關於 蹲 下 髖關節痛 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

🙋‍♂️有人問到：⁣
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「下蹲時大腿內側接近髖關節容易感到不適」⁣
「深蹲壓大重量的時候左髖肌群會不適」⁣
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這部分的問題，⁣
也許是髖夾擠症候群😱⁣
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🔷什麼是髖夾擠症候群？⁣
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如果先撇除先天結構性的原因，⁣
由於久坐或久站的關係，⁣
會導致髖關節附近的筋膜過於緊繃，⁣
而導致下蹲時股骨頭不在關節的中心位置，⁣
所以造成無法在髖關節窩裡平順的滑動😢⁣
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🔷什麼原因會導致髖夾擠？⁣
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也許是在下蹲時，骨盆前傾下蹲‼️⁣
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在下蹲之前如果骨盆已經處於較為前傾的位置，⁣
在下蹲時除了會帶給腰椎很大的壓迫，⁣
而在向上站起時，⁣
如果又習慣性的過於膝蓋外推，⁣
也會造成髖內收和內轉的活動度受限，⁣
久而久之而造成髖部的夾擠問題。⁣
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🔷怎麼修正上述問題呢？⁣
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嘗試在站立動作時，⁣
就能維持脊椎中立位的穩定👍⁣
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最好的練習方式就是先從躺姿開始，⁣
再來到四足跪姿以及跪姿，⁣
重新建立起能自我察覺的能力🙆‍♂️⁣
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這次的內容是濃縮了我在Youtube上的一部影片，⁣
影片中會再詳細帶到：⁣
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1️⃣會造成髖夾擠的另一個原因⁣
2️⃣5個改善髖夾擠的動作操作⁣
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再點選以下連結，⁣
觀看我的完整的分享唷~
https://youtu.be/BgEJt_HEScs
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我的Youtube頻道🏋️‍♀️ (每週三晚上9點更新)：
https://www.youtube.com/c/JayWangbecomebetterjay

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開燈聚會4 狂隆中伏
早上起床，左髖關節痛得要命。那是2016年車禍受傷部位，想不到2020年再次發作。痛苦難抵，立即打電話去醫院約時間看醫生。骨科醫生剛好有時間看我，中午去醫院看醫生。一星期前約了唐人街做雜貨生意的飛碟王這天一起吃午飯，只好打電話取消飯局。飛碟王姓王，英文名菲力，不知怎樣，菲力王變成飛碟王。他做的生意與中國國營企業有密切關係，屬於親中派。飛碟王問長問短，十分討厭。我在唐人街已經沒有朋友，1/3條唐人街將我視為敵人，餘下的2/3條唐人街不認識我。要不是我失去太多朋友，真的不會跟飛碟王這樣的親中商人一起吃午飯。
開車只用右腿，我的傷患在左腿，因此可以開車，走路卻十分困難。骨科醫生給我「了」字形鋁手杖。下車後撐著手扙一步一步慢慢走。
迎面停下汽車，金山橙和兩名大漢走出來。原來飛碟王是金山橙的人，我將自己看醫生的詳細情況告訴飛碟王。金山橙在醫院停車場對付我。這個醫院停車場7層高，沒有閉路電視，死在裡面也不會有人知道。我急著回到汽車，一名大漢走上來按住車門。我當然跟他拼命，但是，腿部傷患嚴重，不能用腿。一隻手撐著手杖，另一隻手根本上沒有甚麼戰鬥力。另一大漢從後扭著我。我使出狠勁將他捽在地上，自己也倒下來。這麼一倒下，左髋關節痛得要命，另一大漢狠狠地踢在我的左髋關節。
金山橙蹲下來向著我微笑，「我跟你無仇無怨，將你打殘，只是中共的主意。你再反共就要你的命。」
這傢伙在我身上踩了幾腳之後將我的手扙扔到老遠，我只好爬過去撿起手杖。他將我的手杖拿走，開車離開。幸好幾分鐘後，保安員開車經過，用輪椅送我去看醫生。醫生在我的受傷部位打了一針，那支針又粗又長，痛至冷汗直冒。拿了新手杖之後，開燈使者的女秘書莎蓮娜帶人來送我去見開燈使者。
開燈使者將咖啡遞到我面前，「喝些咖啡吧，可以止痛。想不到我的客人在我地方被打成這個樣子。他們以為掛了五星紅旗，有中共撐腰就不必理會開燈會。是時候修理唐人街那伙奶共畜生。莎蓮娜，叫市長頒命因應武漢新沙士疫情，三藩市即時進入緊急狀態，派國民警衛軍和全副防護衣的人在唐人街走來走去。看這伙奶共畜生還有沒有生意做。這次三藩市全面焦土，三藩市唐人街的奶共畜生全部破產。」
喝了兩口咖啡之後，真的沒有痛楚，「三藩市沒有確診個案，連懷疑個案都沒有，沒有理由宣佈緊急狀態。」
開燈使者，「我說緊急狀態就是緊急狀態。我的說話就是理由。以前只要我說誰是我們的人就沒有人敢動他一根毫毛。那些土共不識相也不識死。今天要向開燈元老要求動用終極武器，在中國爆大地震，給中共警告。讓土共知道開燈實力。」
我問，「大地震可以誘發嗎? 」
開燈使者，「誘發大地震一點都不困難，難題是大地震位置可能發生在斷層任何地方。」

[難纏的髖關節痛..😖]

不知道是小蝦比太重，還是走動太多，
最近，常常沒來由一陣髖關節痛
有時走一走，一陣酸軟，非要蹲下來，休息會😔

偏偏在這也沒有可以信賴的整骨或是針灸師，
本來還在阿雜，這孕期的最後一個月也太難熬了吧..😾

不過，那天陪小寶玩水時，
神奇地發現游泳會讓骨頭歸位 ＃痛痛不見了✌🏻
就這樣開啟了孕婦每天玩水💦的人生😁

◎問🙋：是不是懷孕後期都有一些很奇怪的痛痛啊？
生完會好點嗎？

＃今天剩下15度沒讓小寶下水
＃一人獨享社區游泳池(噗~~~😛
＃密西根的夏天不會是要離我而去了吧😓