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#防疫措施注意事項：
新竹煙波飯店將會配合政府各項防疫規畫指引，並且因應疫情狀況進行滾動式調整。防疫期間造成不便，請您理解見諒。
說明如下：
【煙波守護再升級】
■ 提供安全的旅宿環境是煙波首要之務，因應疫情升溫，並配合政府防疫規範，館內設施、俱樂部活動與餐廳進行以下調整：
－卡樂次元活動（星球探險任務）與健身房，依政府規範進行社交距離及人流管制。
－室內泳池、三溫暖暫時關閉。
－可能依疫情狀況彈性取消自助式早餐，並改為外帶餐盒，請依現場公告為主。
為提供安全無虞的旅宿環境，煙波將隨疫情隨時調整服務政策，各服務與設施恢復與開放時間將依政府公告為主，造成不便敬請見諒。
■ 點擊查看最新相關防疫措施( https://hsinchu.lakeshore.com.tw/latest-news/news-event/covid-19-safety/ )。

【接待政策】
■ 配合政府防疫政策，入住時賓客需如實填寫「旅客健康聲明書」。
■ 恕不接待下列具感染風險賓客，亦不接受由第三人代前述人員訂房、訂席：
－持「居家隔離通知書」、「居家檢疫通知書」、「自主健康管理通知書」者。
－ 拒絕配合測量體溫、額溫高於37.3度，或有咳嗽、噴嚏、呼吸急促等上呼吸道症狀拒絕配戴口罩者。
現值疫情防控的關鍵時期，更須我們共同努力，請各位賓客隨時關心自身與身邊親友身體變化，配戴口罩並使用肥皂勤洗手。於飯店內如有身體不適情況，請立即通知櫃檯人員給予即時協助，非常感謝您的配合！
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📣行政院宣布7/27起全國調降至二級警戒，符合防疫指引之各行業場所可恢復活動，除了雙北和宜蘭之外，其他縣市都宣布有條件降載開放內用，雖然疫情控制降級微解封，但現階段還是不鼓勵群聚出遊，請大家配合落實防疫規定，戴口罩保持社交距離不群聚，11/30前都打算乖乖在家的團員請忽略此則開團訊息，很抱歉造成困擾！！想帶孩子出門透透氣順便支持疫情期間苦撐的飯店國旅的團員，可事先規劃全面清潔消毒降載零接觸的親子飯店假期，如果疫情升溫訂房可免費取消。※※訂房相關問題請電詢飯店協助→(03)5203181※
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　　　(每日閉館前30分鐘停止發售/換領入場券)

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【Alex大叔】2021年第二次水逆對12星座的影響分析
2021年5月30日06:34分至2021年6月23日05:59分
水星逆行，影響所有人，不分星座，只是不同星座在受到的影響程度上有所偏差，所以有些人覺得在水逆期間“還好”，有些人則是“狀況連連”。
2021年的第二次水逆，對12星座有哪些影響？（無文字版，請觀看影片）
什麼是水逆：00:00—02:32
雙子、巨蟹、獅子、處女、射手：02:33—03:44
白羊、金牛、天秤、摩羯：03:45—05:02
天蠍、水瓶、雙魚：05:03—06:19
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★★2021年6月12星座生肖運勢懶人包★★↓↓↓
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121078434
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1、新月，日環食。
6月10號週四，雙子座新月降臨，而且是日環食，在中國看不到是好事兒。既然該日食降臨在雙子座中，雙子座的人自然首當其衝。日食也是事業、生活的轉折點，影響力深遠，你未必馬上就能察覺。有時候要過一個月、三個月，甚至半年，回頭望時，你會發現轉折點的萌芽在這裡。
這次新月日食涉及到正在逆行的水星、逆行的土星，同時又遭受到海王星的幹擾。這會讓人回望過去，或是過去的事情湧現到當前生活裡，造成一定的混亂，可謂業力的彰顯。如果你在努力向前邁進，請多多反思，自己是不是過於理想化，幻想太多，不夠實際，建議審慎一些，或許你在給未來播下混亂的種子。記得，日食的影響力不止當下，未來一個月裡當你做重要決定的時候，都需要提醒自己這一點。日食會影響所有人。
日食涉及到水星，很快，6月11號週五，太陽就跟逆行的水星相遇了，這會是日食發揮影響的一個時間點。逆行的水星本身就會讓人思緒、表達混亂，建議你把想法寫下來，不斷審視。週五前後，不宜給手機、電腦升級軟件，以免有BUG，導致無法正常使用，各種重要文檔需要保存備份好，這幾天外出、開車要集中精神，免生意外。水星所掌管的雙子、處女座可能會跟領導、大人物相見相處，還需打起精神來，盡量表達清晰，畢竟伴君如伴虎。

2、火星移位，狀態提升
6月11號週五這一天，還有一個重要天象，火星移位，離開巨蟹座，進入獅子座，狀態提升，其守護的白羊、天蠍座整體狀態也會有所提升，這一趨勢會持續到7月30號火星再次移位。火星在巨蟹座中很憋屈，狀態低下，而當它進入火相星座獅子座後，就如魚得水了，活力滿滿，這會讓所有人的行動力都提升起來，各種事情的進展也會比之前快很多。
整體利好：白羊座、天蠍座、獅子座
事業工作利好：巨蟹座、水瓶座、雙魚座
感情人際利好：金牛座、天秤座、水瓶座
財運利好：雙魚座、天秤座、巨蟹座

3、金星與天王星聯手
最近金星的狀況一直不錯，上週跟吉星木星聯手，本週日6月13號又跟天王星和諧共處。這個週末是談情說愛的好時候，可以提前約起來。天王星會帶來有趣、刺激、自由的體驗，所以你們可以去嘗試一些新鮮事物，比如嘗試沒吃過的新餐館，去遊樂園玩一些刺激的項目，去郊區沉浸在大自然中，等等。提醒一句，凡事兒注意安全。單身的人，建議積極交際應酬，參加集體活動，或許能碰到來電的人，非常聊得來。不考慮感情，只考慮人際關係的話，該天象也很利於拓展人脈。
整體利好：金牛座、天秤座、水瓶座
事業工作利好：獅子座、摩羯座
感情人際利好：白羊座、天蠍座、獅子座
財運利好：白羊座、處女座、摩羯座
(YAO叔)
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這次的雙子座日食會在10日準確發生，這次日食不僅僅是開始，也是一個結束。對有的人來說，這會是你們自去年年底就開始的某個頹廢狀態的結束，而對於我們所有人來說，這也是之前近一個月的雜亂狀態的結束。而且，這也會是一個重要的開始，相信對很多人來說，都會有，守得云開見月明的感覺。

雙子、射手、處女、雙魚，你們會是這次日食的重要影響力星座，可能你們已經感受到了自己的變化，這會和一些重點領域有關：感情、事業、工作、合作關係、家庭、房屋、小孩、以及你們自己的個人改變和突破，或者你們已經在上述方面得到了更多的機會，更多的可能性。那麼，如何抓住這些機會，自己是否可以駕馭這些變化，都是你們接下來的功課。不要害怕改變，這會是一個全新的開始。

金牛、獅子、天蠍、水瓶，你們本身是今年運勢的重點星座，是不是也在事業、感情、家庭方面面臨著一些壓力，或者是必須做出改變調整了。這次日食，會幫你們找到了突破口。請留意你們在人際關係、資源、價值觀、市場、財務、戀愛關係方面的變化，或者說，你們已經迫切的想要改變了，那麼，不管是橫向拓展，還是去到更大的平台，還是申請加薪升職，或是堅定一段感情，請義無反顧的去做吧。

白羊、巨蟹、天秤、摩羯，你們目前的情況會稍顯得雜亂，很多人需要忙忙碌碌的照顧很多方面，請留意，你們的突破口就在這些看起來並不重要的瑣事上，但它可能也暴露了問題。例如：基本功的問題，人際關係的問題，專業方向的問題，或者有人會是身體健康、體能方面的問題。有些人已經開始在改善了，那麼接下來，請讓自己的忙碌，是有價值的、是可以帶來提升力的。

可能很多人當下仍有迷茫的感覺，或者是深深的倦怠無力感。請不要著急，畢竟木星雙魚的初探之旅，是來揭露問題的，不過接下來的一個月，我們都會找到更多的改善和解決問題的辦法。
(晟言)
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參考太陽+上升。
雙子座日食6.10
重要指數：★★★★★
萬眾矚目！今年的第一次日食來了！熱知識：新月常有而日食不常有，日食也代表新的開始、新的起點，它相當於新月能量的n倍，可以影響接下來3個月甚至半年時間！
這次日食發生在雙子座，最重點就是信息、學習啦！而且對我們也多是正面的影響，我腳著水逆也進行過半了，大家在這個節骨眼得到鼓勵，也有助於尋找方向和定位，讓積極的消息鞭策自己，也能誕生出更多新想法、用完全不同的視角主宰自己的人生。
首先就是學習，大大地恭喜學生盆友們！！！！這個位置很有助於吸收新知識和復習鞏固，只要你有心，就能在原有基礎上實現很大飛躍！什麼考試、考證、面試，那統統不是事兒啊~信心蹭蹭往上漲，考啥啥過，遇啥啥通！上班族也不妨考慮重返校園或學習新知識，包括公司裡的會議、培訓、述職、報告、商談也能給你帶來啟發，反正動動腦，好處不會少~
感情上也比較適合拉近關係，結合現下的水逆，如果有啥誤會要解除啊，局面僵著挺尷尬啊，就主動走出一步去破冰。你會發現問題比預期簡單太多了！說開了一切都好辦，很多問題迎刃而解不說，部分人還可以被那些跟自己志同道合，幽默有趣的人吸引。反正就是容易解開心結也容易看上新人哈哈哈，很多機會很多曖昧很多小甜情節，就趕緊抓住吧！
12星座都有好運！

火星入獅子座6.11
積極指數：★★★★★
接下來火星進入獅子座，結合之前一天強大的日食。我可跟你們說了，這周星象相當給力，先把新桌椅鋪開了，然後擼胳膊挽袖子架勢也上來了，還不衝等啥啊？！
火星在巨蟹是很磨嘰很猶豫很敏感，但是到獅子座就完全不同了！好像突然之間找回了手感，穩固住了狀態，開始信心百倍風風火火地正面出擊！所以不管工作還是生活，可以高調起來，展示自己的才華和特點，那些你身上所閃光的、別人沒有的特質就都是金鑰匙，並且火星不會埋沒你，只要大膽拿出來，就有人看到有人欣賞，還有希望短時間內名聲大噪、魚躍龍門。但切忌，不要目中無人，有計劃地作戰，勝率總是更高的。
另外在感情上，獅子座的火星那是讓你一見鍾情啊、表白的機率賊高賊高，不僅如此還特有勝負欲呢你看看！比如你喜歡的人，同時也有別人喜歡，這時候你就來勁了，非要爭個高下。但我覺得觸電啊、心動都沒問題，要是純因為不服輸孩子氣地去追求一段感情，很可能到後來就變味兒了，所以這事兒得細琢磨~不信你品品。有伴的有助備孕、生子，以及研究子女的教育問題，不過你的娃也可能比平時叛逆，建議各位爹媽一定因材施教，不要心急。
好運星：白羊、獅子、射手座

太陽合水星6.11
影響指數：★★★★
接下來太陽跟水星匯合！依舊是在雙子座攪動風雲，辣麼，各位的小腦袋瓜也準備好動一動了嘛？！我真的拜託各位，趕緊開啟一個學習的計劃，不管你多大歲數，活到老學到老總得同意吧？比如想學一門語言啊、想精進業務搞搞硬實力啊，或者參加培訓、研討、投標競賽啊，統統穩賺不虧。這時候就別在乎名次和結果，保證長遠價值大大滴！工作當中提案、寫報告或想拿出新的規劃、跟領導商量一個想法，都能給你加分，讓你發光！
哪怕你健個身、減個肥，效率都能老高了。聽到這兒是不是就很心動啦？哈哈哈！
部分人最近也會打算出去玩、買新車、電子產品或者更換座駕 ，介於水逆沒結束，我只能說慎重、慎重！不是一定不讓你買，而是要用比平時多幾倍的耐心和小心去完成這件事。
好運星：雙子、天秤、水瓶座

金星六合天王星6.13
影響指數：★★★★☆
巨蟹座的金星在本週最後一天跟天王星互動，唱首歌吧：如果感覺快樂你就拍拍手！哈哈哈，我早說過，金星到巨蟹之後，戀愛是次要的，療愈自己是主要的。一定要把自己從之前的緊張壓力中釋放出來，找到屬於你的快樂星球！
當金星跟天王星互動，你會有更多的可能性也更加地舒展，比如不再堅持己見，也沒之前那麼頑固了，有些平時別人說不通你的，聽不進去的，現在反而會想嘗試一下。職場、戀愛都是一個道理，會接受不同的觀點和思路，搞不好啊，你還會喜歡上跟之前完全不同風格的對象。總之建議寶寶們用開放的心態面對未知，關註一下自己之前不感興趣的事，也用更柔軟的態度去面對之前有成見的人，別忘了，天王星是種種驚喜的集合體，它會嗖嗖讓你觸電，也會幫你找到生活中的另外一個出口、一個答案。
針對理財，建議大家別冒險別盲目，這個位置雖然對感情助益多，財富卻是不可測的。
好運星：巨蟹、金牛、天蠍、雙魚座
(判答)
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6月11日雙子座日食（至6月13日）
星象重要程度：★★★ ★★
我們將迎來的這一次發生在雙子座19°46'的日食，可以說是一次能量加強版的新月，如果你正在尋求改變溝通和表達方式的可能，正在想學點什麼新東西，探索什麼新的領域，那麼這次日食會是個不錯的契機去啟動這些計劃。
雙子座日食會激發你的求知慾和表達欲，通過溝通和思考去解決很多問題，幫助你在水逆期間逐漸理清思路，各種麻煩和問題也會慢慢找到解決的方法。
不過由於水星正在逆行，本次日食也格外強調思維邏輯以及細節表述的準確性哦。
幸運小星星：雙子座、處女座、射手座、雙魚座

6月11日火星進入獅子座（至7月30日）
星象重要程度：★★★
火星離開巨蟹進入獅子座，開啟了充滿主動性的一段時期。你會發現，你在工作或學習上拖延的情況有所好轉，很多人開始將被動加班或學習帶來的壓力，轉換為真正想去做點兒什麼的動力。
還有部分小夥伴，你們的主動性比較多的表現在感情方面，社交、約會的積極性很高，敢於行動和爭取。
宜：努力、新項目開展、參與聚會
幸運小星星：獅子座、白羊座、射手座

6月13日金星六合天王星（至6月17日）
星象重要程度：★★★
金星在巨蟹座與天王星六合，帶來審美、價值觀的變化，這種變化投射在每個人身上可能各有不同，有的人是想要改變自己的形像或穿衣風格，有人則是開始關注之前不喜歡的類型。
這將為脫單、戀愛以及時尚、餐飲、科技等行業的發展帶來新機會，既能交到各式各樣的好朋友，擁有非一般的戀愛體驗，也能通過某些小眾獨特的創意或方法賺到錢。
幸運小星星：巨蟹座、金牛座、雙魚座
(鬧鬧女巫)
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以下新增6/11 ＃最新運勢
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【重要年運】2021木星相位、流年運勢懶人包
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最新 ＃一週運勢
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＃每日運勢 看這裡↓↓↓
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list好讀版↓↓
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【艾菲爾】再撐一下下！
2021下半年才適合「換跑道」生肖
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【武曲大掌櫃】超給力！
2021下半年將會完美逆襲的生肖Top4
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【艾菲爾】168一路發！
2021下半年靈數預示工作財運走向
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【莫測之星】2021下半年12星座如何提升自己的財運
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【莫測之星】2021下半年星座愛情運勢排行榜
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【武曲大掌櫃】警惕！
2021下半年14主星最大危機預警
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【艾菲爾】被祝福！2021下半年「情事好轉」的生肖
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【卡西娜】這些星座注意了！
2021年下半年運勢將迎來轉折
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【武曲大掌櫃】點名啦！
2021下半年運勢最旺的主星Top4
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【艾菲爾】2021/6〜8月財神點名！
財運事業一路發的生肖
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【艾菲爾】夏日新娘！
2021/6〜8月閃婚有望的星座女
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【艾菲爾】好運可期！
2021端午過後運勢轉好的星座
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【艾菲爾】窮神遠離！
2021/6〜7月富貴招財星座大點名
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【李居明】2021年6月12生肖運勢
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【艾菲爾】2021年6月12星座運勢
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【新月女巫】2021年6月12星座運勢
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【Claire克萊兒】2021年6月12星座運勢
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【Debbi-Frank黛比】2021年6月12星座運勢
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【左西西】2021年6月12星座運勢
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【Nadia保加利亞】2021年6月12星座運勢
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【傅子綺】2021年6月12星座運勢
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【Jessica Adams 杰西卡】2021年6月12星座運勢
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【貓巫占卜】2021年6月12星座運勢
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【晨霽】2021年6月12星座運勢
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【李俊輝】2021年6月12生肖運勢
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【流川楓】2021年6月12星座運勢
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【蒔琳 Celine】2021年6月12星座運勢
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【Pandora占星小巫】2021年6月12星座運勢
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【一里星池】2021年6月12星座運勢
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【寂多蔓生】2021年6月12星座運勢
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【鬧鬧女巫】2021年6月12星座運勢
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【琪琪】2021年6月12星座運勢
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【小乖麻】2021年6月12星座運勢
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【祁飛莫然】2021年6月12星座感情運勢
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【食為天】2021年6月12星座運勢
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【王禎StarChat】2021年6月12星座運勢
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【小浠】2021年6月上半12星座運勢
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【地場衛】2021年6月12星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/category/list/3459947
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【蘇民峰】2021年6月12生肖運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/category/list/3459973
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【時代探險家】2021年6月12星座運勢
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【艾菲爾】2021節氣・芒種：12生肖運勢6/5〜6/20
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【小乖麻】一句話概括2021/6月12星座運勢
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【宅公子】2021年6月12星座愛情運勢
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【司徒淚】達芬奇密碼！
2021/6月星象挑戰及解決辦法
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121096598
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【紫微小仙】驚喜不斷！
2021農曆5月運勢超旺命格Top3
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【莫測之星】2021年6月十二星座愛情婚戀運勢
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【天喜】2021農曆五月愛情運勢飆升的命格Top3
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121098822
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【POPO巫】半月星座運勢2021/6/10〜6/24
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【蘇米君】桃花超級旺！2021/6月不缺愛的星座
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【地場衛】2021六月最最最旺的星座TOP3
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【艾菲爾】2021六月愛情有「戲劇性災難」的星座
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【天文世界】2011/6/11火星轉宮入獅子對12星座的影響
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【鬧鬧女巫】2021水逆求生攻略
千萬別和這幾大星座吵架
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【卡西娜】2021水逆也不怕！
這些星座照樣開掛起飛
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【圖靈塔羅】2021第二次水逆來襲！
各星座需要注意的是…
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【張盛舒】2021芒種前後，這幾個生肖有好運集結
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【左西西】2021年6月12星座整體運勢/星象
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【琪琪】2021六月12星座好運+星象預警
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121094044
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【判答】2021/5〜6月水逆中期
這些星座感情是真的狗...血
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121094046
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【西瀅筱】2021/6/10雙子座新月伴隨日食
十二星座注意事項
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121097556
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【天文世界】2021木星雙魚，水逆雙子
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121098820
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【Astrotwins雙星記】2021年6月整體星象
同時保持謹慎和樂觀
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121099944
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【青峰】2021/6/10新月日食上演
扔掉包袱，挑戰新生的星座
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121101020
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【判答】2021首次日食！這些星座運勢好到起飛！
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121101024
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【祁飛莫然】2021/6/10雙子座新月+日蝕
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121102136
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【Allen伊明】不宜許願的新月
雙子座新月日食12星座渡劫攻略
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121099932
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【天文世界】2021/6/10雙子座新月日食
勇敢斷捨離
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121102142
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【江江】2021/6/10日食+新月對12星座的影響
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121102146
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【塔羅後花園】2021能量強大的日蝕發生
等同於N個新月
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121102148
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【小乖麻】2021/6/11火星進入獅子座
糟糕的日子終於過去了！
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【青峰】2021/6/11火星進獅子
端午過後，衝破阻礙的星座
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【靜電魚】2021/6/11火星換座獅子
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【Alex大叔】2021/6/11〜7/30火星換座
給12星座帶來的能量
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【蘇米君】2021/6/11〜7/30火星入獅子
這些星座運勢馬上要爆了！
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【Lunita占星】2020/12/17〜2022/12/29土星刑天王星
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【鬧鬧女巫】感情裡最會敷衍人的星座，容易挨打
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【判答】最容易招渣男的幾大星座女
江湖人稱吸渣機！
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【Alias nomad】2021/6/2〜6/27
金星進入巨蟹座12星座滋養指南
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【卡西娜】這些行為能讓十二星座對你好感清零
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【Allen伊明】這些星座女，很純真
還能有什麼壞心思呢！
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【唐綺陽】太精明！這兩個星座談戀愛從來不吃虧
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【Mute】金冥、金火...這5款金星配置親密指南
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【判答】就是這些星座！在感情中天生緋聞不斷...
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【唐綺陽】這些星座女視愛情如命，愛上就一定要得到TA？！
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【滴天居士】12生肖最容易遇到真愛的時間
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【卡西娜】謊話精？這幾個星座「不說謊」會死
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【Allen伊明】從婚神星及婚神星座
看你對於愛情的需要，以及面臨關係課題
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【Michael R. MEYER】你的耀眼才華在哪？
這個特殊福星，有你沒看見的高級禀賦（天資指南）
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【判答】心碎也要揭秘：12星座在愛情中誰最絕情
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【唐綺陽】全是套路？最喜歡搞曖昧的星座TOP3
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【卡西娜】12星座歡喜冤家大盤點
你和誰是相愛相殺的一對
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【張盛舒】紫微斗數/床頭吵、床尾繼續吵？
從命盤看如何跟另一半溝通
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【張盛舒】紫微斗數/煞星導致意外頻傳？
有這顆星的人要特別注意
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一週 減肥 挑戰會成功嗎？這樣要如何安排168輕斷食呢？
【輪班、夜貓子想減肥必看】
其實只需要依據自身習慣去調整進食與斷食時間
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不一定只能照著網路上說的制式時間
每個人都有自己習慣的時間
因此找出最適合自己的時間是很重要的

了解自己、安排適合自己的方式、遵循對的減脂方法
相信只要努力，不管是誰都可以減脂成功！
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最後也恭喜黑羽 一週 減肥 挑戰成功！
體重下降2.4kg 體脂下降3.3％
希望之後也能繼續加油～
黑羽也有影片的紀錄，大家可以到黑羽頻道觀看喔！

拍攝時因為疫情關係
我們採用遠端視訊的方式來進行 一週 減肥 挑戰
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:18【一週減脂挑戰室】來賓介紹-黑羽
01:05【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:11 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
02:56【一週減脂挑戰室】曾經減肥失敗原因
03:24 【一週減脂挑戰室】168斷食概念講解、作息不正常如何安排？
04:29 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量安排
05:42 【一週減脂挑戰室】運動規劃
06:05 【一週減脂挑戰室】減脂手冊與減醣轉盤介紹
06:16 【一週減脂挑戰室】遇到吃大餐該怎麼處理？
06:54 【一週減脂挑戰室】黑羽 一週 減肥 挑戰開始！
13:52 【一週減脂挑戰室】黑羽 一週 減肥 挑戰驗收～
14:38 【一週減脂挑戰室】運動分享
14:56 【一週減脂挑戰室】飲食分享
15:40 【一週減脂挑戰室】與以往減肥觀念的差異
17:05 【一週減脂挑戰室】心得分享
17:48 【一週減脂挑戰室】黑羽給大家的建議
20:13 一週菜單領取方式
20:59 問題QA

【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #黑羽 #輪班 #168

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▼ 相關影片 ▼

增肌減脂大成功！體脂下降4.2% 肌肉量提升1.1公斤 減脂遇到大餐該怎麼辦？【一週減脂挑戰室ep1】feat. @那那大師
https://youtu.be/uoFzWN-zMr8

重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0

減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA

欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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