連假後開學的第一天,Eva一早就蹲在床邊的一個角落一直沒有出來。我走靠近去看,她正在一張一張紙上,練習寫著之前已經連續練習了好幾天的幾個注音語詞,當天學校要測驗。
看到她這麼在意,努力的樣子,非常同理她的心情。
可能跟她上次的表現有關吧。
上一次的測驗是她生平第一次的經驗,老師考四個注音語詞,她只寫對了一個。回來她很得意地說自己被扣了三分,我們也隨著她阿Q地說她這樣算是考了97分(在這邊姑且不論打分數這件事的意識型態,我們很少在用打分數的概念衡量一切)。
哥哥還用自己第一次測驗只考了7分來鼓勵她,姊姊也不甘示弱,說自己第一次考試只考了4分🤣...等一下,有人會這樣互相比爛的嗎?
很多小孩可能在幼兒園就已經學會注音,甚至有辦法開始閱讀。不過在我家,孩子的幼兒園階段就真的只讓他們挑有興趣的事情做,讓他們盡情遊玩玩大的。唯一比較在乎讓孩子必須養成的,就是自主,規律的作息。
這樣教養的結果就是,孩子們一進入小學,一開始真的會呈現出功課一塌糊塗的感覺。
不過對於需要自理的作息及自主學習的態度,完成學校指派的功課...等這些事,他們都能夠表現得自動自發,幾乎從來不需要大人在旁邊提醒。
早上不用叫或叫一次就可以自己起床,起床後會幫忙張羅早餐,自理盥洗穿衣,自己準備要帶的物品。
他們經常五點半前就自己起床,Eva偶爾會騎腳踏車跟出去遛狗,回來吃完早餐再去上學。
放學三個小孩都一樣,一回到家放下書包,洗手吃個點心,就坐下來開始寫功課,偶爾不會的地方再抬頭問我們。我真的覺得自己當媽當得很輕鬆..
我的做法是從來不會急著告訴孩子每件事的解決方式,用引導的方式,鼓勵孩子維持好奇,善用手邊的資源找到解答。
我也從不當孩子的橡皮擦。遇到字可以寫得更好的地方,我會先稱讚他們所做過的努力,然後指出可以寫得更好的,問他們是不是也跟我感覺一樣。孩子通常都會很爽快地自己決定擦掉重寫。
這些都是很小的觀察,希望孩子在做事不苟且,對自己有要求的同時,也不要有太多得失心。
或許學習上還有很大的進步空間,不過看到孩子閃閃發亮的眼睛裡,有著想突破,想做得更好的精神,雖然目前只做對一題,我知道從現在開始只會越來越好!
暖心的哥哥又幫她做了一次測驗,還給了Eva大大的一百分。
打完分數他翻出自己的書本說-
我們老師都是這樣寫100的。
姊姊也不甘示弱,翻出自己的成績,給大家看她老師寫的100...。
好啦!你們都一百,你全家都一百啦!
#不滿分是留給自己建立自信的進步空間
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過11萬的網紅eLun_fitnessTW,也在其Youtube影片中提到,#鐵人三項#戶外生活#運動 大家是不是覺得完三鐵的人有種說不出的魅力與帥氣啊? 我從2019年完成Ironman70.3的初鐵以後 沒多久開始當YOUTUBER 常常有人問我如何踏入三鐵圈? 如何讓速度提升? 為什麼喜歡鐵人文化? 想分享一點小經驗給你們 聊聊我覺得三鐵新手必須知道的十件事! 0...
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今年有個新的代言,是與身材維持有關的,分享給大家。
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工作性質的關係,維持體態是基本功課。
從開始成為一位演員至今十年,我秉持善待身體與心靈的信念,努力尋找能使身心達到平衡的瘦身方法。一步一步循序漸進地調整自己的體態。
一段漫長地經歷後,我找到三個體態維持的關鍵,分別是1.心態 2.飲食 3.運動。
我的旅程是這樣子:心態上,我認為必須誠實看見自己的身材,先全然接受它,再來思考為什麼要調整、需要調整什麼、該如何進行。如此才能有持久的動力進行下去而不只是用意志力硬撐。飲食上,我慢慢地調整食量與三思選擇要吃下肚的東西。溫和地讓體重下降,直到體重來到所謂的停滯期時我才開始加入運動。運動方面,也是經過一段時間的摸索,終於找到最適合自己的練習強度、鍛鍊出自己滿意的肌肉線條。
不過也因為工作關係,一但忙碌起來,飲食其實很難定時定量、每週預計的運動量也連帶無法按時進行、睡眠不夠使得代謝也變差,甚至有時因為劇情關係需要大啖美食。這樣不規律的作息,帶給我的困擾是導致排便不順暢(我是沒辦法在工作場合這麼自在的人啦~~~一定要回到家才有辦法便便,但很多時候回到家卻連便便的力氣與心情都沒有了)......而時間一久,就會形成惡性循環。沒有順利排便,影響食慾、影響體重、影響心情......最後好像什麼都被影響了(GG)。
然後前一陣子的某一天,我收到了 Centre 孅驅 的代言邀約,對於產品功效上的敘述我一開始是半信半疑啦(ㄎㄎ,生性多疑是我的天性)。先與對方再三確認產品成分都是天然食物提煉,沒有亂添加有害身體的東西後,我決定嘗試看看(多年來我已經養成一個敏銳的體質,相信能夠很快一探究竟)。三個月的體驗後,好吧,那就......欣然地接下代言囉(真心佩服也感謝孅驅願意接受我的檢驗~🤣)!我多年來的「一忙碌就排便出問題的焦慮症」(這是我自己亂取的,不要太認真去搜尋)就這樣被解決了。
以上是我的落落長真心分享,接下來是重點簡介一下 #孅驅 到底想幹嘛咧:
1.協助在瘦身路上的你,可以不用忍受斷食的痛苦(美食當前,還是不要折磨自己)。
2.找到體重甜蜜點時不必過度焦慮一吃多就失控的反彈(罪惡感掰掰)。
3.輕鬆解決排便不順暢的問題(有進、有出,完美平衡)。
4.穠纖合度的體質漸漸養成。
吃法與目的如下:
✨早餐前吃 #走孅
內含超級藤黃果,幫助阻斷多餘攝取。
還有地中海飲食必備的複合柑橘瓜拿納萃取,加強身體代謝。
✨晚餐後吃 #睡孅
有芝麻素,助你好眠。
日本專利的小麥胚乳,於睡眠時間都協助身體持續燃燒多餘熱量。
早上起床排便,順順利利。
總之,身體就是最誠實的,你怎麼對待他,他就怎麼回應你。
心態、飲食、運動之後,還可以挑選好的輔助食品來幫助自己達成期望的目標💪💪💪
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#輕鬆吃出窈窕曲線 #全素最安心 #身材管理小法寶
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對於許多爸媽以及老師,常常會有一個疑惑,為什麼孩子氣這麼久?為什麼他的氣這麼難消?
當孩子的情緒,一直沒有辦法平復下來,在這當中,我們會先來思考幾個情況,一種是,孩子在生氣的當下,周圍的爸媽,老師,或者是其他的小朋友,手足,在旁邊不斷的添油加醋,不斷的給予言語上的刺激。
當然,你會說,我們是在跟他說道理,孩子應該能夠懂,而且我們也希望他不需要再這樣繼續下去。
有時,孩子的氣很難消,這當中,在於刺激不斷的進來,有些孩子在這種情況下,很難讓自己的情緒平復。
這也是為什麼說,當孩子在情緒的當下,我們大人第一時間要保持冷靜。當我們保持冷靜,當我們減少過多的言語刺激,這時,至少也提供孩子一種降溫的方式,孩子可以免于再花許多的精力,心思去處理我們周圍的這些刺激。讓孩子有機會,讓他的情緒慢慢的平復下來。
另外,當孩子的情緒,一直很難平復下來,也會讓我們去思考,孩子在日常生活中是否缺乏了一些,讓自己的情緒,從激動的狀態下,逐漸的回復,維持平穩狀態的能力。
有時,我常常在想,當一個孩子,在一天裡,在大多數的時間能夠維持情緒平穩的狀態,這時,他在對於情緒的調節以及控管,應該相對能夠比較穩定。
這種情形,我們就把它換成另外一種狀況來思考,當一個人血糖長期處在一種不穩的情況,當我們希望當事人能夠有效的控制他的血糖,當然適度的飲食、運動的調整,以及規律的作息非常的重要。
這樣的做法,主要讓當事人的血糖能夠長時間維持在一個適當的範圍,這樣的穩定持續下來。這時,如果真的有一些刺激,造成當事人血糖的波動,至少也可以相對比較緩和。同樣的,我們如果把它換成情緒控制這件事情,或許道理也是相似。
我們可以仔細的來思考,在引導孩子情緒穩定的過程中,這些年來,我們大致上,做了哪些努力,這些努力可能不能只是我們口頭上的說說,提醒他,要改變。而是我們希望能夠實際的,引導孩子有一些行動。這些情緒平穩的方式,每個人不盡相同,我們可以試著去找出最適合我們孩子的方式。
這些方式可能包括孩子安靜的獨處,有時,是散散步,吹吹風,翻翻閱讀繪本,聽聽音樂。有時,只是仔細的靜靜的,看著眼前的靜物,讓自己的情緒在這個專注的當下,能夠慢慢的,平穩下來。
當孩子在日常生活中多練習了,他就有機會在適當時間,做出應該有的反應,而不至於讓自己的情緒,呈現在一種波動的狀態下。—王意中臨床心理師
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#鐵人三項#戶外生活#運動
大家是不是覺得完三鐵的人有種說不出的魅力與帥氣啊?
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聊聊我覺得三鐵新手必須知道的十件事!
0:00 花絮
0:56 開場
1:53 什麼是鐵人三項
2:55 訓練不會膩
3:29 勤練游泳
4:23 規律的作息
4:53 紀錄訓練日常
5:53 熟悉比賽規則
6:29 練習吃
7:35 不使用新裝備
7:59 時時刻刻與自己對話
8:57 當鐵人的原因
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規律的作息 在 NanaQ Youtube 的最讚貼文
【不減肥才能瘦】傳送門🔥 http://bit.ly/healthy_mind
【不減肥才能瘦|閱後分享】
00:46 重點1. 棕色脂肪越多,代謝就越快
01:25 重點2. 腰圍粗代表內臟脂肪多
01:57 重點3. 先吃菜再喝湯一樣有吃代餐的效果
02:20 重點4. 水是一種熱量加速器
02:52 重點5. 抗性澱粉的熱量比較低
【一起打造「不減肥」的人生】
作者黃惠如體重一直維持在學生時代正負 2 公斤的數字,
她的秘訣就是「不減肥」!
只是在飲食、運動、情緒、生活和心靈做出 80% 的健康選擇,
並結合歐美日最新的科學與醫療研究,
發展出一套不必免強就能日日進行的瘦身習慣:
飲食:別再斤斤計較熱量、審查好食物還是壞食物,
減肥不需要靠食譜,從吃真食物開始,好吃才能瘦一輩子。
運動:運動不用那麼拼,曼瘦身效果更持久,
一天 5 分鐘、目標有動就好,
用最低的門檻讓自己動起來、持續動。
情緒:過勞肥是真的.放鬆更需要練習,
刻意休息、規律的作息與睡眠充足,才能打造穩定的情緒。
生活:把那些高熱量的零食移出你的視線範圍,
為自己打造一個乾淨整潔的環境,房間輕,更能瘦。
心靈:吃自己愛吃的也能對身體帶來好的影響,
你會喜歡活動身體,然後身體每個細胞都會將快樂回饋給你。
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👇【減肥血淚史】瘦到36kg|嘗試的各種減肥方法
https://youtu.be/Z24msEJlzRY
👇【極簡生活的飲食哲學】吃什麼像什麼,選擇食物選擇人生
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👇【一天吃什麼】無奶無糖無麩質的一日三餐|what I eat in a day
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規律的作息 在 ROOFTOPMOB Youtube 的精選貼文
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Presented by | ROOFTOPMOB
Artist | Aminato / Saxer / Zashō / LICKONE / HanLin
Beat Arranger | Zac Rao
Composer & Lyricist | Aminato / Saxer / Zashō / LICKONE / HanLin
Producer | Aminato / Saxer / Zashō / LICKONE / HanLin / Zac Rao
Recording x Mixing | Zac Rao
Mastering | Zac Rao
Mastering Studio | 金剛門大樹林工作室
Photographer | Kenalwayscan
Album Art Designer | LICKONE
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Lyrics:
[Verse 1: Aminato]
漫漫長日的炎熱 時間持續發酵
那是成長還是腐敗 鬧鐘仍舊聒噪
溫度過高 酵母將理想縮小
包覆的青春縹緲 焦躁
牙齒徒增 在每次煙霧繚繞的我
早勸你戒了
打開社會的鎖
考驗你 得接著 再接著
攪碎的我
散落固體車廂
前進仍舊顛頗
帶著些許疙瘩
他說這是些許成長
也許稍能念舊
意識到長大這件事 不會使人變弱
怕陷落怠惰賴著時間不走
遷就挫敗終究是妒火
[Verse 2: Saxer]
走道 走不到
盡頭那處不明瞭
手套 脫不掉
枷鎖太重不想要
活著被反銬
拖著也煎熬
曾想要逃跑
何時可以Sign out
內心尖叫 啊啊啊啊
無法尖叫 漸漸我像台機器操控那最好
滴答滴答滴 知感不到快與慢
抵達停哪裏 追趕want to live or die ?
[Verse 3: Zashō]
我坐在漫無目的車廂裡 晃呀晃
抱緊了心頭的行囊 看倒映的矬樣
有時覺得美好的時間它就會那麼順理 成章
如同我們話 過的家常 But
all we know is 路不可能沒石頭
真要這麼說 那似乎也不對 cuz
就算沒有石頭 路它總是會有盡頭
迷惘越來越稀鬆 習慣了顛簸that we live it up
[Verse 4: LICKONE]
Sometimes I feel like I shouldn’t lie
Like things I’ve done before I die, bye
Never stop to craft, damn man, pass the vibe
Skydive to the north side, Imma feel alive
Cry baby cry, try get some criticize
Is time to let my mind mind Emphasize
Timepass, don’t let ya mind compromise
Mind fried that would cause you some jeopardize
[Verse 5: Hanlin]
I wanna stop
時間逼著它去前進
增長的年紀和回憶在無形之中貶低了我
And all I dream 也只是夢 在醒來以後
規律的作息當成麻醉注入減輕著痛 wow
分不清在前進還是後退
我搭上車卻找不到自己的座位
如果從未開始起頭 怎麼夢寐以求(?)
為了還清欠的債 不只working 9 to 5
不只Beats & rhyme 好的壞的全都帶著
Waiting for the Time 延後誤點出發慢了
收拾我的行李 沿途風景看遍
遠離家的列車急駛 我們到車站見
[Chorus: Zashō, LICKONE]
時間在飛 闖蕩台北 (I don’t wanna lose it)
到不了頂端也無所謂 (the passion that I living)
時間在飛 闖蕩台北 (I don’t wanna lose it)
到不了頂端也無所謂 (the passion that I living)
[Outro: Zashō]
so get your ticket and ride with me
車正加速 或許 到不了目的地
but the sound of our whistle
will go, as far as it can go woo oh
will go far
will go far
will go far
will go far
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規律作息 就是父母親按照自己家庭生活狀況,制訂出一個作息表,每天固定的時間帶著孩子做同樣的事情,就是「照表操課」的意思如果以下的問題你的答案都 ... ... <看更多>
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感謝大家的回覆~~因為看坊間一些作息書籍都說4個月前最好調整,以免養成習慣,又說
規律作息會讓寶寶比較有安全感,才有此一問,這幾天會再多觀察,先找到寶寶自己的規
律再來嘗試:)
***
寶寶目前2m25d,原本白天全親餵睡前喝配方奶,但晚上都會夜醒很多次,白天討奶時間
也很密集,小睡也睡不進去,懷疑寶寶沒吃飽也睡不好QQ
在摸索寶寶睡眠相關知識時看到好眠師有一篇關於規律作息和固定作息的文章,其中提到
規律作息比較適合一般家庭,想請問所謂的規律作息如以四小時為一個循環,操作方式是
否如下:
寶寶9點起床喝第一餐奶,所以今天的喝奶時間就是13、17、21點;若寶寶8點起床喝第一
餐,接下來喝奶時間就改為12、16、20,依此類推?
因為本來想嘗試固定每天7點喝第一餐奶,但真的好難,早上寶寶很難叫醒,也不接受夢
中瓶餵,親餵倒是可以但就是吸到睡著不知道有沒有吃飽......再請各位版友指點了,非
常感謝~~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.61.95.80 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1653104679.A.579.html
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