【#ELLE美妝圈】「蘋果減肥法」改良後，瘦得快又不傷身💯
#女星瘦身 #蘋果減肥法 #ELLETaiwan
蘋果減肥 在 ELLE Taiwan Facebook 的最佳貼文
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過6萬的網紅Grand Beauty 大醫美，也在其Youtube影片中提到，你為什麼瘦不下來？就是這些觀念把你害慘了。 如果食物的熱量很高，你又想減肥， 縱然這些食物很健康也不要多吃，可以用低熱量的健康食物來代替。 #減肥觀念 #減肥 #蛋白質 #吃的對 #香蕉減肥法 #蘋果減肥法 #少量多餐 #燃脂 #大醫美 #邱正宏 各位朋友，若您有醫美、減肥、健康相關問題，請用下...
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蘋果減肥 在 Facebook 的最讚貼文
#彎彎減肥驗收篇 #美媽養成班
居家防疫這麼多天，大家的體重是增加還是減少了呢? 顆顆（被揍）
先說結論，現在是我 #產後人生最瘦時刻
之前發文說我要執行 #人生中最認真的減肥計劃
沒想到我竟然瘦了 9 公斤！
謝謝 Cofit 營養師、謝謝彎尪、謝謝圓仔點點 FiFi 噗摟 (奧斯卡哭)
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✨✨✨ 我從 65 公斤瘦到 56 公斤 ✨✨✨
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減了 9 公斤，說真的每天都吃飽飽的我，感覺像是中樂透了阿阿阿!
1 公斤肥油體積大概像一顆哈密瓜，我都不敢相信我身上少掉 9 公斤...
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我整個減肥期間幾乎天天都用體脂計監測我的身體數據
不只是體重，體脂也下降了! 真是太令人感動了!
接下來跟大家分享一下 Cofit 是如何陪我前進的😎
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老實說我根本沒有運動，有搭配運動一定更健康、線條更好看
但天天在家帶兩個屁寶就夠累了，空閒時間只能工作或耍廢二選一
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不過飲食就佔了七成的重要性， Cofit 營養師給的建議完全是針對我個人狀況，真的就像黑暗中的一盞光指引你往哪走才是對的啊!
而且別人的路是別人要走的，真的不要自己亂跟上啦!
⠀
我除了遵守營養師叮嚀的飲食建議，還有營養師強調的幾個重點:
1.吃原型食物
2.遵守 168 間歇性斷食
3.餐跟餐中間不進食，讓空腹時間拉長，兩餐定時定量(因為168了所以沒有早餐)
4.每天喝足 2000CC 的水
5.吃飯順序水>肉>菜>飯>果
6.戒掉含糖飲料、乳製品及水果
偶爾還是會放鬆一下喝杯手搖當作媽媽辛苦的慰藉，營養師也知道!!!而且沒被罵😌
⠀
細節就不多說明，因為每個人需要的真的不一樣!!!
只是分享一些我的減肥過程
這幾個重點是營養師評估用在我身上有效的做法
而且也是我真的能夠長期執行的，不能長期執行的減肥方法真的是 #減心酸 😅
效果就只能維持那陣子而已，還得擔心復胖後更慘~
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以前的自己在減肥路上都隨便上網亂看，以為少吃就好了，⠀
結果極端飢餓後反彈吃的更多、或是吃沙拉吃到覺得自己根本羊，想吃的東西不能吃，結果整天心情都很差(這也是我減肥最常失敗的時候)
忍久了之後...當然是暴吃一波啊（苦笑）暴吃完超懊悔然後又節食，陷入瘋狂的 #惡性循環減肥
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還有很久以前嘗試什麼蘋果減肥法、高麗菜減肥法...之類的，都讓我減肥減到人生是黑白的
講到減肥我也算老手，各位媽媽應該心有戚戚焉...減肥失敗你不孤單....
在減肥大海中孤立無援的你，一起搭上 #彎彎的減肥小船吧! ⛵️
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開始參加 Cofit 的計畫後每天都會將自己吃的所有食物拍照上傳到 Cofit APP 上，讓營養師看看哪裡需要調整，每天一點一點地抓出問題、一步一步地改善
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營養師也都會告訴我不能吃這個東西的原因、教我 #替代方案
久了之後也大概知道什麼該吃什麼不該吃、吃的份量需要多少，或是該怎麼挑選對的食物，就好像想存錢就要好好記帳一樣，
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也讓自己的漸漸有好的飲食習慣，對我來說 #已經是我生活中的一部份
不需要多花太多力氣和時間就可以減肥、維持體態
這不就是老母們最需要的嗎（慈母笑）
有專業的營養師在線上天天都可以問問題，真的是海上的燈塔啊
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當然也感謝彎尪神隊友每天煮給我吃(雖然每天也會誘惑我吃宵夜)
所以近期發了好幾篇煮飯文 XD
而彎尪每天都跟我一起吃得很健康！希望我們都可以健康的陪孩子長大!
⠀
少了 9 公斤之後連天天見面的彎尪都看得出改變:
「真的看得出來有瘦了!之前看起來胖胖的水腫感減少了，身體感覺變輕盈」
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然後我也不太會想暴飲暴食，讓我發現飲食習慣被改變了!
畢竟到了這個年紀（嘆），每一口吃下去的東西都會留在你身上很久，所以那個扣打很珍貴啊! 我就不要再把身體當噴桶了!
當然除了外型上的改變，也希望自己內臟脂肪數越來越低，離高危險群越來越遠，
養成了良好的飲食習慣、越來越健康，才能夠陪家人走久一點~
最後，希望自己可以漸漸回到生小孩前的體重!!!(握拳)
有營養師每天教我、督促我、漸漸改變習慣，自己也很努力，才能夠達成的！快來跟我一起加油吧 💪🏻
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靠改變飲食來瘦身或許需要一點時間，但卻是最安全健康，而且不會復胖的方法
_______________________
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在家跟 Cofit 營養師聊聊自己的飲食狀況和減肥方向吧!
彎粉報名 #營養師線上一對一分析 專屬優惠只要 $350
👉🏻 彎彎減肥小船上船處：https://lihi1.com/XA2M9
👉🏻 優惠碼：可不可以不要胖（這...彎粉還不用起來!!）
⠀
大家在家待的久正是可以努力整頓飲食的時候，等到又可以出門見人的時候
整個變瘦絕對讓親朋好友同事大吃一驚啊! 想到親友吃驚的臉就有動力減肥了XD (不是)
Cofit 我的專屬營養師
蘋果減肥 在 噪咖 Facebook 的最佳解答
下班來去囤蘋果～ 希望過年前還來得及
#來噪咖變美吧
#噪咖同樂會
#拍照看蔗編
Beauty美人圈
#變美 #蘋果
蘋果減肥 在 Grand Beauty 大醫美 Youtube 的精選貼文
你為什麼瘦不下來？就是這些觀念把你害慘了。
如果食物的熱量很高，你又想減肥，
縱然這些食物很健康也不要多吃，可以用低熱量的健康食物來代替。
#減肥觀念 #減肥 #蛋白質 #吃的對 #香蕉減肥法 #蘋果減肥法 #少量多餐 #燃脂 #大醫美 #邱正宏
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0:00 影片開始
00:20 減肥的正確觀念
01:05 少量多餐能減肥？
01:42 吃健康的食物不會胖？
02:32 有運動所以可以放心吃？
我有幾個不同的頻道：
Grand Health 大健康 （健康加財富、知足就是福）https://goo.gl/6EGLMd
Grand Beauty 大醫美 （好好愛自己、就從現在起）https://goo.gl/g1E1rq
Grand Touring 大旅遊 （大叔向前跑、永遠沒煩惱）https://goo.gl/7HN4bk
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蘋果減肥 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
日本正流行的早晨蘋果瘦身法，只要在早餐吃一顆蘋果，就能立刻補充睡覺流失的水分和能量，再加上新鮮蘋果的酵素和膳食纖維，促進消化機能，有助排便。
一顆蘋果熱量大約100大卡，只要吃一顆就非常有飽足感，它的天然甜味和香氣，能滿足減肥過程中想吃甜食的慾望！
它同時含有果膠、纖維素兩種膳食纖維，不只能把體內囤積的毒素排出體外，還能重整腸道，達到加乘效果；再加上蘋果多酚有強效的抗氧化力，又能抑制脂肪吸收、促進脂肪分解！
日本女演員吉岡里帆就是蘋果瘦身法的愛用者，有日本網友2周之內就一舉瘦了3公斤！
注意：可先採用一半正常主食、一半蘋果的方式進行，實行過程中如有任何不適請斟酌食用。
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蘋果減肥 在 11點熱吵店 Youtube 的精選貼文
TVBS官網：http://www.tvbs.com.tw/
TVBS新聞網：http://news.tvbs.com.tw/
本集完整內容:https://youtu.be/WwBu9v5UqHg
日常生活中有許多食物，吃了可以補充營養或對修復身體有幫助，但是一些錯誤吃法往往會導致反效果，沒補到反而傷身，你知道有哪些食物的錯誤吃法對身體有危害嗎？
主旨：上班族最愛的健康食物 這些吃法竟然超傷身體？！
來賓：韋汝、Sam、佩佩、劉怡里
【上班這黨事】蒐羅整集精彩內容都在這 http://videos.tvbs.com.tw/ent/work/
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職場甘苦、「血汗工廠」都在【Ｔ博客】專欄！
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真沒想到，蘋果除了吃能減肥之外，烤蘋果同樣能達到瘦身效果。由於蘋果富含纖維、果
膠、抗氧化物、鉀、果酸、維他命C等多種成份，能降低體內壞膽固醇，並提高好膽固醇
含量，如果要用水果減重的話，蘋果可是最佳選擇。你只要在3餐前8分鐘吃1顆烤蘋果，
就能在3天內瘦0.5公斤哦！
如果將蘋果烤來吃，蘋果裡的膠質在加熱後，就會轉化為較小的分子，加強腸子的吸收力
。不但如此，對體內的肌膚發生作用，讓肌膚看起來更年輕又有光澤。所謂體內肌膚就是
口腔、食道、胃及腸的內璧都算是，雖然看不見，但是，潛藏在體內的危機如發炎、宿便
、留在體內的食物殘留物等，可是不能輕忽的哦！所以，餐前吃1顆烤蘋果，不但能將腸
子內的宿便排出，還能達到減輕體重的效果。
文章有圖文介紹,有興趣的人可以連過去看
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