【☀秋老虎發威☀】
夏秋之交的氣溫可不輸夏天🔥
只想吃點什麼清爽的食物👉goo.gl/gHYtKh
雖然最近稍稍有點涼意
但還是要小心中暑喔~
[預防中暑六大招]
#多喝水
每天要喝足體重公斤數*30毫升的水,而每次喝約300ml的常溫水最健康。
#補充電解質
將鹽鹵稀釋100倍+檸檬汁/片,做成無糖運動飲料,補充電解質。
#補充足夠的蛋白質
高溫會使人體機能消耗大,多吃富含蛋白質的食物就可補充營養。
#喝梅汁吃酸梅
梅子含有檸檬酸,可以預防中暑,有些酸梅還含有鹽分,也可補充電解質。
#西瓜抹上鹽巴一起吃
西瓜含有豐富礦物質,灑上一些鹽巴一起吃,就有類似運動飲料的效果喔!
#也可以多吃水分多的水果
但是瓜果類帶寒,不宜吃太多喔!
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西瓜抹上鹽巴一起吃 在 高雄美食地圖- 【小知識】 阿雄:「來,西瓜甜不甜?」 日本人 ... 的推薦與評價
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