關於 要調配好一天intake的碳水量 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#1. 每天應該吃多少克的碳水化合物來幫助減脂? - 運動星球

當碳水化合物每日攝取量降低至50-100g左右，就可以幫助大多數的人進行減脂與減重的目標，如果你是對於碳水化合的敏感度較高的人，降低攝取量將能有助 ...

#2. 減肥怎麼吃「碳水化合物」？營養師教你一秒搞懂好的

低碳飲食建議的碳水化合物攝取量是每日50～150克，約佔每日飲食的10～20%，而其餘則是脂肪50～60％MCT油、橄欖油、魚油、亞麻仁籽油）、蛋白質20～30％（ ...

#3. 運動後怎麼吃？把握黃金補充時機，別只補充蛋白質！營養師 ...

根據美國飲食協會及美國運動醫學會給予建議，運動後建議補充碳水化合物及蛋白質的比例為3-4：1，可以達到最高效率的肌肉合成。攝取量依年齡、性別、 ...

#4. 碳水化合物

在攝取最低碳水化合物的範圍. 中，最好大部分的碳水化合物為低能量密度食物來源。例如，全穀類、蔬菜、. 豆類及水果等低升糖指數的食物。碳水化合物AMDR 最高攝取量的設定 ...

#5. 減肥忌吃碳水化合物？營養師：吃對方法反而提高效果

碳水 化合物運動關鍵營養成分吳皓宇表示，近期在網路上、電視上各種媒體都可以 ... 一碗白飯約有60g的碳水化合物，也就是說一天至少需要吃到三碗的飯。

#6. 減肥不能吃碳水化合物？營養師：吃對方法，反而瘦得更快

碳水 化合物其實沒有你想的那麼可怕。許多民眾怕胖，心中不免揚起一些疑惑：「真的不能吃碳水嗎？要吃多少碳水才剛好？吃了碳水就會胖嗎？

#7. 低碳飲食怎麼吃？照做就行！5大低碳飲食新手指南

幾乎所有的肉類、魚類的碳水化合物含量都很低，建議以魚貝類、肉類、豆腐、蛋等蛋白質為主的料理。好的蛋白質食物，搭配低碳且富含食物纖維的蔬菜，就是完美的低碳菜單了！

#8. 增肌、減脂、維持「健身餐」營養比例與食材推薦大公開

最重要的是掌握碳水化合物、蛋白質和脂肪的攝取比例，以及食材天然、低脂 ... 在知道營養比例到底該如何調配前，一定要先了解三大營養素個別的功能。

#9. 「國人膳食營養素參考攝取量」第八版(Dietary Reference ...

「國人膳食營養素參考攝取量」第八版(Dietary Reference Intakes，DRIs)（鈣、碘、維生素D、碳水化合物）. 營養素. 身高. 體重. 熱量(2)(3). 蛋白質(4). 膳食纖維.

#10. 貓主食罐副食罐- 2023

主食罐：經過專業的營養比例調配，蛋白質與脂肪含量皆高，並有牛磺酸、維生素等額外 ... 與水，但還是不夠於一隻貓一天的攝取量，所以可能會導致貓孩營養不良; 2.