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關於～很多人詢問的！
20週年東京迪士尼達菲系列商品，因9月才上市，目前還在製圖中，請再等一下下喔！
也可以直接私訊下單了！這次官網史戴拉兔比以往價格高，其它差不多喔。
先卡位比較安心🥰
🤗目前還在居家隔離中，日本隔離是自主佛系
的，可以在居家附近購物，但每天回報健康狀況，這幾天一直不斷補眠，之前真的太累了🙂趁現在補回來。
素食是美味不是遷就。
這是植趣的初衷，而我們的下一步是營養。
大家好，我是植趣的創辦人Claire，今天想跟大家聊聊關於我對素食想法的轉變。
植趣一開始的想法很簡單，就是分享各種天馬行空的素食食譜，告訴大家素食是美味不是遷就。菇類是我的最愛，因為口感佳、香氣足，容易入味，可以避開加工素料，做出與葷食一樣好吃的佳餚，我期許能打破葷素的界線，讓吃素對大家來說不再只是一種信念，而是三餐之間愉快的選擇。那是我人生最快樂的一段時光，能充分發揮自己的創意，並獲得素友們熱烈的回應，每天吃著各式各樣的蔬果讓我精神奕奕，甚至感覺身體一些小毛病改善了，後來還順利懷孕，準備迎接自己的第一個孩子，一切如此美好，直到懷孕後期的某個深夜，我被救護車送進醫院緊急安胎。
雖然安胎藥跟抗生素也打好吃滿，但醫生跟護理師還是輪番勸說，我的子宮似乎承受不住胎兒，再這樣下去很危險，要趕快生下來。可是寶寶太輕了我不願意，怕他一生下來就要受太多苦，我葷素不拘的拼了命吃各種據說可以養胖寶寶的食物，撐了兩週總算超過極輕早產兒的標準，讓寶寶提早出世，插著呼吸器住進保溫箱。
安胎期間，因為怕情緒激動會造成子宮收縮，連悲傷啜泣都不敢，等到我生完住進病房，才支開身邊所有陪伴，放聲大哭，聲音淒慘到連隔壁房正在胡鬧的小朋友都嚇到噤聲。
坐月子的時候，我一直在想，自己做錯了什麼。原本還以為懷孕沒有胖起來是運氣好，畢竟一直到後期的產檢，雖然身體覺得虛弱，但寶寶都是穩定成長的，難道素食為主的飲食真的不夠營養嗎？
我停止連載植趣，將所有的精力投入照顧早產的寶寶，老天保佑，他度過險境，健康的成長了，而在這期間，素食議題也漸漸在新世代間發酵起來。我讀到一篇報導，全球彈性素食人口已達4成，因為社群平台的崛起與凝聚，Z世代年輕人有意識地改變飲食習慣，減少肉食攝取來維護健康、環保與動物福利。我第一次以一個母親的角度觀看，孩子們正在透過自己的努力讓這個世界變得更好。
食品業者順應年輕人的需求，開發了更多素食食品，素食食材的選擇變多了，也更容易取得了，而且除了要好吃，還要重視營養。關於素食營養的圖文在社群平台間大量傳遞，但多半是介紹食材，我不禁納悶「只看到食材真的知道怎麼煮嗎？」
看著大家生氣勃勃的投入素食，心中對於素食的信念再次被點燃。讓我也盡一份心力吧！為了每一個正在讓世界變得更美好的人，也為了讓世界交棒到我的孩子手上時，還是美好的。
我收拾了自己的無知，努力吸取關於素食營養的知識，漸漸瞭解到蛋白質攝取議題是重中之重。身體需要蛋白質建構和修復所有組織，幾乎可以說是身體的基底，我偏好的菇類與澱粉食材，根本不是主要的植物蛋白質來源。而且，單一植物蛋白質來源無法涵蓋人體所需的必要氨基酸，必須有意識的利用不同食物互補，來達到充足的蛋白質攝取。
於是我開始運用經年累積下來的素食料理技巧，試著編寫各種不同蛋白質來源的素食食譜集(就快問世了喔，請再等一下下)，但是我覺得還不夠，因為食譜是死的，生活是變動的，就像最近全聯一直買不到香菜一樣(絕跡到我一度以為它絕種了...好啦其實是前陣子連日大雨)，我想要開一堂課，分享各種植物蛋白質食材的特性及料理技巧，配合一些示範料理練習，熟悉食材的變化原則，總覺得可以跟大家一起激盪出更多有趣的素食美味，還有還有，就是讓大家更重視素食營養這個議題。我和工作夥伴一起規劃了課綱，與YOTTA友讀合作開設線上課程，現在想邀請您填寫課前問卷，讓我們知道您對這堂課的想法，幫助我們將課程設計的更完善，更貼近大家的生活需求。 對了，填問卷還有機會獲得免費上課的名額喔！
課前問卷 ►https://bit.ly/2Tno2L9
• 活動獎項：「 蔬食餐桌不設限｜輕鬆補足蛋白質的家常Ｘ異國料理 」線上課程 抽3名
• 活動時間：即日起～2021/07/15(四)
• 得獎公布：2021/07/20 (二)，公佈於 YOTTA 粉絲團
• 備註：如課程因故無法開設，恕不另行補償其他贈品
同學們久等了，下半年運勢影片，本週就上線！
影片是三級警戒前一週拍攝完成的（好在這次有提前準備😥），所以口吻比較輕鬆⋯
拖到現在，是因為花了許多時間後製，及翻譯中英字幕。
7 / 1 先七月運勢直播，接著隔天推出12星座「下半年運勢影片」，每個星座約6分鐘，有事業、感情、財運方面的建議。
想對大家說的話，都在影片中了，請再等一下下，馬上就來
最近有一則粉絲留言，讓我很有感覺。
她說她是椎間盤患者，自從罹患上這種病症後，
被醫生警告不能跑跳也不能做重量訓練，
於是身型日漸發胖，心裡很著急。
某天發現黑媽的站立運動後，
連續做了三個星期，
很意外的胃口變好了些，消化也好了些，體力也好了些…
其實菜爸在十年多前也被診斷出椎間盤突出，
當時我不會運動也不愛運動，
所以幫不了他，
菜爸到處看醫生、推拿、復健，
但後來讓他獲得改善的方式是運動，
而且是重量訓練！
菜爸在復健科醫師以及專業健身教練的合作下，
改善了核心肌群與背、臀的肌力，
日常生活才逐漸走上軌道，
大家試想一下，一個大男人只能躺在床上，
連下床去廁所都很困難，
下背部和腿又麻又痛，舉步維艱，
復健的日子漫長且心理不好受，
因為外人看到他就是「好好一個人啊！」
椎間盤突出的痛，真的很痛，
我在旁邊用看的都能感覺到。
這位粉絲許願希望有長版的站立運動，
但上周黑媽天天準備直播，
抓不出時間拍新的影片，
所以我用「最快的」方式，
將二支熱門的站立運動整合起來，
從熱身到主要訓練再到伸展，
變成20分鐘的長版影片，先擋著用，
新教學請再等我一下下！
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #站立運動
#跟我一起 #宅在家 #StayHome #WithMe
飛龍數值一模一樣，可以直接用上個月的打法
※手動新黑刀：
五階段半AUTO新黑刀3500～4000萬
操作都不算難，而且也不多，一刀五分鐘以內絕對能打完
四階段的話可以一刀兩隻一王，一樣的打法就可以了
但有新黑爆率太低炸開的可能性
而且練度不同軸就會完全不同，我這邊分享我拿出來的練度的
以下有穿的裝備都全強化
泳裝咲戀：R14-6，四星專30
這邊的重點在於，BOSS UB第一下下來還不會死
然後下一下普攻就被打死，必須要在這樣的練度
新年凱留：R19-4+武器，四星專滿
就是左中衣服不穿，Rank跟星數是絕對的，其他練度不能
專越高越好，也比較容易走到需要操作比較少的48路線
泳裝霞：R12-6，五星
一定要五星，R12只穿TP裝也可以打
新年優依：R11-6，三星專滿
四星也可以打，但軸會要微調
專基本上就是要滿
泳裝凱留：R20-4，五星專滿
本隊最沒差，只要有穿專武、等級有拉滿即可
其他隨便
1:18 咲，連點
1:11 黑，連點
1:10 優，王普｜BOSS普攻敲下去的時候開，可聽音效
這邊如果開太快，後面新黑會提早倒
→開AUTO
→加速到51秒新黑UB
(你擔心自己失誤也可以55就切回一倍速)
然後觀察一下BOSS UB時間，有兩條世界線
→BOSS 48開UB：
0:37 黑，連點
===0:36 BOSS UB===
0:36 優，連點
加速到結束
※注意，若BOSS 23UB晚了，22才開，22秒要搶開優依
但我測了10幾次都沒遇到這個
→BOSS 46開UB：
0:46 霞，AUTO
0:46 黑，跟上
0:35 黑，連點
===0:35 BOSS UB===
0:35 優，連點
0:33 黑，連點
0:30 黑，小招｜這邊其實也可以不點
但我都會看小招打中就開，比較安心
0:12 黑，連點｜這個要搶在BOSS UB前開到
0:05 黑，連點｜這邊其實也可以不點
最理想的操作是普攻打中瞬間點，但太晚有可能會倒or最後少一發
所以連點就是犧牲一點點傷害換一點點穩定度
※半AUTO新黑刀：
新黑刀星數由真步起65353
如果你霞軟軟的，可以全AUTO
如果偏硬，第三次BOSS UB下來之後要關AUTO，直到連點開啟霞之後再開AUTO
※半AUTO物理刀：
頭放月月或泳月都可以
情姊跟公可三星，其餘滿星
開著AUTO，月開兩次、之後全連點公日
普月的話第二下會吼一下，記得不要斷到吼
0:00 一刀兩隻(五階段3500～4000萬)
2:11 三星咲AUTO一刀(五階段2000上下)
3:30 半AUTO公日一刀(五階段1800上下)
【斗內】
PayPal：https://streamlabs.com/emonight666
歐付寶：https://payment.opay.tw/Broadcaster/Donate/E743BD642873629D76C717D266DE32CB
【請我喝飲料】
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【使用音樂】
遊戲內建
【關於】
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【圓酒居酒屋】
📍台北市中山區新生北路二段58巷32號
https://goo.gl/maps/VsWtgHvJoSUu2Qe46
⏰
月曜日
12時00分～20時30分
火曜日
12時00分～20時30分
水曜日
12時00分～20時30分
木曜日
12時00分～20時30分
金曜日
12時00分～20時30分
土曜日
12時00分～20時30分
日曜日
12時00分～20時30分
☎ 0958-873-019
🚌欣欣大衆公司
3. 2021年5月2日 涙そうそう cover 馬場克樹さん @圓酒居酒屋 台北市中山區新生北路二段58巷32號
https://youtu.be/bbc0GSJAv-g
圓酒居酒屋 テイクアウト定食が増えました！！
おかげさまで、大人気！！
ご好評いただきありがとうございます！
今日も、元気にご提供しております。
＊当店の定食は、アッツアツで食べていただきたいため
ご注文を受けたあと「その場で調理」にてご提供させていただいております。
調理に少々お時間をいただいておりますので、
LINE@またはお電話及びこのFBメッセージで事前にご予約いただければ、
ご指定のお時間にて、ご来店時にお渡しさせていただきます。
LINE@ : https://lin.ee/FiUk0I9
TEL : 0958-873-019
FB : https://www.facebook.com/marusakeizakaya
ともに日本語、中国語対応
調理時間：お昼12：00〜夜20：30
＊お受け取りは、22:00まで可能です。
また、店内メニューの単品もテイクアウト可能です。
お酒のつまみにも是非どうぞ！！
しばらくは、お家で乾杯！！
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圓酒居酒屋 日式外帶定食 種類增加了！！
超人氣！！非常感謝各位顧客的支持！！
已經獲得了許多客人的鼓勵，
我們今天也元氣提供外帶日式定食中！！
＊本店為了重視【元氣食材熱度】，
還是講究於點餐後當場廚房裡現做再提供給客人，
所以點餐後需要請您稍等一下下，
如果透過LINE@或電話或FB信息來事先預定，
我們在您指定的時間來店時把熱騰騰的定食提供給您。
LINE@ : https://lin.ee/FiUk0I9
TEL : 0958-873-019
FB : https://www.facebook.com/marusakeizakaya
以上中文，日文都通
廚房時間：中午12:00～晚上20:30
＊可以先點菜，可以取餐到22:00囉！！
另外，原來的居酒屋菜單，也可以外帶囉！！
請在家享受圓酒的味道！！
我們暫時在家乾杯！！
https://youtu.be/Ad4dUWFWfq4
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相機： Panasonic Lumix GH4＋CANON EOS 60D
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LUMIX G 14mm/F2.5 ASPH.
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EOS60D
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EF50mm F1.8 II
EF40mm F2.8 STM
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DJI OSMO DJI FM-15 /サブマイク
■アクションカム
Osmo Action /自転車用メイン
GoPro HERO5 /サブカメラ
■ドローン
DJI Spark /お手軽ドローン
■ジンバル
Zhiyun Smooth Q /iPhone用
■三脚
SIRUI 3T35K / メインカメラ用テーブルトップ三脚
GolillaPod / アクションカム用
Manfrotto / アクションカム用
【WANT】
■DJI Mavic Air /4K撮影
■RONIN S-C /メインカメラジンバル
■RØDE Wireless Go /ワイヤレスマイク
■LUMIX G X VARIO 12-35mm/F2.8 II ASPH./POWER O.I.S. /メインカメラレンズ
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主要是考量到老屋的屋頂狀況與未來的空間安全，屋主決定要加碼修繕屋頂跟壁面的工程。 所以只好請心心念念台灣圖書室的各位朋友，再等我們一下下！ 待 ... ... <看更多>