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按著按著腿久變瘦了！
＃蘿蔔腿掰掰

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【今夏就靠這2招！跟蘿蔔腿說掰掰👋】
夏天那麼熱，你有因為害怕自己腿型不好看，不敢讓他們出來見人的困擾嗎？

「腿不夠美」是所有女性的困擾👿

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你也可以擁有一雙纖細美腿！

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#但小編還是想跟大家說　
#其實美醜都無所謂 #健康開心最重要了

#美腿 #美腿魔法 #腿部舒展 #蘿蔔腿掰掰

#現貨 ❗#小腹掰掰 ❗#蘿蔔腿掰掰❗ #媽媽手臂掰掰❗

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覺得拉鍊拉不上？好不容易拉起來
肚子卻掉在褲頭外？😅😭😂😖
大腿尤其屁屁惱人的橘皮組織～😰😰😰
正常走路就晃動的大腿肉手臂最肉？
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瘦身最困難的不是全身瘦~而是局部瘦身呀！
該瘦的地方不瘦🤬不該瘦的地方卻狂瘦😱
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如果你跟小編一樣是個上班族~
平常下班回到家只想直接網上躺~
打開手機開始追劇~><"
#完全不想動又想瘦
如何瘦肚子、瘦腰、瘦大腿、瘦手臂哩?
那絕對不能沒有 #P1881SBODY肚肚晚霜
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#P1881SBODY肚肚晚霜 成分包括辣椒等物質
讓你一抹就覺得是🔥很有感的在🔥燃燒脂肪🔥
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#容量 200ml
只要晚上像塗乳液一樣的簡單~
就能跟肚肚肉蘿蔔腿媽媽手說再見~~~~!

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爆款韓國熱銷系列
韓國連續3年連冠瘦身膏~
不是沒有原因的!
#懶人瘦身 #效果超好
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☑無需打針☑無藥物☑無需節食
👉輕輕鬆鬆的涂一涂
👉輕輕鬆鬆的按一按
就能揮別多餘的肉肉們~
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⚠主要功效
✅能燃燒脂肪
✅緊致贅肉
✅消滅橙皮組織
✅纖体塑身
✅消除水種
✅加速代谢
✅提拉緊緻
✅滋養潤膚
👉媽咪們能用來淡化妊辰紋
#瘦的同時肌膚不僅保水!
#想要瘦哪里就推那里
溫和的輕鬆的燃燒脂肪~
還能維持皮膚彈性😍
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按摩搭配 #P1881SBODY肚肚晚霜
名模般的纖長玉手與修長美腿絕對不是夢呀~~~
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⚠以下是按摩小tips!
「修長美腿」局部按摩5步驟：
1. 塗抹瘦身霜由小腿往大腿方向按摩
2. 雙手虎口握小腿，由小腿往大腿施力抓深層的脂肪
3. 雙手握拳使用手指關節由小腿)往大腿)按摩
4. 大腿部位可以輔助以手部拍打~加速打散頑固脂肪。
5. 完成後可加碼按摩腳底加強刺激循環
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也可以使用合適的按摩小道具加強功效
👉🤩肚肚晚霜搭配按摩儀跟按摩
效果絕對增強10000000倍👌👌👌
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⚠使用方式
瘦身霜是在晚上使用一天一次!
塗抹後會有微熱微辣感~這是正常的喔~
但不會讓你不舒服唷~
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夏天到了~不論是要穿背心熱褲
或是海邊必備的比基尼~
要露出纖細的肚子手臂大腿!
就要做好完美的準備~
#P1881SBODY肚肚晚霜
you jnow waht to do
🧡

砂鍋魚頭 ~魚頭這樣煮 土腥味掰掰 ~ 可以當年菜的火鍋

所需材料:鰱魚頭(剖半) 1個, 薑片 6片 , 蒜頭 4個 ,蔥 1支 , 蒜苗 1支 (可省略) ,
結球白菜 600公克 ,紅番茄 100公克 ,小香菇 12朵 ,紅蘿蔔 少許 (可省略),
蝦米 １０公克,小乾香菇 １２朵, 地瓜粉 適量.　
調味料:沙茶醬 3大匙(可依個人口味做調整) ,鹽 適量
醃料:米酒2大匙 , 醬油2茶匙 ,鹽1/4茶匙 , 薑15公克 , 蔥2支
火鍋配料: 芋頭 ,豆皮,凍豆腐,美姬菇,金針菇 , 黑木耳,玉米筍,
鵪鶉蛋 , 蛋餃.（配料可喜好調整喔)　

家常菜系列:
https://youtu.be/F_2As7Vx83M 辣子雞丁(簡單版)
https://youtu.be/67xDOv44wOU 咕咾肉
https://youtu.be/wK5SCQskLN8 炸豬排
https://youtu.be/UN_8yL3kXYA 蒜香鮮蝦粉絲煲
https://youtu.be/Fb-wdiUWTk4 豆豉鮮蚵
https://youtu.be/PdP-iz9rUWk 魚香豆腐
https://youtu.be/R_YK5ONo4UE 芋頭米粉湯
https://youtu.be/CEjme8MHwBo 蜜汁雞翅
https://youtu.be/Oi9TWDcP4-0 芋泥球
https://youtu.be/FDGnKbtX8jw 奶油玉米濃湯
https://youtu.be/TOgG06-nrXI 五花肉燒豆乾
https://youtu.be/HiE4TkUr6_0 涼拌梅花肉片
https://youtu.be/eNigTDOLc5o 蒜蓉奶油雞翅
https://youtu.be/PrUSV67bhlg 醬燒棒棒腿
https://youtu.be/U6Z6A4aPht4 梅干扣肉
https://youtu.be/_Sqyysmawtk 回鍋肉
https://youtu.be/YhzwPAF1tpA 蒲燒鯛魚飯
https://youtu.be/dnsy_r6L8Bo 蒜香蔥油肉燥拌麵
https://youtu.be/T1gZpdRCdZ4 古早味雞翅
https://youtu.be/4eOYqxcrLe4 蠔油牛肉
https://youtu.be/DjFY_QP-sY0 蔥燒豆腐
https://youtu.be/AW3CXDBbCZ8 蜜汁排骨
https://youtu.be/XoViyHye5O8 蕃茄牛肉燴飯
https://youtu.be/LrxVTWhBkj0 紅燒牛肉麵
https://youtu.be/PL-7g8XadO0 鹹酥雞
https://youtu.be/KR5wjgBVVuw 豬排飯
https://youtu.be/YMQ0kec7R80 爌肉飯
https://youtu.be/mPGlRCJ4HGI 蘿蔔泡菜
https://youtu.be/WnhF04zWpwE 古早味白菜滷
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刮痧讓你跟蘿蔔腿說掰掰?
除了小腿以外 回去後我自己的身體其他部位其實也放鬆不少
是一次很特別的體驗
很創新的結合 物理治療師配上刮痧 中西合璧
打破了以前我對於刮痧就是散熱解毒的刻板印象


相關訊息
MGA筋鑑康刮痧官網：https://mgataiwan.com/
MGA筋鑑康刮痧FB：https://www.facebook.com/MyofascialGuashaAnalysis/
MGA筋鑑康刮痧YT：https://www.youtube.com/channel/UC8JfLThB1OeNVONN8xCPDng

#刮痧 #放鬆 #小腿

本集主題：「醫生說「請妳運動!」時，最強女性對症運動指南 日本首席體能訓練師教妳：1次5分鐘，改善肥胖、浮腫、自律神經失調、更年期不適!」介紹
　　　　　　　
訪問： 郭仕政 （Simon Kuo）（推薦人）
　　
內容簡介：
日本首席體能訓練師所教授的對症最佳運動方法，
有效改善使女性備受困擾的
肥胖、水腫、骨質疏鬆、更年期不適
打造完美體態與健康！
　　
　　★ 日本狂賣13萬冊，《醫生說「請你運動！」時，最強對症運動指南》系列作品 ★
　　★ 針對女性量身打造！1次只要5分鐘，找回優美體態與體力！ ★
　　★ 桌球選手福原愛、羽毛球選手藤井瑞希等都受其指導 ★
　　★ 超詳細圖解+真人影片示範，所有動作一次到位 ★
　　
　　沒有肌力又採用瘦身偏方，讓妳的健康被掏空了嗎！？
　　・因為不喜歡運動後很累的感覺
　　・與其多動，寧願選擇節食、斷食
　　・運動後可能會變壯，體態反而不好看
　　・就算是運動也幾乎不考慮重訓，覺得只要多走路、跑步或是抬腿、拉筋就夠
　　
　　儘管近年運動開始盛行，但還是有不少女性不太喜歡運動，或是認為只要平日多走路、跑跑步、拉筋、抬腿就很足夠。甚至採取少吃、不吃、斷食等方法，希望能在短時間內讓體重快速下降……可是，這些瘦身偏方，往往治標不治本，甚至悄悄破壞身體基礎，為日後落下病根，可謂得不償失。
　　
　　若是在年輕時沒有培養出正確的運動習慣，或了解什麼運動對身體才有幫助，等到年歲漸長，開始感受到體力明顯下滑、體態日漸崩壞之際，往往更容易陷入 體力差→不喜歡運動，不喜歡運動→體力更差 的惡性循環。
　　
　　運動專家所傳授的，醫學上真正對於「女性身體有效」的運動方法！
　　女性健康中，最大的瓶頸在於許多女性的肌肉量都很少。然而肌力是穩定身體的重要關鍵，當有足夠的肌力，肢體的運作順暢，才不容易受傷，且能提升代謝，有效調節身體機能。

　　但是女性天生就難以培養肌力，為了解決讓女性深感苦惱的健康與體態問題，日本最強運動專家──中野‧詹姆士‧修一，特別針對女性打造，結合符合正確醫學、有效率的運動方法，讓女性也能簡易無痛地鍛鍊出健康的身體與優美的體態！
　　
　　脂肪型肥胖→
　　結合肌肉訓練+有氧運動，增加肌肉量再燃燒脂肪，確保體態優美不復胖。
　　
　　水腫蘿蔔腿→
　　改良式深蹲，連苦惱的「經前水腫」也一次解決，擺脫水腫變輕盈！
　　
　　骨質疏鬆→
　　人人都可駕馭的簡易跳躍，簡易好操作，揮別激烈飲食法所帶來的可怕後遺症。
　　
　　熱潮紅、疲倦、月經失調、焦慮→
　　舒緩式運動，放鬆身心、調整體態，有效改善女性荷爾蒙起伏所帶來各種不適。
　　
　　【丟掉錯誤的運動觀念】
　　Q：一直做手臂與腿部運動，象腿、掰掰袖卻還纏著我？
　　A：運動後儲備於「全身的體脂肪」才會逐漸被使用，會瘦哪裡往往與天生體質有關，「局部瘦」僅僅是噱頭。
　　Q：每天走一萬步，健康卻還是有紅字？
　　A：身體會自動適應強度，若沒有提高運動負荷，將根本無法刺激到肌肉，即便天天行萬步也等於沒有運動。
　　Q：總覺得運動後腿部反而變粗了！
　　A：那是血液等水分暫時集中，而會出現「暫時」的肌肉膨脹，只要適當紓緩就會馬上解除。
　　
作者簡介：中野‧詹姆士‧修一
　　日本首席體能訓練師
　　運動動機CLUB100最高技術負責人、PTI認證專業體能訓練師
　　美國運動醫學學會認證運動生理碩士（ACSM/EP-C）
　　
　　透過強化身體實現競賽能力提升、預防受傷、應對運動障礙症候群及生活習慣病的日本首席體能訓練師。曾指導過桌球選手福原愛以及羽毛球選手藤井瑞希等，從2014年開始擔任青山學院大學車站馬拉松團隊的體能強化教練。
　　
　　
推薦人粉絲頁： 郭仕政 物理治療師
　　
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