第一個片段可以看到Wiseman在人群中補扣起跳的速度偏慢,且就算雙腳起跳高度仍不足以把球扣進,顯示他的爆發力並沒有那麼好。
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第二個片段有兩個問題。第一個是Wiseman站位完全不對,他跟中鋒跟到太外面;第二是發現後衛切入後他的重心轉移也明顯偏慢,爆發力跟橫移的問題再度顯現。
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第三個片段Wiseman無法直接起跳把高吊球扣進,這裡一來是他還沒有把對手卡出去,這顯示出他下盤不足的問題;二來一樣就是爆發力問題,如果是AD或DeAndre Jordan這球應該是穩穩灌進的。
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第四個片段有三個問題。第一是一開始Wiseman站位就不對,開了右側的路徑給對手;再來一樣重心轉移跟橫移速度都太慢,第一拍放掉就補不回去了;第三可以看到他趕不及從後方蓋鍋,因為他要先set好雙腳再跳導致慢了一拍,這就是two foot jumper衍伸出的問題。
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第五個片段的對手速度根本不快,但還是幾乎完全過掉了Wiseman,你就想想他對位NBA後衛會被過得多乾淨?
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以上五個片段是來自第三戰他打Oregon的狀況,前兩戰他遇到的都是禁區很貧弱的球隊,所以才打出恐怖的數據,第三戰遇到高度比較一致的Oregon就被打出超多問題。
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除了體能被看破以外,這場被打出的問題還有自主進攻遇到有水準的防守者完全不管用,沒有外線所以老愛擠在禁區要位卡死隊友的切入 (在NBA他大哥絕對不可能這樣幹) ,防守上他的擋拆防守和協防拿捏也被打出很大的問題。
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總之,Wiseman絕對不是不好,就像我說的,觀念可以修、他的基本功也很好,所以他地板真的非常高。但仍舊,他的天花板大概也就那樣了。
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要成為明星等級的球員非常看他的跳投開發得如何,至於面框進攻甚麼的就...我是覺得不期不待,不受傷害啦。
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同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
跳高 雙腳起跳 在 運動解密 Fitness Leaks Facebook 的最佳解答
為什麼要做連續單腳跳躍訓練?
1.單腳連續跳躍對於訓練身體剛性Stiffness 效果會優於雙腳
因為相較於雙腳,落地時是一隻腳支撐身體重量,強度更高
2.相較於雙腳,單腳連續跳躍更能訓練到後側鍊與水平推蹬能力
——>水平反射力量
3.強化動作協調,不只是以上兩點,單腳連續跳躍還會訓練到抬膝能力,擺手協調,甚至單邊穩定,以及雙腳起跳練不到的側向核心能力。
你會發現擅長單腳連續跳躍的人,不管是移動還是跑步、助跑協調都會很好
4.缺點,屬於高強度訓練,安排課表必須十分警慎,避免過度訓練以及受傷。換句話說,不適合新手。
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我們有第二場的跳躍力研習
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進階單腳重量訓練
由於單腳起跳相較於雙腳起跳吃更多水平推蹬的能力,也就是後側鍊肌群更加重要
1.單腳槓鈴硬舉,此動作很挑戰核心穩定與單邊力量。
2.單腳槓鈴硬舉(大重量)
同上,由於單腳硬舉重量很難增加(不穩定性),當訓練來到最大肌力期,此時藉由另一隻腳的輔助支撐,能夠增加穩定性,幫助重量提升。
3+4.負重槓鈴踩階梯
(進階訓練)
(注意,此動作新手最好在有安全架的地方執行,影片為進階訓練者且重量在可控制範圍。)
此動作模擬單腳起跳動作
進階版可加上第二個更高或者更遠的階梯(如影片),目的是增加訓練腳的三關節伸展收縮
5.槓鈴單腳側蹲,多方向性的訓練不過是單腳還是雙腳都是需要的,藉由槓鈴負重做側蹲不只能夠強化側向的肌群還能訓練穩定核心
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