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足 筋トレ マシン 種類 在 ブライトサイド | Bright Side Japan Youtube 的最佳貼文

ブライトサイド | Bright Side Japan By ブライトサイド | Bright Side Japan

2020-06-13 12:30:00 有 114,829 人看過 有 2,865 人喜歡
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自宅で胸筋を鍛えるにはどうすればいいのでしょう？ ウェイトを使わずに胸の筋肉を鍛えられると思いますか？ 筋肉モリモリな胸を手に入れるには、高い料金を払って、高価なジムのマシンで何ヶ月も汗を流すしかない！と考えている人も多いと思います。 でも、今回紹介する、自宅で出来る簡単な胸のエクササイズは、機器なしで素晴らしい効果が期待できます。

さらに、脂肪を燃焼させるクリエイティブなエクササイズも見てみましょう！ どんな目標の場合でも、胸の脂肪を燃焼させれば、その奥にある筋肉が目立つようになります。 ジョギングや水泳のような、典型的な有酸素運動をしたりするのもいいですね。 30分間のダンスをすると約200カロリー燃焼できますし、トロンボーンを吹けば160カロリー。 家の掃除をすると150カロリー、そして一時間眠るだけで40カロリー燃焼出来るんです！



#減量 #自宅でのトレーニング #ブライトサイド


タイムスタンプ:

腕立て伏せ 0:32

インクライン腕立て伏せ 0:52

デクライン腕立て伏せ 1:13

片足腕立て伏せ 1:40

ディップ腕立て伏せ 2:12

ハーフ・エレベート腕立て伏せ 2:37

クラップ腕立て伏せ 3:02

アーチャー腕立て伏せ 3:19

片手腕立て伏せ 3:45

ダイブボム・プレスアップ 4:04

スライディング・チェストフライ 4:35

プッシュアップ・ホールド 5:05

役に立つアドバイス 5:23


ストックマテリアル （写真、動画など）:
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru


エピデミックサウンド https://www.epidemicsound.com/

ブライトサイドのチャンネル登録 https://goo.gl/31w525
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声の出演：荘司哲也（Studio Kiwi）

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ブライトサイド | Bright Side Japan

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なたのライフをピカッと明るく！ブライトサイド！ 私たちはBright Side 公式日本語版です。 本家英語版BrightSideはこちら！ https://www.youtube.com/channel/UC4rlAVgAK0SGk-yTfe48Qpw 日本語の他にも、たくさんの言語のチャンネルを作っていますよ。
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足 筋トレ マシン 種類 在 ブライトサイド | Bright Side Japan Youtube 的最讚貼文

ブライトサイド | Bright Side Japan By ブライトサイド | Bright Side Japan

2019-11-06 15:00:06 有 1,011,771 人看過 有 12,122 人喜歡
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最近、自分の好きなシャツがチョッときつくなってきたのは、運動不足のせいかもしれませんし、もしかしたら、夜中にボリュームのあるお菓子を食べ過ぎたからかもしれません。 でも、理由が何であろうと、胸の部分についた余分な脂肪をどうにかする必要がありますよね。 ジムに行って、胸のエクササイズにトライしてみましょう！

自宅で行うことのできる、最も簡単なエクササイズは腕立て伏せです。腕立て伏せは胸の筋肉だけでなく、上腕三頭筋と、肩の筋肉も鍛え、胸部を引き締めます。 でも、腕立て伏せには、色々なタイプのものがあるので、自分の体型や持久力に応じて、一番合ったものを選んで行うか、毎回交互に行うようにしてください。でも、胸の脂肪を落とすためのエクササイズは、腕立て伏せだけではありません。 ですので、脂肪の代謝を早め、上半身を引き締めるために効果的な他のエクササイズにもチャレンジしてみましょう。


タイムスタンプ:

普通の腕立て伏せ 1:05

ワイドハンド・プッシュアップ 1:45

アロー・プッシュアップ 2:19

クラップ・プッシュアップ 2:38

チェスト・タップ・プッシュアップ 3:15

スタガード・アーム・プッシュアップ 3:45

ディクライン・プッシュアップ 4:15

ダンベル・プルオーバー 5:21

インクライン・ダンベルプレス 5:58

インクライン・バーベル・ベンチプレス 6:44

チェストフライ 7:29

ウォールボールショット 8:08

ディクライン・ケーブルフライ 8:38

ディップ 9:16



#胸部筋肉 #腕立て伏せ #ブライトサイド



音楽：

エピデミックサウンド https://www.epidemicsound.com/

概要:

- #1. まず、プランクの姿勢をとり、腕を完全に伸ばし、肩と肘と手を真っすぐにしてみましょう、 そして、肘を曲げながら、息を吸い、曲げた肘よりも胸が少し下に来るまで下げます。 そして息を吐きながら、元の位置まで押し上げれば、それで一回。

- #2. 両手を肩幅よりも広く、左右に広げてみてください。このエクササイズは、手をおく距離が広ければ広いほど、キツく、効果的になります。

- #3. これを行うためには、普通の腕立て伏せの位置から、肘が約45度になるようにし、体を矢のような形にして、その位置から下までの範囲内で腕立て伏せをします。

- #4. 普通の腕立て伏せの位置から、胸を下げ、曲げた肘よりもわずかに下の位置まできたら、力を入れて押し上げ、床から手を離し、胸の前で手を叩きます。

- #5. 普通の腕立て伏せの位置から、体を下げて、床から手を放している間に、手をX字にして、胸を軽く叩きます。 その後、すぐに床に手をついて、体を下げ、そのまま続けてみましょう。

- #6. 普通の腕立て伏せの姿勢から、片方の手を少し前方におき、もう片方を少し下げ、肩幅よりも、少し広い位置に置きます。 そして、体を下げ、できるだけ地面に胸を近づけます。 そして、体を元の位置にもどしたら、今度は手の位置を逆に入れ替えて、同じ動作を繰り返してみましょう。

- #7. このエクササイズは、台の位置が高ければ高いほど、キツくなるはずです。 まず、普通の腕立て伏せのポジションをとり、台の上に足を置きます。 そして、腕立て伏せをするように、肘を45度の位置に保ちます。

- これらのすべてのエクササイズに加えて、週に3回、様々な腕立て伏せで構成されたワークアウトを行っていれば、その効果が見られるようになるはずです。 ただし、体の他の部分の脂肪を落とさずに、胸の脂肪だけ取り除くことはできないということを覚えておきましょう。

- 代謝を高め、体全体の脂肪を効果的に燃焼させるためには、縄跳び、適度なペースでのジョギング、ステッパー・マシン、エリプティカル・トレーナーなどの有酸素運動も行う必要があります。

- 男性の胸が厚くなるのは、運動不足や不健康な食事によるものとは、何の関係もない場合もあります。 そして脂肪だと思っていたものが、過剰な乳房(にゅうぼう)組織であることもあるんです。これは、男性の体内で、エストロゲンが生成され過ぎていて、ホルモンが不均衡な状態である可能性があるのです。



ストックマテリアル （写真、動画など）:
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足 筋トレ マシン 種類 在 TurtleFitness at Home Youtube 的精選貼文

TurtleFitness at Home By TurtleFitness at Home

2019-05-23 20:21:52 有 1,540 人看過 有 9 人喜歡
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【太もも痩せとお腹を引っ込められます】スクワットのフォームを直す方法2種類紹介します。スクワットの効果が出ない人は、動画を見ながら正しいフォームを身に付けて下さい。週3回行なう事で、代謝を高く保つ事が出来、太もも痩せとお腹を引っ込められます。
チャンネル登録もお願いします➡http://u0u0.net/zb8D
太もも細々ブログ➡https://dietkintore.com/
痩せる食事法➡https://note.mu/kameki234/n/n74bc493525b9
筋トレとマスターベーションを使い分けて、気持ち良く人生を成功させる教科書➡https://note.mu/kameki234/n/n327b84cc7cdd
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★★★亀田直樹の自己紹介★★★

初めまして、２つのフィットネスクラブでパーソナルトレーナーとして務め広島県広島市中区中町1-21にある
加圧トレーニング　カートレスタジオの代表をしています。
広島市内で現在２店舗を経営しております。
女性のダイエットを主に目的として、男性の筋力トレーニングも行い
たくさんの方のボディーメイクをお手伝いさせて頂いております！

体験のご予約は082ー298ー1270 ホームページはhttp://katore.info/

公式Facebookはこちら⇒https://www.facebook.com/naoki.kameda.1

Facebookページはこちら⇒https://www.facebook.com/katore.studio

公式amebaブログはこちら⇒http://ameblo.jp/ka-tore/

公式twitterはこちら⇒https://twitter.com/kameki23

お仕事のご依頼やコラボの話はこちらまでメッセージ下さいdiet23@icloud.com

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TurtleFitness at Home

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This is a youtube channel for people who are not good at exercising. You can't do hard exercise. This channel offers you a recommended exercise menu. You can reduce your fat as much as possible by exercising a little every day. We provide video content that is fun just to watch. Let's start with a little exercise with me. If youtuber, please feel free to contact us for collaboration !! ➡ [email protected] Please subscribe to the channel! Turtle fitness is a channel that distributes exercises and stretches for [beginner to intermediate]! You will acquire muscle training that works in a short time and effective exercise for women. There is also an exercise video that you can watch while watching, so even people who dislike exercise can enjoy watching the video.
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