 的最讚貼文
#隔離 #減肥 #瘦身
This is my second time quarantine in Taiwan.
I used this diet routine to lose weights.
Also I shared how did I stay productive.
Hopefully can help everyone.
-
自從去年九月底回歐洲四個月
一開始健身房有開到後來健身房關閉
到聖誕節回立陶宛狂吃
以我的食量真的沒辦法不去健身房運動
每天開始吃垃圾食物
身體也越來越胖
拍照+照鏡子的次數也越來越少
我也完全不想po限時動態
-
這次回台灣靠著隔離
我有14天的時間可以改造自己
之後才有機會見家人朋友
當然要趕快抓緊時間減肥啦
飲食⬇️
我的減肥方法是都盡量吃原型食物
一天兩餐
因為時差都下午才起床吃所謂的早餐
早餐通常是水煮蛋、煎蛋+地瓜+無糖豆漿或無糖優酪乳
晚上八點多開始自己煮火鍋
在隔離期間煮過酸菜白肉鍋、羊肉爐、泡菜鍋、番茄鍋
期間只叫過一次外食,吃了大腸臭臭鍋XD回台灣還是忍不住嘛!
火鍋的配料都沒有加工食品,一堆青菜、肉、菇類等等
最後幾天有忍不住加了寬粉條,想說澱粉多少也要吃
而且我都吃超飽,沒有讓自己餓到
-
運動⬇️
運動的話我是幾乎每天都會做居家運動或是拉筋
沒有特別運動菜單
就是上YouTube 找影片
下半身都是自己練這樣
-
睡眠⬇️
時差完全調不妥
但是一定要讓自己睡夠6-8個小時
不然睡不到這個時間
就真的什麼都不想做了
睡多才能讓自己代謝變好
這點非常重要
-
體重變化⬇️
每天都有量體重,看看身體的變化如何
剛好第14天的隔離度過了某個停滯體重
是我這次回台灣最瘦的時候了
總共14天瘦了4公斤
-
我當然知道快速減肥是不好的
減得越快復胖越快
但回想起來自己也胖超快的XD
最重要的是維持
總之我相信之後可以上健身房、戶外運動等等
每天熱量消耗絕對會比現在多很多
希望這篇可以幫助到隔離或是想要兩週快速瘦身的人
切記熱量要吃夠唷!還有不要瘦到了自己想要的體重就開始狂吃
陷入不斷惡性循環,加油各位!
-
Follow me:
►Facebook: https://www.facebook.com/kuanineurope/
►Instagram: https://www.instagram.com/kuanfit/
►Podcast:
Apple: https://reurl.cc/avQm5l
KKbox: https://reurl.cc/e8ql9j
Google: https://reurl.cc/N63dr6
Spotify: https://reurl.cc/py70mx
Anchor: https://anchor.fm/kuanineurope
疫情回國攻略
https://youtu.be/QWb6fGtWtVk
蘭嶼兩天一夜自潛
https://youtu.be/JMvARqrOnqE
荷蘭最新Outlet開箱
https://youtu.be/lCj8N4fK_Y8
人生第一次的比基尼高空彈跳
https://youtu.be/Ujh1FMtL3_M
荷蘭必吃的六道美食
https://youtu.be/zVlm-nxZsUo
你不知道的國家,他卻在乎你
https://youtu.be/Hkv83rPs6_U
阿官在台灣:
全台北最難爬的山|The hardest mountain to climb in Taipei
https://youtu.be/xjLl5ejjZg4
疫情期間如何買機票
https://youtu.be/btkCpuGUlIg
歐洲返台實錄
https://youtu.be/6mXyvW2H3ho
居家檢疫關懷包開箱
https://youtu.be/t2tBugTgHF0
一秒從波蘭到斯洛伐克的雪中健行
https://youtu.be/jgMWspbOi5A
全歐洲最大最新最刺激的室內水上樂園在波蘭?
https://youtu.be/NynzoOj5W44
全世界最大的室內水上樂園在德國?
https://youtu.be/BYlqp_7mJhc
和阿官一起當歐洲農婦:
Drawing Easter Eggs|歐洲人都如何畫蛋(eng)
https://youtu.be/0XCx9JLEwPk
和阿官一起健身減肥:
減脂減肥|我的減肥歷程|健身重訓|如何有效減重?靠這四大點!?
https://www.youtube.com/watch?v=pL7lFIt2O_0&t=91s
Low Calorie Macaron|低卡食譜|製作低糖馬卡龍
https://youtu.be/gisiqVyw4oI
----------------------------------------------------------------------------------------------
和阿官一起玩台灣:
Drinking Marathon in Taiwan 在家鄉酒精路跑
https://youtu.be/r3Lz3jxDETs
----------------------------------------------------------------------------------------------
越南攻略:
去越南前你必須知道的五件事
https://youtu.be/xdBvQM7zkKc
----------------------------------------------------------------------------------------------
歐洲知多少:
關於荷蘭六件你不知道的事
https://youtu.be/B_jUvgjB4As
更多旅遊Vlog:
比利時
比利時布魯塞爾半日遊|寄放行李|必喝啤酒|必吃美食
https://youtu.be/TyfcgK31aaI
馬爾他
一起來去馬爾他Blue Grotto藍洞Mdina姆迪納貓村一日遊!
https://youtu.be/9f0OFOh8_uM
一起來去馬爾他valletta瓦萊塔一日遊!
https://www.youtube.com/watch?v=FnA9dN9Efa8&t=198s
一起來去馬爾他Comino島一日遊!
https://www.youtube.com/watch?v=OwAZyl3od9o&t=37s
----------------------------------------------------------------------------------------------
泰國
華欣租車這麼便宜?
https://www.youtube.com/watch?v=tK1i4189Tx0&t=12s
在泰國騎車很可怕?
https://www.youtube.com/watch?v=arSbvKH2Td8&t=250s
在泰國當大象志工
https://www.youtube.com/watch?v=7hzIexywOYo&t=51s
在泰國一個人亂晃危險嗎?
https://www.youtube.com/watch?v=2iFs2SUXC8w&t=66s
----------------------------------------------------------------------------------------------
西班牙、葡萄牙:
跟我一起遊巴塞隆納!
https://www.youtube.com/watch?v=2pWS9ZsISZc&t=39s
跟著我一日走完里斯本重要景點!
https://www.youtube.com/watch?v=wiVTR0taAxc&t=3s
跟著我一起來去辛特拉一日遊!
https://www.youtube.com/watch?v=1-8YrPkiJX4
葡萄牙旅遊心得 在 kimbiestyle Youtube 的精選貼文
這隻影片主要的內容就是分享倫倫半年的法國交換心得。主要包括好玩的事情、法國遇到的困難、課程分享、還有大家最好奇的:去旅遊了多少國家的總花費,希望大家看完可以對於交換有更多認識~最重要的是知道,其實並沒有那麼貴喔~
This video is mainly about sharing Maggie's exchange experience. Including interesting things, difficulties, courses in NOEMA, and the fee in total! Hoping that all of you can know more about exchange and knowing that it doesn't cost that much to fulfill your dream!
STAY TUNED💫
⭐️Where to find Kimber⭐️
Instagram:kimbiestyle
Video Edit:FCPX+Canon g7x ii
葡萄牙旅遊心得 在 葡萄牙必去景點介紹| 歐洲旅遊| Poutugal Travel | 雲遊- YouTube 的推薦與評價
歡迎來到「雲遊」這個頻道每週為你帶來最新的世界各地美景和豐富的 旅遊 指南,記得訂閱我們,陪你走遍世界 在本次影片,跟我們一起遊覽 葡萄牙 各大必去 ... ... <看更多>
葡萄牙旅遊心得 在 葡萄牙旅遊2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和熱門 ... 的推薦與評價
第一次來到葡萄牙自助旅行,想要了解這個國度,就先從里斯本和波多這兩個大城開始,我們整理了大家必去的幾個景點,無論是傳統市場、大教堂、修道院,趕快手刀筆記記下你想 ... ... <看更多>
葡萄牙旅遊心得 在 [心得] 【葡萄牙自助16天】新手花六萬玩歐洲16 的推薦與評價
圖文網誌好讀版
https://reurl.cc/jW9WD
2018夏天
我們開始踏出去,試著近距離地體驗這個世界
走,我們去「葡萄牙」!
葡萄牙國旗!!!
(就是看到國旗就很興奮的觀光客模式,一定要來個合照阿)
照片在辛特拉SINTRA的摩爾人城堡上拍的
身邊很多人都問我們為什麼選擇葡萄牙
其實當時腦袋也沒有太多想法
就只想要去個相對便宜且不要太危險的國家
最好也不要太多觀光客
(我們討厭人擠人)
(其實是害怕被搶)XD
有天看到一篇文章介紹到葡萄牙,看起來完全符合我們的期待
尤其是照片中的海鮮燉飯跟蛋塔等等,看的都流口水了
恨不得馬上飛到那邊那吃一頓
就決定是你了,葡萄牙!
真正的葡式蛋塔!!!
不只是因為它是在葡萄牙的蛋塔
更因為這是葡式蛋塔的創始總店阿!!!
這家葡式蛋塔總店位在LISBON貝倫區
內用有將近400個位子,依舊內用外帶都排好排滿
但真心覺得好吃
從來沒有吃過的口感(和葡萄牙其他蛋塔店也不一樣唷)
詳細內容放在LISBON里斯本行程的文章裡唷!
第一次去歐洲就把一年所有的年假梭哈!
前前後後加起來總共有18天!
想要真正建立一個部落格,寫下我們關於旅遊的一切,是因為......
當初在搜尋葡萄牙旅遊的資訊,實在是相當辛苦!!!
在台灣關於歐洲旅遊的書籍
主要是法國、義大利、西班牙、荷比盧、奧捷匈...
會提到葡萄牙都是「順便」
花七天玩西班牙
「順便」去一下旁邊的葡萄牙
介紹南歐時
「順便」加個幾頁葡萄牙
(找資料的時候都覺得葡萄牙好可憐阿~~~)
而且旅遊大多只提到葡萄牙的兩個大城市
里斯本Lisboa跟波多Porto
然而其他的小城鎮,在國內的旅遊書被提到的機會真的少之又少
更不用說要怎麼以背包客身分
搭大眾運輸工具
自助來回這幾個城市了......
超級誇張多,用整個鍋子裝的海鮮燉飯
看到這個圖片,能不流口水嗎!!!
照片在LISBON貝倫區的某家餐廳,似乎不是排隊名店
因此除了我們之外沒有其他的客人
但是,真心大推!
太好吃又便宜,CP值高到我們隔天又特地再去二刷吃一遍!
網路上的資訊有比書籍多
不過大部分也是以里斯本跟波多兩個大城市為主
頂多去個Lagos這樣的渡假勝地
想要找完完全全16天在葡萄牙自助旅行
還要看外國網站,我找到都懷疑人生了
小編在邊找研究所論文文獻的深淵中
邊找葡萄牙的旅行資訊
真的是...相當痛苦,彷彿寫兩個論文一樣
所以呢,想把這些經驗寫下來
有興趣去玩葡萄牙的捧友們就可以減少陣痛期了(笑)
【關於旅行的誕生】
說實話,我們兩個女生雖然有自助旅行的經驗
但等級也僅僅是沖繩自駕六天五夜、京都大阪六天五夜
就是非常安全也幾乎不用做功課
雖然不會講日文但看漢字大概也猜得懂意思
網路上一堆部落格分享的食記、怎麼安排行程的文章
幾乎是機票刷了、住宿訂了就可以去旅行了!
我們兩個所有的行李
從只去過國內旅遊跟日本旅遊這樣等級的自助旅行
一下跳到兩個女生
不拖行李箱
用背包客的方式
去歐洲玩16天
之所以會有這樣的大躍進
是因為其中一個敲敲(小編我本人)那時候邊有全職工作
一邊念研究所
半工半讀的敲敲我本人
為了督促自己,趕快完成論文畢業,安排這趟「畢業旅行」!!!
誓言沒有畢業就不能出國!
畢竟機票跟房間都已經訂好了
而且還昭告天下我要去畢業旅行
所以拚了命也要把論文生出來
是在有品質的前提下喔!
------在電腦桌前------
小敲:「唉唷~我寫不出來啦」(攤手,準備罷工)
大敲:「寫不出來?你想不想去葡萄牙玩啊?」
小敲:「當然想阿~」
大敲:「那就 寫 !」
------認命寫論文------
大概就是寫論文時常出現的對話
因此這是一段
葡萄牙旅行
幫助了水深火熱的研究生
順利畢業的感人故事
【關於花費】
想來想去先從得意的花費開始吧!
成功達到原先認為不可能達成的預算!(超驕傲)
扣除第一天跟最後一天有刻意留時間順便玩香港之外
實際待在葡萄牙總共有16天(其中包含兩天飛機)
以下是扣除在香港當天的花費
總花費是一人是60082元,成功達到六萬的目標!!!
雖然不是超級省錢,但以我們原本預期的花費還要低上許多,所以十分開心!!
只要有空的時間,就拿出發票來記記帳
坐在餐廳戶外邊吃點心邊吹著風,曬曬暖暖的太陽
邊記帳邊回味我們做了些什麼事情
記帳也成了一件很享受的事情唷
六萬包含
1.台北飛香港,香港飛莫斯科轉機去里斯本的機票
2.在葡萄牙微環島,在七個城市之間來回的交通
3.葡萄牙住宿14晚
4.所有在餐廳吃的早午晚餐外加零食
5.參觀歷史建築的門票
6.自己想買的東西
7.難以歸類的花費
重點是!!!
我們完全沒有因為預算控制而餓肚子唷
餐餐吃餐廳,吃好睡好,該看該玩的都有去
六萬玩歐洲16天,雖然看在省錢魔人的眼裡還不算什麼
但對於新手的我們而言
已經是相當滿意了!
#當然事前做很多功課唷
#匯率以34算
【關於行程】
由於不想要只是走馬看花的踩點,我們希望的是更深入的旅行
所以我們在葡萄牙整整待了16天,幾乎快要環一圈葡萄牙了
除了必去的城市外,我們還探訪了很多偏遠的小鎮
Day1:抵達Lisbon里斯本(已經接近凌晨)
Day2:充滿皇宮的Sintra辛特拉+港口小鎮Cascais卡斯爾什
Day3:可愛的古老小鎮-Obidos奧比都斯
Day4:列為世界文化遺跡的修道院-Alcobaca,住宿Tomar
Day5 & Day6:依著巨石建屋的小城鎮-Monsanto蒙杉圖
Day7~Day11:葡萄牙第二大城- Porto波多
Day12:充滿歷史遺跡的小鎮-Evora埃武拉
Day13~Day16:首都Lisbon里斯本
【關於住宿】
這次全部都是用airbnb訂房,愛死了airbnb
找到可愛的當地人的房子
用便宜的價錢
又有傳訊息的功能可以事先跟房東聯絡
(只是要打英文,我們不會葡語)
光線跟VIEW都非常好
完全不需要冷氣
打開窗就是自然風(而且沒有紗窗、鐵窗)
在台灣完全無法想像的舒服壓~
還住到一整棟都只有我們的房間阿阿阿阿阿
CP值高到值得尖叫~
平均下來一個晚上的住宿費用,一個人不到800元!!!
在台灣是背包客旅館一個單人床的費用吧
我去的是歐洲耶~(尖叫)
雖然葡萄牙旅行在台灣不算非常熱門
不過還是有蠻多歐美觀光客
如果要訂到便宜又cp值高的民宿
建議半年前就要先預訂喔!!!
這次我們因為提前將近8個月就敲定行程
一訂完機票就立馬著手找住宿
還是有一些我們好喜歡的民宿已經被booking了唷
接下來會分享每一天的行程安排、每個城市的介紹
(希望我有時間寫!!!)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.215.168.55
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/EuropeTravel/M.1552971975.A.B57.html
※ 編輯: chia100fen (49.215.168.55), 03/19/2019 13:08:22
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.215.168.55
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/EuropeTravel/M.1552972305.A.890.html
... <看更多>