生妹妹的時候，我欣喜若狂。有愛家的工程師、兩個體健的兒子、有房子有車子，再得到一個女兒，我認為自己的人生已經圓滿，原來一切才剛開始。
四個月的時候發現她全面性遲緩、全身肌肉張力不足，我們跑遍了基隆、台北各大醫院想找出原因和解決的方法，十個月，開始了漫漫長路的早療，直到她上國小，復健沒有停過。
2歲做第一次發展評估，治療師建議我們讓孩子去上幼稚園，被拒絕好多次，園長不是要我們把孩子送特教，就是要我們讓孩子大一點再上學，那一刻我才發現，原來孩子被拒絕，讓媽媽這樣的慌張和無助。
2歲的時候說話沒有人聽得懂，領了中度語言障礙手冊。每個禮拜到台北長庚去上語言治療課四年，專業的治療師發現她有重度的遠視和中耳積水，戴上了厚厚的遠視眼鏡、每年寒假開刀做中耳通氣管置放手術，原來一個孩子要看清楚、要聽清楚，竟然不是理所當然。
到台大照了腦部斷層，發現她的腦部灰質過少，醫生宣告她一輩子是學習障礙。我才知道，原來不管怎樣努力，都沒辦法對抗上天給她的特別，我無法改變她腦部的結構。
4歲的時候因為肌肉張力不足，只能走3步就跌倒，沒辦法跑跳，領了中度肢體障礙手冊。帶她每個禮拜到台北去上體操課訓練肌耐力和協調，7歲的時候參加了全國的體操比賽，雖然成績是全場的最後一名，但是她完成所有的動作，那一刻我淚流不止，我只希望她能夠走穩一點、走遠一點，沒想到教練給這個沒有分數的孩子一個上台的機會。
6歲的時候做了上國小前的智力測驗，這個孩子不會仿寫、看不懂任何字、連名字都不會寫，做測驗時完全看不懂題目，拿到了中度智能障礙手冊。
七年不間斷的職能治療、物理治療、語言治療、開刀、復健、體操....幾乎塞滿我的生活，每天下班追趕著上治療課的時間。上國小時她走路跑跳都沒有問題、可以正常溝通，除了偶爾尿褲子，她的生活自理能力很不錯，我想，除了無法識字寫字，其他的能力應該都足以應付國小的課程。
入學三個月，才發現她沒有上過體育課，因為有中度手冊，老師以為她體弱又肢障，沒有觀察到她的行動自如可以跑跳翻跟斗，每次上體育課就只能坐在旁邊，不會被球打到的角落。那時我才發現，原來我整整七年早療的努力，抵不過一張身心障礙手冊，被剝奪受教權，不需要詢問和溝通，竟然是這樣粗暴。
我不是沒有努力，而是用盡所有氣力，只想讓這個孩子接受最基本的教育。
一下子我所有的努力崩解，撐了七年的韌性秒速斷裂，不知道自己到底為什麼而努力，陷入嚴重的憂鬱，好多次都很想帶她離開人世，如果我們都離開，是不是就不需要這麼辛苦、不需要接受歧視和剝奪?
沒有親身走過這個歷程，沒辦法體會一個特殊孩子要好好在教室上課前，需要多少努力，沒辦法想像原來只是沒辦法跟其他孩子一起上課，就可以讓一個媽媽痛苦萬分，當力氣用盡時想要走上絕路。
我從一個所有評鑑都特優的組長，成了一個特殊孩子的媽媽，嘗盡人情冷暖。從那時開始我封閉自己，把所有時間留給孩子和家人，不再參加任何的聚會和出遊，每天早上7:30踏進教室後，除了上廁所以外，直到下班，沒有離開過教室。
每一次只要有狀況發生，就會有人批評我的人際關係差，其實我是沒有人際關係，弄不懂哪一次是真心?分不清對著我套話的人，背後議論什麼。在現實生活中，除了公事幾乎跟任何人沒有互動。
聽過我的聲音就能知道，極其沙啞低沉，在妹妹入學前，我從來沒有演講過，但是我很想讓更多老師知道特殊的孩子要經歷很多的辛苦才能來到我們的面前，也想提醒更多的老師去注意孩子的狀況、尊重孩子的受教權。
我想的是能不能不需要跟我一樣生一個特別的孩子來親身經歷，就能讓更多人設身處地的了解孩子們的需要和辛苦?
我用特殊孩子媽媽的角色分享前半段：「我們都設身處地想想，如果班上那個特殊的孩子是我們自己的孩子，會不會想出更多的辦法來幫助他呢?用更多的方法來讓他融入課程?在孩子孤單的時候，替他身邊找個朋友?」
每個父母都期許自己的孩子能成龍成鳳，我只期待在我有生之年，妹妹能看得懂我寫給她的情書，有些家長只希望孩子能好好呼吸、好好走路，可是很多時候，沒有機會選擇。
我用在高年級20幾年的教學經驗分享後半段，想要提供老師們一些班級經營和帶特殊生的方法，希望能和老師們一起想想辦法來幫助這些無助的孩子和家長。我們在對待孩子的時候，都能緩一下，不要因為一時的氣憤不小心傷了孩子，我也希望在校園中遇到任意對待孩子的老師，我們都能鼓起勇氣去維護孩子的權益。
在學校的每一場結束前，我都鞠躬拜託現場的老師，我也想要懇求線上所有的老師:「如果在您的教學生涯中遇到我家妹妹，遇到跟她一樣慢的孩子，能不能拜託您們，都不要放棄任何一個，在他們困難的時候替他們想想辦法，好不好?謝謝您們。」
我不能改變她的障礙，但是我努力改變對待這些孩子的方式和求學的環境。
曾經有很多怨懟，現在我感謝上天給我一個善良單純的孩子，12年，讓我得到很多寶貴的經歷、了解很多孩子和家長的需要和困難，接受特教服務，才知道資源班老師的辛苦和資源的不足。慶幸自己有這麼多的能力和資源可以幫助更多的家長和孩子，也慶幸當年在最痛苦的時候沒有往下跳下去，才能看到妹妹現在這麼多的進步和美好。
Photo by 電競說書人Vocal
路跑 進步 在 [問題] 新手練慢跑的心得與問題- 看板Road_Running 的推薦與評價
各位版友們好，我目前開始練跑快三週左右，體能上有很明顯的改變所以想更進一步，但
不知道該怎麼進步；以及現在的心跳錶、心跳帶都有好多功能，我應該注重哪部分的資訊
才對？
我是從4/15開始的，只有用iphone看運動時間跟距離。一開始只跑得動一兩圈公園，剩餘
的時間都是用走的，一天約運動1.5小時，一週五到六次，每次運動時慢跑都先以增加一
圈為目標，第一週完結的時候可以持續慢跑一小時，但是看ios上跑步一圈累積的距離不
到五公里，慢跑時真的會疑惑我的速度怎麼好像跟走路差不多www
不過現在的話是可以跑一小時、也沒有撞牆期難以呼吸胸口痛的感覺，一小時的距離也提
升到6、7公里，跑起來非常有成就感，尤其是看到一個月前每日平均的移動距離是1.4公
里（以前沒有運動習慣，這是通勤跟買午餐累積的），現在則是6.2公里，真的超爽XD 不
過現在就不確定該往哪個方向調整才能繼續進步？
目前想到的方法與問題有以下：
1.運動時間：我目前平日可以運動的時間最多是兩小時，通常是跑一小時，後面散步＋拉
筋半小時，如果想要增加慢跑的能力（希望未來有機會參加路跑）是繼續增加運動時間，
還是應該做什麼練習呢？
2.心率監測：之前沒有運動手環的時候是以戴耳機時聽到耳內的心跳聲為標準，有聽到應
該是心率有大於130，會盡量維持這種感覺慢跑，但很不科學 (ry 有稍微爬一下版上推薦
的運動手環或心跳帶，以我目前的需求來說，只是要測量紀錄心率的話心跳帶應該是比較
符合我的需求對嗎？還是這部分版友們會有其他推薦的產品呢？
會提心跳帶是因為預算大概是五千以內，而且除了記錄心率之外，我不確定其他的資料要
做什麼，感覺以我現在的程度好像都還用不到？
3.運動傷害防護：有查過慢跑方面的運動傷害，但是看文章的傷害敘述，目前並不覺得有
哪些地方不適。想請問大家通常會做什麼準備來防止運動傷害呢？我本來以為只要開始運
動對身體就是好的，所以就直接跑了，突然發現有好多要注意的地方（心率啊、姿勢啊之
類的），有點不知道該從何下手，還希望可以向版上們的前輩多多學習，先謝謝願意來回
應的版友了！
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※ 編輯: eowynknight (111.243.123.120 臺灣), 05/04/2022 15:50:01
※ 編輯: eowynknight (111.243.123.120 臺灣), 05/04/2022 16:10:21
去準備這方向的功課的，謝謝您！！
手環部份因為不想使用小米的所以才看其他牌子，最後決定買Sosche Rhythm+2.0 的心跳
帶，因為我的心跳偏快，玩健身環可以飆過150......所以還是以準度為優先考量
※ 編輯: eowynknight (220.137.96.17 臺灣), 05/04/2022 22:01:38
※ 編輯: eowynknight (220.137.96.17 臺灣), 05/04/2022 22:04:17
到原來慢慢跑才是比較重要的事，謝謝！
※ 編輯: eowynknight (220.137.96.17 臺灣), 05/05/2022 21:38:49
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