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＃給因為疫情焦灼而焦慮的你
＃留一點時間安定自己的心
＃把焦慮轉化為照顧自己的動力
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疫情突然加溫，相信大家都感受到一股焦慮感
如果你願意的話，先關掉電視、關掉媒體
留半小時的時間給自己
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在空中，讓我們陪你安撫焦慮
把焦慮轉化為照顧自己的動力💪
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收聽這邊走👉
https://open.firstory.me/story/ckoo7qm9p121w0820jwfoiqsp/platforms
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讓自己平靜下來的小練習👉
https://open.firstory.me/story/ckn4dg7rj1u400845x6ryvv02/platforms
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心理支持服務專線👉
- 生命線協會：1995
- 衛福部安心專線：1925
- 張老師專線：1980
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一起來下載、安裝「＃臺灣社交距離APP」
衛福部辦的抽獎活動：https://reurl.cc/OX9vLg
♥️臺灣社交距離APP下載連結：http://onelink.to/wdxwyb
♥️臺灣社交距離APP操作影片：https://youtu.be/R0k_1fPtD8U
#資源彙整 #災難後的心理調適
#安靜能繫望 #有聲版 #詳細文字版
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在社會出現重大事件時，透過密集的新聞播送和訊息傳遞，讓我們在關心時事的時候，也越來越感到焦慮與沈重。有時，因為我們對這些事件和牽連到的對象感同身受，不自覺地也影響到我們的生活與身心狀況。
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太魯閣事件已經過了幾天，大家有感覺自己的心，有慢慢安定下來了嗎？如果情緒仍有些波動，不妨透過我們臨時加錄的這一集，透過一點短短的時間，練習好好穩住自己。心有餘力時，再一起陪我們散播安定的力量，也陪伴我們與傷者、與他們的家屬度過這段辛苦的期間。
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🎵芙芙用聲音陪你學習「安靜能繫望」
https://tinyurl.com/8snty3xb
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📺日前，慈濟月刊的夥伴，也將我們在熱青年直播節目上討論、分享的內容，整理成三篇文字稿，主題為「#災難後的自我修復之旅」。歡迎有需要的朋友分享、閱讀（文章由慈濟期刊部數位主編楊舜斌協助整理，特此感謝）。
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☺ Part 1 認識災難後的壓力反應
https://tinyurl.com/we4wskna
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☺ Part 2 有一種治療，是我們是個團體，你不孤單
https://tinyurl.com/cuezr2kn
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☺ Part 3 告別創傷，記得「安靜能繫望」
https://tinyurl.com/k5r86f2y
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☺ 或者，您也可以直接觀看直播影片來複習
https://pse.is/3edd4q
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▍ 安靜能繫望 https://tinyurl.com/2p5pe9ra
▍ 救災人員的心理照顧 https://tinyurl.com/tuj4b89w
▍ 逗點空間放鬆引導 http://tamhd.org/comma-space/
【穩住自己・散播安定的力量】
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在火車出軌事件後，相關資訊不僅佔滿了媒體版面，在這個時刻，也佔據了你我的內心。這時，因相關資訊感到擔憂、不適，是很正常的。
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目前相關組織已出動了大量人員，搶救仍在持續著。我們同樣為受災的其他夥伴感到擔憂。不過，除了擔憂之外，此刻的我們其實能做更多事情。第一件事情，就是好好穩住自己，讓更多安定的力量，可以陪伴我們與傷者、與他們的家屬度過這段辛苦的期間。
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1⃣️ 請減少不必要、過度的資訊接觸
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如果您因為過多相關資訊而感到不適，首先會建議暫停接觸相關的資訊，關上手機、持續報導的電視新聞，讓自己的內心能有機會和時間慢慢安定下來。
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2⃣️ 透過技巧，主動放鬆自己的身心
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若焦慮、煩躁、擔憂等情緒仍十分強烈，在 睡眠管理職人 與我們經營的「逗點空間」裡，提供了簡易的放鬆音檔，可引導我們慢慢將情緒舒緩下來。
你可以在這邊找到十分鐘的腹式呼吸與半小時的漸進式肌肉放鬆引導：http://tamhd.org/comma-space/
或者，可參考我們之前為台南二零六地震準備的安心心理五字訣：https://goo.gl/HiGWk1
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3⃣️ 提供我們能提供的，但盡力就好
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具體行動能讓我們有「盡一份力」的感覺，也是安撫內在不平靜的方法。例如，根據個人自身的信仰，為受難者及家屬祈福。
（備註：原先捐血之資訊暫先移除；歡迎大家平日在行有餘力之時，能至您身邊就近的捐血站來付出愛心）
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4⃣️ 為社會安定與自己的內心安定盡一份力
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🙏 懇請所有夥伴，在相關消息未查證之前，不渲染與傳播來源不實的資訊，避免造成更多民眾恐慌。
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🙏 如果這次的災情，持續影響與困擾著您，讓您在工作、生活、課業等層面受到影響。我們可以做些什麼，為自己的內心安定盡一份力。如尋求各縣市心理衛生中心、身心科、心理治療所等資源。
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☎️ 或者，您可透過以下心理支持服務專線：
- 生命線協會：1995
- 衛福部安心專線：1925
- 張老師專線：1980
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（2021/04/02 14:50更新）
補充資料：
🩹 台灣憂鬱症防治協會 整理的心理急救懶人包
https://www.facebook.com/393302981527789/posts/975761709948577/?d=n
🪔 ＠台灣臨床心理學會災難與創傷心理委員會 整理的
「災傷心理備忘錄：成為更好的幫忙者」
https://www.facebook.com/media/set/?vanity=1645481325674458&set=a.1649506165271974
（2021/04/02 23:35 更新）
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花蓮➤崇霖覓境露營（崇德瑩農場），第12露也是微解封首露
睽違已久的露營登場！
第12露時間拖得很長，從五月一直拖到現在
能在堪稱台版紐西蘭大草原下露營終於美夢成真
到底許久未露營我們添增了哪些新裝備？
崇霖覓境露營（崇德瑩農場）雖然無遮蔽的空間，光是想就很曬！
但是你會問這趟露營到底值得不值得？蓉蓉會說非常值得！
崇霖覓境露營（崇德瑩農場）環境，還有夜晚所帶來的視覺刺激感，
帶給我們許多不一樣的視野，
加上這裡是花蓮唯一沒有小黑蚊的地方之一，
帶孩子來這擔憂又少了一些，
這次跟我們上次來到又多了不少變化，
天上地上下海餵食騎馬美拍玩水樣樣都有，
宛如草原市集，真的讓人印象非常深刻！
🌟團購優惠商品：
1.Dr. HOWS 卡式爐 迷你款2.0Kw
下單連結：https://lihi1.cc/3B59h
2.GreenPan鑽石陶瓷不沾鍋
下單連結：https://fetpo.1shop.tw/907
🎈本集大綱片段整理
00:00 空拍畫面
00:14 開頭介紹
01:02 七年後第一次開車
01:36 粉鳥林秘境
01:49 夜衝晚餐
02:10 搭帳時間
02:42 營區介紹
03:10 全新童話小屋
03:35 免搭帳露營車
04:36 露營新裝備介紹
05:51 第二天早餐(Dr. HOWS 馬卡龍迷你爐)
06:07 戲水池
06:20 第二天中餐-佳興冰菓室
06:39 晚上時間
06:49 第二天晚餐-陽春麵
06:56 韓國馬格利特酒
07:53 早餐時間
08:31 收帳時間
08:50 營區優缺點
❤看更多影片：
第14露(秘花園親子露營區)：https://youtu.be/EKwFNtjMw0c
第13露(巫婆的森林露營區)：https://youtu.be/qDDVSwGp1no
第12露(崇德瑩農場)：https://youtu.be/XJBgrmYzzRk
第11露（星墅露營窩）：https://youtu.be/vlsNQR_PVpE
第10露（水樂活親子農場）：https://youtu.be/T7_pr3bTtDI
第9露（星院露營區）：https://youtu.be/tPMO_Y1_I0U
第8露（好地方露營區）：https://youtu.be/EpKPwJ08FHc
第7露（天景露營區）：https://youtu.be/8H4ZMCkNzeI
第6露（好自在露營區）：https://youtu.be/Je1Tb_AgC3g
第5露（山大王休閒農莊）：https://youtu.be/UYOWMQHZVxI
第4露（逗點露營區）：https://youtu.be/7Qvbpj_sGXI
賽夏有機農場路況：https://youtu.be/C1QLaTivO4Y
第3露（賽夏有機農場）：https://youtu.be/355wy4Cias4
第2露（小尖石露營區）：https://youtu.be/fwQkhrm6aZ4
首露（景好露營區）：http://bit.ly/3a0D4vM
※露營地雷區警示及優質營地推薦：https://ppt.cc/f0m1Ux
※愛露營訂位網：https://bit.ly/3wcTBG1
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#啤酒機 #雪平鍋 #日本進口 #camping
此團真的是 #史上超低價！看到這價格真的讓我忍不住一直揉眼睛，不敢相信這是真的😝
🍻下單傳送門：https://gbf.tw/ne7vp
喜歡喝啤酒的朋友真的要跟這檔‼
炎炎夏日，當然是來一大瓶啤酒最對味～啤酒好喝的秘訣就在於泡沫，這台日本GREEN HOUSE 啤酒金泡機，沒有一般啤酒機那麼大台，非常輕巧僅115g，比一支手機還要輕唷！價格也沒那麼不親民，當然蓉蓉這檔是比市價優惠再優惠啦！不管是居家收納或帶出門都很方便。
堪稱每秒可達40000次極致音波，製造出來的啤酒泡沫綿密細緻，喝起來滑順又爽口，難怪我家男人一喝就愛上！
原來啤酒細緻綿密的泡沫真的會影響口感，泡沫更飽滿，更加提升啤酒的香氣和滋味～我終於了解一些開酒吧的朋友，為何要買一台啤酒花機器了，因為口感真的很不一樣，柔順細密的泡沫真的是啤酒美味關鍵所在啊！
※溫馨提醒：酒後不開車，安全有保障
有朋友問啤酒機會不會很耗電？其實不會喔，因為要使用才需要電，像我們帶出門去露營2天1夜，使用好幾趟都電力滿滿唷！#2顆4號電池
再來說說它比較其他的啤酒機優點在哪裡。一般的啤酒機體積較大，要帶出門很不方便，這台小而巧，#重量僅115g，根本比 #手機還要輕，拿起來也不費力，單手拿都輕而易舉,帶出門攜帶上超方便的。
使用啤酒機打出來的泡沫真的不是我在說的有夠綿密細緻，打破我對啤酒苦澀的刻板印象，超順口～讓我一口接一口的喝，中午已乾掉半瓶🍻 #莫非從此之後搖身成酒國女英雌嗎🤣
日本 YOSHIKAWA可拆式不鏽鋼雪平鍋有16cm+18cm兩個同時一起賣，價格直接便宜一半，這款雪平鍋是 #日本原裝進口 的唷！#瓦斯爐、#IH爐 都適用，兩側都有倒出口，沒有慣用手的問題，鍋子內有刻度，方便料理製作，可拆把手，方便收納，不佔空間，攜帶更是方便，像我們去露營都會帶上它，兩個鍋子堆疊在一起帶出門，要做兩種料理都可以。
⭕火速下單：https://gbf.tw/ne7vp
⭕先賞文後購物：http://bit.ly/2OEDgsX
❤看更多影片：
第七露（天景露營區）：https://youtu.be/8H4ZMCkNzeI
第六露（好自在露營區）：https://youtu.be/Je1Tb_AgC3g
第五露（山大王休閒農莊）：https://youtu.be/UYOWMQHZVxI
第四露（逗點露營區）：https://youtu.be/7Qvbpj_sGXI
賽夏有機農場路況：https://youtu.be/C1QLaTivO4Y
第三露（賽夏有機農場）：https://youtu.be/355wy4Cias4
第二露（小尖石露營區）：https://youtu.be/fwQkhrm6aZ4
第一露（景好露營區）：http://bit.ly/3a0D4vM
✓加入FB：http://bit.ly/3pVEYm4
✓IG追蹤：https://bit.ly/3uAe9aM
✓Blog：https://bit.ly/3srfmiG
📧合作e-mail：s045488@hotmail.com
第二露選在新竹小尖石露營區，位於尖石鄉120縣道35k前往6號花園的道路上，約600多公尺就可以抵達，全區分ABCD區～雖然空間上不大，但是環境給人悠閒舒適。最重要地方在於提供孩子玩樂場所，像是盪鞦韆、戲水區(夏天開放)、沙區、溜滑梯、小樹屋等多樣的親子設施。
🎈本集大鋼片段整理
00:03 空拍
00:32 合興車站溜滑梯
01:12 搭帳
01:33 營區介紹Part 1
02:49 露營裝備開箱介紹Part 1
04:39 中餐時間
04:52 露營裝備開箱介紹Part 2
06:42 下午茶時間
07:00 晚餐時間
07:18 熱梅酒
07:27 早餐時間
07:49 營區介紹Part 2
🎀影片中的露營好物
1.日本mosh!不鏽鋼魔法桌上保溫保冷壺
🛒https://pse.is/38hr4h
2.Fender_Newport無線藍牙喇叭
🛒http://bit.ly/36LawnW
❤看更多影片：
第14露(秘花園親子露營區)：https://youtu.be/EKwFNtjMw0c
第13露(巫婆的森林露營區)：https://youtu.be/qDDVSwGp1no
第12露(崇德瑩農場)：https://youtu.be/XJBgrmYzzRk
第11露（星墅露營窩）：https://youtu.be/vlsNQR_PVpE
第10露（水樂活親子農場）：https://youtu.be/T7_pr3bTtDI
第9露（星院露營區）：https://youtu.be/tPMO_Y1_I0U
第8露（好地方露營區）：https://youtu.be/EpKPwJ08FHc
第7露（天景露營區）：https://youtu.be/8H4ZMCkNzeI
第6露（好自在露營區）：https://youtu.be/Je1Tb_AgC3g
第5露（山大王休閒農莊）：https://youtu.be/UYOWMQHZVxI
第4露（逗點露營區）：https://youtu.be/7Qvbpj_sGXI
賽夏有機農場路況：https://youtu.be/C1QLaTivO4Y
第3露（賽夏有機農場）：https://youtu.be/355wy4Cias4
第2露（小尖石露營區）：https://youtu.be/fwQkhrm6aZ4
首露（景好露營區）：http://bit.ly/3a0D4vM
✓加入FB：http://bit.ly/3pVEYm4
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✓Blog：https://bit.ly/3srfmiG
📧合作e-mail：s045488@hotmail.com
※露營地雷區警示及優質營地推薦：https://ppt.cc/f0m1Ux
※愛露營訂位網：https://bit.ly/3wcTBG1
※露營地雷區警示及優質營地推薦：https://ppt.cc/f0m1Ux
※愛露營訂位網：https://bit.ly/3wcTBG1
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